Qhia rau thaj chaw tseem ceeb ntawm yoga

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj puas xav tias muaj me me tsav hauv yoga? Los yog tej zaum koj muaj kev ncaws pob txaus hauv lub neej, tab sis tsis muaj sab ntsuj plig? Los yog koj tsuas yog xav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tsis muaj zog? Yoga muaj ntau cov lus qhia rau kev ua haujlwm sib txawv. Peb phau ntawv qhia yuav coj koj los ntawm cov hauv paus ntsiab lus txhawm rau xaiv qhov zoo tshaj plaws haum koj cov kev xav tau.

Hatha

Feem ntau yoga style. Raws li txoj cai, nws raug pom zoo rau cov pib tshiab, vim nws suav nrog kev ua haujlwm ntau yam ntawm lub cev thiab lub siab: asanas, ua pa (pranayama), so thiab kev xav. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tas yuav delve rau hauv kev cai dab qhuas nam ntawm yoga. Cov chav kawm Hatha yoga ua ntej ntawm txhua qhov hloov pauv lub ntiaj teb sab hauv ntawm ib tus neeg: kev nkag siab tob ntawm lub cev tso cai rau koj tswj hwm koj txoj kev xav zoo dua. Hatha yoga yog ib qho qauv yooj yim, thiab qib sib txawv ua rau nws nkag mus rau txhua qib kev txawj.

Ua kom pom tseeb: tus txha nraub qaum yog qhov chaw nruab nrab ntawm lub cev, uas txiav txim siab txog qhov xwm txheej ntawm lub cev.

Ashtanga Vinyasa

Ib tug dynamic yoga style haum rau cov neeg kawm siab dua. Txhua asanas yog ua nyob rau hauv ib tug nruj ib theem zuj zus. Kev hloov mus rau tom ntej asana yog ua los ntawm vinyasa - kev tawm dag zog uas yog tsom rau kev ua kom sov thiab npaj lub cev.

Cov style no yog qhov nyuaj heev thiab tseem nrov heev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tsom ntsoov rau lub cev. Ashtanga yog qhov zoo rau cov laj thawj xws li ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij corset, hlawv rog thiab detoxifying lub cev.

Ua kom pom tseeb: tsom rau cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev purifies lub siab, thaum asanas ntxiv dag zog rau lub cev.

Iyengar yoga

Static, tab sis maj mam txaus yoga style. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm Iyengar yoga yog cov ncauj lus kom ntxaws txog kev hloov pauv ntawm asanas nrog kev ua kom tob zuj zus. Rau lub hom phiaj no, ntau yam khoom siv yog siv: cib, tapes, rollers. Ua tsaug rau kev nyob ntev ntev, cov txiaj ntsig kho tau zoo dua: ntawm no tsis yog cov leeg nqaij, ligaments thiab pob qij txha tau ua haujlwm, tab sis cov kabmob sab hauv kuj tau zaws. Thiab kev ua haujlwm ntev ntev ntawm asanas tso cai rau koj kom ua tiav ntau dua kev sib haum xeeb thiab kev sib haum xeeb.

Ua kom pom tseeb: uniform stretching ntawm lub cev, vim hais tias symmetry yog tiav, nrog rau ntawm ib tug sib sib zog nqus theem.

Kundalini

Kundalini tsom ntau dua rau kev rov ua dua tshiab thiab kho. Qhov no yog kev xyaum sib sib zog nqus uas suav nrog kev cai dab qhuas: chanting ntawm mantras, pranayama, asanas thiab kev xav. Chakras kuj yog kundalini: lub zog ntawm lub zog pib ntawm lub hauv paus ntawm tus txha nraub qaum thiab txav mus rau sab saud, txoj cai mus txog lub crown thiab xya transcendental chakra, uas yog lub luag haujlwm rau kev xav ntawm kev sib haum xeeb thiab kev sib haum xeeb nrog Divine.

Ua kom pom tseeb: Cov tswv yim ua pa uas tsim los kom ncaj qha zog ntws.

Mantra

Nws yog tsom tshwj xeeb rau ntawm sab ntsuj plig. Tsis muaj asanas lossis pranayamas, tab sis muaj chanting ntawm mantras. Qhov tseeb, nws zoo ib yam li kev nyeem ntawv thov Vajtswv. Mantra yoga tsis muaj lub hom phiaj kho mob, txawm hais tias, tau kawg, tseem muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws. Txawm li cas los xij, nws ua tiav los ntawm lwm sab: los ntawm lub siab mus rau lub cev.

Ua kom pom tseeb: ib qho tshwj xeeb ua ke ntawm mantra suab cuam tshuam rau lub zog lub xeev thiab feem ntau yog tsom mus rau kev ua tiav ib lub hom phiaj tshwj xeeb, piv txwv li, nce concentration lossis kev so tob.

Lwm hom yoga

Muaj ntau qhov kev tawm tsam ntawm lub ntsiab yoga uas siv cov kev sib txawv ntawm cov kev tawm dag zog thiab muaj lub tswv yim sib txawv me ntsis, uas yog raws li kev ntseeg ntawm tus kws qhia ntawv tshwj xeeb. Tab sis nyob rau theem no, yoga tsis yog kev qoj ib ce xwb, tab sis kev coj ua ntawm sab ntsuj plig sib sib zog nqus, uas qhia txog qee yam ntawm lub neej: kev tswj hwm, kev noj haus, kev xav tsis tu ncua.

Muaj cov kev xaiv yoga uas txawv ntawm cov kev kawm ntawm cov chav kawm. Piv txwv li, Bikram Yoga tau xyaum nyob rau hauv ib qho chaw kub, ntub dej thiab hlawv roj ntau. Thiab acro thiab chav yoga tso cai rau koj xyaum nrog tus khub.

Yoga them nyiaj tshwj xeeb rau cov ntiv tes: mudras kuj tso cai rau koj los cuam tshuam lub cev, txawm tias tsis muaj kev tawm dag zog.

Ib txoj kev lossis lwm qhov, cov qauv tseem ceeb - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini thiab mantra - tso cai rau koj kom paub txog txhua yam ntawm yoga ntawm theem pib. Tej zaum, yog tias koj tseem tsis nyiam yoga, koj tsuas yog nrhiav tsis tau koj cov style.