5 yooj yim biohacks kom ua tau zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov yooj yim biohack yog kom muaj lub khob kas fes muaj zog thaum sawv ntxov. Lub neej hacker pom lwm txoj hauv kev, tsis paub zoo los kho lub cev ua haujlwm.

Txawm hais tias qee tus tab tom tawm tsam nrog kev ncua sij hawm, lwm tus tab tom nrhiav txoj hauv kev los ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua thiab muaj txiaj ntsig. Qhov no yog li cas biohacking tshwm sim. Nws suav nrog kev ua kom yuam kev los pab lub cev tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov, tawm dag zog, thiab pw tsaug zog rau nws cov khoom tsim tau.

1. Haus kas fes muaj roj

Thaum nws zoo li tsis muaj zog rau ib yam dab tsi tab sis pw tsaug zog, tes nws tus kheej mus txog rau lub tshuab kas fes. Tab sis ib khob kas fes tsis tu ncua yuav tsis ua kom muaj zog (los ntawm txoj kev, rau qee tus, haus dej haus cawv tag nrho thiab yog li tsis pab sawv).

Kas fes yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua yog tias koj ntxiv roj me ntsis rau cov dej haus tshiab: ib teaspoon ntawm txiv maj phaub roj los yog butter. Nws muaj cov kab nruab nrab triglycerides, uas lub siab hloov mus rau hauv ketones - ib yam khoom noj rau lub siab.

Tsis zoo li cov piam thaj, cov zaub mov no noj qab nyob zoo. Lub hlwb yuav siv lub zog uas tau txais tus nqi sib npaug, tsis muaj cov cim qhia tias caffeine poob qis, thaum muaj kev nce qib hauv kev tsim khoom sai sai hloov los ntawm kev xav qaug zog thiab poob siab.

2. Noj ntau zaus

Cov khoom noj txom ncauj ntau zaus hauv qhov me me yog pom zoo rau cov neeg nrhiav kom poob phaus. Qhov no "snag" rau lub cev tuaj yeem ua haujlwm txawm tias koj yuav tsum tau nce cov khoom tsim tau.

Kev noj zaub mov kom ntau dhau ua rau lub plab zom mov kom lub cev raug yuam kom siv tag nrho nws cov peev txheej los ua cov khoom noj uas nyuam qhuav noj - thiab tsis muaj zog txaus rau lwm yam dej num. Qhov no yuav raug lees paub los ntawm txhua tus neeg uas tau pw tsaug zog tom qab noj hmo.

Txoj kev tawm ntawm qhov xwm txheej yog hloov cov zaub mov loj li niaj zaus, piv txwv li, tsib lub me me thiab lub teeb. Nws raug nquahu kom tsis txhob xaiv cov zaub mov hnyav - cia kom muaj zaub thiab tshuaj ntsuab ntxiv rau ntawm lub phaj.

3. Ntxiv cov khoom siv nootropic

Cov nootropics lawv tus kheej yog cov tshuaj uas ua kom lub hlwb ua haujlwm. Tab sis yog tias nws yog qhov zoo dua los coj lawv mus rau cov lus qhia ntawm tus kws kho mob, ces cov khoom uas muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb (piv txwv li, B vitamins, omega-3 fatty acids, calcium, phosphorus, iron, magnesium) tuaj yeem ntxiv. mus rau kev noj zaub mov tsis muaj tshuaj. Ntawm lawv:

• ntses (salmon, herring, tuna);
• cov khoom noj siv mis;
• qe;
• carrots, txiv lws suav, beets;
• broccoli, spinach, zaub qhwv;
• zaub ntsuab (txiv ntseej, parsley, thiab lwm yam);
• txiv apples;
• blueberry;
• oatmeal;
• noob taub dag, walnuts.

4. Ua haujlwm ntawm kev pw tsaug zog zoo

Koj puas nkees ntawm lub sijhawm thaum koj nyuam qhuav sawv? Yog li nws yog lub sij hawm los xav txog qhov zoo ntawm koj pw tsaug zog - thiab txhim kho nws.

