Phau Ntawv Qhia GTD rau Cov Neeg Tsis Txaus Siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kuv tsis paub yog tias koj pom, tab sis feem ntau ntawm GTD (Getting Things Down) txoj kev thiab ntau yam kev txhawb siab tsis tas yuav ua haujlwm. Los yog lawv tsis ua hauj lwm ntev txaus. Los yog lawv ua haujlwm, tab sis tsis yog rau txhua tus. Koj ua tau txhua yam koj lub siab ntshaw. Piv txwv li, sau lwm daim ntawv teev npe nrog koj lub hom phiaj rau ib lub lim tiam, rau ib hlis, rau ib xyoos, tab sis tsawg kawg rau koj lub neej tsis yog qhov tseem ceeb. Koj tuaj yeem npog tag nrho cov saib (chav tsev lossis chaw ua haujlwm) nrog cov ntawv tshaj tawm lossis cov lus txhawb nqa - qhov no tsis txaus kom tau tawm ntawm qhov quagmire uas nws tau nqus rau ntau xyoo. Thiab koj tuaj yeem siv nyiaj kom huv si mus koom lwm lub rooj sib tham nrog tus kws tshaj lij kev txhawb nqa tus kheej, uas yuav qhia rau koj ib qho ntxiv "qhov tseem ceeb tshaj plaws zais cia": "Koj yuav tsum tshem cov lus" tsis yooj yim sua", "Kuv ua tsis tau", "Kuv yuav tsis ua "los ntawm koj cov lus mus ib txhis." Suab tshiab, txoj cai? Thiab qhov ntawd tsis ua haujlwm ib yam. Tsuas yog nyiaj yog kev hlub thaum kawg, tab sis nws yog qhov txaj muag lees paub rau lwm tus.

Yog li ntawd, peb xav kom koj mus los ntawm qhov ntxeev siab thiab sim ua lwm yam, tej zaum sib npaug tsis muaj txiaj ntsig lossis nrog lub neej luv luv, txoj hauv kev - tab sis nws tuaj yeem pab cov neeg uas twb muaj mob ntawm lub teeb ci ntawm kev xyiv fab thiab kev zoo siab xa los ntawm theem los ntawm cov kws qhia thiab lwm yam. gurus. Kev sim thiab pom zoo los ntawm cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws niaj hnub thiab cov kev coj noj coj ua thaum ub.

Qhov tshwj xeeb ntxim nyiam ntawm cov qauv no yog tias peb, cov neeg tsis xav tsis thoob, tsis tas yuav mus dhau qhov kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm thiab rhuav tshem peb tus kheej los ntawm "Kuv ua tsis tau" ("Kuv tsis xav").

1. Tsis txhob tos kom tawg ntawm kev tshoov siab

Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm GTD systems feem ntau yog lawv tsis qhia koj raws nraim yuav ua li cas ua tiav, tab sis muab cov lus qhia txog kev txhawb koj tus kheej thiab tsim kom muaj kev ua tiav. Nws yog lub tswv yim ntawm kev xav zoo uas tsom mus rau kev xav zoo es tsis yog ib qho kev ua tshwj xeeb. Thiab yog li ntawd, es tsis txhob ua tej yam uas koj tsis xav ua tiag tiag, koj muab ob npaug rau kev xav tsis txaus siab, vim hais tias ntxiv rau ua kom tiav txoj hauj lwm, koj yuav tsum xav tias koj tus kheej nyob rau hauv ib txoj kev.

James Hill, tus kws kho mob Morita Therapy (Ib qho kev coj noj coj ua hauv Nyij Pooj tau cuam tshuam los ntawm Zen Buddhism), hais tias feem ntau Western kev coj ua yog tsom rau kev hloov pauv ntawm tus kheej thiab tswj kev nkag siab. Txoj hauv kev no qhia tias peb yuav tsum kov yeej peb txoj kev ntshai ntawm kev dhia ntawm tus pej thuam mus rau hauv lub pas dej lossis muaj lub siab tawv los nug ib tus neeg tawm hnub. Thiab feem ntau ntawm peb yuav tsis ua dab tsi, txuas ntxiv tos kev tshoov siab (lossis kom txog thaum lub roasted rooster pecks nyob rau hauv lub crown nyob rau hauv ib tug kub qhia lub caij).

2. Sim pib nrog tej yam yooj yim tshaj plaws

David Burns, tus sau phau ntawv zoo tshaj plaws ntawm kev paub txog kev xav txog kev xav zoo, qhia txog qhov kev xaiv no rau cov neeg tuag tes tuag taw los ntawm lawv txoj kev zoo. Nws qhia kom mob siab rau tsawg kawg 60% ntawm lub sijhawm ua haujlwm rau cov haujlwm ua haujlwm (nruab nrab) thiab ceeb toom tias nws yuav nyuaj heev los tswj nws tus kheej.

