Tus neeg zoo siab tshaj plaws hauv ntiaj teb Mathieu Ricard qhia kom xav txog kom txaus siab rau lub neej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Mathieu Ricard yog ib tug yawg koob nto moo, kws sau ntawv, kws yees duab thiab tus neeg zoo siab tshaj plaws hauv ntiaj teb - qhov no yog pov thawj los ntawm kev tshawb fawb. Neurologist Richard Davidson, thaum nws tshawb fawb txog kev zoo siab, pom tias Mathieu yog tus neeg zoo siab tshaj plaws uas nws tau pom: Ricard tau qhab nia -4.5 ntsiab lus, thaum -3.0 cov ntsiab lus txhais tau tias muaj kev zoo siab loj. Puas muaj peev xwm ua tau zoo li lub neej? Mathieu Ricard paub tseeb tias txhua tus tuaj yeem ua tiav qhov no los ntawm kev xav txog 20 feeb hauv ib hnub.

Lub npe txawv me ntsis - tus neeg zoo siab tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tab sis tus kws tshawb fawb neuroscientist Richard Davidson sib cav hais tias qhov no yog raws nraim li tus Fabkis molecular biologist thiab tam sim no tus hauj sam Mathieu Ricard yog. Tam sim no Mathieu muaj 66 xyoo, 40 xyoo dhau los nws tau ncaim nws lub neej nyob Paris mus rau Is Nrias teb los kawm txog kev ntseeg. Tam sim no nws yog tus neeg ntseeg siab ntawm Dalai Lama thiab tus kws tshaj lij kev ntseeg sab hnub poob.

Tab sis nws hloov tawm tias kev xav txhua hnub coj Mathieu lwm qhov txiaj ntsig: nws nyiam lub neej zoo li tsis muaj leej twg hauv ntiaj teb no. Los ntawm kev txheeb xyuas Mathieu Ricard lub hlwb, Richard Davidson pom qhov loj tshaj plaws rau kev zoo siab puas tau sau tseg. Raws li Mathieu nws tus kheej hais, kev xav hloov lub hlwb, uas txhais tau hais tias nws hloov pauv koj tag nrho. Thiab nws paub tseeb tias txhua tus tuaj yeem ua tau zoo li nws yog tias nws kawm kom cia nws txoj kev xav ntab tawm mus.

Neurologist Richard Davidson tau tshuaj xyuas Mathieu ua ib feem ntawm nws txoj kev tshawb fawb ntawm cov tib neeg xyaum ua kev xav txog qib siab hauv University of Wisconsin. Nws txuas 256 sensors rau tus txiv plig lub taub hau, thiab kev tshuaj ntsuam pom tau tias thaum xav txog kev khuv leej, Mathieu Ricard lub hlwb tsim cov nthwv dej gamma. Lawv cuam tshuam nrog kev nco qab, kev xav, kev kawm thiab kev nco. Ua ntej txoj kev tshawb fawb no, Davidson tau lees tias cov lus teb no tseem tsis tau tshaj tawm hauv cov ntaub ntawv paj hlwb.

Cov kev soj ntsuam kuj pom tias muaj kev ua haujlwm ntau dhau ntawm sab laug prefrontal cortex piv rau sab xis, uas cov kws tshawb fawb ntseeg tau hais tias qhov txo qis hauv qhov tsis zoo thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev zoo siab.

Kev tshawb fawb txog qhov tshwm sim ntawm neuroplasticity yog nyob rau hauv nws cov me nyuam mos, thiab Mathieu Ricard, nrog rau ntau tus kws tshawb fawb thoob ntiaj teb, yog thawj zaug sim hauv cheeb tsam no.

Neuroplasticity yog ib qho cuab yeej ntawm tib neeg lub hlwb, uas muaj peev xwm hloov tau raws li kev cuam tshuam ntawm kev paub, nrog rau kev rov qab kev sib txuas ploj tom qab kev puas tsuaj los yog teb rau sab nraud cuam tshuam. Cov cuab yeej no tau piav qhia tsis ntev los no.

Mathieu Ricard ntseeg hais tias kev xav tuaj yeem hloov lub hlwb thiab pab tib neeg nyiam ntau dua, ib yam li kev cob qhia qhov hnyav li niaj zaus ntxiv dag zog rau cov leeg.

Mathieu Ricard Buddhist Monk Tau 12 xyoos peb tau kawm txog qhov cuam tshuam luv luv thiab ntev ntawm kev cob qhia lub siab los ntawm kev xav txog kev mloog, kev khuv leej, thiab kev xav sib npaug. Thiab peb tau pom cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv cov kws kho mob uas tau ua tiav ntau dua 50,000 lub voj voog kev xav, nrog rau cov neeg pib tshiab uas xav txog 20 feeb hauv ib hnub rau peb lub lis piam - xws li tsoomfwv, tau kawg, muaj feem xyuam rau lub neej niaj hnub no. Cov no yog cov kev tshawb fawb zoo, raws li lawv ua pov thawj tias kev xav tsis yog kev zoo siab hauv qab tsob ntoo txiv nkhaus taw, nws yog ib yam uas hloov koj lub hlwb thiab koj tus kheej.

