Laughter therapy: Nws yog dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev luag yog qhov zoo rau koj txoj kev xav thiab lub cev. Tab sis muaj kev tsis ntseeg tias nws puas tuaj yeem kho cov kab mob.

Kev lom zem pab peb txhim kho peb txoj kev sib raug zoo nrog ib leeg thiab txo kev ntxhov siab. Tab sis thaum cov me nyuam tuaj yeem Scott E. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev luag. - Verywell Mind luag txog 400 zaug hauv ib hnub, cov neeg laus feem ntau luag tsuas yog 15 zaug. Hauv qhov no, kev cob qhia txog kev puas siab puas ntsws, uas tib neeg sib sau ua ke hauv pab pawg thiab simulate kev lom zem, yog qhov nrov heev.

Lub neej hacker pom tias kev kho luag yog dab tsi thiab seb puas muaj txiaj ntsig los ntawm nws.

Kev kho luag yog dab tsi thiab nws tuaj txog li cas

Kev luag nyav (tseem hu ua gelotherapy, los ntawm Greek γέλως ("gelos") - "laughter") yog ib qho kev kho mob hlwb uas tsim los pab tus neeg mob kom nkag siab zoo txog nws tus kheej, nws tus cwj pwm thiab lub siab xav. Qee cov kws tshawb fawb xav tias nws yog ib hom kev paub txog kev coj cwj pwm.

Cov neeg txhawb nqa ntawm kev kho luag ntxhi sib cav Musiychuk M. V. Kev lom zem hauv kev puas siab puas ntsws thiab kev tawm tswv yim: teeb meem thiab kev daws teeb meem niaj hnub no // Kev puas siab puas ntsws hauv tebchaws Russia, uas nws pab txhim kho kev xav thiab lub cev kev noj qab haus huv, daws teeb meem zoo dua, nthuav dav horizons thiab txhawb sab ntsuj plig.

Lub hauv paus ntawm kev qhuab qhia kev tshawb fawb ntawm gelotology (los ntawm Greek - "kev tshawb fawb ntawm luag") tau muab tso rau xyoo 1960 los ntawm American psychiatrist William Fry ntawm Stanford University.

Thawj zaug, tus neeg sau xov xwm Asmeskas Norman Cousins tau hais txog kev kho mob nrog luag, kuj nyob rau hauv 60s ntawm lub xyoo pua XX. Nws tau kuaj pom muaj kab mob collagen (collagenosis) thiab spondylitis (mob ntawm tus txha nqaj qaum). Cov kwv tij txheeb ze yeej ib txwm yog ib tug optimist thiab ntseeg hais tias kev xav txiav txim rau tib neeg noj qab haus huv. Nws pib tawm tsam qhov mob rov qab nrog cov tshuaj vitamin C siab thiab saib TV yeeb yam lom zem thiab ua yeeb yam - thiab nws tau pab. Raws li nws qhov kev paub dhau los, Norman tau sau phau ntawv Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. - New York - London, 2005 "Anatomy of a disease as pom los ntawm tus neeg mob." Nws nyob tau 75 thiab tuag hauv 1990.

Niaj hnub no, Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Lom Zem (ISHS) thiab Lub Koom Haum rau Kev Siv thiab Kev Kho Hniav (AATH) tab tom kawm txog qhov cuam tshuam ntawm kev lom zem rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Muaj ntau ntau cov lus qhia ntawm kev kho luag:

• Classical - gelotologists qhia cov lus tso dag ntawm kev sib tham, muab cov npe ntawm comedies, nyeem cov dab neeg lom zem, thiab lwm yam.
• Laughter therapy yog ib feem ntawm lwm txoj kev ywj pheej lossis tus sau cov txheej txheem: ua pa tawm (reflex luag), tickling, luag ntxhi, xav thiab yoga ntawm kev luag.
• Kev kho mob (tsev kho mob) clowning - lom zem ua yeeb yam los ntawm cov kws ua yeeb yam rau cov menyuam yaus raug kho mus ntev.

