Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam: yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau leej niam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis muaj leej niam tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Tsis tas li ntawd, txawm tias cov txiv tuaj yeem mob.

Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog dab tsi thiab nws tuaj qhov twg

Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau 10-15% ntawm cov poj niam tom qab yug me nyuam lossis cev xeeb tub tsis muaj menyuam.

Vim li cas kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, tsis muaj leej twg paub tseeb. Txog thaum ua rau kev nyuaj siab tsuas yog tsim, nws xav tias qhov no yog ib qho mob uas cuam tshuam nrog ntau yam: predisposition, hormonal tshuav, tus cwj pwm, tus kheej kev paub, kev raug mob.

Cev xeeb tub thiab yug me nyuam yog cov xwm txheej uas hloov pauv qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab feem ntau ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, uas yog, txhawb txhua qhov laj thawj rau kev nyuaj siab. Tab sis nws tshwm sim txawm nyob rau hauv cov poj niam noj qab haus huv thiab vam meej tom qab yug me nyuam yooj yim.

Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam muaj feem cuam tshuam rau cov poj niam uas:

1. Muaj twb muaj kev puas siab puas ntsws ua ntej cev xeeb tub.
2. Tsis muaj cov neeg nyob ze uas tuaj yeem pab saib xyuas tus menyuam lossis txhawb nqa xwb.
3. Kev sib raug zoo nrog tus khub.
4. Ib yam dab tsi tsis kaj siab tshwm sim, txawm tias tsis cuam tshuam txog kev xeeb tub thiab kev yug menyuam.

Los ntawm txoj kev, txawm txiv neej raug kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Tab sis tsawg dua cov poj niam: tsuas yog 1 ntawm 25 leej txiv tau muaj cov tsos mob zoo sib xws.

Thaum twg kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tshwm sim thiab nws kav ntev npaum li cas?

Hauv thawj ob lub lis piam tom qab yug me nyuam, nws yog ib qho zoo kawg nkaus uas tsis muaj zog, nyob rau hauv lub siab phem, thiab quaj heev. Yog tias qhov no dhau mus li ntawm 14 hnub, nws tseem ntxov dhau los tham txog kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yuav kav ntev dua, thiab yuav kav ntev li ob peb lub hlis. Yog tias tsis kho, nws yuav tsis dhau los ua tom qab yug menyuam, tab sis tsuas yog kev nyuaj siab, vim lub hlis thiab xyoo yuav cais nws ntawm kev yug menyuam.

Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tsis tas yuav pib hauv tsev kho mob lossis tom qab tso tawm: nws tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej mus txog ib xyoos tom qab yug menyuam.

Tsis muaj teeb meem pes tsawg tus poj niam twb muaj lawm. Kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim tau nws tus kheej ob qho tib si tom qab yug thawj zaug, thiab tom qab lwm tus.

Yuav qhia li cas yog tias kev nyuaj siab

Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam zoo ib yam li cov kev nyuaj siab ntau:

1. Lub siab tsis zoo, tu siab, chim siab, mus ob peb vas.
2. Kev ua haujlwm muaj peev xwm txo qis, tsis muaj zog txaus.
3. Poob kev txaus siab rau yam koj nyiam thiab lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj.
4. Teeb meem pw tsaug zog tshwm: ob qho tib si tsaug zog thiab insomnia raug suav hais tias.
5. Qab los noj mov ploj los yog nce incredibly.
6. Kuv tsis xav sib txuas lus nrog tib neeg.
7. Nws ua nyuaj rau mloog, kom mloog.
8. Kev xav ntshai tshwm sim. Piv txwv li, txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam.
9. Nws ua nyuaj, yuav luag tsis tuaj yeem saib xyuas tus menyuam.

Cov tsos mob no tsis tshua muaj tshwm sim ib zaug. Lawv tuaj yeem tshwm sim ib qho tom qab thiab txhim kho maj mam, yog li kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam feem ntau tsis saib xyuas.

Tsis tas li ntawd, kev coj cwj pwm hauv zej zog feem ntau raug tiv thaiv los ntawm kev paub txog kev nyuaj siab. Los ntawm lub neej ntawd, tus poj niam yuav tsum zoo siab rau qhov tshiab ntawm leej niam, muaj kev zoo siab unearthly thiab yaj nyob rau hauv qab ntxiag saib xyuas tus me nyuam. Cov kev xav ntawm ib tug poj niam nyuaj siab tsis haum rau hauv daim duab no. Yog li ntawd, qhov kev xav ntawm kev txhaum yog ntxiv rau lub xeev nyuaj uas yog "tus niam tsis ncaj ncees lawm" thiab "tsis daws."

Tsis tas li ntawd, feem ntau cov neeg nyob ib puag ncig tsis txhawb ib tug poj niam. Ntawm qhov tsis sib xws: lawv thuam tias nws tsis zoo siab thiab yws thaum nws yuav tsum ci nrog kev zoo siab. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv thiab ua rau nws cov tsos mob hnyav dua.

