3 txoj kev xav yooj yim rau kev so thiab kev tshawb pom tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Muaj ntau ntau txoj kev xav uas tau tsim los ntawm kev xyaum yogis rau ntau pua xyoo. Ntawm lawv muaj ob qho tib si nyuaj heev thiab cov uas leej twg tuaj yeem ua txoj cai hauv chaw ua haujlwm. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau nyob ib leeg tsawg kawg 15 feeb. Ib tsob ntoo-shaded lub rooj zaum hauv lub tiaj ua si caij ntuj sov kuj zoo.

© duab

Kev xav tso cai rau peb ua kom peb lub cev thiab lub siab, saib hauv peb tus kheej thiab tej zaum pom cov khoom zais cia. Tab sis kom qhov no ua haujlwm, thawj zaug (tsawg kawg 2 lub hlis) koj yuav tsum tau xyaum txhua hnub, thiab tom qab ntawd txo cov chav kawm rau 2 zaug hauv ib lub lis piam. Tom qab tag nrho, koj nkag siab tias yog tias koj ua nws ib ntus, koj tsis zoo li yuav tau txais cov txiaj ntsig xav tau.

Ua pa "ib-plaub-ob"

Ua pa tob yog ib qho ntawm cov txheej txheem yooj yim tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas muaj tsis yog rau cov neeg uas tau xyaum ua ntev, tab sis kuj rau cov pib tshiab.

Txoj kev:

1. Nrhiav qhov chaw zoo nkauj, ntsiag to uas tsis muaj leej twg yuav thab koj li 10-15 feeb.

2. Zaum hauv qhov chaw xis, ua kom koj nraub qaum ncaj. Nws tuaj yeem yog Turkish-style txhais ceg nyob rau hauv pem teb, los yog nws tuaj yeem yog lub rooj zaum xis, tab sis tib lub sijhawm, ob txhais ceg yuav tsum nyob hauv av nrog tag nrho taw.

3. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tso koj ob txhais tes ntawm koj lub hauv caug, xib teg.

4. Cia li saib koj ua pa rau ob peb feeb. Ua kom paub thiab hnov cua ntws los ntawm koj lub qhov ntswg thiab caj pas. Xav tias koj lub hauv siab nce thiab poob thaum koj ua pa. Daim ntawv ceeb toom yuav ua li cas qhov nro maj mam tawm hauv koj lub cev nrog rau cov pa tawm hauv koj lub qhov ncauj.

5. Thaum koj xav tias koj lub cev tau so, hloov lub suab ntawm koj ua pa. Ua pa tob tob rau ib qho, tom qab ntawd tuav koj txhais tes rau plaub vib nas this thiab ua pa maj mam rau ob suav.

6. Ua pa ntxiv rau hauv ib-plaub-ob txoj kev, ua kom pom tseeb ntawm koj txoj kev ua pa, rau 10 feeb.

Xwb, koj tuaj yeem ua nws nrog cov suab paj nruag tshwj xeeb nrog cov tswb nrov ntawm qee lub sijhawm. Txoj kev no koj tuaj yeem taug qab koj lub sijhawm xav nyob rau hauv txoj kev calmer thiab zoo siab dua.

tswm ciab meditation

Qhov no tsis zoo li yuav ua tiav hauv qhov chaw ua haujlwm, yog li sim nws hauv tsev. Hauv plawv ntawm kev xav yog lub peev xwm los tsom koj lub siab rau ntawm ib qho khoom. Peb lub cev thiab lub siab tau so tag nrho, tab sis tib lub sijhawm peb tsom mus rau ib qho kev kawm. Qhov no yog qhov nyuaj heev, xav tias nyob rau hauv peb lub sij hawm ntawm multitasking, peb lub siab tsuas yog ua dab tsi nws hloov nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm ntawm ob peb txoj hauj lwm. Qee tus neeg tswj xyuas lawv yuav luag ib txhij. Tab sis raws li nws tau pom ntau dua ib zaug tias qhov ua tiav ntawm txoj haujlwm ua tiav yog txiav tawm txhua yam uas tsis txaus ntseeg thiab tsom mus rau lub hom phiaj tshwj xeeb. Qhov no yog qhov chaw xyaum ua kev xav nrog tswm ciab yuav pab tau peb.

