Qhov kev ntxhov siab xauj tsev yog dab tsi thiab yuav ua li cas nrog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhua tus, tau kawg, paub txog txoj cai tsis txaus ntseeg no: yog tias koj pom tias ib tus neeg yawning nyob ze, ces koj yuav yawn ib zaug koj tus kheej. Thiab peb kuj tau txeeb los ntawm kev zoo siab ntawm lub chaw ntau pob thaum muaj kev sib tw ncaws pob. Los yog kev xav ntawm kev sib koom ua ke thiab kev ywj pheej ntawm kev hais kwv txhiaj pob zeb. Los yog kev nyuaj siab…Vim li cas peb thiaj muaj kev xav zoo ib yam li cov neeg nyob ib puag ncig peb thiab seb nws puas zoo, koj yuav kawm los ntawm kev tshaj tawm tom ntej.

Yuav ua li cas peb txais lwm tus txoj kev xav

Ntau xyoo dhau los, kev tshawb fawb tau paub txog ntau qhov tseeb uas lees paub tias muaj kev sib raug zoo ntawm lub hlwb thiab kev xav tsis zoo. Kev xav tau kis los ntawm lub network ntawm daim iav neurons uas yog ib feem ntawm lub hlwb. Nws yog vim nws txoj haujlwm uas peb muaj peev xwm ua siab ntev nrog lwm tus neeg thiab nkag siab lawv txoj kev xav. Rau tib lub laj thawj, thaum ib tus neeg yawns nyob ze, qhov kev xav tsis tuaj yeem yawn tuaj yeem tshwm sim hauv koj - daim iav neurons tuaj rau hauv kev ua si.

Daim iav neurons (Italian neuroni specchio) yog cov neurons nyob rau hauv lub hlwb uas zoo siab ob qho tib si thaum ua ib yam dab tsi, thiab thaum soj ntsuam qhov kev ua tau zoo ntawm qhov kev txiav txim los ntawm lwm tus tsiaj.

Koj lub hlwb khaws cov cim xa los ntawm lub cev ntawm lwm tus neeg los ntawm qhov kawg ntawm chav tsev: "Kuv nkees." Txawm li cas los xij, lub hlwb tsis yog tsuas yog raug rau cov cim qhia ntawm tus mob xws li luag nyav lossis yawning. Ntxiv rau lawv, zoo li cov neeg haus luam yeeb tsis txaus, peb muaj peev xwm tau txais kev tsis txaus siab ntawm peb tus kheej thiab kev ntxhov siab hauv peb qhov chaw nyob.

Howard Friedman thiab Ronal Riggio, cov kws tshawb fawb ntawm University of California, Riverside, pom tias yog ib tus neeg nyob ze koj txhawj xeeb lossis ntxhov siab (qhov no tuaj yeem tsis hais lus), qhov ua rau koj yuav ntsib tib txoj kev xav yuav siab heev. Thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm koj lub hlwb.

Kev soj ntsuam ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog cov npoj yaig lossis cov neeg hauv tsev neeg, yog tib lub sijhawm tsis xav tau kev cuam tshuam rau koj lub paj hlwb. Ib pawg ntawm cov kws tshawb fawb ywj pheej tau pom tias hauv 26% ntawm cov tib neeg, qib ntawm cortisol (tseem hu ua cov tshuaj hormone tuag) hauv cov ntshav tuaj yeem nce siab, txawm tias lawv tsuas yog saib cov neeg uas txhawj xeeb.

Neeg txawv teb chaws, yuam rau peb los ntawm sab nraud, nws yooj yim dua los khaws kev ntxhov siab los ntawm koj tus khub romantic (qhov tshwm sim yog li 40%) dua li los ntawm cov neeg hla dhau. Txawm li cas los xij, thaum saib cov yeeb yaj kiab nrog kev koom tes ntawm cov neeg txawv teb chaws ntsib kev xav tsis zoo, 24% ntawm cov neeg saib tseem pom cov cim ntawm kev ntxhov siab (uas, ntawm chav kawm, ua rau peb xav txog cov lus nug ntawm seb nws puas tsim nyog los saib cov yeeb yaj kiab "Breaking Bad" hmo ntuj saib).

Kev ntxhov siab tuaj yeem tos peb txhua qhov chaw: hauv tsheb tavxij, qhov twg tsis yog, tsis yog, yog, thiab muaj cov neeg tsav tsheb tsis zoo, hauv qhov chaw ua haujlwm uas koj cov npoj yaig lossis tus thawj coj tuaj tsis tas nrog luag nyav ntawm lawv lub ntsej muag, tab sis nyob rau txhua qhov chaw pej xeem - pom zoo, ib tus neeg. mus ob peb vas yog zoo los yog tsis heev, nws ib txwm xav tias yuav luag lub cev.

