Prediabetes yog dab tsi, txaus ntshai npaum li cas, thiab yuav kho li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, nws yog txaus noj kom raug thiab txav mus ntxiv.

Prediabetes yog dab tsi thiab nws txaus ntshai npaum li cas

Prediabetes Prediabetes yog ib yam mob uas cov ntshav qab zib nyob ruaj khov ntawm cov qib qis dua li qub. Qhov teeb meem no tsis yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom pom nws tus kheej ua kev puas tsuaj loj ntawm kev noj qab haus huv.

Raws li Prediabetes - Koj Lub Sijhawm Tiv Thaiv Hom 2 Ntshav Qab Zib | CDC American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 84% ntawm cov neeg mob prediabetes tsis paub txog lawv qhov kev kuaj mob.

Txawm li cas los xij, prediabetes yog qhov txaus ntshai. Ua ntej tshaj plaws, nws cov teeb meem.

• Cov piam thaj ntau dhau uas tsim nyob rau hauv cov ntshav ua rau cov hlab ntsha puas. Yog li, prediabetes ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob plawv: arrhythmias, plawv tsis ua hauj lwm, plawv nres, mob stroke.
• Prediabetes txhais tau hais tias lub cev muaj teeb meem nqus cov piam thaj. Yog tias lawv tsis daws tau, hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem txhim kho - kab mob kho tsis tau uas yuav ua rau koj zaum ntawm cov tshuaj mus tas li ntawm koj lub neej, thiab qhov xwm txheej phem tshaj tuaj yeem ua rau tib lub plawv nres, mob stroke, tsis pom kev lossis txiav tawm ntawm lub plawv. ko taw.

Tab sis muaj xov xwm zoo thiab. Yog tias kuaj pom prediabetes hauv lub sijhawm, nws tuaj yeem kho tau yooj yim. Yog li, txhawm rau cawm koj tus kheej ntawm qhov tshwm sim tshwm sim.

Dab tsi yog cov tsos mob ntawm prediabetes

Prediabetes nws tus kheej tsis muaj cov tsos mob Prediabetes. Nws yog ntsia, raws li txoj cai, yuav luag los ntawm kev sib tsoo: thaum tus kws kho mob, tsom rau cov tsos mob tsis ncaj, muab tus neeg mob pub ntshav rau cov piam thaj.

Cov tsos mob me me no yog cov tsos mob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib:

• qaug zog, qaug zog tas li;
• qab los noj ntau dhau;
• nce nqhis dej;
• tso zis ntau zaus;
• qhov muag tsis pom kev.

Tsis tas li, tus kws kho mob tuaj yeem sau qhov kev tshuaj ntsuam no yog tias tus neeg mob yws tias hnyav dhau.

Kev ntsuas ntshav qab zib hauv cov ntshav uas coj los ntawm cov hlab ntsha ntawm lub plab khoob yog los ntawm 3, 9 txog 5, 6 mmol / L. Lawv hais txog kev mob ntshav qab zib mellitus yog tias qhov kev soj ntsuam pom muaj txiaj ntsig ntawm 5, 6 txog 6, 9 mmol / l.

Ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim ntawm tus kab mob prediabetes yog darkening ntawm daim tawv nqaij ntawm tej qhov chaw ntawm lub cev: caj dab, armpits, luj tshib, hauv caug thiab lwm yam pob qij txha. Yog tias koj pom cov kev hloov pauv no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham.

Prediabetes tuaj qhov twg?

Cov laj thawj tseeb yeej tsis paub. Nws tau kwv yees nyob rau hauv Prediabetes tias txoj kev nyiam rau cov ntshav qab zib siab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig.

Ntawm qhov tod tes, cov xwm txheej txaus ntshai tau tsim kom meej meej - tus cwj pwm thiab cov xwm txheej uas muaj feem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm prediabetes (thiab hom 2 mob ntshav qab zib). Ntawm no lawv nyob.

