Yuav ua li cas sai sai ntxuav koj tus kheej tom qab ib tug workout

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj yuav tsum tau khiav mus rau hauv lub gym ua ntej ua haujlwm lossis thaum noj su, ces tsis muaj sijhawm rau da dej, lossis tsawg heev. Lub neej hacker yuav qhia koj yuav ua li cas kom rov qab mus ua lag luam sai sai yam tsis muaj hws thiab tsw ntawm koj lub cev.

Yuav coj li cas nrog koj

Pib los ntawm kev muab cov khoom siv tu cev me me uas koj tuaj yeem pov rau hauv koj lub hnab sai sai. Qhov ntawd yog qhov nws yuav tsum yog.

Cov ntaub ntub dej

Cov ntaub ntub dej los ntawm txhua qhov chaw tsim khoom yuav ua haujlwm. Koj tuaj yeem xaiv cov menyuam yaus yog tias koj nyiam lawv zoo dua. Tsuas yog nqa ib pob compact kom nws tsis siv ntau qhov chaw.

Lub ntsej muag ntub dej

Yog lawm, lawv txawv ntawm cov niaj hnub. Cov ntaub so ntswg ntawm lub ntsej muag tsis tshua nruj thiab tsw zoo dua. Lawv tuaj yeem pom nyob ib sab ntawm cov pleev tshem tawm.

Qhuav tshuaj zawv plaub hau

Cov plaub hau zoo li ntub thiab qias neeg tom qab kev cob qhia. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov tshuaj zawv plaub hau qhuav yuav pab kom sai sai muab lawv nyob rau hauv kev txiav txim.

Deodorant los yog antiperspirant

Nws yog qhov pom tseeb. Thaum koj tau tshem tawm hws, koj xav tau kev kho kom tshem tawm cov ntxhiab tsw ntau. Xaiv ib qho deodorant nrog cov ntxhiab tsw tshiab. Cov ntxhiab tsw hnyav thiab qab zib yuav ua rau koj thiab koj cov npoj yaig cuam tshuam. Yog tias koj tsis xav siv deodorant lossis antiperspirant, sim cov roj tseem ceeb diluted nrog dej. Lawv kuj tshem tawm tsw.

Headband los yog hairpins

Yog tias koj muaj plaub hau ntev lossis bangs, tshem nws ntawm koj lub ntsej muag thiab muab nws tso rau ntawm koj lub taub hau. Yog li ntawd cov plaub hau yuav tsis saturated nrog hws, uas txhais tau hais tias nws yuav yooj yim dua rov qab mus rau nws zoo li qub.

Hloov cov ntaub linen

Cia peb ua siab ncaj. Peb tawm hws ntau heev thaum lub sij hawm kev cob qhia, thiab zaum hauv sweaty ris tsho hauv qab ntawm kev ua hauj lwm tsis yog heev qab ntxiag. Qhov no kuj siv tau rau bras. Hloov ua ntej ua hauj lwm tag nrho cov khaub ncaws uas muaj nyob rau ntawm koj thaum lub sij hawm chav kawm.

Frozen fwj dej

Tsis yog, qhov no tsis yog rau haus. Koj yuav xav tau nws nyob rau hauv rooj plaub koj lub ntsej muag ua heev flushed tom qab kev cob qhia. Muab lub raj mis khov nrog koj lub raj mis dej tsis tu ncua.

Nrog cov khoom siv zoo li no, koj tuaj yeem nyab xeeb mus rau lub gym thiab tawm dag zog kom koj txaus siab.

Ua ntej kev cob qhia

Ua ob peb yam: Siv tshuaj zawv plaub hau qhuav rau cov hauv paus hniav ntawm koj cov plaub hau (tshwj xeeb yog tias koj muaj plaub hau ntev) thiab tshem tawm cov plaub hau ntawm koj lub ntsej muag. Tam sim no koj tuaj yeem pib.

Tom qab workout

Cov kauj ruam hauv qab no yuav pab koj kho koj tus kheej sai sai:

1. Txias koj lub ntsej muag thiab ziab koj cov plaub hau kom sai li sai tau. Yog tias muaj lub tshuab ziab khaub ncaws hauv chav hnav khaub ncaws, hloov nws mus rau hom txias thiab coj cov huab cua ntawm koj. Yog tias koj tsis muaj lub tshuab ziab plaub hau, pat so koj lub ntsej muag thiab cov plaub hau nrog ib daim phuam qhuav.
2. Siv lwm txheej ntawm cov tshuaj zawv plaub hau qhuav. Sim faib cov khoom sib npaug, txwv tsis pub nws yuav pw hauv pob.
3. So koj lub ntsej muag nrog lub ntsej muag ntub dej.
4. So tawm hws tawm ntawm koj lub cev nrog cov ntaub so ntub dej tsis tu ncua. Ua tib zoo saib xyuas qhov chaw uas tawm hws ntau tshaj plaws.
5. Muab koj cov khaub ncaws hloov pauv.
6. Siv cov tshuaj deodorant los yog antiperspirant. Tam sim no koj tuaj yeem tso koj cov khaub ncaws ua haujlwm.

Tag nrho cov kev ua no yuav siv sijhawm tsis pub dhau 10 feeb.

Yog tias koj lub ntsej muag tseem liab, ces lub raj mis dej txias yuav tuaj yeem muab tau. Thaum koj mus ua haujlwm, tuav lub raj mis ze ntawm koj lub caj dab ntawm koj cov hlab ntsha carotid. Qhov no yuav ua kom cov ntshav ntws mus rau lub ntsej muag thiab tshem tawm qhov liab. Thaum koj rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm, tsis muaj leej twg yuav twv tau tias 10 feeb dhau los koj tseem nyob hauv chav.