10 qhov tseeb txog kev ncua sij hawm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

20% ntawm cov tib neeg yog cov neeg mob ntev. Rau lawv, procrastination yog ib txoj kev ua neej. Lawv them cov nqi them lig thiab cov haujlwm, hla kev hais kwv txhiaj, thiab feem ntau ua tsis tau nyiaj ntsuab daim ntawv pov thawj thiab cov tshev. Lub neej hacker hais txog qee qhov tseeb nthuav txog kev ncua sij hawm uas yuav txhawb koj kom tawm tsam nws.

Procrastinators tsis yug. Lawv ua procrastinators.

Kev ncua sij hawm yog ib qho teeb meem nyuaj, thiab txoj hauv kev los daws nws yuav tsum nyuaj. Ob tug kws tshaj lij nyob hauv lub ntiaj teb kev ncua sij hawm - Ph. D. philosopher thiab xib fwb ntawm psychology Joseph Ferrari thiab psychology professor Timothy Pichil - teb cov lus nug los ntawm Hara Estroff Marano, editor ntawm Psychology Niaj hnub no. Qhov tshwm sim yog cov ntaub ntawv nthuav dav uas yuav pab txhua tus paub lawv tus kheej zoo dua.

1.20% ntawm cov tib neeg yog cov neeg mob ntev

Rau lawv, procrastination yog ib txoj kev ua neej. Lawv lig nrog them nqi thiab xa cov haujlwm. Lawv hla kev concerts thiab feem ntau tsis tau nyiaj ntsuab daim ntawv pov thawj thiab cov tshev. Cov neeg tsis txaus siab yuav khoom plig Xyoo Tshiab rau lub Kaum Ob Hlis 31st.

2. Kev ncua sij hawm tsis suav tias yog ib qho teeb meem

Tau kawg, nws zoo yog tias koj tuaj lig txhua lub sijhawm - txhua tus twb tau siv rau nws. Thiab vim qhov tseeb tias peb yuav kos daim ntawv tshaj tawm nyob rau yav tsaus ntuj thiab lig nrog nws cov khoom xa tuaj, qhov kawg ntawm lub ntiaj teb yuav tsis tuaj. Thiab peb kuj ncua kev hu mus rau cov phooj ywg thiab tsev neeg. Yuav ua li cas tshwm sim?

Thiab ntau tuaj yeem tshwm sim. Piv txwv li, ib tug neeg nyob ze tuaj yeem dhau mus, thiab peb yuav paub txog qhov no tsuas yog tom qab ib lub lim tiam. Lossis koj yuav raug rho tawm haujlwm vim ncua sijhawm ua haujlwm. Thiab qee zaum tsis yog koj xwb, tab sis kuj muaj ob peb tus neeg ntxiv rau lub tuam txhab thiab kev coj noj coj ua tsis zoo. Thiab yog tias rau koj qhov no yuav tsis muaj teeb meem, ces rau ib tus neeg nws tuaj yeem yog qhov xwm txheej tiag tiag. Yog li ntawd muaj ib qho teeb meem, thiab nws yog qhov hnyav dua li txhua tus xav.

3. Kev ncua sij hawm tsis yog kev tswj xyuas lub sijhawm lossis kev npaj teeb meem

Lub sij hawm ntawm procrastinators thiab cov neeg zoo tib yam tsis txawv. Cov procrastinators ntev yog qhov zoo dua, txawm li cas los xij. Dr. Ferrari ntseeg hais tias kev tawm tswv yim rau tus neeg ncua sij hawm mus yuav lub sij hawm npaj yog tib yam li qhia ib tus neeg kom zoo siab rau leej twg muaj kev nyuaj siab tas li.

4. Ntshe yuav tsis yug

Lawv ua procrastinators. Thiab txoj hauv kev uas tus neeg procrastinator yuav tshwm sim hauv tsev neeg uas muaj kev tswj hwm nruj ntawm tsoom fwv yog ntau dua li nyob rau hauv ib puag ncig siab ntev. Qhov no yog ib hom lus teb rau niam txiv lub siab - kev txiav txim los ntawm qhov opposite.

