Cov cwj pwm zoo li cas rau kev laus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws feem ntau zoo li peb tias peb lub hnub nyoog daim ntawv qhia hnub tsis sib haum nrog peb lub xeev sab hauv. Nws hloov tawm muaj ib tug scientific piav qhia rau qhov no. Cov neeg sau xov xwm paub zoo thiab tus kws sau ntawv Anil Anantaswami txiav txim siab los tshawb xyuas qhov teeb meem. Lifehacker luam tawm ib qho kev txhais lus ntawm nws tsab xov xwm.

Daim ntawv qhia hnub thiab hnub nyoog lom neeg

Xyoo 1979, tus kws qhia txog kev puas siab puas ntsws Ellen Langer thiab nws cov tub ntxhais kawm tau rov tsim kho lub tsev qub qub hauv New Hampshire kom nthuav dav kom rov tsim cov huab cua uas muaj nyob ntawd nees nkaum xyoo dhau los. Tom qab ntawd lawv caw ib pab txiv neej laus hnub nyoog 70-80 los ua kev sim. Cov neeg tuaj koom yuav tsum siv sijhawm ib lub lim tiam nyob ntawd thiab nyob zoo li nws yog xyoo 1959. Yog li Langer xav coj cov neeg tuaj koom rov qab, tsawg kawg ntawm lub hlwb, mus rau lub sijhawm uas lawv tseem hluas thiab noj qab nyob zoo, thiab saib seb qhov no yuav cuam tshuam li cas rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Environmental determinants ntawm kev nco txhim kho nyob rau hauv lig neeg laus. …

Txhua hnub, Langer thiab cov tub ntxhais kawm tau ntsib nrog cov neeg koom thiab sib tham txog cov xwm txheej "tam sim no". Lawv tham txog thawj American satellite launches thiab Cuban Revolution, saib cov qub tshaj tawm hauv TV dub thiab dawb thiab mloog Nat King Cole hauv xov tooj cua. Tag nrho cov no yuav tsum tau hloov cov neeg koom rau xyoo 1959.

Thaum Langer txheeb xyuas cov neeg koom nrog kev noj qab haus huv tom qab lub lim tiam dhau los no, nws pom tias lawv lub cim xeeb, tsis pom kev thiab hnov lus zoo dua. Nws mam li muab cov txiaj ntsig no piv nrog cov pab pawg tswj hwm. Lawv kuj tau siv sijhawm ib lub lim tiam hauv cov xwm txheej zoo sib xws, tab sis lawv tsis tau qhia txog lub ntsiab lus ntawm kev sim thiab tsis raug nug kom "nyob rau yav dhau los." Thawj pab pawg tau dhau los ua "cov hluas" hauv txhua qhov kev hwm. Cov kws tshawb fawb kuj tau yees duab cov neeg koom ua ntej thiab tom qab kev sim thiab nug cov neeg txawv teb chaws los txiav txim seb lub hnub nyoog ntawm cov txiv neej. Txhua leej txhua tus hais tias cov txiv neej nyob rau hauv cov duab tom qab kev sim saib hluas.

Qhov kev sim no tau ua kom pom tseeb tias peb lub hnub nyoog, uas peb suav txij hnub peb yug los, tsis yog qhov qhia tau tseeb ntawm kev laus.

Ellen Langer feem ntau tshawb nrhiav seb lub siab puas cuam tshuam rau peb txoj kev xav ntawm peb tus kheej lub hnub nyoog thiab yog li peb txoj kev noj qab haus huv. Lwm cov kws tshawb fawb tau tsom mus rau qhov teeb meem ntawm kev txiav txim siab txog hnub nyoog lom neeg. Lo lus no suav nrog kev txhim kho lub cev ntawm lub cev thiab nws qhov kev ploj tuag, thiab tseem tuaj yeem kwv yees qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam kab mob thiab lub neej expectancy nrog cov neeg siab. Nws muab tawm tias cov ntaub so ntswg thiab lub cev muaj hnub nyoog ntawm tus nqi sib txawv, yog li nws yog qhov nyuaj los txo cov hnub nyoog lom neeg rau ib qho duab. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kws tshawb fawb pom zoo nrog Langer qhov kev tshawb pom: qhov kev xav ntawm peb lub hnub nyoog cuam tshuam sai npaum li cas peb hnub nyoog.

