Dab tsi yog qhov mob pib thiab yuav ua li cas kom nws nce

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj poj niam txiv neej, theem kev ntxhov siab, thiab txawm tias kev cia siab tuaj yeem cuam tshuam qhov mob hnyav.

Qhov mob twg yog qhov pib

Qhov pib mob yog qhov tsawg kawg nkaus ntawm qhov khaus ntawm qhov mob tshwm sim.

Ib qho piv txwv classic yog Pain Threshold kub. Cov neeg feem coob txhais tau tias qhov kub thiab txias yog qhov mob thaum qhov kub nce mus txog 50 ° C. Yog tias koj zoo li ntawd, koj tuaj yeem hais tias koj muaj qhov mob nruab nrab. Yog tias koj hnov mob twb nyob rau ntawm 40-45 ° C, ces koj qhov mob pib qis dua. Thiab nws raug suav hais tias siab yog tias koj tsis muaj qhov tsis xis nyob kom txog thaum qhov kub nce mus txog 55-60 ° C.

Tab sis qhov mob pib nws tus kheej tsis yog txhua yam. Qhov tseem ceeb sib npaug yog Qhov Kev Ntsuas Yuav Ua Li Cas thiab Ua Kom Koj Qhov Kev Mob Siab Rau Kev Mob Siab, uas yog, koj lub peev xwm zam tau. Ib tug neeg tiv nrog cov kev xav tsis txaus siab zoo dua thiab ntev dua, rau ib tus neeg uas lawv ua tsis tau zoo yuav luag tam sim ntawd.

Zoo li qhov mob pib, kev kam rau siab yog ib qho ntawm tus kheej heev. Ib tus neeg tshwj xeeb txoj kev sib raug zoo nrog kev mob yog cuam tshuam los ntawm ntau yam, suav nrog qhov xav tsis thoob tshaj plaws.

Dab tsi txiav txim siab qhov mob

Cia peb hais tam sim ntawd: cov kws tshawb fawb tsis paub meej tias qhov no yog tag nrho cov npe ntawm cov xwm txheej. Tej zaum muaj lwm tus. Tab sis rau tam sim no, peb yuav txwv peb tus kheej rau cov tseem ceeb - cov uas nws cuam tshuam rau qhov kev xav ntawm qhov mob tau ua pov thawj tsis txaus ntseeg los ntawm Low Pain Theshold: ntawm no yog vim li cas.

1. Poj niam txiv neej

Contrary to popular kev ntseeg, qhov mob pib rau cov poj niam feem ntau tseem qis dua cov txiv neej. Qhov ntawd yog, cov ntxhais, qhov nruab nrab, muaj qhov mob ntau dua hauv Kev Sib Deev, Poj Niam Txiv Neej, thiab Mob: Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb thiab Kev Tshawb Fawb Tsis ntev los no.

Nws tau xav tias qhov no yog vim qhov tseeb tias tus poj niam lub cev zais cov beta-endorphins tsawg dua - cov tshuaj tua kab mob ntuj tso tawm rau hauv cov hlab ntsha thaum raug mob. Txawm li cas los xij, muaj qhov xav paub tsis meej: piv txwv li, thaum yug me nyuam, qhov mob pib rau cov niam uas xav tau nce siab. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej tias vim li cas qhov no tshwm sim.

2. Hnub nyoog

Muaj pov thawj tias qhov mob pib hloov pauv nyob ntawm lub sijhawm ntawm lub neej. Tus neeg laus zuj zus tuaj, qhov ua siab ntev nws yog qhov cuam tshuam ntawm Hnub Nyoog thiab poj niam txiv neej ntawm Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab thiab Suprathreshold Stimuli rau qhov kev xav tsis zoo.

3. Kev xeeb tub

Genetic contributions rau mob: kev tshuaj xyuas ntawm kev tshawb pom hauv tib neeg. Tsis tas li ntawd, cov xwm txheej ntawm keeb kwm cuam tshuam li cas koj lub cev pom cov tshuaj kho mob. Yog tias ib tus neeg hauv koj tsev neeg tam sim no tsis tshua teb rau cov tshuaj loog, koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis tau txais kev pab los ntawm cov tshuaj analgesics kuj siab dua.

4. Kev nyuaj siab

Kev raug mob hauv lub neej - teeb meem ntawm kev ua haujlwm, kev tuag ntawm ib tug phooj ywg lossis cov txheeb ze, kev poob loj - txo qhov mob. Thaum koj ntshai, nws mob ntau dua.

5. Kev sib cais

Kev xav ntawm kev kho siab kuj tuaj yeem txo koj qhov mob, nrog rau koj qhov mob siab rau.

