7 feem ntau cuam tshuam yam hauv chaw ua haujlwm thiab yuav ua li cas nrog lawv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb nce peb cov khoom tsim tau thiab kawm paub siv lub sijhawm zoo ntawm kev ua haujlwm.

Tu siab tab sis muaj tseeb: Qhov nruab nrab, tib neeg procrastinate 4 teev ib hnub twg. Zaum ntawm kev ua haujlwm, qhov tseeb, peb siv Infographic: Koj Hnub Ua Haujlwm Npaum Li Cas Koj Siv Tau Ua Haujlwm? tsuas yog 60% (lossis tsawg dua) ntawm lub sijhawm los ua tiav cov haujlwm tseem ceeb, thiab tus so yog ua tsis muaj tseeb.

Xyoo 2008, Dr. John Taylor tau sau lo lus "chronophagus" (uas yog, "time eater"). Thiab txhawm rau tswj koj txoj haujlwm ua haujlwm, koj yuav tsum paub tus yeeb ncuab los ntawm kev pom.

Kev cuam tshuam hauv chaw ua haujlwm

1. Email

Tus neeg ua haujlwm nruab nrab tau txais 88 email nyob rau ib hnub thiab tshawb xyuas Txoj Kev Koj Tshawb Xyuas Email Ua rau koj xa ntawv tsawg dua li 15 zaug thaum lub sijhawm ntawd. Tshawb xyuas tus email account yog hom kev cai dab qhuas uas tib neeg feem ntau pib ua haujlwm nrog txhua tag kis.

Tab sis nyob rau hauv kev muaj tiag, qhov no yog sheer procrastination. Thaum peb khawb cov ntawv tso nyiaj, peb xav tias peb tab tom ua ib yam dab tsi muaj txiaj ntsig, tab sis qhov tseeb yog tias nws tsuas cuam tshuam peb ntawm cov haujlwm tseem ceeb tiag tiag.

2. Kev sib tham

Peb txhua tus xav tau internet hauv peb lub chaw haujlwm ua haujlwm. Txawm li cas los xij, cov neeg ua haujlwm nyiam Lub Xeev Lub Chaw Ua Haujlwm cuam tshuam los siv lub vev xaib rau kev siv tus kheej thiab. Piv txwv li, mus dai rau hauv social networks.

28% ntawm cov tswv ntiav ua haujlwm tshawb fawb los ntawm CNBC.com tau hais tias lawv tau tshem lawv cov neeg ua haujlwm rau kev tsim txom kev sib raug zoo thiab kev yuav khoom hauv online thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog li kev lom zem hauv online tsis tsuas yog cuam tshuam koj txoj kev xav, tab sis kuj tuaj yeem ua rau koj poob haujlwm.

3. Kas fes so

Koj puas nyiam haus kas fes nrog cov npoj yaig nyob nruab nrab ntawm hnub ua haujlwm? Kuv twv koj ua. Kev so kas fes tuaj yeem pab koj txuas nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, thiab feem ntau tsuas yog kev lom zem xwb.

Tus neeg ua haujlwm nruab nrab siv nyiaj tshuaj yej so ntawm kev ua haujlwm puas zoo rau kev tsim khoom? 24 feeb ib hnub rau kev ua thiab haus tshuaj yej lossis kas fes. Ntxiv rau qhov no yuav tsum sib tham nrog lwm tus neeg ua haujlwm, yam tsis muaj tshuaj yej ua tiav. Ua phem nkim sij hawm.

4. Cov rooj sib tham thiab rooj sib tham

Ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, koj yuav muaj tseeb mus koom txhua yam kev sib tham thiab kev sib tham thiab koom nrog ntau qhov kev sib tham. Thaum cov kev cuam tshuam zoo li no tsim nyog, lawv feem ntau txaus ntshai tsis muaj txiaj ntsig.

Koj nkim sijhawm ntau ntawm kev ua haujlwm tau ua pov thawj tias tib neeg siv sijhawm li 31 teev hauv ib hlis hauv kev sib tham thiab rooj sib tham. Cia li xav seb yuav pab tau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau thaum lub sijhawm no.

5. Cov npoj yaig

Kev ua haujlwm nyob deb muaj nws qhov tsis zoo, tab sis ntawm no yog qhov tseeb ntxiv - silence thiab solitude. Nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm, koj deprived ntawm no khoom kim heev. Cov neeg ua haujlwm nyob ib puag ncig koj yog ib qho kev cuam tshuam loj tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog vim koj tsis tuaj yeem cuam tshuam rau lawv.

Koj cov neeg ua haujlwm tuaj yeem cuam tshuam nrog lawv cov kev sib tham tsis kawg, suab paj nruag, sib tham hauv xov tooj, lossis tus cwj pwm phem xws li zom cov khoom siv hauv chaw ua haujlwm. Lawv kuj nyiam cuam tshuam koj hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm. Yuav ua li cas lub xeev ntawm ntws peb tham txog ntawm no?

6. Suab nrov

Ib puag ncig lub suab nrov cuam tshuam rau peb cov khoom tsim tau. Thiab lub chaw ua haujlwm yog tag nrho ntawm nws cov peev txheej: cov khoom siv uas tawm suab nrov, cov suab nrov ntawm lub qhov rais thiab cov npoj yaig tham. Lub suab nrov hauv chaw ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab ua rau muaj kev ntxhov siab, raws li US National Institute for Occupational Safety and Health.

