Thawj hnub ntawm lub gym: yuav ua li cas kom raug

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yuav ua li cas npaj rau koj thawj zaug mus rau lub gym kom koj workout yog tsim nyog, tsis muaj sidelong glances thiab txawv sij hawm.

Lub neej hacker twb tau teeb tsa cov ncauj lus qhia ntxaws ntxaws rau cov neeg pib tshiab uas npaj los qhia yam tsis muaj tus kws qhia. Kab lus no yuav tham txog lwm yam ntawm kev mus xyuas lub gym: yuav hnav li cas, yuav ua li cas coj nrog koj, thiab dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua txhaum txoj cai tsis hais txog kev coj ua.

Yuav hnav li cas

Kawm. ua pov thawj tias cov khaub ncaws ncaj qha cuam tshuam rau cov txheej txheem puas siab ntsws. Tej yam yuav kho koj nyob rau hauv txoj kev mus ob peb vas, nce koj mindfulness thiab concentration.

Koj yuav tsum tsis txhob hnav khaub ncaws uas tsis yog rau kev ua kis las rau koj qhov kev tawm dag zog, txawm tias koj xis nyob hauv lawv. Yuav cov khaub ncaws ncaws pob, lawv tsis kim heev. Koj tsis tas yuav xaiv cov khaub ncaws kim los ntawm cov npe nrov, tab sis yog tias koj xav pom hauv lub gym ntawm Adidas lossis Nike, mus saib cov chaw luv nqi: lawv tuaj yeem yuav cov khaub ncaws pheej yig los ntawm cov neeg loj heev ntawm kev ua kis las zam.

Rau poj niam: sports jersey los yog T-shirt ua los ntawm hluavtaws ntaub, leggings los yog luv, sports bra, khau ntaub. Koj tuaj yeem ua nws tsuas yog hauv cov kis las sab saum toj, tsis muaj T-shirt. Tab sis nco ntsoov tias yog tias koj ua burpees, koj yuav tsum tau pw nrog koj lub plab liab qab rau hauv pem teb.

Rau txiv neej: sports jerseys, luv thiab leggings los yog ris, khau ntaub. Qee cov neeg xav tias cov txiv neej yuav tsum hnav compression leggings nrog luv luv rau saum.

Tab sis tau kawg, tsis muaj txoj cai zoo li no, yog li yog tias koj xav tau, hnav leggings yam tsis muaj luv thiab tsuas yog tsis quav ntsej qhov kev txiav txim siab ntawm qee cov neeg tuaj xyuas gym.

Koj yuav pom cov lus qhia ntxaws ntxiv txog kev xaiv cov khaub ncaws ncaws pob hauv kab lus no.

Yuav coj li cas nrog koj

1. phuam

Qee lub koom haum qoj ib ce muab ib phuam ntawm qhov chaw txais tos, tab sis tsis yog tag nrho. Yog li hauv rooj plaub, coj nws nrog koj mus rau koj thawj qhov kev tawm dag zog. Siv ib daim phuam so tawm hws thiab muab tso rau hauv qab lub rooj zaum kom huv si.

2. Ib lub khob rau dej

Tam sim no yuav luag txhua lub club ncaws pob muaj cov dej txias, tab sis haus los ntawm cov iav yas tsis yooj yim heev. Nws yog qhov yooj yim dua los nqa lub khob kis las nrog koj - thiab nws yog qhov nyuaj dua los nchuav dej ntawm koj tus kheej lossis lwm tus neeg lub xov tooj, nteg tawm ntawm pedestals, txee thiab qhov rais sills.

3. Npaj npaj ua haujlwm

Sau cov phiaj xwm kev tawm dag zog hauv phau ntawv sau lossis sau ntawv hauv koj lub xov tooj: ua kom sov, qoj ib ce nrog tus lej ntawm kev ua thiab rov ua dua, ncab. Saib cov yeeb yaj kiab nrog cov txheej txheem kom raug rau cov kev xaiv uas tau xaiv. Yog li koj yuav tuaj rau lub gym npaj thiab yuav tsis dangle los ntawm simulator rau simulator, tsis paub yuav ua li cas.

coj li cas

Muab cov khoom siv rov qab rau hauv qhov chaw

Qhov no yog ib qho ntawm cov cim qhia ntawm daim ntawv zoo: disassemble lub barbell thiab rov qab tag nrho cov pancakes rau lawv qhov chaw, muab lub dumbbells rau lub txee, thiab tshem tawm yoga lev tom qab koj.

