2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev ua luam dej yog ib qho kev ua si uas haum rau txhua tus: nyias thiab rog, hluas thiab laus, kis las thiab tsis yog li ntawd. Peb txuas ntxiv muab tswv yim yuav ua li cas kawm ua luam dej ntawm koj tus kheej. Kab lus no yog hais txog kev ua luam dej.
Yog tias koj twb tau paub txog lub misstroke thiab muaj kev ntseeg siab hauv dej, nws yog lub sijhawm los mus rau qhov nrawm dua - nkag mus.
Lub sijhawm yooj yim
Crawl yog ib hom kev ua luam dej ntawm lub plab, nyob rau hauv uas caj npab alternately stroke raws lub cev, thiab ob txhais ceg ua raws li kev txav ntawm txiab.
Thaum nkag mus ua luam dej, cov leeg ntawm lub hauv siab thiab caj npab feem ntau koom nrog. Cov leeg nqaij plab yuav tsum nruj, yog li ua luam dej yuav pab tau cov neeg uas npau suav tshem tawm cov rog ntau dhau.
Txhawm rau kom txav mus rau hauv dej kom ua tau zoo li qhov ua tau, koj lub ntsej muag yuav tsum tau submerged yuav luag txhua lub sijhawm, yog li koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj iav. Lossis koj tuaj yeem siv lub npog ntsej muag snorkel kom tsis txhob tsa koj lub taub hau thiab tsom mus rau qhov tseeb ntawm lub cev.
Txoj cai tseem ceeb: kev txav mus los hauv cov dej yuav tsum yog du. Kev siv zog yuav tsum tsis txhob dhau, thiab ua pa yuav tsum nyob tob thiab txawm.
Nrog kev pab los ntawm cov yeeb yaj kiab hauv qab no, koj tuaj yeem nkag siab txog qhov yooj yim nuances ntawm kev txav thaum nkag.
Video # 1: lub cev txoj hauj lwm
Rau qhov tseeb ntawm lub cev, lub ntsej muag nyob hauv dej yuav luag txhua lub sijhawm. Lub cev yuav tsum yog kab rov tav kom siab tshaj plaws. Tsis txhob sim saib rau pem hauv ntej, koj lub ntsej muag yuav tsum tau coj mus rau hauv qab, thiab thaum koj tig koj lub taub hau - mus rau ntawm ntug dej hiav txwv, tsis yog rau lub qab nthab.
Video naj npawb 2: ceg
Rau txhua tes stroke, 2-3 kicks yog ua. Koj ob txhais ceg muaj zog, koj ua luam dej sai dua. Tab sis tib lub sijhawm, ob txhais ceg tsis txwv los ntawm kev nruj - lawv yuav tsum txav tau yooj yim hauv txhua pob qij txha. Lub zog loj tshaj plaws yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov qis qis, thaum txhais ceg yuav tsum tau so thaum nqa.
Ob txhais ceg txav ntawm lub duav, tsis yog los ntawm lub hauv caug. Tab sis nrog kev nce ceev, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug me ntsis ntxiv. Qhov kev ncua deb ntawm cov ntiv taw ntawm txoj kab ntsug tsis tshaj 40 cm, thiab raws li kab rov tav axis, tus ntiv tes xoo yuav luag kov ib leeg.
Video #3: tes
Qhov ntau koj ob txhais tes tuav dej thiab ntau koj thawb tawm ntawm nws, qhov ceev yuav siab dua. Ua li no, lub xibtes yuav tsum tig kom tus ntiv tes xoo yog thawj zaug rau hauv dej. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj tus mob stroke, koj kuj yuav tsum ua kom koj lub luj tshib siab. Lub forearm nyob rau hauv dej txav raws lub cev, thiab lwm yam tes ntawm lub sij hawm no yog nyob rau saum npoo nyob rau hauv ib tug ncua, so txoj hauj lwm. Kev tawm ntawm tes los ntawm cov dej kuj yog ua nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm lub luj tshib siab.
