Vim li cas peb yuav tsum tau squat ntau zaus thiab vim li cas peb yuav luag tsis ua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ntxub ntxaug tsis yog tib qho laj thawj uas tiv thaiv peb ntawm kev coj tus cwj pwm uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Peb zaum txhua lub sijhawm: ntawm lub rooj noj mov thiab ntawm lub rooj, ntawm txoj kev mus ua haujlwm thiab rov qab, hauv lub rooj zaum nrog ib phau ntawv thiab ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm TV. Thiab tsuas yog qee zaum peb siv sijhawm ntawm txoj kev los ntawm ib lub rooj zaum mus rau lwm qhov thiab ntawm kev ua kis las luv. Txawm hais tias koj tawm dag zog txaus, tab sis nyob twj ywm hauv qhov chaw zaum ntev, koj tseem pheej hmoo yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab tuag sai dua.

Tab sis txoj xov zoo yog tias peb tuaj yeem txo qhov kev puas tsuaj los ntawm txoj kev ua neej no los ntawm squatting ntau zaus. Qhov no yog qhov zoo tsis tsuas yog rau cov pob qij txha, tab sis kuj rau lub cev tag nrho.

Squatting cuam tshuam li cas rau koj txoj kev noj qab haus huv

Hauv nws phau ntawv Muscles and Meridians. Manipulation of Shape” (Muscles and Meridians: The Manipulation of Shape) New Zealand osteopath Philip Beach tau tsim txoj kev xav ntawm archetypal postures. Nws lub ntsiab lus yog tias muaj cov haujlwm tseem ceeb uas peb cov poj koob yawm txwv tau txais ob thiab ib nrab lab xyoo dhau los. Thiab lawv tsis yog tsuas yog pab tau. Peb lub cev nws tus kheej yog tsim los kom ib tug neeg tuaj yeem nyob hauv ib qho chaw ntev ntev yam tsis muaj kev phom sij rau lub cev. Xws li - squatting, hauv Turkish lossis Japanese style (ntawm koj lub hauv caug nrog kev txhawb nqa ntawm koj pob taws).

Tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb txhawb txoj kev xav ntawm archetypal postures. Tab sis tshuaj tsis kam lees lawv cov txiaj ntsig.

Nws tag nrho los rau ib qho yooj yim "siv los yog poob nws" hauv paus ntsiab lus. Txhua ntawm peb cov pob qij txha muaj cov kua dej synovial. Nws zoo li lub roj nplua nyeem uas txhawb nqa pob txha mos. Txhawm rau tsim cov kua dej, ob yam yuav tsum tau ua: txav thiab compression. Yog tias qhov sib koom ua ke tsis txav mus rau hauv nws qhov ntau, piv txwv li, lub duav thiab lub hauv caug pob qij txha yeej tsis flex ntau tshaj 90 degrees, lub cev xav tias nws tsis raug siv - thiab tsis tsim cov kua dej synovial.

physiotherapist Bahram Jam

Hauv lwm lo lus, yog tias koj xav kom muaj kev sib koom ua ke thiab hloov pauv tau ntev li ntev tau, khoov koj lub hauv caug kom puv ntau zaus. Piv txwv li, squat down. Kev tshawb fawb tseem lees paub qhov txiaj ntsig zoo ntawm txoj haujlwm no ntawm txoj hnyuv motility.

Kev noj qab haus huv musculoskeletal tsis tsuas yog ua rau peb yoog raws thiab nrawm, nws cuam tshuam rau lub neej expectancy.

Cov kws kho mob hauv tebchaws Brazil thiab Tebchaws Meskas tau xaus lus tias kev yoog raws, cov leeg nqaij thiab kev sib npaug yog qhov tseem ceeb rau lub neej ntev, noj qab haus huv. Lawv hais kom cov neeg koom nrog kev kawm zaum hauv pem teb thiab tom qab ntawd sawv hauv qhov chaw xis nyob. Cov kev soj ntsuam ntawm cov neeg mob hnub nyoog 51 txog 80 xyoo tau pom tias cov neeg uas sawv los tau yooj yim muaj lub neej expectancy ntawm peb xyoos ntev dua li cov neeg uas sawv tsis tau kev txhawb nqa.