7. tshaib plab

Khoom noj khoom haus cuam tshuam tsis yog koj lub cev nkaus xwb tab sis kuj rau koj lub hlwb. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab hauv chaw ua haujlwm. Tej zaum koj yuav xav tias kev so noj su yog nkim sijhawm, tab sis koj tsis yog. Kev tshaib kev nqhis cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua kom pom tseeb thiab mloog zoo, uas ua rau koj cov khoom lag luam qis dua.

Txoj kev los nrog lawv

1. Npaj koj qhov chaw ua haujlwm

Desktop clutter tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cuam tshuam koj cov khoom tsim tau. Yog li ntawd, sim muab koj tus kheej nrog cov kev ua haujlwm tau zoo.

Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tsim ntau cov ntaub ntawv txhua hnub: sau ntawv, ceeb toom, nthuav qhia - nws yooj yim kom poob rau hauv txhua qhov kev ntxhov siab no. Npaj nws tag nrho rau hauv ib qho system: siv sijhawm me ntsis kev teeb tsa cov ntaub ntawv, tab sis tom qab ntawd koj yuav raug coj los ntawm nws tam sim ntawd. Productivity guru David Allen, piv txwv li, pom zoo nws GTD system los ntxuav cov ntaub ntawv. Tab sis koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej - qhov tseem ceeb yog qhov yooj yim rau koj.

2. Saib xyuas lub suab tsis zoo

Cov neeg ua haujlwm sib tham txog cov teeb meem tseem ceeb hauv xov tooj tuaj yeem cuam tshuam rau cov npoj yaig, txawm tias lawv hais lus ntsiag to heev. Yog li ntawd, yog tias koj muaj koj tus kheej lub chaw ua haujlwm, muab lub suab pov thawj zoo hauv chaw ua haujlwm, thiab kev ua haujlwm ntawm koj cov subordinates yuav nce ntxiv. Koj tuaj yeem tsim ib qho chaw tshwj xeeb nyob hauv chav sib tham hauv xov tooj.

Yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm zoo tib yam, yuav koj tus kheej lub mloog pob ntseg lossis lub mloog pob ntseg los tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub suab nrov nyob ib puag ncig koj tsawg kawg yog me ntsis. Thiab cia koj cov npoj yaig: tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm thaum koj teb hu.

3. Tshawb xyuas koj cov ntawv tsis tshua muaj

Tshawb xyuas koj tus email ob lossis peb zaug hauv ib hnub, tsis muaj ntxiv. Teeb tsa cov ntawv ceeb toom pop-up kom lawv tsis txhob cuam tshuam koj thaum koj ua haujlwm. Cov kws tshawb fawb pom tias Kev Tshawb Fawb email tsawg dua txo kev ntxhov siab tias cov neeg uas tshawb xyuas lawv email tsawg dua tsis tshua muaj kev ntxhov siab.

4. Ua kev sib tham video

Thaum 23% ntawm 7 Crazy Stats Txog Chaw Ua Haujlwm Kev Tsim Nyog tau tshawb fawb los ntawm CareerBuilder cov peev txheej ntawm cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm xav txog cov rooj sib tham nkim sijhawm, nws tseem ua tsis tau yam tsis muaj kev sib tham sib koom ua haujlwm ntawm lub sijhawm ua haujlwm. Txhawm rau tiv tauj nrog cov npoj yaig yam tsis muaj kev cuam tshuam, tuav lub rooj sib tham video. Qhov no yog qhov zoo dua li cov rooj sib tham dav dav hauv qee qhov chaw ua haujlwm, qhov twg koj yuav tsum mus, tawm txhua yam, thiab tos kom so.

Nyob rau hauv Highfive qhov yuav tshwm sim tiag tiag thaum koj lub rooj sib tham hu xov tooj (INFOGRAPHIC), 94% ntawm cov neeg teb hais tias hloov cov rooj sib tham ib txwm muaj nrog kev sib tham video pab lawv ua kom muaj txiaj ntsig. Thaum lub rooj sib tham no, tib neeg tsis tshua dhuav thiab nyob twj ywm ntau dua, thiab hom kev sib txuas lus no yuav siv sij hawm tsawg dua. Koj tsis tas yuav tawm ntawm koj lub rooj mus ntsib nrog cov npoj yaig, thiab tib lub sijhawm koj tuaj yeem ua haujlwm ntxiv.

5. Taug qab qhov chaw koj siv koj lub sijhawm

Feem ntau, thaum peb ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tshwj xeeb, peb siv nyiaj ntau dua rau qhov nws tsim nyog. Siv lub sijhawm taug qab cov apps kom ua tau zoo dua. Qhov no yuav qhia rau koj thaum koj ua tsis tseem ceeb thiab thaum ua tej yam muaj txiaj ntsig. Muaj ntau cov cuab yeej pub dawb tawm muaj los pab koj tswj qhov no.

6. Ncua txhua 25 feeb

Koj yuav tsum tsis txhob ua haujlwm rau hnav: nws tsis muaj txiaj ntsig rau lub sijhawm ntev. Kev ua haujlwm dhau los txo koj qhov kev ceeb toom thiab muaj peev xwm ua kom pom tseeb. Siv sijhawm so so los ntawm kev ua haujlwm, tab sis kev so yog tswj hwm - txwv tsis pub koj yuav poob lub sijhawm muaj txiaj ntsig.

Siv Pomodoro Technique los txiav txim siab thaum so. Txoj kev no pom zoo kom so tsib feeb tom qab txhua 25 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav. Txoj kev no koj yuav tuaj yeem siv koj lub sijhawm kom zoo thiab ua tiav ntau dua. Koj tuaj yeem siv lub sijhawm los pab koj nco qab thaum so thiab thaum twg ua haujlwm.