Ib qho excerpt los ntawm ib phau ntawv los ntawm ib tug productivity specialist uas tau sim concentration cov tswv yim ntawm nws tus kheej thiab xaiv qhov zoo tshaj plaws sawv daws yuav.
Yuav tiv thaiv kev cuam tshuam li cas txhua 5 feeb thiab tsom mus rau cov haujlwm tseem ceeb
Hyperfocus yog lub peev xwm los mob siab rau koj lub sijhawm thiab kev mloog rau ib qho teeb meem lossis qhov project. Hauv Hyperfocus: Yuav Ua Li Cas Kuv Kawm Ua Ntau Dua Nrog Lub Sijhawm Tsawg, Chris Bailey piav qhia ntau npaum li cas los npaj rau hnub kom ua tiav cov haujlwm tiav, yuav ua li cas xaiv cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws los ntawm cov npe ntawm cov haujlwm, thiab tshem tawm cov kev cuam tshuam.
Hyperfocus implies ntau yam nyob rau tib lub sijhawm: nws yog lub xeev nco qab, thaum peb tsis cuam tshuam, ceev nrooj rov qab los thiab ua rau peb tus kheej hauv kev ua haujlwm.
Peb tab tom tshaj tawm ib qho excerpt los ntawm Tshooj 3, Lub Hwj Chim ntawm Hyperfocus, uas piav qhia yuav ua li cas nkag mus rau lub xeev hyperfocus thiab xaiv txoj cai tsom mus rau tsom mus.
Plaub theem ntawm hyper focus
Lub sijhawm twg los xij, koj tau tsom mus rau ib puag ncig sab nraud, lossis ntawm kev xav hauv koj lub taub hau, lossis ob qho tib si tib lub sijhawm. Yog tias koj tsuas yog txhawj xeeb nrog ib puag ncig sab nraud, nws txhais tau tias koj nyob hauv hom autopilot. Koj nkag mus rau hauv lub xeev no thaum tos lub teeb tsheb lossis hloov pauv tsis tu ncua ntawm tib daim ntawv thov ntawm koj lub smartphone. Yog hais tias koj nyob tsuas yog nrog koj tus kheej xav, ces koj nyob rau hauv kev npau suav. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj txiav txim siab taug kev yam tsis muaj koj lub xov tooj, tab tom xav txog qee yam hauv da dej, lossis mus rau kev khiav.
Txhawm rau nkag mus rau hauv lub xeev ntawm kev ua kom pom tseeb, koj yuav tsum txuas rau koj tus kheej kev xav thiab mus rau ib puag ncig sab nraud thiab ua tib zoo coj txhua qhov no mus rau kev daws teeb meem ntawm ib qho teeb meem.
Hauv qhov kev hwm no, kev ua kom pom tseeb ua ntej lub xeev uas Mihai Csikszentmihalyi hu ua "ntws" - thaum peb tau tag nrho rau hauv peb txoj kev lag luam thiab lub sij hawm yoov sai dua. Raws li Csikszentmihalyi piav qhia hauv nws phau ntawv Flow, hauv lub xeev no, "txhua yam zoo li peb tsis cuam tshuam." Qhov no yog lwm qhov laj thawj vim li cas nws tseem ceeb heev kom tsom mus rau ib yam nkaus xwb: qhov muaj feem ntawm kev nkag mus rau cov xeev ntws loj hlob tuaj thaum ntau yam khoom tsis sib tw rau peb cov kev xav tsis tshua muaj. Hyperfocus yog tus txheej txheem uas coj peb mus rau hauv qhov ntws.