Heidi Hanna, tus kws tshawb fawb ntawm American Stress Institute thiab tus sau ntawm The Stressaholic: Tsib Txoj Kev Tswj Kev Nyuaj Siab, ntseeg tias qhov kev ntxhov siab thib ob tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib tus neeg tsis nco qab lub peev xwm los txheeb xyuas cov kev hem thawj hauv lawv ib puag ncig.

Ntau tus tau ntsib tib neeg tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej, ntawm qhov pom ntawm tus neeg uas lawv xav tias muaj kev ntxhov siab tsis txaus ntseeg, thaum lawv tshwm sim ntawm lub qhov rooj. Ntawm qhov tod tes, qhov no tuaj yeem tshwm sim vim qhov tseeb tias qhov kev hloov pauv hloov pauv, uas tau tshwm sim los ntawm kev paub dhau los ntawm kev cuam tshuam nrog tus neeg no lossis tus neeg ntawd, yuav tshwm sim. Ntawm qhov tod tes, yog vim li cas rau qhov kev tshwm sim no tuaj yeem yog lub zog-kev sib pauv ntaub ntawv, uas tshwm sim nyob rau theem ntawm kev hloov me ntsis hauv biorhythms ib txwm ua rau lub cev.

Heidi Hannah

Qhov tseeb, koj tsis tas yuav pom lossis hnov tus neeg thiaj li ntes tau qhov kev ntxhov siab: txhua yam koj yuav tsum ua yog "tsim" nws. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv kev ua haujlwm ntawm "kev ntxhov siab" tau tsim tias thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, cov qog hws tshwj xeeb tau qhib thiab qhov no tuaj yeem ntes tau los ntawm cov kabmob olfactory ntawm lwm tus. Lub hlwb tseem muaj peev xwm paub txog, raws li muaj pov thawj los ntawm "kev ceeb toom pheromones" ntab saum huab cua: ib tug neeg raug qaug zog los yog, ntawm qhov tsis sib xws, muaj kev ntxhov siab ntawm lub sijhawm.

Raws li kev xav hauv kev tshawb fawb tau nce mus tob thiab tob hauv kev kawm txog qhov teeb meem, ntau thiab ntau cov pov thawj tau pom zoo rau qhov kev txiav txim siab: txhua yam tsis zoo uas peb tau txais los ntawm lwm tus, ntawm qib cellular, muaj peev xwm cuam tshuam rau txhua yam, txawm peb ua dab tsi., yog li ntawd shortening lub neej ntawm peb lub neej.

Shawn Achor, tus qub xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Harvard University, tshaj tawm tias Ritz-Carlton thiab Ochsner Health System, paub txog tias kev ntxhov siab loj npaum li cas tuaj yeem cuam tshuam rau kev saib xyuas zoo, tau tshaj tawm txoj cai tshiab: Tsis nco qab txog cov teeb meem ntawm tus kheej sai li sai tau nws. nyob rau hauv tus neeg mob txoj kab ntawm qhov pom”. Yog tias nws pom tus kws kho mob tuaj rau nws, txhawj xeeb txog nws txoj kev xav lossis yam tsawg kawg ntawm kev ntxhov siab me ntsis, tom qab ntawd qhov kev ntxhov siab yuav cia li dai rau saum huab cua, thiab tus neeg mob yuav tau txais tag nrho cov cim tsis zoo (lawv tuaj yeem tsim tawm tsis muaj dab tsi) ntawm nws tus kheej tus nqi. Hauv qhov sib piv, cov neeg ua haujlwm uas nthuav tawm qhov zoo tam sim ntawd cuam tshuam nrog kev ntseeg siab ntawm tus kws tshaj lij lossis kev cia siab ntawm kev rov qab los sai.

Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas los ntawm kev ntxhov siab

Alas, lub ntiaj teb niaj hnub no tau teeb tsa hauv txoj hauv kev uas thaum lub sijhawm ua haujlwm peb raug yuam kom ua raws li pej xeem tso rau pem hauv ntej ntawm txhua tus neeg ncaj ncees. Ntawm no koj yuav pom cov anthills loj loj ntawm cov chaw ua haujlwm ua los ntawm iav thiab pob zeb, thiab lub subway, thiab koj cov kev sib raug zoo uas koj nyiam - txawm peb nyiam los tsis nyiam, tab sis txhua qhov chaw peb tab tom tos cov peev txheej ntawm kev ntxhov siab. Thiab qhov no yog peb tus kheej: kuv, koj, peb, koj - tag nrho raws li ib tug.

Nws zoo nkaus li tias koj tseem yuav tsum pib xav me ntsis txog yuav ua li cas ntxiv dag zog rau koj lub siab lub ntsws. Txwv tsis pub, peb khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ntes lwm tus tus po txhua lub sijhawm.

Thiab ntawm no yog ib co lus pom zoo rau tus kheej-leveling.

