Kev paub ntawm tus kheej: yuav ua li cas kuv pom kuv daim ntawv qhia kev sib haum xeeb tom qab 45

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub chaw muag khoom noj khoom haus, muaj peev xwm mloog tau tus kheej thiab nyiam ua haujlwm tau pab hauv qhov no.

Hauv lwm hnub, kuv yuav ua kev zoo siab rau kuv lub hnub nyoog tsib caug xyoo thiab kuv xav txog ib qho ntawm kuv qhov kev ua tau zoo tshaj plaws kom hnyav dua. Raws li kev paub ntawm tus kheej, kuv tuaj txog qhov xaus tias qhov kev tsis tuaj yeem ntawm cov ntim ntau dhau tom qab 45 tsuas yog lus dab neeg xwb.

Yuav ua li cas kuv tiv rog rog rau 25 xyoo

Kuv loj hlob hauv Yakutia thiab noj zaub mov zoo rau sab qaum teb thaum muaj hnub nyoog 16 xyoo dhau los ua ib tus ntxhais zoo noj 69 kg nrog qhov siab ntawm 164 cm. ntau complexes.

Tom qab tsiv mus kawm nyob rau hauv Crimea rau 6 lub hlis, 5 kg tshuav tsis muaj kev siv zog ntau: tsiv mus rau qhov chaw nyab xeeb dua thiab hloov cov zaub mov rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua lawv txoj haujlwm. Ob xyoos tom qab, ib tug tub yug los, lub load nce thiab kuv poob ntxiv tsib kilos. Kuv zoo siab heev! Qhov no 59 kg tau dhau los ua kuv qhov hnyav tshaj plaws, xis nyob ntawm lub cev thiab lub siab.

Tom qab kawm tiav, muaj kev sib nrauj thiab rov qab mus rau sab qaum teb. Kev ntxhov siab hnyav, raws li qhov tshwm sim - kev nyuaj siab ntev thiab ntxiv ntxiv 5 kg. Kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog hauv lub gym tsis pab. Kev sib yuav thib ob, yug ntawm ib tug ntxhais - thiab kuv rov qab mus rau qhov chaw uas kuv pib. Tom qab ntawd kuv tuaj hla ib phau ntawv los ntawm Paul Bragg "Lub Miracle of Fasting", thiab sai sai tau tswj kom rov qab tau qhov hnyav zoo tagnrho nrog kev pab ntawm 7-hnub yoo mov. Thiab kuv muaj 27 xyoo.

Tom qab ntawd kev sib nrauj tshiab thiab tsiv mus rau Siberia nrog ob tug me nyuam. Ib zaug ntxiv kev nyuaj siab thiab "spare" tsib kilos. Qee lub sij hawm, kuv tawm tsam nrog kev noj zaub mov thiab kev tshaib kev nqhis, tab sis tsis ntev kuv pom tau hais tias cov txiaj ntsig ntawm cov tswv yim zoo li no tau ua neej nyob luv luv thiab tom qab qhov yuam kev poob lub cev tau nce ntau dua li yav dhau los. Thiab ces kuv feem ntau tso tseg, txiav txim siab tias, tej zaum, xws li yog kuv cov caj ces.

Kuv tsis rog, thiab nrog tsib "spare" kilograms nws muaj peev xwm ua neej nyob yam tsis muaj kev tsim txom kuv tus kheej nrog kev noj haus thiab gyms. Tab sis thaum, tom qab 8 xyoo, kuv muaj qhov zoo sib xws nrog kev tsiv mus rau lub teb chaws thiab kev ntxhov siab, kuv rov qab mus rau qhov ntxiv 10 kg.

Qhov tshwm sim rau kuv zoo li taug kev hauv lub voj voog.

