5 universal kev txawj yoga qhia

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub cev toned, lub cev yuag tsis yog txhua yam uas yoga tuaj yeem muab rau koj. Qhov tseem ceeb tshaj yuav yog qhov kev hloov ntawm tus cwj pwm ntawm tus kheej thiab lub ntiaj teb ib puag ncig.

Kuv yog ib tug neeg hloov siab los ntseeg. Nws pib ua hatha yoga ib xyoos dhau los. Qhov kev txiav txim siab no tsis yog qhov tsim nyog, theej yuam. Ib hlis ua ntej pib cov chav kawm, kuv tau ua haujlwm me me, tom qab ntawd tus kws kho mob txwv kuv hauv kev tawm dag zog rau lub hlis. Cia mus rau kev kho kom rov zoo, nws txwv kuv txhua yam uas kuv nyiam: aerobics, kauj ruam, tai-bo, khiav thiab lwm qhov chaw muaj zog. Kuv tsis tuaj yeem nkag siab tias kuv tuaj yeem ua neej nyob yam tsis muaj cov haujlwm li niaj zaus. Tus kws kho mob tau hais tias hauv kuv rooj plaub, yoga yuav tsis ua mob ntau. Qhov no yog li cas kuv txoj hmoo yav tom ntej tau txiav txim siab.

Kuv tuaj rau thawj zaj lus qhia hauv lub siab xav tsis thoob. Thiab nws tau tawm ntawm lub tsev raws li ib tug neeg txawv, thiab qhov no tsis yog exaggeration. Ib hlis tom qab pib, kuv mam li nco dheev pom tias kuv tab tom tos ntsoov rau qhov kev xyaum ua tom ntej nrog yuav luag ua siab ntev ntau dua li cov menyuam kawm ntawv preschool tau tos rau Santa Claus.

Tab sis kuv tsis tau xav tias yoga yog ib qho kev hloov loj rau kev ua lub cev. Leej twg paub tias lub cev lub cev ntawm yoga yuav ua rau kuv xav tsis thoob li ntawm sab ntsuj plig. Yog lawm, kuv pib nyiam kuv daim duab zoo nkauj toned. Txawm li cas los xij, tau muab kuv tus kheej nkag mus tob rau hauv kuv txoj kev tshawb fawb, kuv pib xav txog kev txhim kho lub cev tsuas yog ib qho txiaj ntsig zoo rau cov kev hloov pauv sab hauv uas tau tshwm sim rau kuv. Tsuas yog ib xyoos ntawm kev xyaum coj kuv mus rau theem tshiab ntawm kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig.

Nov yog qhov kuv kawm.

1. Ua pa

Yuav luag thawj qhov kuv tau hnov los ntawm tus kws qhia: tsis muaj kev ua pa zoo, yoga tsuas yog gymnastics xwb. Thaum xub thawj, kuv tsis to taub lo lus no tiag tiag. Zoo, xav tias kuv ua pa, nws hloov li cas? Kev nkag siab tias kev ua pa yog qhov cuab yeej tseem ceeb ntawm kev xyaum tau maj mam. Yog tias koj tsis ua pa kom raug, koj yuav tsis tuaj yeem tsim lub asana kom raug. Koj tuav koj ua tsis taus pa, nyem nws thiab ua rau koj tus kheej raug mob ntau tshaj qhov zoo.

Ua pa sib sib zog nqus relaxes thiab calms, ua pa nrawm nrawm. Yoga qhia kuv kom ua pa kom zoo. Thaum kuv ua pa zoo li ntawd, kuv xav tias muaj lub zog khiav hauv kuv, uas kuv tus kheej tuaj yeem coj mus rau qhov raug. Qhia rau kuv tias leej twg yog tus zoo li ntawd ua ntej, kuv tsuas ntswj ntiv tes ntawm kuv lub tuam tsev xwb.

Nyob rau hauv lub neej li cas thiaj li nco qab ua pa tuaj yeem ua ke? Yog, nyob rau hauv txhua qhov kev txawj ntse thiab kev ntxhov siab. Thaum nws tsis tuaj yeem ua raws li cov lus qhia paub zoo: nyob rau hauv ib qho xwm txheej tsis txaus ntseeg, mus pw lossis haus tshuaj yej. Tab sis txawm tias thaum koj tuaj yeem "pw tsaug zog" nrog ib qho teeb meem los yog ntxuav nws nrog tshuaj yej, nws yuav tsis yog superfluous ua pa tawm ua ntej.

