2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov teeb meem tshwm sim feem ntau ntawm kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem tau txais txiaj ntsig nrog yog teeb meem ntawm tus txha caj qaum. Lub hom phiaj tseem ceeb yog cov teeb meem ntawm lub cev, mob lub xub pwg, mob caj dab, mob nraub qaum thiab mob taub hau. Tab sis cov "bonuses" tsis xaus rau ntawd.
Qhov no kuj muaj teeb meem nrog lub ntsws, lub plawv thiab lub plab. Koj puas xav paub tias yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj zaum ntev dhau ntawm kev ua haujlwm lossis ntawm koj lub rooj zaum uas koj nyiam nyob pem hauv ntej ntawm TV?
Lub taub hau
Cov ntshav txhaws uas tsim tom qab ntev, kev zaum tsis muaj zog tuaj yeem taug kev los ntawm cov hlab ntsha thiab mus rau lub hlwb, ua rau mob stroke.
Qhov no kuj muaj xws li mob taub hau los ntawm cov ntshav ntws tsis zoo thiab teeb meem ntawm caj dab thiab qaum. Vim mob taub hau, concentration deteriorates, thiab teeb meem tsis pom kev yuav tshwm sim.
caj dab
Cov kua dej uas khaws cia rau hauv ib hnub ntawm kev ua haujlwm sedentary hauv ob txhais ceg hla mus rau hauv caj dab thaum koj nyob hauv txoj haujlwm kab rov tav, uas yog, koj mus pw. Thiab nws tuaj yeem ua rau obstructive pw tsaug zog apnea - nres ua pa.
Kev rog rog tau txuas nrog kev pw tsaug zog apnea yav dhau los, tab sis cov ntaub ntawv kho mob qhia tias kwv yees li 60% ntawm cov neeg pw tsaug zog apnea tsis rog dhau. Raws li kev tshawb fawb tshiab los ntawm Canadian cov kws tshawb fawb, nws tau pom tias cov neeg siv yuav luag tag nrho lawv cov hnub ua haujlwm zaum, khaws cov kua dej hauv lawv ob txhais ceg, uas tom qab ntawd txav mus rau caj dab thaum tus neeg siv txoj hauj lwm kab rov tav (uas yog, tsaug zog). Cov kua dej no yog qhov ua rau muaj teeb meem ua pa thaum hmo ntuj.
Lub plawv
Kev ua neej nyob sedentary tuaj yeem ua rau mob plawv. Hauv cov neeg uas muaj lub plawv tsis ua hauj lwm thiab obstructive pw tsaug zog apnea, kua dej accumulates nyob rau hauv lub ntsws thiab caj dab thaum hmo ntuj.
Lub ntsws
Hauv cov neeg uas muaj lub plawv tsis ua haujlwm thiab lwm yam teeb meem hauv lub plawv, cov kua dej tuaj yeem ua rau hauv lub ntsws, ua rau muaj teeb meem ua pa. Pulmonary embolism kuj tuaj yeem ntxiv ntawm no. Qhov teeb meem tseem muaj teeb meem ntau dua li nws lub npe.
plab
Txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem ua rau muaj kev rog rog thiab teeb meem nrog lub plab zom mov (txog rau mob qog noj ntshav). Cov enzymes uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij hauv cov hlab ntsha, uas nyob rau hauv lem yog lub luag hauj lwm rau hlawv rog, raug tua. Thiab txoj kev uas lub cev tswj nws cov metabolism los ntawm qhov uas nws hlawv nws cov roj (tshwj xeeb tshaj yog cov piam thaj thiab lipids) tsis meej pem.
Yog li ntawd, koj lub ntsiab lus thib tsib yuav siv cov duab thiab qhov loj ntawm koj lub rooj zaum ua haujlwm.
Ntawm no koj tuaj yeem ntxiv cem quav, hemorrhoids thiab "lwm yam kev xyiv fab ntawm lub neej."
