Yuav ua li cas kom paub tias koj yog ib tug tiag tiag phobia

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsib lub cim qhia qhov txawv ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog los ntawm introverts.

Tag nrho cov thiab sundry yog hu lawv tus kheej sociophobes hnub no. Qhov no yog ib yam ntawm cov duab ntawm ib tug hero ntawm peb lub sij hawm - ib tug kaw, detached introvert uas tsis xav koom nrog pawg neeg thiab ua raws li loj tiam sis.

Tab sis qhov tseeb, qhov no tsis yog txhua qhov teeb meem. Kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab (lossis kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab) tsis yog kev txaus siab. Qhov no yog kev puas siab puas ntsws tag nrho, Kev ntxhov siab ntxhov plawv (social phobia), uas ua rau lub neej tsis zoo.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev sib raug zoo phobia thiab introvert?

Ellen Hendricksen Psychologist, Tus Kws Paub Txog Kev Nyuaj Siab, Boston University

Nyob rau hauv ob peb xyoos dhau los, kev sib raug zoo thiab nws tus kheej-absorbed tsis tau tsuas yog kev sib raug zoo, tab sis kuj fashionable. Txawm li cas los xij, muaj ib txoj kab ntawm introversion thiab kev ntxhov siab txog kev sib raug zoo.

Tus kws kho mob puas siab puas ntsws Ellen Hendricksen txheeb xyuas tsib qhov sib txawv Kuv Puas Tau Txais lossis Kev Nyuaj Siab? nruab nrab ntawm kev ntxhov siab vim thiab introverts.

1. Introverts yug, social phobes - lawv ua

Introversion yog innate traits. Txij li thaum yau, introvert nyiam kev kho siab rau cov tuam txhab nrov nrov thiab raug them nrog lub zog ib leeg nrog nws tus kheej. Nws tau siv rau nws, qhov kev ntshaw rau solitude yog ib feem ntawm nws tus cwj pwm.

Lub social phobia yog ib zaj dab neeg sib txawv kiag li. Qhov no yog qhov tau txais qhov zoo. Raws li txoj cai, ib tug neeg zoo kawg nkaus nco ntsoov tias nws ib zaug txawv. Nws tus cwj pwm tau hloov pauv los ntawm qee qhov kev puas siab puas ntsws - kev ua phem, kev ntxeev siab, kev poob qis ntawm lwm tus.

2. Introvert yog xis nyob ib leeg, kev phobia - tsuas yog tsis tshua muaj so

Txawm nyob ib leeg los yog nrog cov phooj ywg nyob ze, introverts so thiab recharge. Qhov no yog tib qho laj thawj vim li cas lawv, piv txwv li, tsis kam mloog cov tog neeg: lawv yeej xav zoo ib leeg.

Lub sociophobe, ntawm qhov tod tes, zam kev tawm mus rau lwm qhov laj thawj. Nws xav koom nrog lub tuam txhab, sib tham thiab muaj kev lom zem, tab sis nws yog corny txaus ntshai. Ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab hauv zej zog ntshai tsam raug thuam, tsis lees paub, tsis paub. Qhov kev ntshai no zoo heev uas kev phobia nyob hauv tsev. Cia nws dhuav rau nws, tab sis nws yog li ntawd calmer.

3. Introvert paub kev sib txuas lus, kev phobia ntshai ntawm nws

Qhov nruab nrab introvert, txawm tias nws txoj kev hlub ntawm kev ceev ntiag tug, muaj kev txawj sib raug zoo. Yog tias tsim nyog, nws yooj yim tig rau lawv: pib sib tham, sib txuas lus nrog tib neeg, nkag mus rau hauv kev sib tham, hais rau nws tus kheej. Yog, rau nws nws yog ib qho kev siv zog ua haujlwm. Tab sis tom qab ntawd, tus introvert them nyiaj rau lub zog poob los ntawm kev so nrog phau ntawv ntawm lub rooj zaum lossis tsuas yog taug kev ib leeg hauv lub tiaj ua si.

Rau kev phobia, kev sib txuas lus yog tsim txom. Yog li ntawd, nws zam txhua txoj hauv kev. Yog hais tias ib tug tsis tau mus deb ntawm kev sib cuag, nws coj zoo li ib tug neeg raug tsim txom: nws hais lus ntsiag to los yog sai heev, nkaum nws ob lub qhov muag, luag ntxhi txhua lub sij hawm thiab hais lus ingratiating tone.

4. Ob tus introvert thiab social phobia txhawj xeeb txog qhov lawv xav li cas. Tab sis nyob rau theem sib txawv

Introverts (nrog rau extroverts) saib xyuas lawv cov neeg nyob ze lossis cov neeg tseem ceeb xav txog lawv. Lawv yooj yim tsis quav ntsej cov kev xav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig lawv.

Rau ib tug sociophobe, tus cwj pwm ntawm txhua tus neeg yog qhov tseem ceeb heev - los ntawm ib tug pog ntawm lub rooj ntev zaum ntawm qhov nkag mus rau ib tug neeg txawv teb chaws uas muaj tus lej tsis raug. Rau ib tug neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab vim, nws ib txwm zoo li tias lwm tus xav tsis zoo txog nws, sim ua kev lom zem rau nws. Hais tias nws tsis sib haum rau lub zej zog uas nws pom nws tus kheej. Qhov no yog ib qho kev poob siab loj heev.