Txij li thaum luag yog txuam nrog kev lom zem thiab kev txawj ntse, qee cov kws kho mob gelotherapy faib kev lom zem rau hauv kev kho mob thiab tsis kho. Qhov no txhais tau hais tias kev luag nyav yog qhov zoo: piv txwv li, thaum peb txaus siab los ntawm qhov xwm txheej tsis zoo uas tau tshwm sim rau peb. Hauv txoj kev xav, cov kev xav zoo li no pab ib tus neeg kom nkag siab zoo txog nws tus kheej thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws, muab kev paub zoo rau nws. Ib qho piv txwv ntawm kev lom zem uas tsis yog kev kho mob yog qhov xwm txheej uas luag ntawm ib tus neeg dhau los ua ib qho kev thab plaub thiab ua raws li kev ua phem.

Kuj tseem muaj kev ntseeg dav dav tias peb lub hlwb tsis tuaj yeem paub qhov txawv ntawm ntuj (humor-induced) luag los ntawm kev luag ntxhi. Raws li qhov no, piv txwv li, Muller R. T. LOL: Li cas Laughter Yuav Txhim Kho Koj Kev Noj Qab Haus Huv yog tsim // Psychology Niaj hnub no xyaum yoga ntawm kev luag.

Puas muaj pov thawj rau qhov ua tau zoo ntawm kev kho luag?

Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov kev xyaum no muaj ntau yam zoo rau lub cev.

Txawm tias William Fry hauv nws qhov kev sim thawj zaug tau tshawb pom Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, uas thaum lub sij hawm luag, lub cev tiv thaiv kab mob tau qhib rau hauv lub cev. Qhov no tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no. Kev luag kuj tau pom tias pab cov neeg mob atopic dermatitis teb tsawg dua rau kev ua xua.

Muaj lwm yam teebmeem zoo uas tau txheeb xyuas. Yog li ntawd, luag:

• pab txo qhov mob;
• thaiv kev tsim cov tshuaj hormones cortisol, nrog rau adrenaline, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab thiab lub plawv tsis ua haujlwm;
• pab txo cov ntshav siab thiab, raws li, txo qhov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv;
• stimulates zus tau tej cov endorphins;
• yuam Scott E. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev luag. - Verywell Lub siab ua haujlwm cov leeg ntawm lub diaphragm, abs, lub xub pwg nyom, thiab tseem npaj ua haujlwm zoo rau lub plawv;
• tso cai rau koj hlawv ntawm 2 mus rau 10 kilocalories hauv 10-15 feeb;
• saturates Liebertz C. A. Noj qab nyob zoo luag // Scientific American nrog oxygen, uas ua rau lub hlwb ua haujlwm zoo dua.

Ntxiv nrog rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, kev luag nyav muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub siab lub ntsws thiab lub hlwb. Nws tau txhawb nqa los ntawm Scott E. Cov txiaj ntsig Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Laughter. - Verywell Mind, kev nkag siab zoo dua, tso cai rau koj nthuav tawm cov kev xav zais thiab saib cov teeb meem yooj yim dua, cuam tshuam los ntawm kev npau taws, kev txhaum thiab lwm yam kev xav tsis zoo.

Kev luag thiab kev lom zem kuj pab Liebertz C. A. Noj qab nyob zoo luag // Scientific American hauv kev kawm, pab ua kom nco zoo dua thiab hlub tus xib fwb. Tib yam tuaj yeem hais rau kev kho mob. Kev sim ua yeeb yam ua yeeb yam rau cov menyuam yaus mob hnyav hauv New York hauv xyoo 1977 tau ua tiav zoo tias txoj kev siv thoob ntiaj teb. Nws pab cov menyuam yaus hloov mus rau hauv tsev kho mob thiab tiv thaiv kev kho mob yooj yim dua.

Muaj qee qhov kev mob tshwm sim txawv txawv ntawm kev siv kev lom zem los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, kev luag nyav tso cai rau cov kws kho mob hlwb los tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev kub ntxhov.