Yuav kho kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam li cas

Ua ntej, koj yuav tsum nkag siab tias kev nyuaj siab tuaj yeem nyob ze rau txhua tus niam, tsis hais qhov kev yug me nyuam mus li cas thiab cov khoom tom qab lawv li cas. Qhov no yog tib yam kab mob xws li mob khaub thuas lossis kub siab, tsuas yog cuam tshuam rau lub paj hlwb. Thiab nws yuav tsum tau kho.

Tus poj niam yeej tsis tau liam rau qhov tseeb tias nws muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.

Yog li ntawd, koj tsis tas yuav txaj muag thiab zais kev xav thiab cov tsos mob uas cuam tshuam. Lawv yuav tsum tau koom nrog cov neeg hlub thiab kws kho mob kom kho tau raws sijhawm.

Qhov thib ob, yog tias muaj laj thawj xav tias muaj kev nyuaj siab, koj yuav tsum nrhiav kev pab sai li sai tau. Thiab rau kev pab los ntawm cov kws tshaj lij, uas yog, psychotherapists. Rau kev kho mob ntawm kev nyuaj siab yog siv:

1. Psychotherapeutic txoj kev. Raws li cov lus dab neeg nrov, cov no tsis yog kev sib tham txog kev raug mob thiab kev xav. Cov no yog cov kev ua haujlwm uas tus neeg mob tau qhia kom tiv nrog cov kev xav nyuaj.
2. Cov tshuaj tshwj xeeb, thiab cov no tsis yog cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab xwb. Tsuas yog ib tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv rau lawv, vim tias kev sim siab los nrhiav kev kho mob tsuas yog ua rau cov tsos mob hnyav dua.
3. Noj zaub mov. Qhov no tsis yog hais txog kev poob phaus, tab sis hais txog kev noj zaub mov kom raug. Tus neeg noj li cas nyob ntawm nws lub siab lub ntsws.
4. Kev tawm dag zog lub cev. Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev ruaj khov thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev nyuaj siab. Feem ntau, qhov no yog vim cov tshuaj hormones: kev ua kis las pab tsim cov tshuaj hormones "txoj cai" rau lub siab zoo.

Thib peb, koom nrog kev tiv thaiv.

Yuav tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam li cas

Nws yog qhov tseeb tias cov txheej txheem ua rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog qhov nyuaj ua tsis tau yog tias muaj kev xav muaj menyuam. Tsis muaj txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev nyuaj siab tom qab yug menyuam; tsuas yog muaj feem yuav raug txo kom tsawg.

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb pom tias Postpartum Depression Q&A tias epidural tshuaj loog thaum yug me nyuam txo qis kev nyuaj siab.

Hauv txoj ntsiab cai, nws yog qhov laj thawj: qhov mob thiab nco txog nws tsis tuaj yeem ua rau koj zoo siab.

Nws kuj tau pom tias qhov mob ntawm lub mis vim kev pub niam mis yog cuam tshuam nrog kev nyuaj siab: ntau tus poj niam muaj cov kab nrib pleb ntawm lawv lub txiv mis, thiab lawv ob lub mis tuaj yeem ua rau mob vim yog mis nyuj stagnation. Qee lub sij hawm koj yuav tsum tso tseg kev pub mis. Tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam nrog kev pheej hmoo siab ntawm kev nyuaj siab Kev pub niam mis mob thiab kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Muaj tseeb tiag, nws tsis meej meej npaum li cas: txawm tias vim muaj kev nyuaj siab, teeb meem nrog kev pub mis pib, lossis vim muaj teeb meem, kev nyuaj siab tshwm sim.

Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam kuj tshwm sim vim kev ua hauj lwm ntau dhau thiab qaug zog (peb nco ntsoov koj tias cov no tsis yog vim li cas). Nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob nkees thaum tu tus me nyuam me. Tab sis koj tuaj yeem pab koj tus kheej:

1. Sau kev txhawb nqa ntawm cov neeg hlub thiab cov phooj ywg.
2. Txawm hais tias muaj teeb meem hauv kev saib xyuas tus menyuam, sim so thiab tsis txhob hnov qab txog koj tus kheej: noj kom raug thiab tag nrho, ua si kis las.
3. Nrhiav kev pab, suav nrog kev pab tshaj lij, yog tias koj xav tias koj tsis muaj zog txaus.
4. Siv gadgets thiab cov cuab yeej uas ua rau nws yooj yim rau tu koj tus menyuam.
5. Sib tham nrog lwm tus niam (tshwj xeeb yog cov uas tau ntsib kev nyuaj siab) kom nkag siab tias koj tsis nyob ib leeg.
6. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho, thiab tsis txhob sib zog ua tus niam zoo meej duab los ntawm kev tshaj tawm cov pawm.