5. Tus introvert txais nws tus kheej rau nws yog leej twg. Sociophobe raug kev txom nyem los ntawm perfectionism

Perfectionism yog lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab. Ib tug neeg ntseeg siab tias nws yuav tsum ua kom zoo tag nrho thiab tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no nws yuav raug lees txais thiab tsis thuam hnyav. Yog li ntawd, kev sib raug zoo phobes, sawv, piv txwv li, nyob rau hauv kab rau hamburger, lub hlwb rehearse yuav ua li cas lawv yuav suab qhov kev txiav txim. Los yog, ua ntej hu rau qhov kev pab cuam, lawv sau cov kev sib tham tom ntej ntawm ib daim ntawv - kom tsis txhob poob thiab tsis txhob hais tias "tsis ncaj ncees lawm."

Dab tsi yog cov tsos mob ntawm kev phobia

Social phobia yog ib qho tshwm sim zoo heev.

Hauv Tebchaws Meskas ib leeg, Social Anxiety Disorder cuam tshuam txog 15 lab tus tib neeg.

Yog tias qhov kev sib piv nrog cov introverts tseem ua rau koj tsis ntseeg, ntawm no yog cov npe ntawm cov tsos mob tsis txaus ntseeg ntawm Kev ntxhov siab ntxhov siab (social phobia) uas ntxeev siab rau kev phobia. Qhov ntau koj paub koj tus kheej hauv lawv, qhov ze koj rau kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab.

Kev xav thiab kev coj cwj pwm

• Ntshai ntawm cov xwm txheej uas koj yuav raug thuam. Yog li ntawd, koj sim ua ntsiag to.
• Ntshai tias ib tug neeg tuaj yeem thuam koj txhua lub sijhawm.
• Ntshai hais lus lossis hu ua ntej.
• Kev ntshai khaws lub xov tooj yog tias lawv hu los ntawm tus lej tsis paub lossis lwm qhov kawg ntawm kab yog tus neeg tshiab.
• Tsis txhob muaj cov xwm txheej uas ua rau koj nyob hauv nruab nrab ntawm kev mloog.
• Kev ntxhov siab hnyav ua ntej tham lossis ntsib nrog cov neeg txawv. Txawm tias mus rau lub khw uas koj xav tau kev sib txuas lus nrog tus neeg khaws nyiaj tuaj yeem ntxhov siab.
• Lub siab xav tiv tauj tib neeg tsis yog ntawm tus kheej lossis hauv xov tooj, tab sis los ntawm kev xa ntawv. Hlub rau kev yuav khoom hauv online es tsis txhob mus tom khw.
• Ntshai tias lwm tus yuav pom tias koj ntshai npaum li cas.
• Cia siab tias qhov phem tshaj plaws los ntawm kev sib cuag yav tom ntej. Yog hais tias muaj kev sib tham nrog tus thawj coj, lub social phobia xav tias yuav tau qw rau. Thaum nws mus ntsib phooj ywg, nws txhawj xeeb tias nws yuav zoo li ib tug poob los yog yuav luag.
• Kev xav ntev ntev tom qab sib txuas lus nrog tib neeg. Tus sociophobe tuaj yeem rov ua qhov kev sib tham hauv nws lub taub hau ntev ntev, xaiv cov lus tseeb dua thiab txhawj xeeb tias nws zoo li tsis ntseeg ntau dua li nws ua tau.

Cov cim qhia lub cev

Qhov no yog dab tsi feem ntau nrog kev phobia kev sib cuag nrog lub ntiaj teb sab nraud:

• tawm hws;
• trembling nyob rau hauv cov ceg;
• ceev lub plawv dhia;
• xeev siab los yog mob plab;
• ua tsis taus pa ("caj pas ntes");
• kiv taub hau, tsis meej pem;
• kev txawj ntse stupor - lethargy, nrhiav tsis tau cov lus sai;
• leeg nro.

Yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab

Social ntxhov siab vim yog kho zoo li lwm yam kev puas siab puas ntsws. Rau qhov no muaj psychotherapists. Raws li kev ntseeg nrov, cov kws tshaj lij no tsis tham nrog cov neeg mob txog qhov nyuaj thaum yau (tshwj tsis yog qee zaum), tab sis pab kom nkag siab txog qhov ua rau muaj teeb meem. Lawv kuj nrhiav cov tswv yim uas yuav pab txhim kho lub xeev puas siab ntsws thiab kov yeej kev ntshai ntawm kev sib txuas lus.

Koj tuaj yeem kov yeej kev phobia sai npaum li cas nyob ntawm qhov xwm txheej tshwj xeeb. Ib tug neeg yuav tau pab los ntawm ob peb lub rooj sib tham nrog tus kws kho mob hlwb, lwm tus yuav xav tau tshuaj. Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem nrhiav kev kho mob zoo.

Ua ntej koj mus txog nws, koj tuaj yeem sim txo kev ntxhov siab nrog cov kev hauv tsev Kev ntxhov siab ntxhov siab (social phobia). Kev kuaj mob thiab kev kho mob.

• Kawm txog txoj hauv kev.
• Ua lub cev qoj ib ce thiab qoj ib ce tsis tu ncua. Xws li cov loads pab txo kev ntxhov siab.
• Tau pw txaus. Sim kom tsawg kawg 7-8 teev pw tsaug zog ib hmos.
• Saib koj cov zaub mov. Noj zaub mov kom zoo, sib npaug.
• Tsis txhob haus cawv.
• Txwv cov kas fes.
• Tham nrog cov neeg uas koj nyiam nrog ntau zaus. Qhov no yuav pab tau koj siv tau rau qhov tseeb tias kev sib cuag nrog kev nyab xeeb.