Txoj kev:

1. Tua tag nrho cov teeb pom kev zoo (yog tias yav tsaus ntuj) lossis siv cov ntaub thaiv nyob ib ncig ntawm lub qhov rais.

2. Zaum hauv qhov chaw xis nrog koj nraub qaum ncaj.

3. Teeb lub tswm ciab thiab muab tso rau ntawm qhov muag, ntawm caj npab ntev.

4. Tsom ntsoov rau koj ntsia ntawm qhov kawg ntawm lub teeb taws tswm ciab, thaum blinking tsawg li sai tau. Thaum ua cov txheej txheem no, koj ob lub qhov muag yuav pib dej, tab sis qhov no yog qhov zoo (ib qho ntawm cov txheej txheem kev xav no pab txhim kho qhov muag pom).

5. Cia taws tswm ciab puv koj lub siab. Yog tias kev xav cuam tshuam pib nkag mus rau hauv koj lub taub hau, sim ua kom pom tseeb ntawm cov nplaim taws dua.

6. Tom qab ob peb feeb, kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom mus rau cov duab ntawm cov tswm ciab nplaim taws flickering thiab seev cev hauv koj lub siab.

7. Qhib koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob tob.

Lub cev paub txog kev xav

Muaj ntau txhiab tus txheej txheem tshuaj mus rau hauv peb lub cev, tab sis peb tsis pom lawv. Kev paub txog koj lub cev, hnov nws los ntawm sab saum toj ntawm koj lub taub hau mus rau lub tswv yim ntawm koj cov ntiv taw yog lwm txoj hauv kev zoo ntawm kev so thiab kev xav. Tsuas muaj ib yam uas koj yuav tsum paub txog - yog tias txoj hauj lwm zoo heev, koj tuaj yeem tsaug zog:)

Txoj kev:

1. Zaum lossis pw hauv qhov chaw uas yooj yim rau koj. Yog koj zaum, nco ntsoov ua kom koj nraub qaum ncaj!

2. Ua pa tob tob. Xav txog qhov nro tawm hauv koj lub cev nrog txhua qhov exhalation. Yog tias koj cuam tshuam los ntawm cov kev xav tsis zoo hauv koj lub cev, sim nrhiav txoj haujlwm uas koj tuaj yeem so kom txaus.

3. Hloov koj cov xim rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw, tsom mus rau qhov kev xav me ntsis uas tshwm sim hauv qhov chaw ntawd. Xav txog kev coj koj ua tsis taus pa rau koj cov ntiv tes, ua rau lawv muaj kev sov siab thiab lub zog.

4. Thaum qhov chaw no tau so kom txaus, coj koj lub cev mus rau hauv lub hauv caug, caj npab, nraub qaum, ntsej muag - ncaj nraim rau saum lub taub hau (crown).

5. Txaus siab rau qhov sov so, so thiab so kom txaus uas ua rau tag nrho koj lub cev. Tom qab ntawd, koj xav tias tag nrho ntawm lub zog thiab npaj txhij los daws txhua yam haujlwm thiab xwm txheej hauv lub neej.

Rau kuv tus kheej, qhov kev tawm dag zog nyuaj tshaj plaws yog kev tawm dag zog tswm ciab, txij li nws ib txwm nyuaj rau kuv kom ua tiav txoj kev xav. Thiab cov txheej txheem thib peb yog qhov kev lom zem tshaj plaws, vim tias yog tias koj ua nrog cov suab paj nruag xav, koj tuaj yeem tsaug zog tiag tiag! Yog li nws yog qhov zoo dua los ua qhov no hauv tsev thiab tom qab kawg, pw hauv lub xeev so rau lwm 10 feeb.