Yuav ua li cas nrog qhov kev xav tsis tu ncua ua tej yam muaj txiaj ntsig

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj cov khoom tsim tau muaj qhov txwv. Yog tias koj hla nws, tsis txhob cia siab tias yuav muaj dab tsi zoo.

Koj puas tau pom tias txawm tias kev so luv luv hauv kev ua ub no nyuaj rau ib tug neeg? Yog li, tus neeg tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev mus. Piv txwv li, thaum hnub ua haujlwm dhau los, nws mus ntxuav lub tsev. Thaum muaj kev txiav txim lawm, nws maj nrawm mus rau lub webinar. Nws tuaj yeem mus kom deb li deb tias ib tus neeg tsis so tag nrho thiab ua qee yam muaj txiaj ntsig txhua lub sijhawm. Thiab tsuas yog thaum tsis muaj zog ntxiv lawm, nws pib npaj rau hnub tom ntej txhawm rau siv nws kom zoo dua.

Peb yuav qhia rau koj tias vim li cas qee tus neeg tsis tuaj yeem nyob tsis muaj kev ua haujlwm tsis tu ncua lossis kev txhim kho tus kheej thiab yuav ua li cas txog nws.

Dab tsi yuav ua rau muaj kev xav tsis khoom nrog tej yam muaj txiaj ntsig

Nov yog cov laj thawj tseem ceeb.

Psychological teb rau kev ua

Cov neeg ua hauj lwm muaj kev zoo siab dua li cov neeg tsis txaus siab. Txawm tias kev ua si lub cev yooj yim tau txais txiaj ntsig. Peb tuaj yeem hais dab tsi txog tej yam uas peb pib xav tias muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, tib neeg yuav txhob txwm nrhiav haujlwm tshiab los ua kom tiav lawv lub neej nrog lub ntsiab lus.

Ntxub

Nws feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo. Tej zaum nws yuav zoo li lub neej nkim. Yog li ntawd, tib neeg feem ntau pib los ua haujlwm ntau dua thiab muaj txiaj ntsig kom tsis txhob nkim sijhawm ib yam li ntawd. Thiab ces lawv lawv tus kheej tsis pom yuav ua li cas txhua hnub mus los ntawm kev lag luam.

Kev yug me nyuam

Ntau tus niam txiv, xav ua qhov zoo tshaj plaws, xav kom lawv cov menyuam ib txwm tsis khoom zoo li tub rog. Yog li los ntawm thaum ntxov muaj hnub nyoog ib lub tswv yim yog tsim hais tias txhua lub sij hawm dawb yuav tsum tau siv ib yam dab tsi, thiab laziness yog teeb meem. Ib tug neeg tuaj yeem tswj tau qhov kev xav no rau lub neej, thiab tom qab ntawd dhau mus rau lawv cov menyuam.

Lub siab ntawm social stereotypes

Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm kev tes hauj lwm, tus cwj pwm ntawm kev vam meej ntawm cov neeg laus yog hloov. Cov neeg feem ntau khav theeb ntawm kev tshaj tawm ntawm kev ua haujlwm, kev yuav khoom siab, thiab so haujlwm txawv teb chaws. Yog li ntawd, cov nyiaj tau los siab feem ntau dhau los ua kev zoo siab rau peb. Thiab nyob rau hauv kev nrhiav nyiaj, tib neeg tuaj yeem tsim txom lawv tus kheej: ua haujlwm hnyav li qhov ua tau, kawm tas li thiab kev txi so.

Lub siab xav muaj sijhawm rau txhua yam

Kev xav ua ib yam dab tsi muaj txiaj ntsig kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus cwj pwm ntawm tus neeg. Piv txwv li, tus cwj pwm coj txhua yam ntawm koj tus kheej. Vim li no, tib neeg muaj lub luag haujlwm rau ntau yam haujlwm uas tsis tuaj yeem ua tiav hauv lub sijhawm tsim nyog. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsum tau rov ua dua thiaj li ua tau raws sijhawm.