Kuv tus cwj pwm choleric, piv txwv li, qee zaum ua tsis tiav nrog kev npau taws ncaj ncees. Tam sim no, hnov qhov khaus khaus, kuv nyiam ua pa li ob peb feeb xwb. Koj tuaj yeem ua nws tob - plaub ua pa ib feeb, lossis tsis sib sib zog nqus, suav txij li 20 txog 0. Qhov no yog cov txheej txheem zoo kawg nkaus uas tuaj yeem tso koj cov kev xav thiab saib qhov xwm txheej ntawm lub kaum sab xis sib txawv. Yog lawm, kuv yeej tsis tswj kom nco ntsoov lub hwj chim ua pa ua pa. Tab sis kev cuam tshuam tau tsawg thiab tsawg.

2. Cia mus

Muaj ib qho xwm txheej lom zem thiab qhia hauv chav kawm. Rau lub inverted daim duab peb sab pose, ib txhia ntawm peb siv ntoo cib. Thaum lub asana tau ua nyob rau ntawm ib sab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua txoj haujlwm pib thiab tsuas yog tom qab ntawd muab lub cib rau sab laug. Thiab kuv, ib txwm thiab txhua qhov chaw nrawm, rub lub cib thaum kuv sawv ntawm txoj kab nqes. Tus kws qhia, tau kawg, pom kuv lub zog: "Koj nyob qhov twg sai sai?" "Kuv tabtom optimizing tus txheej txheem,"Kuv tso dag. Thiab kuv tau hnov hauv cov lus teb: "Kev ua kom zoo lossis tsis paub yuav ua li cas tso?"

Nws tau pom tseeb tias peb tab tom tham txog ib yam dab tsi tseem ceeb tshaj qhov txav ntawm ib lub cib ntoo hauv qhov chaw. Muaj coob tus neeg cia li nyob lawv yav dhau los. Nrog rau cov xwm txheej yav dhau los, lawv tsis tuaj yeem pom lawv tam sim no thiab tsis npaj npaj rau yav tom ntej.

Kuv yuav siv li cas tso tseg hauv kuv lub neej txhua hnub? Ib yam li txhua tus neeg ib txwm muaj, Kuv muaj lub siab xav thaum qhov xwm txheej tsis zoo yav dhau los los rau hauv siab. Nws yuav zoo li tias ib puas xyoo dhau los txij li thaum kuv tau thuam ib tug neeg tsis txaus ntseeg nyob rau hauv lub sijhawm tam sim no lossis, piv txwv li, dag. Cov neeg ua phem rau kuv tau ntev txij li lub qab ntug ntawm kuv lub neej. Yog tias kuv tsis tuaj yeem hloov qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej no, yog li cas lub ntsiab lus ntawm kev rov ua dua nws dua? Kuv tsuas kawm tau ib zaj lus qhia xwb, zam txim rau kuv tus kheej thiab mus ntxiv. Tsis tas li ntawd, kuv yuav raug daig yav dhau los, zoo li nas nyob hauv lub cuab. Kuv yuav plam lub zog kom tawm mus, es tsis txhob txav ntawm kuv txoj kev.

3. Tswj lub ego

Thaum pib ntawm cov chav kawm yoga, kuv tsis tuaj yeem tiv thaiv txhua txoj hauv kev kom tsis txhob sib piv kuv tus kheej nrog lwm tus neeg koom nrog hauv cov txheej txheem. Sawv ntsug, saib tsis taus lwm tus thiab sau tseg yam lawv ua thiab yam lawv tsis ua. Thaum kuv nkees nkees ntawm kev soj ntsuam ntawm lwm tus, kuv pib mob siab rau kuv tus kheej. Nws yuav yog qhov koj xav tau yog tias kuv tsis cuam tshuam kuv cov kev txawj nrog kev txawj ntawm kuv cov npoj yaig hauv pab pawg. Kuv piv thiab chim siab thaum kuv pom kuv lag. Kuv zoo siab thaum kuv pom tau hais tias kuv tau ua qhov kev tawm dag zog tsis zoo dua li lwm tus lossis zoo dua li qee qhov.

Tsuas yog dhau sij hawm nws dawned rau kuv tias kuv tsis ua yoga, tab sis pub rau kuv qhov tsis pom kev. Kev paub tias kuv yuav tsis ua tiav ib yam dab tsi hauv yoga li no, kuv yuav tsum ntshai ntawm lub ego nrog kev ua tsis ncaj ncees rau cov npoj yaig nyob ib puag ncig kuv nrog ntaub pua plag. Ces qhov no indifference los ua ib tug cwj pwm.

Kev sim nrog lub ego muaj feem cuam tshuam nrog lub neej tiag tiag. Peb txhua tus sib txawv - hauv lub cev, tus ntsuj plig, lub hom phiaj thiab kev ntshaw. Tab sis rau qee yam peb nyiam sib piv peb tus kheej nrog lwm tus. Qee zaum qhov kev sib piv tsis yog nyob rau hauv peb txoj kev nyiam. Hauv qhov no, peb tsis kam lees paub peb qhov ua tau zoo. Qee lub sij hawm peb pom tias peb zoo dua rau lwm tus. Thiab qhov superiority no tshem tawm peb txoj kev txawj ntse.