Tsis txhob strain koj lub xub pwg nyom thaum caj npab nyob hauv nws qhov chaw siab tshaj. Tsis txhob ntaus cov dej nrog tag nrho koj lub zog, lub zog yuav tsum du, thiab lub xub ntiag ntawm xibtes yuav tsum tsis muaj npuaj teg thiab tsis tsim nyog txaws.
Kev ua luam dej paddles tuaj yeem pab koj paub cov txheej txheem paddling kom raug. Tab sis tsis txhob ua luam dej nrog lub xub pwg hniav ntau tshaj li ib feem peb ntawm lub sij hawm ntawm tag nrho cov workout kom tsis txhob yuam kev nyob rau hauv koj cov txheej txheem stroke.
Video #4: ua pa
Kev ua pa kom zoo tso cai rau koj muab cov leeg nqaij nrog oxygen, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua kom muaj zog thiab ua haujlwm zoo.
Txhawm rau ua pa thaum ib qho ntawm cov hlab ntsha tawg, koj yuav tsum tig koj lub ntsej muag ntawm tes uas txav saum dej. Tib lub sijhawm, tag nrho lub cev tig tom qab tes. Kev saib yuav tsum tsis txhob raug coj mus siab dhau kom tsis txhob muaj qhov tsis tsim nyog ntawm lub caj dab.
Ua pa nrog koj lub qhov ncauj, thiab exhale smoothly rau hauv dej los ntawm koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg tib lub sijhawm. Ib qho inhale-exhale yuav siv sij hawm los ntawm ib mus rau peb lub voj voog ntawm tes taw.
Peb cia siab tias tam sim no koj paub yuav ua li cas kawm nkag.:)
Pom zoo:
Yuav Kawm Li Cas: 10 Kev Txawj Ntse Txhua Tus Neeg Kawm Tau
Peb yuav qhia koj paub yuav ua li cas kawm lus Askiv, tsim lub vev xaib, kawm ua noj zoo li kws ua zaub mov, tsim kom muaj kev nkag siab zoo. Yuav kawm dab tsi - tsuas yog koj tuaj yeem xaiv
Yuav nkag mus rau hauv tsev kawm ntawv li cas yog tias koj kawm tiav hauv tsev kawm ntawv ntev dhau los
Nws yeej tsis lig dhau los kawm, thiab txoj cai pom zoo nrog qhov no. Tshawb nrhiav seb yuav nkag mus rau hauv tsev kawm ntawv li cas, cov ntawv xeem twg koj yuav tsum tau xeem thiab cov ntaub ntawv twg koj yuav xav tau
Yuav ua li cas kuv tau tshem ntawm 18 phaus ntxiv, tau txais lub cev zoo thiab kawm paub tswj nws li cas
Txiav koj qhov kev tawm dag zog thiab noj zaub mov rau koj txoj kev ua neej txhua hnub kom koj thiaj li muaj peev xwm ncav cuag koj lub hom phiaj
Vim li cas ho tsis kawm tiav tsev kawm qib siab yuav nplua nuj, tab sis cov neeg muaj kev kawm nyiaj txiag
Peb nthuav qhia rau koj mloog ib qho excerpt los ntawm phau ntawv "Qhov thib ob Chance", los ntawm Robert Kiyosaki
Yuav Ua Li Cas Tau Txais Kev Kawm MBA Ib Yam Kev Kawm Online
SlideRule yog ib qho kev pabcuam uas sau cov ntaub ntawv kawm los ntawm txhua lub ntiaj teb cov tsev kawm ntawv online. Xav tau MBA yam tsis tau them nyiaj ntau txhiab daus las? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog qhov kev pabcuam SlideRule, uas sau cov kev kawm pub dawb los ntawm Wharton lossis Harvard Business School thiab lwm lub tebchaws hauv ntiaj teb.