Peb xyoos tom ntej no kuv tau siv cov neeg tsis noj nqaij thiab noj zaub mov kom zoo los ntawm lub vaj - hauv kuv lub tsev thiab hauv huab cua ntshiab. Tab sis qhov hnyav tsis ploj mus, thiab txawm tias yoo mov tsis pab ntxiv lawm. Thaum muaj hnub nyoog 40 xyoo, kuv pib xav tias, tej zaum, qhov no muaj feem cuam tshuam txog hnub nyoog thiab tsis muaj dab tsi ua.

Tom qab txheeb xyuas kuv txoj kev nyuaj siab taug kev tau yuav luag 25 xyoo, kuv tuaj txog qhov xaus tias yog vim li cas tsis yog khoom noj khoom haus xwb. Cov lus tseeb qhia meej tias ib pawg ntawm kilograms ib txwm nyob rau hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Thiab lub tswv yim no tau lees paub tom qab rov qab mus rau qhov chaw nyob zoo: qhov hnyav dua rov qab mus rau qhov qub.

Tom qab ntawd kuv pib xav txog cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom nws normalize mus ib txhis.

Yuav ua li cas yog vim li cas rau qhov hnyav tshaj tau pom nyob rau hauv lub taub hau

Yog muaj lus nug, cov lus teb los. Dheev, ib tug phooj ywg hauv tsev kawm qib siab tau pov ib phau ntawv los ntawm Lissy Moussa "Cia li ua ib daim duab tawm ntawm lub cev," uas kuv tau ntsib ib qho kev xav: "Txhua yam vim li cas rau qhov hnyav tshaj yog nyob rau hauv lub taub hau." Nws yog hais txog qhov tseeb tias peb raug yuam kom overeat ib co kev ntseeg tsis zoo thiab kev ntshai absorbed nyob rau hauv thaum yau thiab tsis paub nyob rau hauv cov neeg laus lub xeev. Thiab yog tias lawv pom thiab tshem tawm, lawv yuav tsis tswj peb lub siab xav noj ntau dhau lawm. Qhov kev xav no ua rau kuv nyiam heev uas kuv xav sim nws.

Kuv pom tau tias kuv tau txais kev cuam tshuam los ntawm kev ntshai ntawm "hnub los nag" los ntawm kuv niam: tom qab nws thaum yau tshaib plab, nws ib txwm ntshai tias peb yuav tsis muaj dab tsi noj.

Yog li ntawd, nws tsis yog kev cai nyob hauv tsev pov tseg cov zaub mov, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom tiav txhua yam mus txog qhov kawg, txwv tsis pub lawv yuav tsis coj peb mus rau "Society of Clean Plates" (yog tias leej twg nco txog cov dab neeg zoo li no los ntawm phau ntawv Soviet "Lenin"). thiab menyuam"). Nws hloov tawm, tau absorbed tag nrho cov no nyob rau hauv thaum yau thiab unconsciously reproducing tus qauv ntawm tus cwj pwm, kuv tsis muaj peev xwm nres thiab txav lub phaj thaum kuv tsis xav ua. Yuav tsum tau noj kom muaj peev xwm, thiab nws instilled calmness.

Kuv lub cev ib txwm khaws cov khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev rau hnub los nag hauv daim ntawv ntawm 5 kg. Tab sis sai li sai tau thaum kuv pom kuv tus kheej hauv cov xwm txheej zoo tshaj plaws, nws, yog li ntawd, tau pom zoo nrog lawv.

Dab tsi pab nrhiav thiab tshem tawm qhov ua rau overeating

Tom qab kuv pom tau hais tias tsis muaj "hnub los nag" rau lub hom phiaj uas nws tsim nyog khaws cov rog hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, thiab kuv tsis tas yuav ntshai ntawm qhov ua tsis tau, "khoom" kilograms tsis xav tau ntxiv lawm. Qhov no tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 42, thiab rau 8 xyoo dhau los kuv tau nyob hauv kuv qhov hnyav hnyav - 59 kg. Kuv zoo siab heev nyob rau hauv nws.

