Workout of the Day: 5 Lub Hlwb Ntxoov Ntxoo & Core Exercises

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj tsuas xav tau ib nkawm khau ntaub huv si.

Tus kws qhia qoj Kaisa Keranen ua rau nws lub cev hnyav hnyav dua nrog ob nkawm khau ntaub li niaj zaus. Yog li ntawd, qhov kev cob qhia tau hloov mus ua qhov nthuav tiag tiag, nyuaj thiab ua haujlwm tau zoo.

Koj yuav tsum thauj koj lub duav thiab cov leeg nqaij, lub duav flexors, glutes thiab rov qab cov leeg, tso koj cov nyiaj tshuav thiab hlawv ntau calories.

Lub complex muaj tsib ce:

1. Dhia nrog 180 ° tig thiab kov cov khau ntaub.
2. Tsa caj npab thiab txhais ceg nyob rau hauv ib tug dais plank nrog ib tug khau ntaub rau sab nraum qab.
3. Dhia ntawm ib ceg nrog kov ntawm cov khau ntaub ntawm cov ntsiab lus sib txawv.
4. Rub lub hauv caug mus rau hauv siab hauv "nkoj" nrog kev hloov ntawm lub khau ntaub los ntawm tes mus rau tes.
5. Semi-burpee dhia ntawm ib ceg hla khau ntaub.

Ua cov kev tawm dag zog no hauv ib hom kev cob qhia hauv Circuit Court. Ua txhua yam rau 30 vib nas this, thiab so lub sijhawm so. Tom qab ntawd txav mus rau lwm qhov kom txog thaum koj ua tiav txhua yam.

Thaum ua tiav, so rau ib feeb, yog tias tsim nyog, thiab pib dua. Ua plaub lub voj voog, ntawm qhov thib ob thiab thib plaub, ua kev tawm dag zog 2, 3 thiab 5 nyob rau sab nraud kom sib npaug ntawm lub cev.