Yam koj ua tau thiab pub tsis tau rau koj cov dev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb tib neeg noj thiab txaus siab rau ntau yam khoom noj sib txawv. Ib tug dev lub cev txawv ntawm peb. Thiab cov khoom uas muaj kev nyab xeeb rau tib neeg tuaj yeem ua mob rau tus tsiaj. Koj tuaj yeem pub dev dab tsi, thiab dab tsi yog txwv tsis pub, peb yuav qhia hauv kab lus no.

Nco ntsoov, yog tias koj tsis paub meej tias cov khoom muaj kev nyab xeeb, tsis txhob muab rau koj tus dev. Yog tias koj tus dev tau noj ib yam dab tsi uas koj tsis paub meej, tsis txhob ua tub nkeeg mus ntsib kws kho tsiaj.

Hauv qab no yog cov npe ntawm cov khoom noj uas tuaj yeem thiab yuav tsum tsis txhob noj los ntawm dev. Nws tsis yog tag nrho thiab qee cov ntsiab lus muaj teeb meem. Yog tias koj paub qee yam uas tsis tau hais hauv tsab xov xwm, qhia rau kuv paub hauv cov lus.

Peb yuav piav qhia ntxaws txog txhua yam khoom hauv qab no, thiab tam sim no - infographics.

Puas tuaj yeem noj tau txiv tsawb? Yog lawm

Txiv tsawb muaj kev nyab xeeb zoo kawg nkaus rau cov dev ntev npaum li cov tsiaj tsis noj lawv hauv pawg. Txiv tsawb muaj cov tshuaj uas nyuaj rau dev kom tau los ntawm lwm yam khoom noj: vitamins B, C thiab potassium.

Txiv tsawb muaj fiber ntau, uas dev xav tau ntau npaum li tib neeg. Tshwj xeeb tshaj yog cov tsiaj uas muaj teeb meem digestive xav tau fiber ntau.

Tsim nyog paub: Yog tias koj pub koj tus dev ntau txiv tsawb, nws tuaj yeem ua rau cem quav. Tab sis bananas nyob rau hauv nruab nrab yog ib qho zoo ntxiv rau koj cov zaub mov.

Tus dev puas tuaj yeem pub txiv apples? Nyob rau hauv nruab nrab

Txiv apples muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Nws kuj yog ib qho khoom noj khoom haus zoo thiab muaj fiber ntau uas zoo rau dev cov hniav.

Yog vim li cas nyob rau hauv moderation? Cov noob, pith thiab qia ntawm txiv apples muaj cyanide. Nws yog tshuaj lom rau tib neeg thiab dev. Yog hais tias ib tug neeg muaj peev xwm cais qhov teeb meem, ces tus dev noj tag nrho cov kua. Qhov no yog qhov teeb meem.

Koj tuaj yeem muab koj tus dev apples, tshem tawm tag nrho cov teeb meem, tab sis koj tsis tas yuav pub. Lub hauv paus ntawm txhua tus dev noj yuav tsum yog nqaij.

Kuv puas tuaj yeem muab kuv tus dev rau avocado? Tsis muaj

Avocados muaj cov tshuaj lom persin. Nees, noog, luav tsis zam nws zoo heev.

Cov dev yuav tsis muaj teeb meem loj persin kam rau ua, tab sis lawv tseem tuaj yeem mob plab yog tias lawv noj avocados txaus. Hauv qee lub tebchaws, cov txiv hmab txiv ntoo no tau teev tseg tias muaj teeb meem rau dev.

Yog tias koj tus dev tau noj ib qho avocado, ces tsis muaj laj thawj txaus ntshai. Txhua yam tuaj yeem txwv rau raws plab thiab ntuav. Yog tias peb tab tom tham txog ntau npaum li cas, hu rau koj tus kws kho tsiaj kom ua si kom nyab xeeb.

Kuv puas tuaj yeem muab kuv tus dev paj kws? Tsis pom zoo

Ib txhais tes ntawm paj kws yuav tsis ua mob rau tus dev. Tseem, pub tsiaj nrog paj kws tsis yog ib lub tswv yim zoo. Unopened nucleoli tau yooj yim nkag mus rau hauv tus dev lub qhov ncauj. Lawv tuaj yeem ua rau mob plab, tsis tshua muaj - ua rau muaj teeb meem hniav.