Yuav ua li cas nkag mus rau lub xeev hyper focus
Raws li kev tshawb fawb tshawb fawb, thaum peb mloog zoo, peb mus txog plaub theem. Peb tsom (thiab tsim tau) thaum xub thawj. Tom qab ntawd, yog tias peb tus kheej tsis hloov mus rau lwm yam thiab yog tias lawv tsis cuam tshuam nrog peb, kev xav pib tawg. Nyob rau theem thib peb, peb pom tias peb tab tom xav txog tej yam uas txawv txav. Tej zaum nws yuav siv sij hawm ntev mus txog rau lub sijhawm no, tshwj xeeb tshaj yog tias peb tsis muaj tus cwj pwm tsis tu ncua xyuas seb dab tsi ua rau qhov chaw saib xyuas. (Ntawm qhov nruab nrab, peb pom tias peb xav txog tej yam extraneous, txog tsib zaug ib teev.) Thiab nyob rau theem plaub, peb rov qab mus rau qhov qub khoom ntawm kev mloog.
Plaub theem ntawm hyper focus yog raws li daim duab no.
Tshem tawm ntau yam kev cuam tshuam sab nraud thiab sab hauv li sai tau.
Tsom ntsoov rau qhov khoom xaiv ntawm kev mloog.
Rov qab mus rau qhov khoom no tas li thiab tsom ntsoov rau nws dua.
Kev txiav txim siab txog yam uas peb npaj siab tsom mus rau yog kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws, vim tias qhov ua haujlwm tau zoo thiab muaj txiaj ntsig, qhov ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm koj txoj haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj txiav txim siab tsom mus rau kev cob qhia tus neeg ua haujlwm tshiab, ua haujlwm rov ua haujlwm rov ua haujlwm, lossis tawm tswv yim txog cov khoom lag luam tshiab, koj yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li kev ua haujlwm hauv autopilot hom.
Tib lub tswv yim siv nyob rau hauv lub vajvoog tsev: qhov tseem ceeb tshaj qhov khoom ntawm koj lub siab, ntau lub ntsiab lus ntawm koj lub neej. Peb sau cov txiaj ntsig ntawm kev ua kom pom tseeb los ntawm kev tsim cov tswv yim yooj yim heev - piv txwv li, kom nkag siab peb tus kheej hauv kev sib tham nrog tus neeg hlub lossis txaus siab rau tsev neeg noj hmo ntau li ntau tau. Peb kawm ntau ntxiv, nco ntsoov ntau ntxiv thiab txheeb xyuas peb cov kev ua tau zoo dua. Yog li ntawd, peb lub neej thiaj li muaj txiaj ntsig ntau dua.
Thawj kauj ruam tsim nyog rau kev ua kom pom tseeb yog lub hom phiaj, uas yuav tsum tau ua ntej.
Cov kauj ruam tom ntej yog txhawm rau tshem tawm ntau qhov cuam tshuam sab hauv thiab sab nraud li sai tau. Muaj ib qho laj thawj yooj yim vim li cas peb poob rau lawv: ntawm qee lub sijhawm, kev cuam tshuam dhau los ua cov khoom nyiam nyiam tshaj li qhov peb yuav tsum ua tiag tiag. Qhov no muaj tseeb ob qho tib si hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev. Kev ceeb toom ntawm cov ntawv tshiab uas tshwm nyob rau ntawm kaum ntawm lub khoos phis tawj saib feem ntau ntxias peb ntau dua li kev ua haujlwm uas peb tab tom ua hauv lwm lub qhov rais, thiab TV tom qab tus interlocutor rov qab rau hauv pub yuav ntxim nyiam tshaj qhov kev sib tham tiag tiag.
Kev cuam tshuam yog yooj yim dua los daws ua ntej - los ntawm lub sijhawm lawv tshwm sim, feem ntau lig dhau los tiv thaiv koj cov kev xav tawm tsam lawv. Kev cuam tshuam yuav tsum tau ua kom tsis zoo ib yam - suav nrog kev txiav txim siab (thiab qee zaum txaj muag) kev nco thiab kev xav uas tshwm rau hauv peb lub taub hau thaum peb sim ua kom pom tseeb, kev puas siab puas ntsws rau cov haujlwm tsis txaus nyiam (xws li ua se rov qab lossis tu lub chaw nres tsheb), thiab tsuas yog qhov xav tau. xav txog tej yam txawv, yam thaum peb xav tsom mus rau ib qho.
