Yuav ua li cas kom ciaj sia menopause

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov dej khov thiab cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ua haujlwm zoo dua li phytoestrogens.

Dab tsi yog menopause

Yuav kom nkag siab qhov no, koj yuav tsum tau ua kom tob me ntsis rau hauv lub cev thiab nco ntsoov tias cov poj niam muaj zes qe menyuam. Cov kab mob hauv cov menyuam yaus no tsim cov qe thiab cov tshuaj hormones uas xav tau rau kev ua tiav fertilization ntawm cov qe heev.

Thaum menyuam yaus, zes qe menyuam tsis ua lawv txoj haujlwm 100% thiab tsuas yog lub tsev khaws khoom ntawm cov kab mob, uas tau muab rau tus poj niam ib zaug ntxiv thaum lub sijhawm kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam. Thaum lub hnub nyoog hloov pauv tuaj txog (rau txhua tus neeg hauv ntau txoj kev, thaum muaj hnub nyoog 13-16 xyoo), zes qe menyuam pib ua haujlwm tag nrho. Kev coj khaub ncaws tshwm sim - txhua hli (kwv yees) kev loj hlob thiab kev tuag (lossis fertilization) ntawm ib lub qe.

Qhov no tshwm sim tau ntau xyoo, txog thaum lub cev tsis muaj zog lossis lub cev tsis muaj zog tuaj - nws yog qhov qub. Lub zes qe menyuam nres tsim cov qe thiab cov tshuaj hormones, kev coj khaub ncaws nres, cov tsos mob tsis zoo tshwm sim uas yuav tsum tau ua nrog, qee zaum ntev.

Vim li cas thiab thaum twg qhov kawg tshwm sim

Raws li peb twb tau hais lawm, qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev ua poj niam cev xeeb tub yog qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, vim tias zes qe menyuam tsis ua haujlwm. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 45-55 lossis me ntsis tom qab, thaum lub cev xav tias tus poj niam tsis tas yuav tsim cov xeeb ntxwv - nws yuav nkees heev. (Hmoov tsis zoo, lub zes qe menyuam tsis paub txog lub neej niaj hnub no, qhov tseeb thiab muaj peev xwm kho mob, txwv tsis pub lawv yuav tsis tub nkeeg.)

Qee zaum menopause tuaj ntxov. Qhov no tshwm sim vim yog cov yam ntxwv ntawm lub cev lossis vim yog kev ua haujlwm, yog tias tus poj niam yuav tsum tshem tawm cov zes qe menyuam.

Yuav ua li cas to taub tias menopause tuaj

Lub cim tseem ceeb ntawm menopause yog qhov tsis muaj kev coj khaub ncaws. Feem ntau, lub voj voog hloov pauv pib ob peb lub hlis ua ntej nres tag nrho, yog li menopause tau muab faib ua peb lub sijhawm:

1. Premenopause yog raws nraim lub sij hawm thaum cev xeeb tub pib hloov.
2. Menopause - 12 lub hlis txij li lub sijhawm cev xeeb tub dhau los.
3. Postmenopause - tag nrho cov so ntawm lub sijhawm.

Tom qab menopause, tus poj niam tsis tuaj yeem xeeb tub lawm. Tab sis koj tuaj yeem tso cov tshuaj tiv thaiv tsis pub dhau ib xyoos tom qab kev coj khaub ncaws zaum kawg.

Cov tsos mob ntawm menopause yog dab tsi

Tsis tas yuav kho cov poj niam cev xeeb tub, qhov no yog ib qho ntawm cov xwm txheej ntawm poj niam lub cev. Tab sis nrog rau kev hloov pauv hauv qib hormonal, cov tsos mob tsis zoo tuaj:

1. Hnov kub flashes (kub flashes).
2. Hmo ntuj tawm hws.
3. Qhov chaw mos dryness.
4. Teeb meem pw tsaug zog.
5. Mood swings.
6. Txo libido.
7. Urinary incontinence.

Qee zaum cov tsos mob no tshwm sim thaum tseem tsis muaj kev hloov pauv hauv kev coj khaub ncaws. Lawv tuaj yeem qhia txog kev mob menopause ob peb lub hlis lossis ntau xyoo ua ntej nws tshwm sim.