Tsis muaj dab tsi zoo rau cov dev hauv paj kws. Vim li cas thiaj txaus ntshai?

Kuv puas tuaj yeem pub carrots rau kuv tus dev? Yog lawm

Carrots yog khoom noj txom ncauj zoo rau koj tus tsiaj. Nws suav nrog ntau yam khoom noj dev vim tias carrots muaj beta-carotene, uas cuam tshuam rau tus tsiaj lub zeem muag.

Cov zaub no kuj tseem ceeb rau tus dev ntawm daim tawv nqaij thiab lub tsho, yog li nws yuav tsum tau muab tso rau hauv kev noj zaub mov ntawm cov tsiaj nrog cov plaub hau ntev.

Tsis tas li ntawd, cov dev nyiam cov duab ntawm cov zaub ntug hauv paus - ib lub pas uas koj tuaj yeem tsis tsuas yog gnaw, tab sis kuj noj. Cov dev noj nws nyoos thiab siav.

Tsis txhob muab ntau cov carrots rau koj tus tsiaj yog tias lawv muaj ntshav qab zib vim lawv muaj suab thaj.

Koj puas tuaj yeem pub koj tus dev grapes? Tsis muaj

Noj txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau lub raum tsis ua haujlwm hauv dev. Niaj hnub no, tsis muaj leej twg tuaj yeem piav qhia qhov no txuas nrog, tab sis qhov tseeb yog.

Tab sis tsis yog qee tus tswv siv txiv hmab txiv ntoo los muab nqi zog rau lawv cov tsiaj thaum lub sij hawm kev cob qhia? Yog koj ua li no ntev lawm ces tsis muaj kev txhawj xeeb.

Qee tus dev tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo yam tsis muaj teeb meem rau lawv txoj kev noj qab haus huv, thaum lwm tus nws ua rau muaj teeb meem loj. Tsis muaj leej twg tuaj yeem piav qhia vim li cas rau qhov tshwm sim no.

Cov dev puas tuaj yeem muab cov nceb? Nyob rau hauv nruab nrab

Cov nceb nkaus xwb uas muaj kev nyab xeeb rau koj tus tsiaj yog cov uas koj tau txais los ntawm lub tsev loj. Tsis txhob muab koj cov nceb nyoos lossis nceb uas koj tau sau los ntawm hav zoov. Thaum tsis muaj kev paub dhau los, koj tuaj yeem yooj yim confuse ib qho nceb noj tau nrog cov tshuaj lom.

Cov lus qhia zoo tshaj plaws yog tshem cov nceb los ntawm tus dev noj tag nrho, yog li tsis txhob ua qhov tsis tsim nyog.

Kuv puas tuaj yeem muab kuv tus dev almonds? Tsis muaj

Cov dev yuav tsum tsis txhob muab cov txiv ntoo. Thiab almonds yog cov txiv ntoo txaus ntshai tshaj plaws rau tus dev. Txawm hais tias ib lossis ob yam yuav tsis ua rau muaj teeb meem loj, nws tseem zoo dua kom tshem tawm lawv los ntawm tus tsiaj cov khoom noj. Lub digestive system ntawm dev tsis yoog rau kev zom cov txiv ntoo.

Cov dev puas noj txiv laum huab xeeb? Tau kawg

Cov dev tsis pub noj txiv laum huab xeeb, tab sis txiv laum huab xeeb yog ua tau. Vim li cas? Cov txiv laum huab xeeb tsis yog txiv ntoo, tab sis yog cov nroj tsuag hauv tsev neeg legume. Cov dev nyiam txiv laum huab xeeb.

Peanuts muaj ntau cov as-ham uas zoo rau dev: vitamin B, vitamin E, thiab niacin. Nws kuj muaj cov rog uas tseem ceeb rau tus tsiaj lub plab zom mov.

Cov dev puas noj blueberries? Tau kawg

Blueberries tau ntim nrog cov as-ham, suav nrog cov vitamins A, B, C, E, thiab K. Lawv muaj fiber ntau thiab ntau cov tshuaj antioxidants. Cov txiv hmab txiv ntoo no feem ntau suav nrog hauv cov khoom noj dev zoo tshaj plaws. Tab sis tsis txhob overfeed koj tus tsiaj nrog blueberries, ib tug puv tes thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj yog txaus.