Qhov thib peb, hyper focus ua tau thaum peb tsom mus rau ib qho kev xaiv ntawm kev mloog rau lub sijhawm teem tseg. Qhov no txhais tau hais tias peb muaj ib lub tswv yim los raus peb tus kheej hauv kev ua haujlwm rau ib lub sijhawm, uas yog ob qho yooj yim thiab ua tau rau peb. Ua tib zoo ua tib zoo ua haujlwm rau thawj ob theem, qhov zoo dua thiab muaj kev ntseeg siab dua peb yuav tiv thaiv txoj haujlwm ntawm theem no.
Thaum kawg, thib plaub, qhov xav tau hyperfocus txhawm rau txhawm rau rov qab mloog cov khoom qub thaum lub siab pib mus. Kuv yuav rov hais dua cov lus no ntau dua ib zaug, vim tias nws yog cov tswv yim tseem ceeb ntawm phau ntawv no: raws li kev tshawb fawb, peb cov kev xav tau tawg mus rau sab 47% ntawm lub sijhawm. Hauv lwm lo lus, yog tias peb tsaug zog rau 18 teev, tom qab ntawd tsuas yog yim ntawm lawv peb tau raus rau hauv cov haujlwm tam sim no. Nws yog ib txwm ua rau kev xav mus rau sab, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj lawv rov qab los siv sij hawm thiab saib xyuas cov khoom uas nyob rau pem hauv ntej ntawm peb.
Tsis tas li ntawd, nws yuav siv sijhawm 22 feeb kom rov qab mus rau txoj haujlwm tam sim no tom qab raug cuam tshuam lossis cuam tshuam. Thiab yog tias peb tus kheej muaj kev cuam tshuam lossis cuam tshuam, ces nws yuav siv sijhawm 29 feeb rov qab los ua haujlwm ntawm thawj txoj haujlwm.
Ntau zaus peb ntsuas qhov tseeb ntawm qhov chaw ntawm kev mloog, qhov sai dua peb tuaj yeem rov qab mus rau txoj kev.
Tab sis tsis txhob txhawj ntau txog qhov no rau tam sim no - peb yuav tham txog nws kom meej tom qab.
Lub tswv yim ntawm kev ua kom pom tseeb siab tuaj yeem ua tiav hauv ib kab lus: thaum koj ua haujlwm, ua kom koj mloog ntawm ib qho tseem ceeb thiab nyuaj.
Xaiv seb yuav tsom mus rau dab tsi
Kev mloog tsis muaj lub siab xav yog kev pov tseg ntawm lub zog. Kev mloog yuav tsum nco ntsoov ua ntej los ntawm kev xav - tsis tas li ntawd, lawv tau ua ke zoo kawg nkaus. Thaum koj tau tsim koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem txiav txim siab siv koj lub sijhawm; los ntawm kev tsom mus rau txoj haujlwm, peb muaj peev xwm tiv nrog nws zoo. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua tau zoo dua yog xaiv yam koj xav ua kom tiav ua ntej koj pib.
Thaum tsim kev xav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua txoj haujlwm ua haujlwm tau tsim muaj vaj huam sib luag. Qee tus tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo kawg hauv txhua feeb siv. Qhov no suav nrog cov hom phiaj xws li npaj cov haujlwm tseem ceeb uas koj xav ua kom tiav thaum nruab hnub, cob qhia cov neeg ua haujlwm tshiab uas koom nrog pab pawg ib hlis dhau los, thiab ua haujlwm ntawm phau ntawv uas koj tau sau tau ntau xyoo. Cov dej num no poob rau hauv pawg "tseem ceeb" thiab "tseem ceeb", uas peb tau tham hauv Tshooj 1. Nws yooj yim rau kev txheeb xyuas cov haujlwm hauv cov haujlwm no kom tsis tsim nyog thiab cuam tshuam txog kev ua ub no xws li mus koom cov rooj sib tham tsis muaj txiaj ntsig, nyeem cov ntawv xov xwm social media, thiab tshawb xyuas email tas li. saib qhov twg yog qhov tsim nyog. Yog tias koj tsis xaiv cov haujlwm twg los siv sijhawm, hom autopilot tau qhib.