Yog tias txhua tus tso cov khoom siv uas lawv tau tso tseg, nws yuav siv sijhawm ntev los saib ib ncig ntawm lub tsev rau qhov tsim nyog dumbbells lossis hlua dhia.

Yog li ntawd, txhawm rau kom tsis txhob ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis ntes cov kev npau taws ntawm lwm tus ntawm koj tus kheej, muab txhua yam uas koj tau coj los rau hauv qhov chaw.

Xyaum hauv ib cheeb tsam uas tsim nyog

Gyms tau muab faib ua cov cheeb tsam uas zoo ib yam hauv yuav luag txhua qhov chaw tsim khoom:

• cardio cheeb tsam, qhov twg lub treadmill, ce tsheb tuam, ellipse nyob;
• thaj chaw rau kev tawm dag zog nrog qhov hnyav hnyav - ib sab ntawm lub khib nrog dumbbells;
• cheeb tsam rau stretching thiab so - muaj massage rollers thiab pob, ntaub pua plag, expander;
• ib lub platform uas ua rau lub cev hnyav;
• thaj chaw rau pawg qhia - raws li txoj cai, cov no yog cais chav nrog iav.

Sim ua cov kev tawm dag zog hauv thaj chaw uas tsim los rau qhov no. Yog tias koj zaum ncab hauv thaj chaw uas tib neeg ua dumbbells, koj yuav nkag mus rau hauv txoj kev thiab saib txawv.

Muab khoom siv

Yog tias tus neeg tab tom tos lub simulator lossis dumbbells uas koj cob qhia, koj tuaj yeem muab nws ua ib ce nyob nruab nrab ntawm koj cov teeb, thaum koj so. Qhov no yog ib txwm xyaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm ncov lub sij hawm thaum cov cav tov tsis tu ncua.

Tsis txhob cia cov hws tawm tom qab

Thaum cov hws tawm hws tseem nyob ntawm lub rooj ntev zaum tom qab tus neeg kawg, nws tsuas yog kev qias neeg xwb. Yog li ntawd, yog tias koj tawm hws ntau dhau, nco ntsoov muab cov phuam so rau ntawm lub rooj ntev zaum, lossis tsawg kawg so tawm hws tom qab koj - muaj cov ntaub so ntswg hauv ntau chav.

Ib txwm ntxhua khaub ncaws tom qab kev tawm dag zog

Cov ntxhiab tsw zoo - qhov no tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov kev cai ntawm kev coj ua hauv lub gym, tab sis txawm tias cov khoom siv tu cev niaj hnub, muaj ib txwm muaj cov neeg ua txhaum txoj cai no.

Yog tias koj hnav khaub ncaws rau kev tawm dag zog, muab pov rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom sai li sai tau thaum koj mus txog tsev - txawm tias lub nra hnyav npaum li cas, txawm tias koj tawm hws ntau lossis "tsuas yog me ntsis".

Los ntawm txoj kev, qhov no yog lwm qhov laj thawj los yuav cov khaub ncaws ua kis las: tsis zoo li paj rwb T-shirts thiab luv luv, lawv tsis ploj los yog ncab los ntawm kev ntxhua khaub ncaws.

Yog tag nrho. Tsis txhob ua txhaum txoj cai ntawm tus cwj pwm zoo, ua tib zoo mloog thiab tsis txhob yig nug cov neeg ncaws pob thiab cov kws qhia yuav ua li cas siv cov simulators, qhov twg kom tau txais cov cuab yeej zoo thiab yog tias koj ua ib qho kev tawm dag zog kom raug - ntau tus yuav zoo siab los pab koj.