12 txoj hauv kev kom txias thaum txhua yam pissed

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua pa tob tob thiab tswj koj txoj kev npau taws.

Peb txhua tus npau taws. Ib tus npoj yaig cuam tshuam ntawm lub rooj sib tham, tus thawj coj tsis kam nce qib, tus neeg hlub cia koj poob rau lub sijhawm nyuaj - tej zaum koj yuav pib ntxhov siab tsuas yog nco ntsoov tias muaj qee yam zoo sib xws rau koj. Thiab qee zaum qhov kev xav npau taws yog qhov tsim nyog. Nws txhawb kom koj tiv thaiv koj tus kheej thiab lwm tus thaum ntsib kev tsis ncaj ncees. Nws yog txoj kev xav uas raug cai, thiab koj yuav tsum tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej rau nws.

Tab sis tsis muaj yuav tsum blindly succumb rau nws. Qee lub sij hawm npau taws ua rau tuag tes tuag taw kom koj ua tsis tau dab tsi thiab koj poob tswj qhov xwm txheej. Sim ua ib qho ntawm cov hauv qab no los ua kom koj tus kheej xis nyob thaum koj xav tias ntxhov siab dua.

1. Nug koj tus kheej seb koj txoj kev npau taws puas tsim nyog

Siv ob peb lub qhov tob tob thiab xav txog vim li cas koj npau taws.

"Ua ntej sim tshem tawm kev npau taws, sim txiav txim siab seb nws tsim nyog li cas," tus kws kho mob hlwb Lauren Appio qhia. - Puas yog ib qho kev npau taws rau lwm tus neeg hauv qhov xwm txheej zoo li no? Yog tias muaj, koj zoo li ntawd. Xws li kev lees paub tsis tau txhais hais tias tam sim no koj tuaj yeem poob koj lub siab. Nws tsuas yog pab koj nkag siab koj tus kheej cov kev xav tau."

2. Xav seb puas yog npau taws npog lwm yam kev xav

Piv txwv li, ntshai, mob, lossis txaj muag. Cov kev xav no ua rau peb tsis muaj zog, thiab peb xav zais lawv. Sim ua pa los ntawm koj txoj kev npau taws, tab sis ua tsis muaj dab tsi nyob rau hauv nws lub zog. Saib hauv qab. Yog tias koj pom lwm qhov kev xav nyob ntawd, nrog rau nws: lees txais koj txoj kev xav, hloov qhov xwm txheej, lossis qhia cov kev xav tau. Ces qhov kev chim yuav ploj mus.

3. Tawm hauv chav

Hloov koj ib puag ncig lossis tsuas yog taug kev deb ntawm txhua yam uas ua rau koj npau taws. Raws li psychotherapist Anita Avedian, taug kev hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb hauv qhov no. Nws yuav pab koj lub cev tsim cov tshuaj endorphins, cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab uas txo qhov mob.

Yog tias muaj kev npau taws tshwm sim thaum muaj kev sib cav, tsis txhob tso tseg. Qhia rau kuv paub tias koj yuav tsum nyob ib leeg, thiab qhia rau kuv paub thaum twg koj yuav rov qab kwv yees li.

4. Tham nrog koj tus menyuam sab hauv

Tsis txhob tso tseg cov lus qhia no. Raws li tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws Margaret Paul, kev npau taws nrog lwm tus tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tsis tau saib xyuas koj tus kheej hauv qhov xwm txheej nyuaj. Tham nrog koj tus menyuam sab hauv yuav pab koj txiav txim siab qhov tsis raug thiab ua siab zoo rau koj tus kheej.

Povlauj hais tias, “Xav txog qhov uas koj npau taws yog ib tug menyuam yaus uas xav tsis thoob uas xav tau kev khuv leej tiag tiag,” Povlauj hais. - Xav puag nws nrog kev siab zoo thiab kev khuv leej. Nug nws vim li cas nws npau taws rau koj. Koj tsis tau sawv ntawm koj tus kheej? Koj puas tau txais kev pom zoo es tsis txhob tso siab rau koj lub tswv yim? Koj puas tsis quav ntsej koj qhov kev paub tsis zoo? Thaum koj nkag siab qhov ua rau koj npau taws, nws yuav yooj yim rau koj tso nws mus.