Qhov no tsis txhais hais tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej, ua haujlwm hauv hom autopilot. Los ntawm kev teb rau tag nrho cov hauj lwm ua hauj lwm uas tuaj, koj tuaj yeem ua kom lawv feem ntau tswj tau thiab ua haujlwm txaus kom tsis txhob poob koj txoj haujlwm. Tab sis lub autopilot tsis tso cai rau kev nce qib hauv kev ua haujlwm ntau. Kuv xav tias koj tsis tau them nyiaj rau qhov tseeb tias koj, ua tus sau ntawv hauv kev xa ntawv, xa cov ntawv, kev sib tham thiab cov lus hauv cov tub txib hauv cov lus qhia raug raws li lawv tuaj. Qee zaum peb yuav tsum ua qhov no, nrog rau ua raws li cov lus thov uas tsis tau pom dua. Tab sis thaum twg los tau, koj yuav tsum nquag xaiv yam koj xav siv sij hawm thiab saib xyuas.
Tom qab tshawb nrhiav kev mob siab rau thiab lub hom phiaj ntau xyoo, kuv tau tsim ntau yam kev tawm dag zog txhua hnub uas pab koj teeb lub hom phiaj. Nov yog peb yam uas kuv nyiam ua.
1. Txoj cai ntawm peb
Yog tias koj twb paub txog kuv cov ntawv, tshooj no tej zaum yuav raug khiav diagonally. Yog tsis yog, cia kuv qhia Txoj Cai Peb. Pib koj hnub los ntawm kev xaiv peb txoj haujlwm uas koj xav ua kom tiav thaum yav tsaus ntuj.
Peb xav tau ib daim ntawv teev npe uas yuav tsum tau ua kom nthuav dav txog cov haujlwm yuav los tom ntej, thiab peb lub hom phiaj no yuav tsum tau coj mus rau cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.
Kuv tau ua qhov no txhua tag kis txij li kuv tau hnov txog txoj cai no xyoo dhau los los ntawm Jay Dee Meier, Microsoft tus thawj coj ntawm kev hloov pauv digital. Txoj cai zoo li deceptively yooj yim. Kev txiav txim siab txhua yam thaum pib ntawm hnub
Peb lub luag haujlwm tseem ceeb rau koj, koj ua tiav ntau lub hom phiaj. Koj txiav txim siab dab tsi tseem ceeb thiab dab tsi tsis tseem ceeb tam sim no - cov kev txwv uas tsim los ntawm txoj cai qhia tias qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj. Tsis tas li ntawd, txoj cai muab qee qhov yoog rau koj thaum nruab hnub. Yog tias nws tau ntim nrog cov rooj sib tham, qhov no tuaj yeem txiav txim siab lawv cov ntim thiab cov ntsiab lus, thiab ib hnub dawb tuaj yeem mob siab rau cov teeb meem tseem ceeb dua thiab tsis tshua muaj ceev. Yog tias qhov xwm txheej tsis tau pom dua thiab cov phiaj xwm tshwm sim, nws yuav muaj peev xwm rov xav txog qhov kev txiav txim tshiab thiab cov phiaj xwm uas twb muaj lawm. Txij li thaum peb txoj haujlwm haum zoo rau hauv qhov chaw saib xyuas, koj tuaj yeem nco qab koj qhov kev xav tau qub nrog cov txheeb ze yooj yim.