Thaum kuv tau paub ntau yogis los ntawm kuv pab pawg, kuv pom tau hais tias kuv tau ua tsis ncaj ncees lawm ntev. Peb txhua tus muaj ntau theem ntawm lub cev muaj zog. Cov neeg ncaws pob yav dhau los tau cuam tshuam nrog cov neeg laus laus uas tau txais kev tawm dag zog thawj zaug hauv lawv lub neej. Ib tug neeg tau rov zoo los ntawm kev mob lossis kev yug menyuam.

4. Nyob rau lub sijhawm

Yuav nyob ntawm no thiab tam sim no. Nws yog qhov nyuaj thiab qee zaum ua tsis tau. Kuv xav tias qhov no yuav nyuaj rau kuv ib txwm.

Txawm hais tias sim ua pa kom nco ntsoov thiab mloog zoo rau kuv lub hom phiaj tam sim no ntawm kev ua lub asana kom raug, kuv tseem tuaj yeem, zoo li ib xyoos dhau los, ntes kuv tus kheej mus rau qhov chaw sab nraum lub tsev. Kuv mam li nco dheev tias kuv tus ntxhais yuav tsum tau pab cov khoom siv tes ua rau kev sib tw, ces kuv frantically xav txog yuav ua li cas pub tsev neeg noj hmo. Lub sijhawm no, kuv lub asana ntab, raws li kuv qhov kev xav ntab. Tab sis ib tug tsuas yog yuav tsum mloog zoo rau lub sijhawm tam sim no, raws li lub cev nws tus kheej aligns nws tus kheej nyob rau hauv qhov tsim nyog vectors thiab yog organically nyob rau hauv qhov chaw, thiab ua pa ua yogic.

Yuav ua li cas thiab vim li cas thiaj siv cov txuj ci no hauv lub neej tiag tiag? Koj puas tau pom tias ntau lub sijhawm tseem ceeb ntawm peb lub neej zoo li raug tshem tawm ntawm kev nco? Vim thaum lawv tshwm sim, peb puas hlwb nyob rau lwm qhov chaw. Nws tshwm sim rau kuv, piv txwv li, thaum kuv raug ntes los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov ntawv tom ntej. Kuv tuaj yeem nug kuv tus ntxhais peb zaug hauv ib nrab teev seb yam khoom hauv tsev kawm li cas. Lossis muab peb lub thawv mis nyuj tso rau hauv lub trolley hauv lub tsev loj, txawm tias kuv tsis tau npaj yuav nws.

Kev teeb tsa koj tus kheej rau lub sijhawm tam sim no tsis yog qhov nyuaj. Ua li no, nws txaus kom nco ntsoov tias lub sijhawm no yuav tsis tshwm sim dua.

5. Ua tsaug

Thaum kawg ntawm txhua chav kawm los kuv nyiam lub sijhawm. Tom qab so kom txaus shavasana, tus kws qhia caw peb los zaum thiab ua txhua txoj haujlwm zoo.

Kuv zaum cross-legged, quav kuv xib teg hauv namaste thiab qaij kuv lub taub hau me ntsis. Lub hlwb, peb pib ua tsaug rau hnub no, lub qab ntuj khwb, peb tus kheej thiab txhua tus neeg uas nyob ib puag ncig tam sim no, rau kev sib raug zoo sab hauv thiab lub zog uas qhov kev coj ua tom ntej tau ua rau peb muaj. Kev hlub thiab kev ris txiaj rau peb thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb ntws los ntawm tus kws qhia daim di ncauj. Txoj kev hlub no tuaj yeem hnov lub cev.

Kev ris txiaj yog ib qho txuj ci zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem hloov los ntawm yoga mus rau lub neej tiag tiag. Tsuas yog tus tub nkeeg xwb tsis tau hnov txog lub hwj chim ntawm kev ris txiaj. Tom qab li ntawm rau lub hlis ntawm kev ua yoga, kuv xav tias muaj zog sab hauv kom khaws phau ntawv sau ua tsaug rau tus kheej. Txhua hmo ua ntej yuav mus pw, kuv tsim ib daim ntawv hauv kuv lub xov tooj. Hauv nws, kuv ua tsaug rau txhua tus uas "ua" kuv lub hnub.

Thiab nws yooj yim dua thiab zoo dua rau kuv ua neej nyob tom qab cov ntawv kaw no. Kuv rov nyeem lawv tom qab thiab nkag siab tias cov neeg zoo li cas kuv nyob ib puag ncig. Thiab hais tias kuv lub neej zoo siab heev. Thiab yog tias qee zaum kuv yws txog nws, nws txhais tau hais tias kuv tsis nco qab cov lus qhia yoga thoob ntiaj teb.