Dab tsi tiv thaiv peb ntawm squatting

Ib qho laj thawj uas ua rau nws nyuaj rau sawv ntsug yam tsis muaj kev txhawb nqa yog tias thaum peb muaj hnub nyoog, peb tsis tshua muaj squat. Sib sib zog nqus squatting, txawm li cas los xij, yog ib hom kev ua si sab nraum zoov uas yog ib feem tseem ceeb ntawm peb yav dhau los. Peb tsuas yog tsis nco qab yuav ua li cas zaum kom xis nyob thiab poob qhov kev txawj ntawm kev nce siab.

Lwm qhov kev piav qhia tau ua nrog kev hloov pauv ntawm chav dej. Thaum lub lauj kaub thiab tso quav tso quav hloov cov qhov hauv av, tsis tas yuav squat. Tam sim no nws yog lub cev nyuaj rau peb nyob rau hauv txoj hauj lwm zoo li no, thiab yog li ntawd peb zam nws.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm kev vam meej kuj cuam tshuam nrog kev coj tus cwj pwm muaj txiaj ntsig. Zaum zoo li no hauv chav ua haujlwm tuaj yeem ua tau zoo heev rau cov pob qij txha, tab sis cov neeg niaj hnub wardrobe, tsis hais txog kev lag luam kev coj ua, ua rau qhov no ua tsis tau. Ib qho tsis tshua muaj tshwm sim thaum peb xav txog qhov tseeb ntawm ib tus nom tswv lossis tus thawj tswj hwm saum toj kawg nkaus hauv lub tsho squatting, qhov no yog daim duab nrog cov menyuam ntxim hlub. Tib lub sijhawm, tib neeg zaum ntawm tib txoj haujlwm ntawm txoj kev taug kev feem ntau ua rau peb xav hla kom sai li sai tau.

Cov cwj pwm no yog suav tias yog thawj zaug thiab cuam tshuam nrog cov xwm txheej qis. Peb tam sim ntawd xav txog Indian cov neeg ua liaj ua teb lossis African nomads, nco ntsoov cov xwm txheej tsis huv ntawm txoj kev hauv nroog.

physiotherapist Bahram Jam

Txawm hais tias qhov no yuav zoo li tsis xis nyob thiab tsis tsim nyog rau peb, ntau tus neeg nyob ib puag ncig lub ntiaj teb tseem coj tus cwj pwm no los so, thov Vajtswv, npaj zaub mov, lossis mus rau chav dej. Hauv cov tebchaws uas muaj tsev kho mob tsis txaus, cov poj niam tseem yuav yug menyuam hauv txoj haujlwm no. Cov me nyuam me thoob plaws ntiaj teb no, thaum lawv kawm taug kev, squat down - thiab yooj yim sawv los mus.

Koj yuav tsum tau squat ntau npaum li cas

Tsis txhob maj hais lus zoo rau cov rooj zaum kom rov qab mus rau koj qhov "thawj" haunches. Tib lub Philip Beach ceeb toom: ib qho teeb meem ua rau muaj teeb meem yog tias koj nyob hauv nws ntev dhau lawm. Qhov no tau lees paub los ntawm cov kev tshawb fawb hauv Suav teb thiab Tebchaws Meskas: cov neeg uas squat rau ntau teev muaj feem ntau yuav mob hauv caug thiab osteoarthritis - kev puas tsuaj rau ntau yam ntaub so ntswg ntawm pob qij txha. Yog hais tias nyob rau hauv lub neej zoo tib yam koj tsis ua li no, xav tias dawb squat ntau zaus. Qhov no tsuas yog yuav muaj txiaj ntsig.