Thaum hluas, txhua yam no ua rau muaj kev kub ntxhov. Cov phooj ywg uas ua siab ntev rau qhov kev ncua sij hawm tas mus li dhau los ua tus kws tshaj lij thiab tus qauv ua qauv.

5. Kev ncua sij hawm ua rau muaj kev haus cawv ntau ntxiv

Procrastinators kawg haus cawv ntau dua li lawv xav. Thiab qhov no yog tag nrho vim qhov teeb meem hauv qab uas ua rau ncua sij hawm. Nws tsis yog tsuas yog pib ua ib yam dab tsi raws sijhawm, tab sis kuj tseem muab cov brakes raws sijhawm.

6. Procrastinators nyiam kev dag tus kheej

Cov lus zoo li, “Kuv tsis nyob hauv lub siab niaj hnub no. Nws yuav zoo dua yog tias koj ncua qhov teeb meem no mus txog rau tag kis "los yog" kuv ua hauj lwm zoo dua nyob rau hauv siab" yog qhov tseeb banal excuses uas ib tug neeg hais rau nws tus kheej thiab lwm tus neeg nyob rau hauv thiaj li yuav piav qhia txog cov laj thawj rau nws tub nkeeg, inaction los yog tsis kam txiav txim siab tseem ceeb.

Lwm qhov kev hloov pauv ntawm kev dag ntxias tus kheej yog qhov kev thov tias cov neeg procrastinators dhau los ua tswv yim ntau dua nyob rau hauv lub sijhawm nruj. Txawm hais tias qhov tseeb tag nrho qhov no yog tus kheej-hypnosis. Lawv tsuas yog siv lawv cov peev txheej xwb.

7. Cov neeg ua hauj lwm ncua sij hawm saib xyuas kev cuam tshuam

Thiab tus uas nrhiav ib txwm pom. Txawm nyob rau hauv lub feem ntau unthinkable. Kev txheeb xyuas email yog qhov kev xaiv ntau tshaj plaws, vim nws tsis tsuas cuam tshuam los ntawm ntau yam tseem ceeb, tab sis kuj muab alibi rau kev zam txim ntawm kev tswj hwm.

Nws kuj yog zaub mov zoo rau kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Vim yog tias koj pib ua ib yam dab tsi tseem ceeb thiab nyuaj, nws yuav tsis ua haujlwm.

8. Procrastination procrastination strife

Kev ncua sij hawm tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj kev sib txawv thiab qee zaum hauv txoj kev npaj txhij txog heev. Tib neeg ncua tej yam rau ntau yam laj thawj.

Dr. Ferrari txheeb xyuas peb yam tseem ceeb ntawm procrastinators:

• Cov neeg nrhiav kev zoo siab yog cov neeg uas tso khoom tawm mus txog rau thaum kawg kom hnov zoo siab. Lawv nyiam nws thaum lawv lub siab dhia vim kev nkag siab tias lawv yuav tsis nyob hauv lub sijhawm. Nyob rau tib lub sijhawm, ib koob tshuaj adrenaline raug txhaj rau hauv cov ntshav.
• Grey nas yog cov neeg uas zam kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav lossis txawm tias ntshai ntawm kev ua tiav. Lawv ntshai tias lawv yuav tsis tiv nrog txoj haujlwm ntawm tes thiab saib rov qab mus rau lwm tus. Cov neeg zoo li no mloog lwm tus neeg txoj kev xav thiab nyiam nyob hauv qhov ntxoov ntxoo dua li kev tawg mus tom ntej, ua yuam kev, hloov pauv kev sib tw nrog yeej.
• Cov tsis muaj lub luag haujlwm yog cov uas ncua kev txiav txim siab tawm ntawm kev ntshai ua lub luag haujlwm rau qhov tshwm sim. Tus uas tsis txiav txim siab tsis muaj lub luag haujlwm rau txhua yam.

9. Kev ncua sij hawm yog kim heev

Cov teeb meem kev noj qab haus huv kuj raug nqi. Thiab nws tsis yog hais txog qhov tseeb tias yog tias koj tsis ncua kev kuaj xyuas txhua xyoo ntawm tib tus kws kho hniav, tus nqi kho mob yuav qis dua.