Txhawm rau tiv thaiv kev noj ntau dhau ib zaug thiab rau tag nrho, kuv yuav tsum tau khawb tob rau hauv kuv tus kheej txoj kev ntseeg, nrhiav qhov kev pab cuam tsim kev puas tsuaj uas ua rau kuv hnyav dhau nrog kuv, thiab tshem tawm nws. Qhov no tsis nyuaj npaum li nws yuav zoo li.

1. Khaws ib daim ntawv qhia zaub mov thiab lub siab xav

Koj yuav tsum pib ib phau ntawv, ib txwm nqa nrog koj thiab txhua zaus ua ntej noj mov, sau cov lus teb rau lo lus nug: "Kuv xav noj dab tsi thiab vim li cas?" Kuv paub tseeb tias koj, koj yuav kawm ntau yam nthuav txog koj tus kheej.

Piv txwv li, kuv sau qhov no: "Kuv chim siab, kuv noj khoom qab zib los tsa kuv tus ntsuj plig." Lossis: "Kuv txhawj xeeb heev, kuv tau noj ob feem rau noj su." Thiab nyob rau hauv txoj kev zoo, yuav tsum muaj ib qho laj thawj: "Kuv tshaib plab." Tsis tas li ntawd, kuv tau sau cov zaub mov noj.

Thaum kawg ntawm thawj lub lim tiam, kev noj qab haus huv ntxiv tau tshwm sim thiab qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau muaj kev xav noj zaub mov tau tshwm sim. Txhua tus muaj nws tus kheej.

Koj tuaj yeem tshem tawm qhov kev pab cuam tsis zoo ntawm koj tus kheej, raws li kuv tau ua, lossis nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho hlwb.

2. Saib xyuas koj tus kheej

Kuv ntseeg hais tias ib tug neeg nyob rau hauv ib txwm lub xeev yuav tsum tsis txhob xav txog cov zaub mov txhua. Kev tshaib kev nqhis tshwm - noj, tsis tshaib plab - tsis muaj laj thawj ua npau suav ntawm ncuav mog qab zib lossis kib nqaij qaib. Yog tias qhov kev xav zoo li no tshwm sim, ces kuv nug kuv tus kheej cov lus nug: Leej twg nyob hauv kuv thov ncuav ncuav mog qab zib? Leej twg yog qaib?” Raws li txoj cai, qhov no yog qee yam kev xav tsis zoo. Txawm tias kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab. Thiab ntawm no muaj ob txoj hauv kev tawm. Koj tuaj yeem xav txog qhov kev xav no nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug me nyuam capricious, cem nws, muab tso rau hauv ib lub ces kaum thiab txwv tsis pub lub ncuav mog qab zib. Lossis koj tuaj yeem puag koj tus menyuam sab hauv thiab ua rau nws tsis muaj kev hlub. Thiab qhov ntawd yuav ua haujlwm zoo dua li kev txwv.

Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum cem koj tus kheej.

Tsawg kawg, qhov no yog qhov tsis muaj txiaj ntsig pov tseg ntawm lub zog. Thiab yog tias koj saib ntau dua, lub ncuav mog qab zib no ua lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj khawv koob: nws yog qhov zoo dua los noj nws thiab txaus siab dua li txwv koj tus kheej thiab npau taws. Ib tug neeg tau txais kev puas tsuaj ntau dua los ntawm kev xav tsis zoo dua li ntawm ib qho ntawm cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Txawm li cas los xij, kev hlub tus kheej ib txwm ua haujlwm zoo dua li kev npau taws thiab kev ua phem rau tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tias koj ua dab tsi thiab vim li cas.

3. Kev tswj qhov hnyav

Kuv sawv ntxov pib nrog hnyav rau tib lub sijhawm. Thiab qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua yam tsis muaj khaub ncaws - nws ua rau nws yooj yim dua los taug qab qhov hloov pauv tau.