Ricard tau sau ntau phau ntawv. Thawj, "Tus Vaj Ntxwv thiab Tus Kws Lij Choj," ua ke nrog nws txiv, tus kws tshaj lij Jean-François Revel. Cov no yog kev sib tham txog lub ntsiab lus ntawm lub neej. Ricard tau luam tawm nws phau ntawv tom ntej xyoo 2011 - phau ntawv qhia tswv yim "The Art of Meditation", uas piav qhia txog yuav ua li cas thiab vim li cas txhua tus yuav tsum ua kom muaj kev xav.

7 lub tswv yim rau kev xav los ntawm Mathieu Ricard phau ntawv

1. Lub siab noj qab nyob zoo yuav tsum ua haujlwm zoo li daim iav: lub ntsej muag pom hauv nws, tab sis lawv tsis nyob twj ywm. Nws zoo ib yam nrog kev xav: cia lawv ntws tawm ntawm koj lub siab, tsis txhob tso tseg.

2. Nws yog tsis yooj yim sua kom xav tsis txhob nkag mus rau hauv koj lub taub hau, tab sis ib lub suab los yog ua tsis taus pa calms lub siab, coj clarity. Los ntawm kev tswj koj lub siab, koj tsis txwv koj txoj kev ywj pheej, tab sis koj tsis ua qhev rau koj txoj kev xav. Koj yuav tsum tswj koj lub siab zoo li lub nkoj.

3. Kawm kom nco ntsoov, xyuam xim rau qhov kev xav ntawm kev nqus pa thiab exhalation. Yog tias koj pom koj tus kheej cuam tshuam, tsom ntsoov rau koj qhov ua pa. Siv lub siab xav txav mus rau tam sim no es tsis txhob nyob twj ywm yav dhau los lossis xav txog yav tom ntej. Hnov qhov sov, qhov txias, lub suab koj hnov.

4. Thaum koj tau ua tiav qee qhov kev txawj ntse, koj tuaj yeem tsim kev siab zoo lossis nrog kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav xav tias muaj kev hlub loj heev, feem ntau qhov kev xav no kav ntev li 15 vib nas this, tab sis koj tuaj yeem khaws cia los ntawm kev tsom mus rau qhov no thaum xav txog. Thaum koj xav tias nws yog qhov muag plooj, rov ua dua.

5. Nws tuaj yeem muab piv rau kev ua si piano: xyaum 20 feeb hauv ib hnub yuav ua rau koj pom cov txiaj ntsig ntau dua li siv ob peb feeb rau nws. Kev xyaum tsis tu ncua yog qhov tsim nyog raws li dej yog rau cov nroj tsuag.

6. Koj tuaj yeem siv kev xav kom txav deb ntawm kev xav tsis zoo.

Koj txoj kev xav yog hluav taws. Yog koj paub qhov npau taws, koj tsis npau taws, koj tsuas paub qhov ntawd xwb. Thaum koj paub txog kev ntxhov siab, koj tsis ntshai, koj tsuas paub txog nws. Los ntawm kev paub txog koj txoj kev xav, koj tsis ntxiv roj rau qhov hluav taws kub, thiab lawv yuav hlawv sai sai.

Mathieu Ricard

7. Tom qab ib hlis ntawm kev xyaum tas li, koj yuav pom kev txhim kho: kev ntxhov siab tsawg, kev noj qab haus huv ntau dua. Cov uas hais tias lawv tsis muaj sijhawm los xav txog yuav tsum nkag siab txog cov txiaj ntsig. Yog tias kev xav muab lub zog rau koj kom muaj 23 teev thiab 40 feeb, ces 20 feeb tau siv zoo.

Phau ntawv tau dhau los ua ib tus neeg muag khoom zoo tshaj plaws, thiab kuv txoj kev thaj yeeb nyab xeeb tau xaus. Mam li nco dheev kuv raug thauj mus rau lub ntiaj teb sab hnub poob. Kuv tham ntau nrog cov kws tshawb fawb, thiab txhua yam pib tawm ntawm kuv txoj kev tswj hwm. Kuv tau koom nrog kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb thiab kev tshawb fawb txog kev xav.

Mathieu Ricard

Tam sim no tus mlom nto moo Mathieu Ricard los ntawm Shechen Monastery hauv Kathmandu faib nws lub sijhawm ntawm lub xyoo rau kev xav, kev tshawb fawb tshawb fawb thiab nrog Dalai Lama ntawm nws txoj kev mus rau cov teb chaws uas hais lus Fab Kis thiab rau kev sib tham txog kev tshawb fawb. Nws tau hais hauv World Economic Forum hauv Davos thaum lub sijhawm 2009 nyiaj txiag teebmeem los qhia rau cov neeg ua haujlwm sib sau ua ke thiab cov thawj coj ua lag luam tias nws yog lub sijhawm los tshem tawm txoj kev ntshaw ntawm "kev pom kev zoo siab."

Mathieu tau txais txiaj ntsig Fab Kis Kev Txiav Txim Siab rau nws txoj haujlwm khaws cia Himalayan kab lis kev cai, tab sis nws txoj haujlwm ntawm kev tshawb fawb ntawm kev zoo siab ua rau nws zoo dua. Mathieu Ricard zoo li ua lub neej zoo thiab muaj kev khuv leej, tsis yog vim kev ntseeg xav tau, tab sis vim nws yog txoj hauv kev rau kev zoo siab.

Xyuas kom ntseeg tau. Buddhism sim txheeb xyuas cov txheej txheem ntawm kev zoo siab thiab kev txom nyem. Qhov no yog science ntawm lub siab.