Koj puas tuaj yeem muab koj tus dev celery? Tsis pom zoo

Celery yog ib qho khoom noj khoom haus-dense uas yog tawv heev thiab stringy.

Yog tias tus dev zom cov zaub mov kom huv si, ces yuav tsis muaj teeb meem. Tab sis feem ntau cov tsiaj nqos cov zaub mov hauv cov chunks loj. Thiab uncooked celery yog ib qho nyuaj rau dhau los ntawm lub plab zom mov ntawm tus tsiaj.

Cov dev puas tuaj yeem muab dos lossis qej? Tsis muaj

Cov qij thiab cov dos loj tuaj yeem ua rau koj tus tsiaj lom. Qhov kub ntawm qej, qhov tshuaj lom ntau dua rau cov dev.

Yog tias koj tus dev rub ib daim qej los yog dos uas poob thaum koj tab tom ua zaub mov, ces tsis muaj dab tsi txhawj txog. Koj yuav tsum noj cov dos txaus rau qhov no ua rau muaj teeb meem.

Cov dev noj mov puas tau? Tau kawg

Boiled mov yog ib qho khoom noj dev zoo thiab tuaj yeem pom hauv ntau yam khoom noj. Yog tias koj npaj zaub mov rau koj tus dev koj tus kheej, ntxiv mov, vim nws yog ib qho ntawm cov carbohydrates rau koj tus tsiaj.

Cov mov yuav tsum tau siav zoo! Thiab ceev faj yog tias koj tus dev muaj ntshav qab zib: nplej muaj qhov ntsuas glycemic siab.

Cov dev noj tau ntses? Tau kawg

Nqaij ntses yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau cov dev vim nws yog nqaij ntshiv. Ntses yog nplua nuj nyob rau hauv fatty acids uas nyuaj rau tus dev kom tau los ntawm lwm yam khoom noj.

Xaiv cov ntses hiav txwv. Nyob rau hauv tus dej muaj ntau cov pob txha thiab kab mob feem ntau pom. Tsis txhob pub koj tus dev tag nrho cov ntses, nyiam cov ntses los yog cov ntses minced.

Cov dev puas noj mov tau? Nyob rau hauv nruab nrab

Lub khob cij tsis yog cov khoom noj zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tus dev. Qee zaum, nws tuaj yeem ua rau mob.

Thiab tsis txhob muab mov paj rau dev. Nws nthuav dav hauv qhov chaw sov, uas yog lub plab ntawm tus tsiaj. Xav txog qhov tseeb tias lub khob noom cookie tuaj yeem ua ob npaug hauv ntim, thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li mob plab, poob ntawm kev sib koom tes thiab txawm tias coma.

Cov dev puas tuaj yeem haus npias? Tsis muaj

Ethanol (cov cawv muaj nyob hauv npias) thiab hops yog tshuaj lom rau dev.

Cov dev noj tau strawberries? Nyob rau hauv nruab nrab

Strawberries poob rau hauv tib qeb li blueberries: lawv zoo kawg nkaus rau tus dev hauv kev sib haum xeeb.

Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj fiber ntau, vitamins, thiab antioxidants. Tag nrho cov no yog qhov zoo rau tus dev ntev npaum li nws cov khoom noj yog raws cov nqaij, tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum paub tseeb tias koj tau tshem tag nrho cov qia thiab nplooj, vim tias lawv tuaj yeem ua mob rau koj tus tsiaj.

Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob muab koj cov dev txhua yam uas ib tug neeg feem ntau noj strawberries nrog: qab zib, chocolate, whipped cream.

Cov dev tuaj yeem noj taub dag? Tau kawg

Hauv lub ntiaj teb tus dev, taub dag yog superfood. Pumpkin yog siv los kho mob plab nrog rau cem quav thiab raws plab. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv beta-carotene, uas yog qhov tseem ceeb rau kev pom.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus dev taub dag. Vitamin A, uas muaj nyob rau hauv nws, nyob rau hauv ntau qhov yuav tsuas ua phem. Nws kuj yog qhov tsis tsim nyog muab cov taub dag rau cov dev.