Vim li cas, tsawg kawg qee zaum, koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej kom mess ib ncig

Peb lub cev thiab lub siab yuav tsum tsis tsuas yog ua haujlwm, tab sis kuj so.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim khoom

Hmoov tsis zoo, kev siv zog ua txhua yam tsis ua rau peb ua tau zoo dua. Ntau ntau tsis txhais tau tias muaj txiaj ntsig. Yog li, tom qab 6 teev ntawm kev ua haujlwm ib hnub thiab 40 teev hauv ib lub lis piam, cov khoom tsim tau raug txo qis. Cov neeg ua haujlwm ntau dua 55 teev hauv ib lub lis piam tuaj yeem muaj kev paub tsis meej.

Qhov no tiv thaiv burnout

Kev xav ua kom txhua yam tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov. Qhov no yog ib hom kev ntxhov siab tshwj xeeb uas ib tus neeg tau ntsib lub cev thiab lub hlwb. Hauv lub xeev no, ntau qhov kev xav tsis zoo tshwm sim, insomnia, teeb meem nrog cawv thiab tshuaj tshwm sim. Thiab txawm tias muaj ntau yam kab mob: los ntawm ntshav siab mus rau ntshav qab zib.

Feem ntau ua rau burnout yog ua hauj lwm, tab sis txhua yam kev ua hauj lwm overtime kuj ua rau nws. Piv txwv li, Australian cov kws paub txog kev noj qab haus huv ntseeg tias cov poj niam uas ua haujlwm hauv tsev neeg yuav tsum muaj cai rau 34-teev lub lim tiam ua haujlwm luv dua.

Nws khaws kev noj qab haus huv ntawm lub cev

Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm ntau dhau ua rau lub cev tsis zoo. Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm ntau tshaj 55 teev hauv ib lub lis piam yog 33% feem ntau yuav mob stroke thiab 13% ntau cov kab mob coronary.

Yuav ua li cas kov yeej qhov kev xav ua ib yam dab tsi pab tau txhua lub sijhawm

Nov yog qhov koj tuaj yeem ua tau li no.

Siv cov txheej txheem so

Yog tias koj nkag siab tias yog vim li cas rau koj qhov kev ua ub no nyob rau hauv kev xav, nws tsim nyog sim xav txog lossis ua kev cob qhia nws tus kheej kom kawm paub yuav ua li cas nres thiab so.

Tab sis koj tuaj yeem ua tau yooj yim dua. Sim nrhiav ib yam dab tsi uas ua rau koj so. Piv txwv li, zaws lossis nuv ntses. Lwm qhov kev xaiv yog mus pw hav zoov tom qab tua koj lub xov tooj smartphone thiab tshem tawm lwm yam khaus.

Cia siab rau tam sim no

Sim ua kom pom tseeb ntawm koj qhov kev ua si, txawm tias feem ntau mundane. Yog tias koj taug kev hauv lub tiaj ua si, qhuas cov nplooj thiab txaus siab rau huab cua ntshiab. Thiab thaum koj saib TV, nco ntsoov koj tus kheej seb koj puas pom zoo nrog cov lus ntawm tus tshaj tawm lossis tsis. Sim xav txog dab tsi tshwm sim tam sim no, thiab tsis yog hais txog qhov koj xav tias koj tsis muaj sijhawm ua.

Sim hloov koj lub zog

Piv txwv li, koj tuaj yeem pib qoj ib ce tsis tu ncua. Yog li koj yuav tsis tsuas yog siv lub zog, tab sis kuj txhim kho koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, tshem koj lub siab tawm ntawm kev xav tsis zoo thiab ntxhov siab.

Nkag siab tias nws ua tsis tau txhua yam

Yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg kev tsim txom koj tus kheej nrog cov haujlwm tsis tseeb, ib txoj hauv kev nthuav tawm yog muab los ntawm kws kho mob hlwb thiab tus kws tshaj lij ntawm University of Washington, Wendy Lastbader. Nws qhia kom xav txog koj txoj kev tuag. Hauv kev sib piv, kev txhawj xeeb niaj hnub zoo li tsis tseem ceeb, thiab tsis muaj kev kub ntxhov - tsis tsim nyog.