Ob txhais ceg
Raws li tau hais los saum toj no, thaum lub sijhawm zaum ntev, cov kua dej ntau hauv ob txhais ceg, uas ua rau o. Lwm qhov teeb meem yog varicose leeg.
Tes
Carpal tunnel syndrome yog ib qho ntawm qhov tsis zoo siab tshaj plaws. Yog tias koj sim khoov tes kom muaj lub kaum sab xis tsawg kawg 90 degrees ntawm nws thiab tes, koj yuav hnov qhov mob hnyav. Tsis txhob hais tias lub dab teg yuav mob ntawm lawv tus kheej (Kuv paub los ntawm kuv tus kheej kev paub). Hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, cov kua dej yuav tsum tau muab tso tawm ntawm cov pob qij txha - cov txheej txheem tsis zoo nkauj heev.
Qhov no yog ib qho kev ceeb toom me me ntawm qhov tuaj yeem tshwm sim rau koj yog tias koj nyiam lub rooj zaum rau ib qho kev ua haujlwm, txawm tias koj nkees heev ntawm kev ua haujlwm thiab tsuas yog poob ntawm koj txhais taw. Tsis txhob ua tub nkeeg kom nres ntxiv ntawm ko taw - mus ua haujlwm 10 feeb ua ntej. Tsis txhob nyob hauv chaw ua haujlwm noj su: taug kev mus rau lub tsev noj mov kuj yog taug kev.
Kev txav yog txoj sia … Thiab kuv pom zoo tag nrho cov lus no.
Thiab ib daim ntawv teev me me ntawm kev sib txuas rau cov khoom nrog kev tawm dag zog rau nraub qaum, caj dab thiab caj npab. Koj tuaj yeem pom nws muaj txiaj ntsig:)
Tshem Tawm Qhov Mob Hauv Qab: 8 Qhov Kev Ua Si Yooj Yim
Kev tawm dag zog los pab txo qhov mob caj dab thiab lub xub pwg
Yuav ua li cas kom tshem tau qhov mob hauv qab
VIDEO: Kev qoj ib ce rau lub dab teg. Tiv thaiv Tunnel Syndrome
Pom zoo:
Yuav ua li cas ua ib lub rooj ntev zaum nqaim los tsim triceps thiab tiv thaiv koj lub xub pwg nyom
Qhov nqaim tuav lub rooj ntev zaum xovxwm yog qhov hloov pauv ntawm kev tawm dag zog nrov rau cov neeg uas muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshaj qhov hnyav barbell. Peb qhia koj yuav ua li cas kom raug
"Lub cev yog lub cuab yeej rau lub neej." Lub cev nruab nrab yog dab tsi thiab nws yuav pab tau koj tus kheej li cas
Lub cev zoo yog maj mam hloov mus rau hauv lub cev nruab nrab. Nkag siab txog lub ntsiab lus tshiab thiab yuav ua li cas txoj hauv kev no tuaj yeem hloov lub neej
Yuav ua li cas lub cev ua si thaum cev xeeb tub cuam tshuam rau leej niam thiab tus menyuam
Kev ua si thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv tsis yog leej niam, tab sis kuj yog tus menyuam hauv plab. Yuav ua li cas raws nraim - raws li kev tshawb fawb tshiab
Padding ntawm rooj tog: yuav ua li cas muab lub neej thib ob rau lub rooj zaum rooj zaum lossis rooj zaum thiab txuag tau ntau
Cov rooj tog zoo nkauj tuaj yeem dhau los ua kev kho kom zoo nkauj sab hauv, yog tias koj muab nws ob peb yav tsaus ntuj. Thiab thauj rooj tog tuaj yeem tig mus rau hauv koj txoj haujlwm nyiam
Kev Ua Haujlwm Hnub Nyoog: 3 Lub Cev Lub Cev Rau Cov Neeg uas tsis tau txav mus ntev
Tau txais ib qho kev tawm dag zog uas tso cov leeg nqaij thiab pab lub cev nco qab yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau tswj kev sib npaug thiab txav mus rau ntau txoj haujlwm