Cov dev puas noj cheese? Nyob rau hauv nruab nrab

Feem ntau cov dev hlub cheese ntau npaum li tib neeg ua. Nws tsis muaj teeb meem rau koj cov tsiaj. Qee cov cheese tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob rau hauv protein.

Qee tus dev tau hais tias yog lactose intolerant. Thiab yuav luag tag nrho cov cheese uas koj tuaj yeem yuav hauv lub khw muag khoom yog ua tiav thiab muaj cov tshuaj uas tsis pom zoo siv los ntawm dev.

Yog tias koj yuav muab koj tus dev cheese, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov roj tsawg (lossis rog tsawg) ntau yam.

Cov dev noj tau nplooj lettuce? Tau kawg

Cov zaub ntsuab feem ntau zoo li dev rau tib neeg. Cov zaub ntsuab feem ntau ntxiv rau cov zaub mov dev vim tias lawv muaj cov vitamins A, K thiab C.

Spinach muaj ib yam khoom hu ua oxalate, uas yog teeb meem rau dev. Txawm li cas los xij, kom nws muaj qhov tsis zoo, tus dev yuav tsum noj ib feem ntawm spinach.

Cov dev noj tau kua txob? Tsis pom zoo

Qee cov kua txob tsis muaj teeb meem. Piv txwv li, ntsuab peppers yog mos thiab siab nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals. Tab sis cov kua txob kub tuaj yeem ua rau mob plab. Koj tsuas yog yuav tsum nkag siab tias tus dev lub cev tsis tau yoog los tiv thaiv cov zaub mov ntsim.

Cov dev tuaj yeem noj pears? Tau kawg

Peb kho pears li peb ua apples. Pears yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov as-ham, tab sis cov servings yuav tsum me me thiab cov noob, cuttings thiab cores yuav tsum tau muab tshem tawm.

Cov dev tuaj yeem noj chocolate? Tsis muaj

Koj yuav tsum nco ntsoov tias dev yuav tsum tsis txhob noj chocolate. Nws muaj caffeine thiab theobromine, ob qho tib si muaj tshuaj lom rau koj cov tsiaj.

Qhov tsaus nti ntawm chocolate, qhov teeb meem ntau dua rau dev. Tag nrho nws hom yuav tsum raug cais tawm ntawm tus dev noj. Khaws koj tus dev tawm ntawm nws tag nrho.

Cov dev puas noj pob kws? Tsis pom zoo

Pob kws yog ib qho ntawm cov khoom noj uas tsis muaj peev xwm ua rau muaj teeb meem me me. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob ua ib feem tseem ceeb ntawm tus dev noj.

Pob kws ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Qee zaum, nws ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab nws nyuaj rau zom. Ntxiv mus, cov zaub mov no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsawg thiab tsis yog lub zog zoo. Yog li ntawd, pob kws tsis yog khoom noj zoo tshaj plaws rau tus dev.

Cov dev tuaj yeem noj cov dev kub? Nyob rau hauv nruab nrab

Nqaij yog cov khoom tseem ceeb tshaj plaws hauv kev noj zaub mov. Cov dev kub muaj xws li nqaij thiab haum rau cov dev. Tab sis tsis txhob hnov qab tias cov nqaij ua tiav thiab tsis zoo yog ntxiv rau cov dev kub. Hauv lwm lo lus, ob peb tus dev kub yuav tsis ua mob rau koj tus dev, tab sis tsis txhob siv ntau dhau lossis ua tus cwj pwm tawm ntawm nws.

Cov dev noj tau pomegranate? Tsis muaj

Pomegranate zoo heev rau tib neeg, tab sis tsis yog rau dev. Qhov tseeb, feem ntau cov dev tau mob tam sim ntawd yog lawv noj nws. Yog vim li cas yog tias muaj ntau cov noob hauv pomegranate uas nyuaj rau zom. Cov dev uas noj nws muaj mob plab thiab qhov no yog nrog ntuav.

Thiab qhov kawg xav …

Tsis txhob pub koj tus dev noj zaub mov uas koj tsis paub meej tias muaj kev nyab xeeb. Thiab tam sim ntawd hu rau koj tus kws kho tsiaj yog tias muaj qee yam tsis raug.