Peb tsis yog neeg hlau, yog li ntawd peb ib txwm noj ib yam khoom raws li ib qho kev sau ua ke. Qee zaum peb yuav tsum pamper peb tus kheej. Qee lub sij hawm peb xav tau ib yam dab tsi qab los yog "ib yam dab tsi zoo li ntawd", vim tias tsis muaj vitamin tsis txaus, tsis muaj hnub, kev hlub - thiab daim ntawv teev npe no tuaj yeem ntev heev. Yog li kev hloov pauv hauv thaj tsam ntawm 1-3 kg, tshwj xeeb tshaj yog raws caij nyoog, Kuv xav tias ib txwm muaj. Tab sis sai li sai tau thaum kuv pom qhov sib txawv ntawm qhov hnyav nce, kuv tam sim ua.

4. Hnub yoo mov

Rau kuv, yuav luag txhua hnub Monday yog hnub yoo mov. Qhov no txhais tau hais tias kuv tsuas yog noj cov kua, lossis ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, lossis ua rau kuv tus kheej qee yam khoom noj txom ncauj zoo li txiv hmab txiv ntoo smoothies.

Feem ntau kuv lub cev ua siab ntev zam rau hnub yoo mov, vim nws paub tias qhov no tsis ntev thiab kuv yuav tsis tsim txom nws nrog kev noj haus thiab kev tshaib kev nqhis.

Nws tshwm sim tias kuv tsis xis nyob rau hnub no: piv txwv li, kuv yuav tsum ua qee yam haujlwm uas yuav tsum tau muaj zog ntau dua li cov dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo muab. Los yog nws txias thiab khoom noj yog xav tau rau cua sov. Thiab qee zaum kuv tsuas yog tsis xis nyob uas xav txog zaub mov cuam tshuam rau kuv txoj haujlwm. Tom qab ntawd kuv ntxiv cov khoom noj txom ncauj xws li txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo.

Kuv rov hais dua: Kuv ntseeg tias thaum zaub mov nyob hauv kev xav, qhov no yog qhov txawv txav ntawm tus neeg. Qhov no txhais tau hais tias lub cev tsis zoo, hnub no nws tsis xav tau ib hnub yoo mov thiab nws muab cov cim qhia kom koj tsis txhob tsim txom nws.

5. Kev ua si lub cev

Nrhiav cov haujlwm uas koj nyiam thiab ua haujlwm. Rau kuv nws yog seev cev, caij ski, skating, ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab, taug kev hauv hav zoov. Thiab kuv tsuas yog taug kev ntau heev. Ntxiv nrog rau kev them nyiaj ntawm lub cev, tag nrho cov haujlwm no yuav tsum muaj kev lom zem. Yog hais tias lawv tsis coj nws, koj yuav tsum tau ceev hloov nws, txwv tsis pub lub cev yuav pauj kev txom nyem. Yuav muaj kev ua phem rollback uas koj tsis xav tau txhua.

Yog tias koj tsis hnov qhov kev xav tau ntawm koj lub cev, ces koj, ntawm chav kawm, tuaj yeem yuam nws ua qhov nws tsis xav tau. Tab sis tom qab ntawd nws yuav ua rau koj pw ntawm lub rooj zaum tib yam thiab noj cov khoom qab zib hnyav hnyav, them nyiaj rau qhov kev ntxhov siab uas koj tau tsav nws. Thiab tsis muaj dab tsi uas koj tuaj yeem ua nrog koj tus kheej. Feem ntau, nws yog qhov zoo dua los ua phooj ywg nrog koj lub cev dua li kev sib ntaus. Zoo dua, hlub thiab hnov nws.

6. Muaj peev xwm xav tias koj nyiam zaub mov

Ib qho tseem ceeb heev yog xav txog koj lub siab nyiam. Qhov no yog qhov tseem ceeb hauv lub neej feem ntau, tab sis tam sim no peb tab tom tham txog zaub mov. Ua ntej koj qhib koj lub qhov ncauj thiab muab ib yam dab tsi rau hauv, koj yuav tsum kawm nug koj tus kheej cov lus nug: "Kuv xav noj dab tsi thiab vim li cas?" Thaum xub thawj, qhov no zoo li coj txawv txawv rau peb, accustomed mus noj tib lub sij hawm yam peb niam tau npaj. Tab sis dhau sij hawm, koj tau siv los mloog lub cev thiab pub nws qhov nws thov.