Txawm hais tias muaj ntau yam kev tshawb fawb txog kev cuam tshuam zoo ntawm ob qho tib si luag thiab luag kev kho mob tshwj xeeb, tus cwj pwm ntawm qhov kev coj ua no tseem ceeb. Cov kws tshawb fawb yws tias qhov kev sim ua pov thawj nws cov txiaj ntsig feem ntau tsis sib haum. Piv txwv li, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm Norman Cousins, muaj kev xav ntawm Ruderman F. A. A Placebo rau tus kws kho mob // Cov lus tawm tswv yim hais tias tus neeg sau xov xwm muaj kev mob ntawm kev mob caj dab uas tau daws lawm, yog li ntawd tsis muaj kev kho nrog luag.

Nws tseem tsim nyog ua qhov tshwj xeeb tias nws tsis yog kev lom zem tag nrho uas muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nws cov khoom ntiag tug. Yog li ntawd, kev hloov pauv zoo tuaj yeem tshwm sim tsuas yog nrog kev txawj siv cov kev kho luag, thiab muaj tsawg tus kws tshaj lij hauv cheeb tsam no.

Txog tam sim no, tsis tas yuav tham txog 100% cov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho luag.

Thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua ntej yuav tig mus rau xws li ib tug xyaum, koj yuav tsum to taub hais tias luag txoj kev kho yog ib yam ntawm cov lwm yam kev kho mob. Nws yuav tsum tau siv tsuas yog ib qho ntxiv rau cov qauv kev kho mob, thiab tsis yog hloov rau lawv. Qhov kev txiav txim siab tshaj plaws yuav yog kev sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb - kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob tuaj koom.

Yuav luag li cas ntxiv

Tej zaum, koj yuav tsum tsis txhob cia siab tias yuav kho tau zoo los ntawm kev kho luag, tab sis nws yog qhov zoo dua tsis txhob tsis saib xyuas lub sijhawm kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev lom zem thiab luag. Thiab rau qhov no nws tsis yog qhov tsim nyog los nrhiav tus kws kho mob luag. Nov yog qee cov lus qhia kom muaj kev lom zem ntxiv rau hauv koj lub neej:

1. Xaiv cov khoom uas txaus siab rau koj. Cov no tuaj yeem yog duab, comics, memes, xa ntawv, khoom ua si, txawm li cas los xij. Muab lawv tso rau qhov chaw koj siv sijhawm ntau - piv txwv li, hauv chaw ua haujlwm.
2. Muab tso rau hauv cov ntawv xov xwm lom zem, cov vev xaib, tsos, lossis cov yeeb yaj kiab kom xa mus rau thaum koj tsis muaj kev lom zem (lossis tsuas yog hauv koj lub sijhawm so).
3. Sim luag ntawm koj tus kheej, saib cov teeb meem zoo li ntawm qhov tsis txaus ntseeg. Piv txwv li, tuaj nrog ib zaj dab neeg funny txog qhov xwm txheej uas koj nyob hauv thiab qhia rau koj cov phooj ywg.
4. Ntsib cov neeg uas koj muaj kev lom zem nrog. Txuag ob peb nqe lus piav qhia lossis zaj dab neeg lom zem ua ntej ua qhov no.
5. Mus Scott E. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev luag.- Verywell Mind mus rau lub club sawv ntsug lossis ua yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab, yog tias cov kev txwv cuam tshuam nrog kev sib kis tau tso cai rau nws ua tiav nrog txhua qhov kev ceev faj tsim nyog. Kev tshawb fawb qhia tias kev luag pab pawg tseem muaj txiaj ntsig ntau dua li tus neeg luag.
6. Luag luag luag luag yog yus tsis ntshai ntshai luag saib. Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev lom zem yam tsis muaj kev luag tsis tuaj yeem tau, tab sis los ntawm kev luag tsis muaj kev lom zem, pom meej, nws yog ua tau.

Luag koj tus kheej thiab ua rau lwm tus luag, tab sis tsis txhob hla dhau. Yog hais tias ib tug sparkling tso dag dag los yog thuam ib tug neeg, ces nws yog zoo dua ua tsis muaj nws.