Nws yog hais txog qhov kev ntxhov siab tsis tu ncua uas tus neeg yog. Piv txwv li, cov tub ntxhais kawm uas ncua txhua yam, thiab ua ntej qhov kev sib tham pib npaj voraciously, ntau dua li lwm tus neeg raug kev txom nyem los ntawm digestive teeb meem, feem ntau mob khaub thuas (vim tsis muaj kev tiv thaiv), lawv muaj teeb meem pw tsaug zog ntau dua li lwm tus.

Thiab yog tias koj xav txog kev ua haujlwm nrog cov ntawv ceeb toom uas yuav tsum tau xa ib hlis ib zaug, ces qhov tshwm sim yuav muaj kev puas tsuaj tiag tiag. Rau qhov no koj tuaj yeem ntxiv teeb meem hauv kev sib raug zoo nrog tsev neeg, cov phooj ywg thiab cov npoj yaig vim tsis ua tiav cov lus cog tseg, hloov lawv txoj haujlwm mus rau lwm tus, thiab banal tsis kam ua lub luag haujlwm.

10. Cov kws tshaj lij tuaj yeem hloov lawv tus cwj pwm

Txawm li cas los xij, qhov no yog kev siv lub sijhawm thiab siv zog. Nws tsis tau txhais hais tias ib tug neeg dheev hnov qhov kev hloov pauv sab hauv thiab muaj lub siab xav ua ib yam dab tsi tam sim ntawd. Cov kev hloov pauv no yuav tsum ua kom tiav. Kev paub txog kev coj tus cwj pwm zoo (CBT) tuaj yeem pab tau. Qhov kev xaiv "Hloov koj tus kheej" tsuas yog ua tau rau hauv cov xwm txheej uas tsis tau pib.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub sij hawm, koj yuav tsis tau tsuas yog hws nyob rau hauv ua hauj lwm ntawm koj tus kheej, tab sis kuj fork tawm rau ib tug loj nyiaj. Tsis xav tias zoo psychoanalysts nrov thiab kim heev. Yog tias muaj kev thov, cov khoom yuav tsis ntev tom ntej.

Peb txhua tus tsis tos ntev nrog qee yam kev ua thiab kev txiav txim siab. Thiab qee zaum nws ua rau lub neej lom zem tiag tiag. Tab sis kev daws koj tus kheej yog qhov nyuaj heev.

Piv txwv li, kuv zoo siab heev thiab qee zaum kuj txaus siab rau kuv tus kheej thaum kuv sau kuv cov ntaub ntawv sau se, vim tias ib qho kev cuam tshuam nrog peb cov kev pabcuam hauv tsoomfwv ua rau muaj kev xyiv fab me ntsis. Tab sis kuv ib txwm ncua zaj lus qhia no thaum twg ua tau. Vim li cas? Vim nws tsis kaj siab rau kuv mus qhov ntawd.

Lub sijhawm kawg kuv tau sim nco ntsoov qhov kev xav ntawm qhov kaj tom qab tshaj tawm peb lub hlis twg tom ntej, thiab tam sim no kuv tsis ncua nws, tau hloov txoj haujlwm no mus rau cov npe ntawm cov haujlwm uas yuav tsum tau ua. Kev ncua kev ua tiav ntawm cov xwm txheej no yog ruam.

Tab sis nws yog ib yam uas yuav tsum tau nrog tej yam me me no, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom pib txiav txim siab tseem ceeb. Piv txwv li, txiav txim siab tsiv mus nyob, koom nrog ib txoj haujlwm tshiab, pib koj tus kheej ua lag luam, thiab lwm yam. Qhov no tsis yog ib qho kev mus rau lub chaw ua se. Cov no yog kev txiav txim siab hloov lub neej.

Qhov kev hloov siab tshaj, qhov nyuaj nws yog ua kom koj lub siab. Qee lub sij hawm nws yuav pab kom muaj kev sib tham nrog ib tus phooj ywg zoo thiab txawj ntse lossis pab pawg neeg. Tab sis nyob rau hauv ntau dua, kev pab los ntawm ib tug kws tshaj lij yog xav tau tiag tiag.