Cov cim cim ntawm kev laus

Evolutionary biologists perceive aging raws li ib tug txheej txheem ntawm tsis muaj peev xwm ciaj sia thiab reproduced vim "sab hauv lub cev nqaij daim tawv thiab tsim kua muag." Hnav thiab tsim kua muag, dhau los, yooj yim to taub los ntawm qhov piv txwv ntawm kev ua haujlwm ntawm tes: qhov loj dua cov hlwb hauv ib lub cev, qhov ntau dua lawv yuav tsum tsis txhob faib thiab tuag, lossis lawv yuav tsim kev hloov pauv uas ua rau mob qog noj ntshav. Qhov no qhia tias peb lub cev tseem muaj lub hnub nyoog lom neeg tiag tiag.

Txawm li cas los xij, nws tau dhau los ua tsis yooj yim los txhais nws. Cov kws tshawb fawb thawj zaug pib nrhiav qhov hu ua biomarkers ntawm kev laus - cov yam ntxwv uas hloov pauv hauv lub cev thiab uas tuaj yeem kwv yees qhov tshwm sim ntawm tus kab mob senile lossis lub neej expectancy. Cov biomarkers ntawm ntau lub sijhawm suav nrog ntshav siab thiab qhov hnyav, nrog rau telomeres - qhov kawg ntawm chromosomes uas tiv thaiv chromosomes los ntawm kev tawg. Tab sis tag nrho cov kev xav no tsis tau lees paub.

Tom qab ntawd cov xim ntawm cov kws tshawb fawb tau tig mus sai npaum li cas cov qia hlwb hauv lub cev txo qis, thiab rau lwm cov txheej txheem physiological. Steve Horvath, tus xibfwb ntawm noob caj noob ces thiab biostatistics ntawm University of California, tau kawm txog kev sib raug zoo ntawm cov noob qhia thiab kev laus. Tom qab ntawd nws tau ua ib qho kev nthuav dav.

DNA methylation thiab lub moos epigenetic

Nyob rau hauv 2009, Horvat coj mus soj ntsuam ntawm DNA methylation theem ntawm ntau qhov chaw nyob rau hauv tib neeg genome. DNA methylation yog txheej txheem siv los tua cov noob. Rau cytosine, ib qho ntawm plaub lub hauv paus los ntawm DNA nucleotides tau tsim, tau ntxiv cov hu ua methyl pawg - kev sib txuas ntawm ib qho atom nrog peb hydrogen atoms. Txij li thaum methylation tsis hloov cov kab ke ntawm nucleotides hauv DNA, tab sis tsuas yog tswj cov noob qhia, nws yog hu ua txheej txheem epigenetic. Ua ntej pib txoj kev tshawb no, Horvath yeej tsis tau xav txog tias epigenetics yuav muaj dab tsi ua rau kev laus, tab sis cov txiaj ntsig tau tshwm sim.

Horvath tau txheeb xyuas 353 thaj chaw hauv tib neeg genome (cov cim cim cim xeeb) uas muaj nyob hauv cov hlwb ntawm tag nrho cov ntaub so ntswg thiab kabmob. Tom qab ntawd nws tau tsim ib qho algorithm rau kev tsim lub "epigenetic moos" ntawm cov chaw no - lub tshuab uas ntsuas qhov ntuj tsim ntawm DNA methylation los txiav txim rau lub hnub nyoog ntawm cov ntaub so ntswg.

Hauv xyoo 2013, Horvat tau luam tawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas ntawm 8,000 cov qauv coj los ntawm 51 hom hlwb noj qab haus huv thiab cov ntaub so ntswg ntawm DNA methylation hnub nyoog ntawm tib neeg cov ntaub so ntswg thiab hom cell. … Thiab cov txiaj ntsig no ua rau sawv daws xav tsis thoob. Thaum Horvath xam lub hnub nyoog lom neeg ntawm cov kab mob raws li qhov nruab nrab methylation qib ntawm 353 qhov chaw, nws pom tias tus lej nyob ze rau tus neeg lub hnub nyoog daim ntawv qhia hnub. Hauv 50% ntawm cov neeg mob, qhov sib txawv tsawg dua 3.6 xyoo - qhov no yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws ntawm cov txiaj ntsig tau txais thaum txheeb xyuas ntau yam biomarkers. Tsis tas li ntawd, Horvath pom tias nyob rau hauv cov neeg laus thiab cov laus, lub moos epigenetic pib qeeb los yog ceev. Qhov no yog txoj hauv kev los txiav txim seb tus neeg laus li cas: sai dua lossis qeeb dua li daim ntawv teev npe ntawm xyoo.

