2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev pw tsaug zog ntawm qhov txias txias muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab txhim kho cov metabolism.
Muaj ob hom rog hauv lub cev: dawb thiab xim av. Dawb yog lub khw muag khoom calorie. Thiab xim av muab cua sov tsim. Brown adipose cov ntaub so ntswg yog tsim nyob rau hauv cov me nyuam mos. Nws pab lawv kom sov, tab sis thaum peb muaj hnub nyoog, peb poob feem ntau ntawm cov ntaub so ntswg.
Tsis zoo li cov rog dawb, uas khaws cov khw muag khoom calorie, cov rog xim av pab hlawv calories.
Cov kws tshawb fawb ntawm Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws tau pom tias koj tuaj yeem ua rau koj cov rog rog ntau ntxiv los ntawm kev pw tsaug zog hauv chav txias.
Cov kws tshawb fawb tau ua qhov kev sim no: tsib tus neeg noj qab haus huv tau pw hauv qhov chaw tswj hwm qhov kub thiab txias rau plaub lub hlis. Tus naj npawb ntawm cov calories uas lawv tau noj kuj raug coj mus rau hauv tus account. Thaum thawj lub hlis, qhov nruab nrab kub ntawm 24 ° C tau tswj xyuas thaum pw tsaug zog. Lub hlis tom ntej nws tau qis dua mus rau 19 ° C, tom qab ntawd tsa rov qab rau qhov nruab nrab. Thiab nyob rau lub hli tas los, qhov kub tau nce mus rau 27 ° C.
Nws muab tawm tias qhov txias txias muaj qhov cuam tshuam loj rau lub cev. Tom qab tsuas yog ib hlis ntawm kev pw tsaug zog hauv chav txias, cov neeg koom nrog cov khw muag khoom ntawm cov rog xim av yuav luag ob npaug. Qhov no ua rau lawv qhov kev nkag siab zoo ntawm insulin. Cov yam ntxwv no qhia tau hais tias lub cev nqus cov piam thaj zoo npaum li cas. Nrog rau qhov txo qis ntawm cov tshuaj insulin, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib nce ntxiv.
Tsis tas li ntawd nyob rau lub hlis no, cov neeg koom tau hlawv ntau calories thoob plaws ib hnub. Tab sis sai li sai tau thaum lawv pib tsaug zog dua ntawm qhov kub siab, txhua qhov kev hloov pauv tuaj rau qhov tsis muaj tseeb. Cov ntsiab lus ntawm xim av adipose cov ntaub so ntswg rov qab mus rau tib theem li ua ntej kev sim.
Nov yog xov xwm zoo heev. Tom qab tag nrho, nws hloov tawm tias txhawm rau rov pib koj cov metabolism, koj tsuas yog yuav tsum tau pw hauv chav txias.
Pom zoo:
REVIEW: “Yuav ua li cas npau suav txog. Yuav ua li cas nkag siab qhov koj xav tau tiag tiag thiab ua tiav nws li cas”, Barbara Sher
Peb nthuav qhia koj qhov kev tshuaj xyuas ntawm phau ntawv "Dab Tsi Npau Suav Txog" los ntawm Barbara Sher. Qhov khoom muag zoo tshaj plaws no yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj nrhiav tau koj lub hom phiaj hauv lub neej thiab qhia koj txoj hauv kev luv luv kom ua tiav lawv
Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob nqa koj lub xov tooj nrog koj thaum koj mus rau chav dej
Peb tau coj ib phau ntawv lossis ib lo lus sib dhos nrog peb mus rau chav dej, tab sis tam sim no peb nqa peb lub xov tooj. Thiab tus cwj pwm zoo li no dhau los ua qhov tsis zoo, xav tias qhov khoom siv no nrog peb txhua lub sijhawm
Dab tsi yog qhov ua rau workouts thiab yog vim li cas koj yuav tsum tau ua tiag tiag lawv
Tig, los yog mini-workouts, yog qhov koj xav tau rau cov neeg ua haujlwm hauv computer: lawv yuav pab tau kom them nyiaj ntau rau kev raug mob los ntawm kev ua neej nyob tsis muaj zog
Vim li cas koj yuav tsum tau tham txog koj txoj kev vam meej thiab yuav ua li cas thiaj ua tau
Txhob txaj muag. Cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav tsis paub qhov koj tau ua tiav yog tias koj tsis qhia rau lawv
Vim li cas koj tiag tiag yuav tsum noj zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab
Phytonutrients - lwm "kev kho super rau txhua yam hauv ntiaj teb" lossis cov khoom tseem ceeb? Peb paub tias nws yog dab tsi thiab vim li cas koj xav tau