6. Kev paub dhau los

Koj tuaj yeem siv rau qhov mob. Yog li ntawd, cov neeg uas tsis tu ncua raug kub los yog kub tsis tshua muaj tshwm sim rau lawv. Piv txwv li, lawv taug kev barefoot ntawm cov xuab zeb kub yam tsis muaj teeb meem.

Ntawm qhov tod tes, yog tias ib zaug koj ntsib nrog qhov mob tsis tuaj yeem tiv taus, qhov mob pib hauv kev teb rau qhov kev xav zoo sib xws tuaj yeem txo qis. Ib qho piv txwv classic yog cov neeg uas tau pom cov kws kho hniav phem. Tom qab ntawd, txawm tias cov txheej txheem kho hniav me tuaj yeem ua rau mob hnyav rau cov neeg mob.

7. Kev cia siab

Yog tias koj tab tom npaj los ntsib kev mob, koj yuav hnov nws tag nrho. Yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, koj ntseeg tias cov txheej txheem yooj yim thiab tsis mob, qhov tsis xis nyob yuav txo qis.

Yuav ua li cas nce koj qhov mob

Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim.

1. qw lossis cog lus

Feem ntau, hais koj txoj kev xav.

Hauv xyoo 2015 txoj kev tshawb fawb Txog Qhov Tseem Ceeb Ntawm Kev Ua Vocal: Hais "Ow" Txhim Kho Mob Siab Zoo, cov neeg ua haujlwm pab dawb raug hais kom muab lawv txhais tes rau hauv lub thoob dej khov dej txias. Ib txhia ntawm lawv, cov kws tshawb fawb tau hais kom nrov nrov tib lub sijhawm "oh!". Lwm tus raug hais kom raug kev txom nyem nyob ntsiag to. Qhov tshwm sim: Cov pab pawg qw tau tuaj yeem tuav lawv txhais tes hauv dej ntev dua li pab pawg uas ntsiag to. Ntawd yog, qhov mob siab ntev tau nce tom qab lub suab nrov.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, Swearing raws li kev teb rau qhov mob, cov neeg ua haujlwm pab dawb swore nrov nrov thaum lawv plunged lawv txhais tes rau hauv dej txias. Thiab qhov no kuj ua rau cov txheej txheem tsis tshua mob.

2. Ua si aerobic

Yuav kom paub seb qhov mob siab npaum li cas hloov tom qab kev tawm dag zog, cov kws tshawb fawb tau faib cov neeg tuaj yeem pab dawb ua ob pawg. Cov neeg koom rau thawj rau lub lis piam ua ke tsis tu ncua ua kev cob qhia aerobic - pedaling lub tsheb kauj vab. Cov neeg hauv pab pawg thib ob tau ua kev tawm dag zog los yog taug kev xwb.

Tom qab rau lub lis piam, cov kws tshawb fawb tau ntsuas cov neeg tuaj yeem pab dawb qhov mob siab dua. Nws tau muab tawm tias cov neeg uas caij tsheb kauj vab tau ua siab ntev rau Aerobic Kev Kawm Ua Rau Kev Mob Siab Rau Cov Neeg Noj Qab Haus Huv: Txawm hais tias qhov mob tau hnov, nws ua rau lawv tsis xis nyob.

3. Ua yoga

Nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev, ua pa ua pa thiab kev xav. Hauv xyoo 2014, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom Insular Cortex Mediates nce qhov mob siab rau hauv Yoga Cov Kws Kho Mob: Cov kws kho yoga zam qhov mob, qhov nruab nrab, ob zaug yooj yim dua li lwm tus.

4. Txuas koj lub tswv yim

Lwm zaus koj hnov mob dua, xav xav. Xav txog tias qhov mob no yog pob liab liab. Loj, voluminous. Tsom ntsoov rau nws hauv koj lub siab, thiab tom qab ntawd nrog kev siv zog ntawm kev xav, ua kom nws txo qis thiab hloov xim rau xim xiav. Xwb, thaum ib yam dab tsi mob, xav txog koj tus kheej nyob rau hauv ib tug sov so da dej. Koj xis nyob thiab xis, koj ua pa tob thiab calmly, koj lub cev so.

Cov kev xav no tuaj yeem pab txo qis ntawm adrenaline, ib yam tshuaj uas ua rau koj hnov mob ntau dua.

Txawm koj siv tshuaj loog dab tsi, ua kom ntxaws li sai tau. Cov ntsiab lus ntau dua koj tsim hauv koj qhov zoo li, qhov muaj zog dua lawv qhov mob-relieving nyhuv.