Cov tsos mob no yuav tsis raug zam rau tag nrho koj lub neej, tab sis lawv tuaj yeem kav ntev txog 12 xyoos.

Txawm hais tias feem ntau tus poj niam tsis xav tau kev kho mob, qee cov tsos mob ua rau lub neej nyuaj. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua rau hormonal thiab non-hormonal kho.

Yuav siv cov tshuaj hormones li cas rau menopause

Hormone therapy rau menopause yog qhov zoo vim nws feem ntau pab tshem tawm ntau yam tsos mob ib zaug. Rau kev kho mob ntawm incontinence, kub flashes, qhov chaw mos dryness thiab lwm yam teeb meem, cov tshuaj uas muaj estrogen (estradiol) yog siv - nws yog cov tshuaj hormones uas lub zes qe menyuam tso tseg. Feem ntau cov poj niam (uas tsis tau tshem lawv lub tsev menyuam) kuj xav tau ib qho tshuaj progestin.

Ntau cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj ua ke muaj ob qho tshuaj hormones no. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj hormonal muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm thaj ua rau thaj, qhov chaw mos rings thiab cream, txawm tias intrauterine li.

Nrog xws li kev xaiv ntau, cov lus nug ntawm ntau npaum li cas thiab cov cai ntawm kev lees paub tsuas yog txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob.

Tsis tas li ntawd, kev kho tshuaj hormone muaj nws tus kheej contraindications thiab kev phiv. Lawv yog tus kheej thiab tseem tham txog thaum xaiv cov tshuaj.

Yog tias vim qee yam kev kho tshuaj hormones tsis tuaj yeem siv, lwm txoj kev siv los txo cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev laus. Muaj cov zaub mov txawv rau txhua tus tsos mob.

Yuav ua li cas kho kub flashes tsis muaj tshuaj hormones

Kub flashes tuaj yeem tshwm sim ntawm lawv tus kheej, tab sis lawv feem ntau tshwm sim los ntawm cov khoom noj lossis kev ua si. Sim khaws cov ntawv sau tseg rau ob peb lub lis piam kom pom tseeb thaum kub kub tuaj ntau zaus: thaum koj haus kas fes lossis cawv, thaum koj ntxhov siab, lossis thaum koj tsis tau pw. Nws yuav ua kom pom tseeb tias qhov zoo tshaj plaws tsis txhob ua kom tsis txhob muaj qhov kub hnyiab dua.

Nrog rau qhov hnyav tshaj, kub flashes pester ntau zaus, yog li sim ua kom poob phaus tsis tsim nyog.

Yog tias koj tawm hws thaum hmo ntuj, xyuas seb yuav txo qhov mob li cas los ntawm txoj kev yooj yim: siv cov nplooj ntawv teeb es tsis txhob siv cov pam vov hnyav, qhib chav kiv cua thaum hmo ntuj, muab lub pob dej khov rau hauv ncoo (thaum tsaus ntuj koj tuaj yeem tig lub hauv ncoo thiab pw ntawm qhov chaw txias).

Kev haus luam yeeb kuj cuam tshuam rau lub zog thiab tus naj npawb ntawm kub flashes. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua tso nws thiab.

Yuav ua li cas kho qhov chaw mos dryness yam tsis muaj tshuaj hormones

Nws yuav tsum raug sau tseg tias muaj cov tshuaj hormonal rau qhov chaw mos qhuav uas tuaj yeem siv tau txawm tias los ntawm cov neeg uas kho tshuaj hormone tag nrho tsis haum. Cov no yog cov tshuaj pleev thiab cov tshuaj suppositories, cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj hormones uas yog me ntsis uas nws pab tiv thaiv dryness, tab sis tsis cuam tshuam rau cov mob.

Tsis tas li ntawd, muaj cov tshuaj pleev ib ce tshwj xeeb thiab cov roj nplua nyeem siv thaum muaj kev sib deev - lawv txo qhov tsis xis nyob.

Kev sib deev nws tus kheej yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom cov ntshav khiav hauv lub plab pelvic. Qhov no, nyob rau hauv lem, yog ib tug zoo tiv thaiv ntawm qhov chaw mos dryness thiab atrophy.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov teeb meem pw tsaug zog

Insomnia feem ntau tuaj nrog ntau yam kab mob thiab tej yam kev mob, tsis tsuas yog nrog menopause. Los ntawm qee qhov kev xav, qhov no tseem zoo: muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv kev pw tsaug zog.