Tshaj hnyav

Cov nqaij rog ntau dua koj muaj, qhov tsawg dua koj cov hlwb yog rau insulin. Nws yog qhov tsim nyog rau lub cev pib nqus cov piam thaj. Qhov qis dua qhov rhiab heev, cov suab thaj ntau ntxiv hauv cov ntshav thiab pom pom ntau dua qhov kev puas tsuaj nws ua.

Lub xub pwg

Los ntawm qhov pom ntawm kev txhim kho ntawm insulin tsis kam (qhov no yog lub npe rau kev txo qis ntawm cov cell mus rau insulin), cov rog txaus ntshai tshaj plaws hauv plab yog hu ua visceral rog. Yog li ntawd, lub duav ncig kuj qhia txog kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib. Nws yog tshwj xeeb yog siab:

• hauv cov txiv neej uas nws lub duav yog ntau tshaj 40 ntiv tes (101.6 cm);
• Hauv cov poj niam uas muaj lub duav dua 35 ntiv tes (88.9 cm).

Lub zog nta

Cov nqaij liab ntau, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, thiab dej qab zib (sab qab zib, khw kua txiv hmab txiv ntoo) hauv koj cov zaub mov, qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib ntau dua. Tab sis txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej, tag nrho cov nplej thiab txiv roj roj txo nws.

Tsis muaj zog

Qhov tsawg peb txav mus, qhov tsawg zog peb cov hlwb xav tau. Lawv nres kos "roj" - qabzib los ntawm cov ntshav. Thiab yog li ntawd cov insulin tsim tawm hauv lub cev tsis yuam kom lawv tsis tsim nyog, lawv txo lawv tus kheej rhiab heev rau nws. Qhov no yog thawj kauj ruam mus rau prediabetes thiab cov kab mob tom ntej.

Hnub nyoog

Prediabetes tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog. Tab sis qhov kev pheej hmoo nce ntxiv tom qab 45 xyoo.

Npau suav phem

Pw tsaug zog cuam tshuam uas tiv thaiv koj los ntawm kev pw tsaug zog txaus (xws li insomnia lossis pw tsaug zog apnea) hloov koj cov tshuaj hormones. Thiab suav nrog txo qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau insulin.

Kev haus luam yeeb

Qhov no yog lwm qhov laj thawj vim li cas cov hlwb tuaj yeem ua rau insulin resistant.

Lwm yam xwm txheej

Prediabetes feem ntau tsim tawm tsam keeb kwm ntawm:

• ntshav siab;
• tsawg cov roj (cholesterol) "zoo" (lipoprotein density, HDL);
• siab triglycerides (ib hom rog) hauv cov ntshav.

Kev sib xyaw ua ke ntawm prediabetes thiab tsawg kawg ob ntawm cov mob no yog hu ua metabolic syndrome.

Yuav kho cov ntshav qab zib li cas

Kev kho mob yog coj cov ntshav qab zib kom rov zoo li qub. Qhov no feem ntau tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj tshuaj. Nws yog txaus los hloov me ntsis Prediabetes. Kev kuaj mob thiab kev kho lub neej.

• Noj cov zaub mov zoo. Ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej tag nrho, cov khoom noj muaj roj tsawg thiab cov calorie ntau ntau.
• Ua kom nquag plias. Sim tsis txhob zaum hauv ib qho chaw. Yog tias koj muaj txoj haujlwm sedentary thiab hloov tsis tau, ua kom tsawg kawg nkaus kev ua si ntawm lub cev. Taug kev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam, lossis muab koj tus kheej ib ce hnyav dua (khiav, seev cev, ua aerobics, zumba, Pilates) tsawg kawg 75 feeb hauv ib lub lis piam.
• Poob qhov hnyav dhau. Yog tias koj ua raws li ob lub ntsiab lus saum toj no, nws yuav tshwm sim los ntawm nws tus kheej.
• Txhob haus luam yeeb.

Yog tias koj tus kws kho mob txiav txim siab tias koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib siab dhau lawm, koj yuav tau txais cov tshuaj noj. Piv txwv li, cov tshuaj uas nce qib ntawm "zoo" cholesterol thiab normalize ntshav siab.