Cov txheej txheem:
- Kub taw
- Khiav nrog kov hauv pem teb
- Dhia mus rau sab
- "Legs ua ke - ob txhais ceg sib nrug" hauv squat
- Standing Hip Raise
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev tawm dag zog yuav pab koj zoo siab thiab txhawb koj cov leeg nqaij.
Rau qhov kev tawm dag zog no, koj tsuas yog xav tau timer. Ua txhua qhov kev tawm dag zog rau 30 vib nas this, so lub sijhawm so, thiab txav mus rau lwm qhov.
Kub taw
Nce mus rau ib nrab ntiv taw thiab nrawm nrawm ntawm ko taw mus rau ko taw, tuav koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Txawm hais tias qhov kev tawm dag zog zoo li yooj yim, thaum kawg ntawm lub sijhawm lub duav yuav hlawv!
Khiav nrog kov hauv pem teb
Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab ua ob sab kauj ruam, khoov nrog koj nraub qaum ncaj thiab kov hauv pem teb nrog koj txhais tes. Rov ua tib yam rau sab nraud. Ua nws hnyav, sim ua kom tiav ntau npaum li cov hla dhau hauv 30 vib nas this.
Dhia mus rau sab
Qhov kev tawm dag zog no yuav muab qee qhov hnyav ntawm lub xub pwg nyom ntxiv rau lub duav. Sawv ntsug hauv kev txhawb nqa dag, tom qab ntawd nrog dhia, muab koj ob txhais ceg rau ntawm koj txhais tes thiab dhia mus rau sab. Rov ua tib yam rau sab nraud. Ntawm qhov tawm ntawm txoj hauj lwm dag, sim hloov yuav luag cov ceg ncaj, tsuas yog khoov koj lub hauv caug me ntsis - qhov no yuav nrawm dua thiab xis dua.
"Legs ua ke - ob txhais ceg sib nrug" hauv squat
Ua plaub ceg ua ke, ob txhais ceg sib nrug, thiab tom qab ntawd rov ua dua hauv squat. Tsis txhob slouch, tuav koj txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab.
Standing Hip Raise
Sawv ntawm ib sab ntawm phab ntsa thiab tuav nws nrog koj txhais tes. Tsa koj txhais ceg ncaj nraim mus rau sab kom deb li deb raws li qhov ncab tso cai, thiab viav vias koj lub duav nce thiab nqis hauv qhov me me. Ua rau 30 vib nas this thiab rov ua dua ntawm lwm ceg.
So rau ib feeb thiab rov ua txhua qhov kev tawm dag zog ib zaug ntxiv. Hauv qhov no, lub complex yuav siv sijhawm 11 feeb. Yog tias koj nyob rau lub sijhawm txwv, koj tuaj yeem xaus ntawm no - koj ob txhais ceg tseem yuav tau txais kev thauj khoom zoo, zoo li koj lub plawv dhia.
Pom zoo:
Txoj hauj lwm crafting yog dab tsi thiab yuav ua li cas hloov txoj hauj lwm yam tsis tau hloov nws
Yog tias koj lub luag haujlwm tsis muaj kev lom zem ntxiv lawm, koj tsis tas yuav tso tseg txhua yam thiab nrhiav lwm txoj haujlwm. Sim Job Crafting ua ntej
Yog vim li cas nws tsis ua hauj lwm tawm dua: dab tsi peb tsis ua hauj lwm hais
Sawv daws nyob ntiaj teb no yuam kev lawm. Koj tuaj yeem dai koj lub taub hau thiab quaj txog qhov ua tsis tiav tom ntej, lossis koj tuaj yeem xav thiab nkag siab tias yog vim li cas rau qhov ua tsis tiav
Kev xam phaj hauj lwm: yuav ua li cas npaj kom tau hauj lwm
Cov lus qhia no yuav pab koj hla kev xam phaj ua lus Askiv, saib muaj peev xwm nyob rau pem hauv ntej ntawm tus kws tshaj lij HR txawv teb chaws thiab ua rau muaj kev xav zoo
Qhov twg mus ua hauj lwm: sab saum toj 10 txoj hauj lwm zoo tshaj plaws nyob rau hauv Russia
Cov hauj lwm uas them siab tshaj plaws nyob rau hauv Lavxias teb sab Federation niaj hnub no, nrog rau cov kws tshwj xeeb muaj qhov zoo tshaj plaws kev cia siab nyob rau hauv cov nqe lus ntawm nce nyiaj ua haujlwm
Chaw ua hauj lwm ntaus nruas lub manifesto, los yog Leej twg yuav liam rau cov neeg ua hauj lwm tsis zoo?
Chaw ua hauj lwm ntaus nruas lub manifesto, los yog Leej twg yuav liam rau cov neeg ua hauj lwm tsis zoo? 8 tus thawj tswj myths raug rhuav tshem los ntawm chaw ua haujlwm plankton