5. Txheeb xyuas lub cev lub cev ntawm koj txoj kev npau taws

Cov neeg feem coob tsis paub lawv txoj kev npau taws txog thaum lawv ua qhov nws thawb lawv ua. Feem ntau, koj kuj poob rau ib tug neeg, thiab ces xav tsis thoob ntawm koj tus cwj pwm. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tsis tshwm sim dua, saib seb koj lub cev qhia qhov kev xav li cas. Piv txwv li, koj tuav koj lub xub pwg nyom los yog lub puab tsaig, tom koj daim di ncauj, los yog tuav koj txhais tes rau hauv nrig. Los yog tej zaum koj poob peev xwm xav kom meej thiab pom tsuas yog qhov khoom ntawm koj txoj kev npau taws xwb.

Sau cov cim no - qhov no yuav pab koj sai sai paub lawv yav tom ntej. Thiab txhawm rau daws cov kev tshwm sim ntawm lub cev tam sim no, ua pa tob tob thiab sim ua kom cov leeg nruj.

6. So koj lub cev

Tseev cov leeg ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev rau tsib vib nas this, thiab tom qab ntawd so. Txav mus rau hauv kev txiav txim: lub xub pwg nyom, forearms, tes, duav, ceg, taw. Qhov no yuav pab txo lub cev kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab.

7. Saib tej yam lom zem

Muaj tseeb koj tau nyob rau hauv ib qho xwm txheej thaum, nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev sib cav, ib tug neeg hlub mam li nco dheev tso dag thiab cov huab cua tam sim ntawd tawm. Ntawm chav kawm, yog tias koj tab tom sib ntaus sib tua txog ib yam dab tsi loj, nws tsuas yog yuav nyuaj rau qhov teeb meem. Tab sis yog tias koj pissed tawm ntawm ib qho me me xws li cov tais diav uas tsis tau ntxuav, nws yuav ua haujlwm zoo. Sim saib ib ntu ntawm koj nyiam sitcom lossis ua yeeb yaj kiab YouTube funny. Nws muaj peev xwm hais tias qhov kev npau taws yuav ploj mus.

8. Mloog koj tus kheej

Tej zaum koj tsis tau pw txaus, muaj ib hnub nyuaj, los yog koj tshaib plab xwb? Nyob rau hauv xws li ib tug lub xeev, nws yog ib qho yooj yim mus npau taws txog ib tug me ntsis, to taub yuam kev cov lus ntawm lwm tus neeg thiab hnov mob nrog kev chim siab. Yog li ntawd, nws tsim nyog noj ib pluag mov los yog noj mov ua ntej pib sib tham nyuaj lossis tawm mus ntsib ib tus neeg uas yuav piss koj.

9. Xav txog seb qhov khoom ntawm koj txoj kev npau taws yog sim ua phem rau koj tiag tiag

Peb txhua tus tau coj tus phooj ywg lossis tus khub cov lus hais hnyav dhau ntawm ib zaug lossis lwm qhov, tshwj xeeb yog tias peb xav tias tsis zoo lossis txhawj xeeb txog kev ua haujlwm. Ua ntej koj hnov mob, nres thiab ntsuas seb tus neeg no puas xav ua phem rau koj. Feem ntau, koj yuav pom tias koj lub hlwb tsis txaus ntseeg tsuas yog pom qhov no yog kev hem thawj thiab sim tiv thaiv koj. Qhov no yuav txias qhov kev npau taws.

10. Sau ib tsab ntawv rau tus neeg uas koj npau taws rau

Thiab tsis txhob tso nws. Qhov no yuav tso cai rau koj los qhia kev xav, tab sis ua nws txoj hauv kev zoo. Tsuas yog tsis txhob sau cov lus hauv tus neeg xa xov liaison lossis e-mail: koj tuaj yeem yuam kev xa lawv thiab tom qab ntawd khuv xim lub sijhawm ntev (piv txwv li, yog tias koj npau taws rau koj tus thawj coj). Zoo dua siv daim ntawv thiab cwj mem.

11. Qhib lub suab paj nruag

Ib zaj nkauj nyiam, tshwj xeeb tshaj yog tias nws cuam tshuam nrog kev nco zoo siab, tuaj yeem pab tshem koj txoj kev npau taws. Suab paj nruag tuaj yeem hloov kev xav. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem seev cev rau nws thiab tso tawm qee qhov chaw ntxiv.

12. Saib xyuas koj tus kheej

Yog tias koj tsis tsaug zog txaus, ua haujlwm dhau, noj tsis zoo, tawm dag zog me ntsis, thiab siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub, qhov ua rau npau taws sai heev. Kev saib xyuas koj tus kheej yuav pab kom koj muaj kev sib npaug.

Yog li muab sijhawm rau koj tus kheej, txawm li cas los xij nws yuav tsis yooj yim rau koj lub sijhawm. Thov kev pab. Taug kev. Mus pw ntxov. Koj tsim nyog nyob yam tsis muaj kev ntxhov siab thiab npau taws.