Yuav ua li cas kawm kom lub misstroke

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ntau tus uas tsis tau kawm ua luam dej thaum yau hla lub pas dej. Tab sis nyob rau hauv vain! Tom qab tag nrho, ua luam dej zoo kawg nkaus ua tiav kev jogging thiab kev cob qhia hauv lub rooj zaum rocking. Thiab rau cov uas nyuam qhuav pib mus rau txoj kev noj qab nyob zoo, kev ua luam dej tuaj yeem yog thawj kauj ruam zoo. Koj tuaj yeem kawm ua luam dej txhua lub hnub nyoog. Peb tau xaiv ntau cov yeeb yaj duab uas yuav pab tau koj nrog qhov no. Cia peb pib nrog lub misstroke.

Breaststroke tuaj yeem suav hais tias yog qhov siv tau zoo tshaj plaws ntawm kev ua luam dej. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws los pib nrog nws, vim nws tso cai rau koj kom muaj kev ntseeg siab txaus hauv dej thiab tib lub sijhawm tsis tas yuav siv lub zog loj.

Lub sijhawm yooj yim

Thaum lub sij hawm ua luam dej hauv lub cev, kev txav ntawm caj npab thiab txhais ceg tau ua hauv dej yam tsis tau nqa mus rau saum huab cua. Breaststroke yog qhov kev ua luam dej ntsiag to. Nrog kev txav tes, koj tsis zoo li yuav muaj teeb meem. Tab sis nrog ob txhais ceg nws tuaj yeem nyuaj dua. Hauv qhov no, koj tuaj yeem nqa lub rooj tsavxwm thiab cob qhia koj ob txhais ceg nyias.

Raws li kev ua pa kom zoo, ua pa tob tob (los ntawm lub qhov ncauj), lub taub hau nce saum npoo dej ntawm lub sijhawm thaum caj npab rov qab. Qhov tseeb, qhov no yog kev txhawb nqa los ntawm kev txav ntawm tag nrho lub cev, yog li hauv dej xws li kev txav mus los yog xav tau ntau dua li kev nyeem ntawv. Lub exhalation yuav tsum tau ua nrog lub qhov ntswg thiab qhov ncauj rau hauv dej.

Txoj cai tseem ceeb yog tias kev txav hauv dej yuav tsum du. Kev siv zog yuav tsum tsis txhob dhau, thiab ua pa yuav tsum nyob tob thiab txawm.

Ntawm chav kawm, lub misstroke yuav tsum tsis txhob suav hais tias yog ib qho tseem ceeb. Thaum koj xav kom nrawm nrawm, koj yuav xav tau cov lus qhia ntawm tus kws qhia kom kho koj qhov yuam kev. Tab sis rau qhov pib, koj yuav tsum muaj peev xwm kawm ua luam dej nrog kev pab ntawm cov yeeb yaj kiab hauv qab no.

Video # 1: lub cev txoj hauj lwm

Los ntawm lub taub hau mus rau ko taw, lub cev yuav tsum nyob hauv ib txoj kab du. Lub ntsej muag yog immersed nyob rau hauv dej thaum exhalation. Thaum nqus tau, lub taub hau raug thawb tawm hauv dej hauv ib qho kev taw qhia. Nyob rau tib lub sijhawm, tus txha nraub qaum tseem ncaj, thiab lub xub pwg nyom thiab caj dab tsis overstrained. Ua tib zoo saib xyuas cov leeg nqaij hauv plab: lub plab yuav tsum tau rub thaum ua luam dej.

Video naj npawb 2: ceg

Nws yog qhov raug ncaws tawm uas ua rau lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev nrawm. Rub koj lub pob taws kom ze rau koj lub pob tw li sai tau kom koj thiaj li muaj zog thawb. Thaum lub sij hawm txav ntawm ob txhais ceg mus rau qhov chaw, ob txhais taw kuj txav mus rau ib leeg.

Video #3: tes

Ob txhais tes yuav tsum tau muab tso rau hauv dej kom ntau li ntau tau, coj lub cev mus rau pem hauv ntej thiab tawm hauv dej kom nqus tau.

Video #4: ua pa

Ua pa kom zoo tso cai rau koj muab koj cov leeg nrog cov pa oxygen uas lawv xav tau kom muaj zog, ua haujlwm tau zoo. Tsis txhob strain koj lub xub pwg nyom thaum nqus pa. Lub exhalation du thaum txav caj npab rov qab pab tsa lub taub hau tawm ntawm dej kom nqus tau.

Peb vam tias tam sim no koj paub yuav ua li cas kawm ua luam dej.:)