Muab gadgets ob peb teev ua ntej pw

Lub teeb xiav-xiav los ntawm khoos phis tawj, ntsiav tshuaj thiab smartphones tuaj yeem cuam tshuam kev tsim cov tshuaj melatonin, pw tsaug zog hormone.

Ua ntej, nws tswj hwm biorhythms thiab pab tswj kev noj qab haus huv txhua hnub: thaum txhua yam zoo nrog melatonin, tsis muaj insomnia. Qhov thib ob, nws yog lub luag haujlwm rau kev rov qab los ntawm lub cev thaum pw tsaug zog. Nyob rau tib lub sijhawm, 70% ntawm melatonin yog tsim tawm thaum hmo ntuj.

Paub txog qhov tsis zoo ntawm cov khoom siv hluav taws xob, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob tsim txom lawv cov kev siv ua ntej mus pw kom tsaug zog zoo thiab tsis txhob ntxhov siab thaum sawv ntxov.

Hnav daim npog qhov ncauj thiab pob ntseg

Yog tias pw tsaug zog, zoo li, tsis rov ua kom lub zog tag nrho, lub suab nrov thiab lub teeb ci tuaj yeem raug liam, uas qee zaum koj tsis tuaj yeem nkaum hauv phab ntsa ntawm koj lub tsev. Yog vim li cas thiaj xav tau lub npog ntsej muag thiab pob ntseg: lawv yuav muab lub teeb thiab lub suab rwb thaiv tsev tiav.

5. Caw Koj Tus Kheej

Nws yuav tsis yog superfluous kom paub txoj hauv kev zoo siab, thiab tseem yuav kawm paub siv lawv kom raug thaum nruab hnub.

Thaum sawv ntxov - ib tug sib piv da dej

Txawm tias ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias thaum sawv ntxov yuav muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis nws tseem zoo dua los da dej thiab hloov qhov kub ntawm cov dej hauv cov txheej txheem: tig cov dej txias rau 30 vib nas this, ces tig rau qhov sov so rau 30 vib nas this. Rov ua qhov hloov pauv ntau zaus.

Cov txiaj ntsig zoo yuav yog raws li hauv qab no: cov txheej txheem yuav ua kom muaj zog, txhim kho kev mloog zoo thiab nce siab, thiab tseem yuav pab hlawv calorie ntau ntau thaum nruab hnub thiab pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.

Thaum nruab hnub - hloov txoj haujlwm thaum ua haujlwm

Lub zog ua kom tiav cov haujlwm tsim nyog yuav xaus rau nruab nrab hnub, lossis ua ntej, yog tias koj zaum hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm txhua lub sijhawm.

Biohackers pom zoo, ua ntej, txog txhua 45 feeb kom tawg tawm ntawm kev ua haujlwm mus taug kev thiab sov so (tseem ceeb rau koj tus kheej kom tsis txhob hnov qab txog nws). Qhov thib ob, sim ua haujlwm tsis yog thaum zaum, tab sis kuj sawv ntawm lub rooj siab.

Cov tswv yim no ntxiv me ntsis ntau yam rau koj lub neej txhua hnub, tab sis txawm tias qhov ntawd yuav txaus los txhawb koj cov khoom lag luam tam sim ntawd.

Thaum yav tsaus ntuj - yoga upside down

Kev ua ub ua no ntawm lub cev yog ib hom kev txhawb nqa. Tab sis rau kev ua haujlwm ntau ntawm lub hlwb, raws li nws tau muab tawm, headstands, xws li hauv yoga, tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig. Lawv txhim kho cov ntshav muab rau lub hlwb, nrog rau txhawb kev ua haujlwm ntawm cov qog pituitary thiab pineal - cov qog no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm cov tshuaj hormones hauv lub cev. Li no - ntau lub hlwb ua haujlwm, ua haujlwm siab thiab noj qab haus huv.