Kev xav zoo gurus raug qhia kom teem lub hom phiaj daring rau koj tus kheej (peb hla lo lus "ua tsis tau" los ntawm peb cov lus, nco ntsoov?). "Yog tias koj npau suav tsis ntshai koj, lawv tsis loj txaus!" Thiab cov lus no ntxiv dag zog rau kev ua kom zoo, uas twb cuam tshuam nrog kev ua tiav txhua lub sijhawm thiab nyob rau hauv ib txwm muaj kev puas siab ntsws. Nws yog qhov nyuaj heev los tswj koj tus kheej kom tsis txhob mus rau hauv qab ntawm cov khoom me me, thiab tseem cov hom phiaj tseem ceeb, uas txhais tau hais tias cov kauj ruam me tig mus rau yuav luag xya mais. Zoo, ua li cas peb thiaj tsis pom kev txhaum ntawm no?!

Burns cov txheej txheem pab kom tawm ntawm lub voj voog vicious. Yog tias koj cog lus ua cov hauj lwm txheem, txawm tias perfectionism yuav tsis mob kom ua tiav lawv raws sijhawm. Yog tias koj sim thiab tseem tsis tuaj yeem them taus cov qauv tsis zoo, txuas ntxiv mus thiab tsis txhob dai rau ib yam.

3. Tsom ntsoov rau cov txheej txheem, tsis yog qhov tshwm sim

Tus kws sau ntawv nto moo Anthony Trollope yuam nws tus kheej los zaum ntawm lub rooj thiab sau peb teev txhua tag kis sawv ntxov, txawm tias nws muse tuaj rau nws tag kis no lossis txiav txim siab mus so ib hnub. Zoo li ntau tus kws sau ntawv thiab cov kws kos duab, nws tau teeb tsa nws tus kheej lub hom phiaj tseem ceeb: "sau txhua tag kis peb teev", tsis yog "sau ib phau ntawv zoo." Muaj tseeb tiag, yog tias nws ua tiav phau ntawv hauv 1, 5 teev, ces nws tam sim ntawd pib sau tus tom ntej, uas yog qhov phem heev. Tab sis qhov ntawd tsis yog lub ntsiab lus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias qhov tshwm sim tsis yog ib txwm ncaj qha nyob ntawm peb txoj kev siv zog. Qee lub sij hawm peb ua tau zoo tshaj qhov xav tau, qee zaum phem dua. Thiab tus neeg ua yeeb yam tsis yog ib txwm liam rau qhov no. Thiab txij li qhov tshwm sim yog qhov tshwm sim tsis ruaj khov thiab tsis tuaj yeem tshwm sim, vim li cas ho tsis tsom rau qhov peb tuaj yeem tswj tau - ntawm tus txheej txheem.

Tus kws tshawb fawb txog kev ua kis las John Eliot, tus sau ntawm Overachievement, hais tias tsis muaj leej twg txwv tsis pub peb ua txoj haujlwm zoo thiab txhua yam peb muaj lub luag haujlwm yog tus txheej txheem nws tus kheej. Kev txhawj xeeb txog qhov tshwm sim yuav tsis pab koj ua txoj haujlwm zoo.

4. Xav txog tej yam yuav ua yuam kev

Dab tsi ua rau cov neeg luag nyav zoo feem ntau qhia peb los ntawm theem (lossis los ntawm cov ntxaij vab tshaus, hauv lawv cov yeeb yaj kiab txhawb siab)? Lawv tsis cia peb xav tias txhua yam yuav tsis mus zoo nkauj npaum li peb kos hauv peb lub taub hau. Tab sis thaum ub Roman thiab Greek Stoics (cov neeg sawv cev ntawm lub tsev kawm philosophical) tau muab txoj hauv kev tawm tsam tag nrho: xav txog tias txhua yam txaus ntshai npaum li cas. Cia li coj nws thiab xav txog qhov yuav tsis zoo. Niaj hnub nimno psychology hu rau txoj kev no "kev tiv thaiv pessimism," thiab nws tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig zoo rau kev ua kom tsis muaj zog ntawm cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb tseem qhia tau hais tias kev nkag siab ntau dhau ntawm cov txiaj ntsig tau muaj feem cuam tshuam tsis zoo thiab txo kev mob siab.

Thiab qhov no tsis tau txhais hais tias peb yuav tsum ua kom peb qhov kev ntshai mus rau qhov ntau thiab tsawg uas nyuaj rau tswj: nws yuav ua rau muaj kev ntshai. Qhov ua kom yuam kev yog los kho qhov pom kev ntshai heev rau qhov loj. Txawm hais tias qhov kev xav tsis txaus ntseeg tau qw rau peb los ntawm theem uas peb yuav tsum ntseeg qhov kev ua tiav ntawm rooj plaub thiab hauv peb txoj kev npau suav, txoj hauv kev stoic qhia tias peb paub txhua qhov tshwm sim tau thiab ntseeg tias koj tuaj yeem tiv nrog txoj haujlwm, txawm tias txhua yam mus zoo.. tsis yog rosy li koj npaj.

Kuv paub tias tag nrho cov saum toj no suab tsawg kawg yog coj txawv txawv thiab tsis haum cov lus txhawb zog siab. Tab sis xyaum psychologists hais tias nws ua hauj lwm rau incorrigible pessimists. Koj tuaj yeem sim cov qauv no hauv kev xyaum;)