Txawm li cas los xij, Horvath ntseeg tias lub tswv yim ntawm lub hnub nyoog lom neeg muaj feem cuam tshuam tsis yog rau tag nrho lub cev, tab sis rau qee cov ntaub so ntswg thiab lub cev. Qhov sib txawv ntawm lub hnub nyoog lom neeg thiab daim ntawv qhia hnub tuaj yeem yog qhov tsis zoo, xoom lossis zoo. Qhov tsis zoo sib txawv txhais tau hais tias cov ntaub so ntswg los yog lub cev muaj hnub nyoog qis dua qhov xav tau, xoom - kev laus tshwm sim ntawm qhov zoo li qub, zoo - cov ntaub so ntswg lossis lub cev laus dua li lawv lub hnub nyoog (calendar) qhia.

Raws li txoj cai, kev laus yog nrawm los ntawm ntau yam kab mob, qhov no tshwj xeeb tshaj yog pom nyob rau hauv cov neeg mob Down syndrome lossis cov neeg mob HIV. Kev rog dhau ua rau lub siab laus sai. Kev tshawb fawb ntawm cov neeg uas tuag los ntawm Alzheimer's qhia tau hais tias lub prefrontal cortex nyob rau hauv cov neeg mob no kuj undergoes ceev kev laus.

Txawm hais tias muaj ntau cov ntaub ntawv, peb tseem paub tsawg heev txog kev sib raug zoo ntawm cov cim methylation thiab cov hnub nyoog lom neeg. Horvath hais tias "Qhov kev poob qis rau cov moos epigenetic yog tias peb tsuas yog tsis nkag siab raws nraim li cas lawv ua haujlwm ntawm qib molecular," Horvath hais.

Tab sis txawm tias tsis muaj kev nkag siab meej txog qhov txheej txheem no ua haujlwm li cas, cov kws tshawb fawb tuaj yeem sim tshuaj tiv thaiv kev laus. Horvat nws tus kheej tam sim no tab tom tshawb fawb txog qhov muaj peev xwm ntawm kev kho tshuaj hormone.

Kev cuam tshuam ntawm kev nkag siab ntawm lub hnub nyoog ntawm cov txheej txheem physiological

Ib qho kev sim ua los ntawm Ellen Langer xyoo 1979 qhia tias peb tuaj yeem cuam tshuam peb lub cev nrog kev pab ntawm lub siab. Raws li Langer, lub siab thiab lub cev muaj kev sib txuas. Yog li ntawd, nws xav paub yog tias lub xeev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam rau lub hom phiaj yam ntxwv xws li ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. …

Cov neeg koom nrog Langer txoj kev tshawb fawb tshiab yuav tsum tau ua si hauv computer ua si rau 90 feeb. Ib lub moos tau muab tso rau ntawm lub rooj ntawm lawv. Cov neeg koom yuav tsum hloov qhov kev ua si txhua 15 feeb. Cov kws tshawb fawb tau hloov qhov ceev ntawm lub moos ua ntej: rau ib feem peb ntawm cov neeg koom, lawv taug kev qeeb qeeb, rau lwm qhov - sai dua, thiab rau qhov kawg - ntawm qhov ceev ceev.

"Peb xav paub seb cov ntshav qab zib yuav hloov li cas: raws li lub sijhawm tam sim no lossis lub sijhawm kawm," Langer hais. - Nws muab tawm tias nws yog subjective. Qhov no kuj ceeb tias pom tau tias cov txheej txheem puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem metabolic.

Txawm hais tias Langer tsis tau tshawb fawb txog kev sib txuas ntawm lub siab thiab kev hloov pauv ntawm epigenetic, lwm cov kws tshawb fawb ntseeg tias muaj qhov sib txuas zoo li no. Xyoo 2013, Richard Davidson ntawm University of Wisconsin ntawm Madison tau luam tawm kev tshawb fawb tias txawm tias ib hnub ntawm kev nco qab xav tuaj yeem cuam tshuam rau cov noob caj noob ces. … Raws li ib feem ntawm txoj kev tshawb no, Davidson thiab nws cov npoj yaig tau pom 19 tau ntsib "cov neeg xav" ua ntej thiab tom qab ib hnub ntawm kev xav ntau heev. Rau kev sib piv, cov kws tshawb fawb kuj tau pom ib pab pawg neeg uas tsis ua haujlwm txhua hnub. Thaum kawg ntawm lub hnub, cov neeg xav tau txo qis ntawm cov noob caj noob ces - cov nyhuv tib yam yog pom nrog cov tshuaj tiv thaiv. Nws hloov tawm tias tus cwj pwm puas siab ntsws tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam ntawm epigenetic.