Tej zaum koj tau pom tias nws nyuaj npaum li cas los ntxias cov menyuam yaus noj yam lawv tsis nyiam: lawv nto qaub ncaug, nqa lawv daim di ncauj, nkaum cutlets hauv ncoo. Kuv tus ntxhais pov cov zaub nyoos tawm ntawm qhov rais mus txog thaum kuv pom. Qhov no yog tag nrho vim hais tias cov menyuam yaus hnov lawv lub siab nyiam heev txog thaum lawv raug qhia kom "muaj ib yam dab tsi los muab."

Thiab yog tias koj tsis quav ntsej koj cov kev xav tau, txwv tsis pub ib yam dab tsi los yog, tawm tsam, quab yuam, ces koj tuaj yeem ua mob hnyav rau koj tus kheej. Txhua leej txhua tus paub tias tom qab noj zaub mov, txawm tias ntau dua kilograms feem ntau ntxiv dua li poob. Qhov no yog lub cev ua pauj rau qhov tsis hnov los yog tsis quav ntsej nws.

7. Tus kheej txoj cai zaub mov

Thaum koj kawm kom nkag siab txog koj lub cev cov cim qhia, nws yuav tsis yooj yim los tsim koj tus kheej cov cai rau lub cev yuag thiab noj qab nyob zoo. Txhua tus muaj lawv tus kheej.

Koj tus kheej yuav paub tseeb tias thaum koj tshaib plab, qhov koj xav noj thiab ntau npaum li cas. Koj yuav nkag siab tias cov khoom twg muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab qhov twg tsis yog. Thiab koj tuaj yeem yooj yim tso qhov thib ob, vim qhov xav tau yuav ploj mus.

Kuv tsis ntsev kuv cov zaub mov thiab kuv tsis muaj suab thaj hauv tsev vim kuv yuav luag tsis xav tau cov tshuaj ntxiv no. Tsis tas li ntawd, muaj txaus ntawm lawv nyob rau hauv cov khoom tiav. Thiab thaum kuv nres ntsev thiab khoom qab zib, kuv nrhiav tau tag nrho lub ntiaj teb no ntawm tiag tiag saj.

Tsis tas li ntawd xwb, kuv tsis haus cawv txiv hmab lossis cawv ib yam li. Kuv txiav txim siab lawv cov teeb meem rau kuv lub cev los ntawm kuv tus kheej kev paub. Piv txwv li, vinegar muaj nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov kaus poom thiab pickled zaub mov, kua ntses, thiab Asian tais diav. Thaum kuv tshem tawm txhua yam uas muaj cov khoom xyaw no los ntawm kuv cov zaub mov, kuv cov hniav tsis thab kuv. Tam sim no kuv mus ntsib kws kho hniav feem ntau rau kev kuaj kev tiv thaiv.

8. Kev hlub tus kheej thiab ua kom tiav ntawm koj lub siab nyiam

Kuv xav ua kom tiav qhov tseem ceeb tshaj plaws. Los ntawm tag nrho cov saum toj no, koj yuav tsum hlub koj tus kheej kom dhau los ua ib qho kev txiav txim siab rau koj kom tsis txhob ua mob rau koj lub cev. Koj tsis ua phem rau tus neeg koj hlub, koj puas yog? Thiab yog tias tus neeg no yog koj tus kheej?

Kuv tau ntseeg los ntawm kuv tus kheej qhov kev paub: lub tswv yim tias kev rog dhau tom qab 45 yog qhov kev zam tsis tau yog ib qho lus dab neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev xav kom nyob twj ywm slim thiab zoo nkauj. Thiab hlub koj tus kheej. Thiab thaum koj hlub ib tug neeg, nws yog ib qho zoo siab ua kom tiav lawv lub siab nyiam.