Hloov txoj kev koj saib tej yam

Dr. Alia Crum thiab Peter Salovey pom tias yog tias koj kho kev ntxhov siab nrog qhov zoo thiab tsis txhob sib ntaus sib tua, ces nws qhov kev cuam tshuam tsis zoo tuaj yeem txo mus rau 23%.

Los ntawm kev saib kev ntxhov siab raws li kev hem thawj, peb ua rau peb lub cev thiab lub siab tsis muaj peev xwm los muab cov txiaj ntsig los ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab. Yog lawm, qhov ntawd yog txoj cai: nrog rau theem siab ntawm kev ntxhov siab, qhov hloov pauv ntawm kev xav, qhov tob ntawm kev xav, kev nkag siab nce, thiab muaj kev paub txog tus nqi ntawm lub neej thiab qhov tseem ceeb ntawm qhov tseem ceeb hauv nws.

Tsim cov tshuaj tiv thaiv zoo

Qee tus cwj pwm tuaj yeem pab tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab. Piv txwv li, tsis txhob hnov qab txog kev tawm tswv yim ntxhov siab los ntawm tus neeg ua haujlwm ua haujlwm tsis zoo, sim luag nyav rov qab lossis tsuas yog nodding hauv kev nkag siab. Tam sim no koj muaj zog me ntsis.

Michelle Gielan phau ntawv "" muaj qee cov lus qhia nthuav. Nws cov ntsiab lus yog raws li hauv qab no: nrhiav koj "qib" los ntawm txhaj rau qhov uas koj yuav thaiv txoj kev ntws ntawm qhov tsis zoo. Feem ntau thawj kab lus hauv kev sib tham txiav txim qhov tshwm sim. Koj yuav xav tsis thoob tias cov lus zoo li cas, hais hauv lub suab ntsiag to, tuaj yeem muaj kev sib tham hauv xov tooj: "Kuv yuav mloog koj zoo siab."

Ua kom koj lub cev muaj zog tiv thaiv kev ntxhov siab

Ib qho kev tiv thaiv zoo tshaj plaws tiv thaiv kev ntxhov siab yog kev hwm tus kheej. Qhov muaj zog dua, qhov zoo dua: koj yuav hnov lub zog txaus hauv koj tus kheej kom tiv taus yuav luag txhua yam kev nyuaj siab. Yog tias koj dheev xav tias koj tau ntes ib tug nthwv dej ntawm ib tug neeg lub siab uas koj tsis xav tau tag nrho, nres qhov ntws ntawm kev xav thiab nco ntsoov: Kuv zoo, txhua yam yog tswj tau.

Kev kawm lub cev yog ib qho kev pab zoo rau kev cob qhia tus kheej. Thaum twg koj ua tiav qhov kev ua tiav me ntsis hauv kev ua si, lub hlwb ntes lub sijhawm no thiab muab khoom plig rau koj nrog ib feem dawb ntawm endorphins. Txias, koj paub.

Kub

Tsis yog qhov sib piv da dej xwb. Muaj qee yam uas koj tuaj yeem sim thaum sawv ntxov:

1. Pib koj hnub nrog kev xa ntawv. Tab sis tsis yog nrog ib qho ua haujlwm, raws li ntau tus yuav ua. Sau ib tsab ntawv ua tsaug rau ib tug neeg uas koj paub. Tsuas yog. Rau ua ib tug phooj ywg loyal los yog ib tug hlub colleague. Sau ntawv rau niam, tom qab tag nrho.
2. Ua ib daim ntawv teev peb yam uas koj tuaj yeem ua tsaug rau hauv lub neej.
3. Sau txog qhov kev paub zoo lossis qhov xwm txheej yav dhau los.
4. Ua ib nrab teev nqi.
5. Xav txog ob mus rau peb feeb.

Niaj hnub no, nws feem ntau lees txais tias yog tias koj khiav thaum sawv ntxov, mus rau lub khw muag khoom tshwj xeeb rau cov zaub ntsuab, thiab tsis yog cov khoom lag luam, koj tuaj yeem nce mus rau theem thib tsib yam tsis muaj qhov ua tsis taus pa - koj noj qab nyob zoo. Tab sis lub sij hawm tsis nyob deb thaum kev saib xyuas kev noj qab haus huv yuav suav nrog kev tiv thaiv kev hloov maj mam - kev xav, kev xav, tus ntsuj plig. Los ntawm txoj kev, ntau tus neeg nyob ib puag ncig kuv, raws li kuv pom, tau ntev tau txhawj xeeb txog qhov no.

Thiab yog, ntawm chav kawm, tag nrho cov ntsiab lus tsis yog tsuas yog hais txog kev xav ntawm cov txheeb ze thiab cov npoj yaig nyob ib puag ncig koj. Kev hloov pauv zoo ib txwm pib nrog koj tus kheej ua ntej. Ntseeg hauv koj lub zog, ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab tus ntsuj plig, thiab tom qab ntawd txhua yam yuav ua tiav.