1. Npaj koj chav pw. Pw nyob rau hauv ib chav txias, tsaus nti ntawm ib lub txaj pw.
2. Mus taug kev ua ntej pw. Taug kev hauv huab cua ntshiab kuj yog lub cev ua si. So kom txaus gymnastics (yoga thiab tai chi, tab sis tsis muaj overloading) kuj pab ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
3. Tsis txhob saib cov ntxaij vab tshaus. Khoos phis tawj, ntsiav tshuaj, TVs thiab txawm tias smartphones yuav tsum tau muab tua tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw. Lub teeb xiav tawm los ntawm cov ntxaij vab tshaus ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog.
4. Ua raws li Lifehacker cov lus qhia.

Yuav ua li cas kom libido

Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov tshuaj hormones tsis ua haujlwm thiab dryness hauv qhov chaw mos, qee qhov nws tsis yog txog kev sib deev. Tab sis qhov no tsis txhais hais tias tsis muaj kev sib deev tom qab menopause.

Sim siv sijhawm ntau ntawm kev sib deev ntau dua li niaj zaus. Pib los ntawm kev deb nrog kev ua si zoo, txawm tias koj tsis xav tau ua ntej. Tsis txhob hnov qab txog lubricants thiab stimulants: massage oils, warming lubricants.

Yuav kho koj lub siab li cas

Vim tias cov tshuaj hormones nce, lub siab xav hloov pauv tsis tau xav txog: los ntawm kev zoo siab rau kev tu siab hauv ob peb feeb. Nyob rau hauv xws li kev hloov, muaj me ntsis qab ntxiag, tab sis ntawm no cov lus nug tsis zoo li yuav daws tau los ntawm meditations thiab mindfulness xyaum ib leeg (txawm hais tias lawv yuav tsis cuam tshuam). Mus ntsib koj tus kws kho mob. Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem pab tau. Piv txwv li, antidepressants.

Ua tshuaj ntsuab npaj pab nrog menopause

Feem ntau yuav tsis muaj. Ntau tus neeg nyiam kho nrog phytoestrogens - cov khoom zoo sib xws hauv cov qauv rau tib neeg cov tshuaj hormones, tab sis tau los ntawm cov nroj tsuag. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias isoflavones (phytoestrogens) ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab liab clover tsis cuam tshuam rau cov tsos mob tsis zoo ntawm lub cev tsis muaj zog thiab tsis txo qhov zaus ntawm kub flashes.

Tsis tas li ntawd, ntau cov tshuaj nrog phytoestrogens yog cov khoom noj khoom haus, nyob rau hauv cov lus qhia uas tsis muaj pes tsawg ntawm cov tshuaj hormones. Yog li ntawd, lawv tsis tuaj yeem noj yam tsis muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob.

Lwm yam teeb meem dab tsi tuaj yeem ua rau poj niam cev xeeb tub?

1. Kev loj hlob ntawm cov plaub hau tsis xav txog qhov twg nws tsis xav tau, xws li ntawm lub ntsej muag. Cov plaub hau tshwm vim muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormonal. Yog tias tsis muaj plaub hau ntau, ces cov txheej txheem kom zoo nkauj thiab tshem tawm cov plaub hau yooj yim txaus. Tab sis yog tias lawv loj hlob zuj zus, tus kws kho mob endocrinologist yuav tsum sab laj thiab kho cov tshuaj hormonal.
2. Pob txuv. Lawv tuaj yeem tshwm sim ntawm lawv tus kheej thiab tawm tsam keeb kwm ntawm kev noj tshuaj hormonal. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov koj cov tshuaj thiab nyeem cov lus qhia ntawm pob txuv.
3. Muaj kev pheej hmoo ntawm osteoporosis. Cov tshuaj hormones uas tsim los ntawm zes qe menyuam tswj tsis tau tsuas yog kev coj khaub ncaws, tab sis kuj cov metabolism. Yog li ntawd, cov poj niam postmenopausal muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov pob txha pob txha (nrog rau nws, cov pob txha ua tsis taus) thiab kab mob plawv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj calcium uas koj yuav tsum noj.