Nco ntsoov khaws koj cov dej num saum toj kawg nkaus hauv peb qhov kev pom - Kuv tso lawv rau ntawm daim ntawv loj loj hauv kuv lub chaw ua haujlwm lossis, yog tias kuv nyob deb, saum cov npe yuav tsum ua rau hnub uas OneNote syncs ntawm kuv cov khoom siv. Tej zaum koj yuav pom tias muaj txiaj ntsig los teeb tsa peb txoj haujlwm rau lub lim tiam, thiab tseem xaiv peb txoj haujlwm tsis ua haujlwm txhua hnub, xws li tsis xav txog kev ua haujlwm thaum noj hmo, mus rau lub gym thaum yav tsaus ntuj, lossis khaws cov ntawv txais nyiaj rau koj cov se rov qab.
Txoj cai thib ob ntawm tus ntiv tes xoo hauv kev txiav txim siab xav, uas pab kuv ntau, yog kev txiav txim siab yam twg hauv kuv daim ntawv teev npe yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws.
Yog tias koj siv los ua ib daim ntawv teev npe yuav tsum ua (thiab kuv xav kom nws, thiab kuv yuav qhia rau koj hauv qab no seb nws yuav pab tau li cas), xav txog ib pliag txog qhov tshwm sim ntawm lawv txhua tus, ob qho tib si luv thiab ntev. - lub sij hawm. Cov hauj lwm saum toj kawg nkaus hauv daim ntawv teev npe no yog cov uas yuav ua rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Dab tsi yuav hloov pauv hauv ntiaj teb - lossis hauv koj txoj haujlwm thiab lub neej yog tias koj siv sijhawm los ua kom tiav txhua lub ntsiab lus? Dab tsi ua hauj lwm, zoo li ib tug poob domino nyob rau hauv ib tug ntev kab, yuav teem tawm ib tug saw cov tshuaj tiv thaiv thiab thaum kawg ua rau ib tug impressive tshwm sim?
Lwm txoj hauv kev los ntsuas qhov xwm txheej: thaum txiav txim siab yuav ua li cas, xav tsis yog tsuas yog hais txog qhov tshwm sim tam sim ntawm koj qhov kev ua, tab sis kuj hais txog kev cuam tshuam ntawm qhov thib ob thiab thib peb. Piv txwv li, koj txiav txim siab seb puas yuav xaj Anthill ncuav mog qab zib rau khoom qab zib. Qhov tshwm sim tam sim ntawm qhov kev txiav txim siab no yog kev txaus siab ntawm kev noj cov khoom qab zib. Tab sis qhov tshwm sim ntawm qhov kev txiav txim thib ob thiab thib peb tuaj yeem ua rau tu siab heev - piv txwv li, tom qab ntawd koj yuav hnov mob txaus ntshai, lossis nce qhov hnyav, lossis rhuav tshem cov khoom noj.
Qhov no yog lub tswv yim muaj txiaj ntsig tsim nyog kawm tau zoo, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj ntau txoj haujlwm tseem ceeb feem ntau tsis yog cov uas zoo li ceev tshaj plaws thiab ua haujlwm tau zoo ntawm lub sijhawm. Piv txwv li, sau phau ntawv qhia rau cov neeg ua haujlwm tshiab yuav tsis zoo li muaj txiaj ntsig zoo li teb rau lub kaum os emails, tab sis phau ntawv qhia yuav ua rau lub sijhawm pib ntawm kev ntiav neeg ua haujlwm tshiab, ua rau lawv zoo siab, thiab ua kom muaj txiaj ntsig. Qhov no txhais tau hais tias qhov no yog ib txoj haujlwm uas muaj qhov tshwm sim ntau tshaj plaws. Cov dej num no tuaj yeem ua rau cov txheej txheem rov ua dua uas ua rau koj ntxhov siab, muab lub luag haujlwm hauv qhov haujlwm tsis tu ncua, lossis npaj ib qho kev pab cuam uas tso cai rau cov neeg ua haujlwm sib qhia paub.
Yog tias koj muaj ntau yam uas yuav tsum tau ua hauv koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua, nug koj tus kheej seb qhov twg yuav ua rau muaj txiaj ntsig tseem ceeb?
Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm zoo thaum ua ke nrog plaub pawg neeg mob. Thaum koj muab lawv tso rau hauv qhov tsim nyog, lub hom phiaj, cuam tshuam thiab tsis tseem ceeb, nug koj tus kheej: qhov twg ntawm cov haujlwm tsim nyog thiab lub hom phiaj tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuas lus?
3. Lub teeb liab teev rau kev paub
Kev txiav txim siab peb lub hom phiaj rau hnub thiab saib xyuas cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog txoj hauv kev zoo kom tau tsom mus rau txhua hnub thiab txhua lub lim tiam. Tab sis koj puas paub tseeb tias koj tab tom ua kom nco qab txhua lub sijhawm?
Thaum nws los txog rau kev tsim khoom, cov sijhawm no yog qhov tseem ceeb - nws tsis muaj txiaj ntsig los teeb tsa cov hom phiaj thiab tsim cov hom phiaj yog tias koj tsis ua dab tsi los siv lawv thaum nruab hnub. Kuv txoj kev nyiam los tswj kom kuv ua raws li kuv lub hom phiaj yog tshawb xyuas ntau npaum li qhov ua tau dab tsi yog nyob hauv kuv qhov chaw mloog. Qhov no qhia rau kuv paub yog tias kuv tab tom tsom rau tej yam tseem ceeb uas muaj qhov tshwm sim loj, lossis yog tias kuv plam mus rau hauv hom autopilot. Txhawm rau ua qhov no, kuv siv lub cim qhia kev paub txhua teev.
Ib lub tswv yim tseem ceeb ntawm Hyperfocus yog tsis txhob thuam koj tus kheej ntau dhau yog tias koj pom tias koj cov kev xav tau mus rau qhov chaw. Qhov no yog qhov kev zam tsis tau, yog li xav txog lub sijhawm no yog lub sijhawm los ntsuas koj li cas thiab qhia txoj hauv kev rau koj qhov kev sib tw tom ntej. Kev tshawb fawb tau pom tias peb yuav pom tias peb muaj kev cuam tshuam thaum peb muab nqi zog rau peb tus kheej.
Txawm hais tias koj tshem tawm ib lossis ob qho kev cuam tshuam lossis tsim ib lossis ob txoj haujlwm rau hnub, koj cov txiaj ntsig yuav zoo dua li feem ntau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov tam sim no tau txais qhov chaw ntawm koj qhov kev mloog. Teem lub teeb liab ib teev ntawm koj lub xov tooj, saib, lossis lwm yam khoom siv - thiab nws yog qhov cuam tshuam zoo tshaj plaws ntawm koj lub hnub.
Thaum lub suab nrov ib teev, nug koj tus kheej:
Puas yog koj lub siab nyob nrog kev xav txawv txav thaum lub teeb liab rau kev paub zoo?
Puas yog koj nyob ntawm autopilot lossis koj tsis khoom nrog ib txoj haujlwm pom? (Lub sijhawm dhau mus, raws li qhov xwm txheej nrog kev paub zoo dua, qhov no yuav ua rau muaj ntau yam ua rau muaj kev txaus siab.)
Puas yog koj raus rau hauv cov haujlwm tsim khoom? Yog tias muaj, koj tau siv sijhawm npaum li cas los tsom rau nws? (Yog tias qhov no tau ntev npaum li cas, tsis txhob cia lub teeb liab rau kev paub cuam tshuam koj - ua haujlwm!)
Yam haujlwm twg koj yuav ua haujlwm tam sim no muaj qhov cuam tshuam zoo tshaj plaws? Koj puas ua haujlwm rau nws?