Tag nrho cov kev tshawb fawb no piav qhia vim li cas yav dhau los nyob rau hauv ib lub lim tiam (Langer thawj qhov kev sim) tau muaj kev cuam tshuam rau qee qhov muaj hnub nyoog txog cov txiv neej laus. Vim qhov tseeb tias lawv lub siab tau hloov mus rau lub sijhawm thaum lawv tseem yau, lub cev kuj "rov qab" nyob rau lub sijhawm no, thiab ua tsaug rau qhov kev hnov lus zoo dua, pom thiab nco.

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev laus ntawm kev noj qab haus huv yog qhov tsis tuaj yeem thiab tsis ntev los yog tom qab lub sijhawm los txog thaum tsis muaj kev xav zoo yuav ua rau cov txheej txheem no qeeb. Txawm li cas los xij Ellen Langer ntseeg tias txoj kev peb hnub nyoog muaj ntau yam ua nrog peb lub tswv yim ntawm kev laus. Thiab nws yog feem ntau txhawb nqa los ntawm stereotypes thoob plaws hauv zej zog.

Thaum peb nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg uas xav tau qee yam kev coj cwj pwm los ntawm peb, peb feem ntau sim ua raws li cov kev cia siab ntawd.

Ellen Langer, tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws

Summing txog

Peb feem coob ua raws thiab coj raws li peb lub hnub nyoog. Piv txwv li, cov tub ntxhais hluas feem ntau ua cov kauj ruam kom rov zoo sai dua, txawm tias tom qab raug mob me. Thiab cov uas twb dhau 80 feem ntau tsuas yog tawm ntawm lawv tus kheej mus rau qhov mob thiab hais tias: "Zoo, koj xav tau dab tsi, hnub nyoog laus tsis yog kev xyiv fab." Lawv tsis quav ntsej txog lawv tus kheej thiab lawv txoj kev ntseeg dhau los ua qhov kev ua tiav ntawm tus kheej.

Qhov kev xav ntawm lub hnub nyoog txawv heev ntawm ntau pawg neeg. Piv txwv li, cov neeg muaj hnub nyoog ntawm 40 thiab 80 xyoo, feem ntau xav zoo li lawv tseem hluas. Cov hnub nyoog rau caum xyoo yuav hais tias lawv xav tias 50 lossis 55, qee zaum txawm tias 45. Tsis tshua muaj leej twg yuav hais tias lawv laus dua. Nyob rau hauv nees nkaum, feem ntau lub hnub nyoog subjective coincides nrog lub hnub nyoog daim ntawv qhia hnub los yog txawm khiav me ntsis ua ntej.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias lub hnub nyoog muaj feem cuam tshuam nrog ntau lub cev cov cim ntawm kev laus, xws li taug kev nrawm, lub ntsws muaj peev xwm, thiab txawm tias cov ntshav C-reactive protein ntau (uas teeb liab o hauv lub cev). Qhov koj xav tias yau, qhov zoo dua cov ntsuas no yog: koj taug kev nrawm dua, koj muaj lub ntsws ntau dua thiab mob tsawg dua.

Tau kawg, qhov no tsis tau lees tias tsuas yog ib qho kev xav ntawm cov hluas yuav ua rau koj noj qab nyob zoo.

Tab sis qhov xaus los ntawm tag nrho cov kev tshawb fawb no qhia nws tus kheej: lub hnub nyoog daim ntawv qhia hnub tsuas yog tus lej.

Cov kws tshawb fawb hais tias "Yog tias tib neeg xav tias thaum muaj hnub nyoog lawv raug puas tsuaj rau qhov tsis muaj zog, yog tias lawv rhuav tshem txhua txoj kev sib raug zoo thiab muaj tus cwj pwm tsis zoo rau lub neej, lawv tus kheej txo lawv txoj hauv kev," cov kws tshawb fawb hais."Kev pom zoo ntawm lub neej, kev sib txuas lus thiab kev qhib siab rau txhua yam tshiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo."