Yuav ua li cas ua kom zoo meej playlist rau koj cov khoom tsim tau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum koj siv feem ntau ntawm koj lub hnub ntawm lub monitor, suab paj nruag yog qhov tseem ceeb. Nws pab peb ua kom pom tseeb thiab ua tau zoo. Tab sis puas yog txhua zaj nkauj cuam tshuam rau peb? Los yog puas muaj cov kab lus zoo rau cov haujlwm tshwj xeeb?

Tsis muaj dab tsi ua rau kuv lub hnub ua haujlwm zoo li tsis nco qab lub mloog pob ntseg hauv tsev.

Suab paj nruag yog ib feem tseem ceeb ntawm kuv lub neej, txawm li cas los xij, zoo li cov neeg feem coob. Kuv feem ntau mloog suab paj nruag thaum kuv ua haujlwm, xaiv kuv cov playlists kom zoo, los ntawm neoclassical mus rau indie mus rau hluav taws xob suab paj nruag. Nws yog qhov kev tshawb nrhiav tsis kawg rau lub suab zoo meej kom kuv nyob ntawm kuv tus ntiv taw.

Yog vim li cas peb thiaj quav yeeb quav tshuaj

Suab paj nruag pab kom muaj sia nyob rau hnub ua haujlwm. Peb tig mus rau peb cov nkauj nyiam nyob rau lub sijhawm nyuaj, thaum peb ntxhov siab thiab xav tau ib yam dab tsi los txhawb peb lub siab. Los yog thaum peb zoo siab thiab xav kom lub xeev no tsis txhob ncaim peb mus ntev.

Neuroscientist thiab tshuab raj Jamshed Bharucha tau tshawb pom tias muaj qee yam tseem ceeb ntawm peb txoj kev hlub suab paj nruag. Tshwj xeeb, qhov chaw muaj tswv yim, nrog rau cov suab paj nruag, tso cai rau tib neeg sib txuas nrog ib leeg, pab qhia cov pab pawg neeg tus kheej thiab ua haujlwm zoo ua ke.

Nyob rau hauv ib tug tsis ntev los no ua ntawm cov me nyuam preschool, lub tswv yim no tau tsim. Cov menyuam yaus tau ua khub thiab muab rau ob pawg. Thaum ib txhia hu nkauj ua ke, lwm tus cia li taug kev. Tom qab ntawd txhua tus khub tau muab ib qho khoom ua si raj nrog iav pob hauv. Cov yeeb nkab tau tsim los kom cov pob tsuas tuaj yeem ncav cuag los ntawm kev nqa nws nrog ob tus neeg.

Los ntawm kev soj ntsuam tus cwj pwm ntawm cov khub niam txiv, cov kws tshawb fawb pom tias cov menyuam yaus uas hu nkauj ua ke sib koom tes thiab sib pab ntau dua. Qhov no tso cai rau peb kos cov lus xaus hauv qab no.

Suab paj nruag tuaj yeem txhawb kev sib koom tes thiab kev pom zoo.

Tab sis peb txoj kev hlub rau suab paj nruag tsis yog tsuas yog kev coj noj coj ua ua ntej. Thaum koj mloog koj cov kev nyiam, ib feem ntawm lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj dopamine - lub hormone ntawm kev xyiv fab, kev zoo siab thiab kev txhawb siab - yog qhib rau hauv lub hlwb. Dopamine tso tawm thaum koj noj ib yam dab tsi qab thiab thaum koj tau txais tus tshiab Twitter follower. Nws yog vim nws uas koj xav tau ntau (thiab ntau, thiab ntau dua) suab paj nruag.

Tab sis tom qab tus neeg siv ntau pua lossis ntau txhiab pizza, dopamine tau tsim tsawg dua. Qhov xwm txheej zoo ib yam nrog cov suab paj nruag: thaum koj thawj zaug hnov ib zaj nkauj uas koj nyiam, ntau dua dopamine raug tso tawm, koj zoo siab dua li mloog ib qho ntawm koj cov kev nyiam qub.

Yog vim li cas suab paj nruag pab peb ua hauj lwm

Suab paj nruag muaj txiaj ntsig zoo rau peb qhov kev xav tau kev sib txuas lus nrog lwm tus neeg, tab sis qhov no cuam tshuam li cas rau peb hnub ua haujlwm?

Kev mloog koj cov suab paj nruag uas koj nyiam tshaj plaws yuav txo tau txoj kev ntxhov siab thiab ua rau koj zoo siab thiab ua haujlwm ntau dua txawm tias muaj kev ntxhov siab, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Kho Mob.

Tab sis tshaj li qhov xav tau cov lus qhia "nrhiav cov suab paj nruag koj nyiam," muaj qee qhov kev cai golden rau kev sib sau ua ke zoo tshaj plaws playlist raws li cov haujlwm koj ua.

1. Rau cov hauj lwm yooj yim, xaiv cov suab paj nruag koj twb hnov lawm

Cov kws tshawb fawb tau pom tias tus neeg muaj peev xwm pom cov duab, cov tsiaj ntawv thiab cov lej tau txhim kho yog tias classical lossis pob zeb ua si hauv keeb kwm yav dhau, piv rau yog tias tsis muaj suab paj nruag txhua.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom cov txiaj ntsig zoo sib xws: cov neeg ua haujlwm ntawm txoj kab xa khoom tau zoo siab dua, ua haujlwm tau zoo dua, thiab ua yuam kev tsawg dua thaum mloog nkauj.

Qhov tseeb, koj cov khoom tsim tau nce thaum mloog suab paj nruag yog tias txoj haujlwm pom tau tias yooj yim lossis monotonous (piv txwv li, yog tias koj xav teb cov emails tuaj). Yog li thaum nws los txog rau cov dej num uas yog tib hom lossis tho txawv, mloog ib yam dab tsi thiab koj yuav ua tiav lawv sai dua.

2. Thaum kawm, mloog cov nkauj tsis muaj lyrics

Rau kev xav ntau dua, kev txawj ntse xav tau kev ua haujlwm, cov suab paj nruag classical thiab instrumental yog qhov tsim nyog dua: nws muaj peev xwm ua rau lub hlwb muaj zog dua cov nkauj nrog cov nkauj.

Yog tias txoj haujlwm tau dhau los ua qhov nyuaj tshwj xeeb, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog tshem tawm tag nrho cov stimuli sab nraud (xws li suab paj nruag). Txawm tias cov suab paj nruag hloov maj mam nyob rau hauv keeb kwm yav dhau tuaj yeem ua rau txo qis. Lub hlwb siv nyiaj ntau dua, ib txhij ua haujlwm thiab suab paj nruag, - qhov ua tau zoo poob.

3. Cov ntawv sau uas nyiam - thaum lub sijhawm koj nyiam ua haujlwm

Tag nrho cov khawv koob ntawm cov suab paj nruag tawm thaum koj paub zoo txog qhov koj ua.

Yog li, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm American Medial Association, nws tau ua pov thawj tias cov kws phais neeg ua haujlwm tau zoo dua thaum lawv cov nkauj nyiam raug ntaus hauv keeb kwm yav dhau.

Tab sis koj tsis tas yuav yog ib tus kws kho mob kom paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom xyaw zoo. Piv txwv li, tus kws sau ntawv Stephen King nyiam mloog Metallica thiab Anthrax thaum tsim nws cov haujlwm.

4. Nrhiav koj qhov chaw xis nyob rau kev ua haujlwm muaj tswv yim

Thaum koj xav tau kev tsom mus rau, cov kws tshawb fawb qhia kom nyiam cov nkauj nrog ntau zaus ntawm 50-80 neeg ntaus ib feeb.

Dr. Emma Grey tau ua tiav kev tshawb fawb Spotify txog cov txiaj ntsig ntawm cov suab paj nruag tshwj xeeb. Tshwj xeeb, nws pom tias suab paj nruag tempo hauv 50-80 bpm ntau cuam tshuam rau alpha rhythms hauv lub hlwb. Tus neeg ua siab mos siab muag, npaj ua haujlwm thiab ua kom pom tseeb nrog yooj yim.

Alpha nthwv dej kuj tseem cuam tshuam nrog lub sijhawm ntawm kev pom - qhov kev xav tsis thoob txog qhov koj tuaj yeem daws qhov teeb meem thaum koj nyob hauv lub xeev so (qhov piv txwv nto moo tshaj plaws ntawm kev pom yog Archimedes thiab nws "Eureka!").

Hauv nws txoj kev tshawb fawb, Grey sau tseg tias nws yog lub sijhawm, tsis yog hom suab paj nruag tshwj xeeb, uas ua rau kom ua tiav txoj haujlwm zoo tshaj plaws.