Koj tsis tas yuav teb tag nrho cov lus nug no - xaiv peb lossis ob qho uas koj pom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab yuav tso cai rau koj tsom mus rau qhov tseem ceeb dua. Yog tias koj teb lawv txhua teev, qhov zoo ntawm kev mloog yuav nce ntxiv hauv peb qhov chaw: koj yuav tuaj yeem tsom tau zoo dua vim tias koj yuav pom qhov cuam tshuam ntawm lub qab ntug thiab tiv thaiv lawv lub zog; Koj yuav pom ntau zaus tias kev xav tau mus rau sab, thiab koj yuav muaj peev xwm tsom mus ntxiv; Thaum lub sij hawm, koj yuav siv sij hawm feem ntau ntawm koj lub hnub ua hauj lwm tsom.
Thaum koj xub pib xyaum qhov no, koj yuav pom tau tias koj feem ntau mus rau hauv autopilot hom, tau cuam tshuam thiab nkim sij hawm ntawm qhov tsis tseem ceeb thiab tsis meej pem. Yog lawm! Nyob rau lub sijhawm ntawd, koj yuav tsum tau hloov txoj hauv kev ntawm koj txoj kev xav thiab txav mus rau txoj haujlwm tsim txiaj dua, cuam tshuam nrog kev cuam tshuam uas tau txais hauv koj txoj kev. Yog tias koj pom koj tus kheej tsis tu ncua cuam tshuam los ntawm tib yam, ua ib txoj kev npaj los daws qhov teeb meem. (Peb yuav hais txog qhov no hauv tshooj tom ntej.)
Xaiv ib hnub ua haujlwm rau lub lim tiam no thiab sim teeb tsa lub cim teev teev. Nws tuaj yeem ntxhov siab thaum xub thawj, tab sis dhau sij hawm koj yuav tsim tus cwj pwm tseem ceeb tshiab. Yog tias koj tsis nyiam lub tswv yim ntawm cue, sim ua lwm yam stimuli sab nraud uas yuav ua rau koj pom dab tsi yog noj koj qhov chaw mloog. Kuv tsis siv lub teeb liab ib teev rau kev nco qab, txawm tias nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kuv thaum xub thawj. Tam sim no kuv xav txog qhov chaw ntawm kev mloog ob peb zaug ntawm lub sijhawm teem tseg: txhua zaus kuv mus rau chav dej, thaum kuv mus nqa dej lossis tshuaj yej, lossis thaum lub xov tooj rings. (Kuv teb tom qab ob peb lub nplhaib, paub txog dab tsi hauv kuv lub siab.)
Duab
Chris Bailey yog tus kws sau ntawv Canadian thiab tus tsim lub neej ntawm Kev Tsim Khoom Ua Haujlwm. Tom qab kawm tiav hauv tsev kawm ntawv, nws mob siab rau ib xyoos rau kev kawm tsim khoom. Lub sijhawm no, Chris tau tham nrog ntau tus kws tshaj lij, nyeem ntau cov ntawv tshawb fawb thiab teeb tsa ntau qhov kev sim rau nws tus kheej kom nkag siab tias koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm. Txhua hnub Chris tau sau ib tsab ntawv ceeb toom txog qhov nws tau kawm hauv nws qhov blog. Hauv Hyperfocus: Yuav Ua Li Cas Kuv Kawm Ua Ntau Nrog Tsawg Sijhawm, nws qhia cov tswv yim thiab kev tawm dag zog uas nws tau sim nws tus kheej.
Yog tias koj ntsib nrog cov haujlwm ua haujlwm, thiab koj hais rau koj tus kheej "Kuv tsis tuaj yeem mloog," ces ib yam dab tsi cuam tshuam koj. Tej zaum koj tus kheej xav
Ib qho excerpt los ntawm phau ntawv "Nrhiav Lub Sijhawm" los ntawm Jake Knapp thiab John Zeratsky yuav qhia koj txog lub kaw lus uas yuav pab koj ua kom koj khiav qeeb me ntsis thiab txo lub suab nrov ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig
18 feeb yog ib phau ntawv hais txog yuav ua li cas hloov lub neej me me tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv, thiab yuav ua li cas thiaj li tsim tau thiab tsom mus rau
