5 txoj hauv kev los tswj koj lub siab tam sim ntawd

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhawm rau tiv nrog kev xav muaj zog, dag koj lub cev.

1. Muab koj lub taub hau rau hauv dej txias

Sau lub dab dej, ntxiv cov dej khov nab kuab, tuav koj cov pa, poob koj lub taub hau hauv dej thiab tuav rau 30 vib nas this. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab tam sim ntawd thiab txo koj ntawm kev txhawj xeeb tsis tsim nyog.

Tuav koj ua tsis taus pa thiab muab koj lub ntsej muag rau hauv dej txias ua rau lub diver reflex. Cov txheej txheem evolutionary no yuav cawm koj txoj sia yog tias koj poob hauv dej khov lossis poob rau hauv dej. Thaum lub sij hawm tseem ceeb, cov hlab ntsha constrict, mem tes slows down, oxygen yog coj mus rau hauv lub cev tseem ceeb tshaj plaws: lub plawv thiab lub hlwb.

Txhawm rau kom txuag tau lub zog, lub cev tua tag nrho cov haujlwm tsis tsim nyog thiab kev xav, suav nrog kev xav tsis zoo.

Koj tuaj yeem siv lub gel txias pob. Thaum lub sijhawm tsim nyog, tshem tawm ntawm lub freezer, tuav koj txhais tes thiab siv nws rau koj lub ntsej muag.

2. Cia txias

Yog tias koj tsis xav kom koj lub taub hau ntub, nrhiav dej khov thiab nyem rau ntawm koj txhais tes kom txog thaum nws mob. Qhov no yuav tsis qhib lub diver reflex, tab sis yuav cia koj lub cev hnov mob thiab tso cov endorphins hauv cov lus teb. Thaum koj nplawm koj txhais tes, koj yuav hnov zoo siab lossis txawm tias euphoria.

3. Ua pa zoo li tshuab ua npuas ncauj

Yuav kom calm down, koj yuav tsum ua kom koj lub plawv dhia qeeb. Nws yog ib txwm nyob rau hauv sync nrog ua pa. Thaum koj ua pa, koj lub plawv dhia nrawm dua, thaum koj ua pa tawm, nws dhia qeeb. Thaum koj lub siab xav pib kauv tawm ntawm kev tswj, sim ua pa ntev dua li qhov nqus pa. Qhov kev ua kom yuam kev no hu ua ua pa sinus arrhythmia.

Ua pa tawm ntev dua thiab maj mam, zoo li tshuab npuas. Cov menyuam yaus paub tias qhov qeeb qeeb ntawm cov npuas yog tshuab tawm ntawm lub raj, qhov loj thiab zoo nkauj dua lawv yuav. Nws zoo ib yam ntawm no. Tshuab qee cov npuas. Tom qab ntawd koj yuav hnov tias koj lub plawv dhia qeeb thiab koj tau calmed.

4. Ua qhov txawv

Yog tias koj xav tias zoo li pw hauv txaj, sawv thiab da dej. Yog tias koj tu siab, ua si thiab seev cev. Yog tias koj ntxhov siab, tuav lub qhov rooj rau tus neeg nyob tom qab. Tsis txhob ua li cas koj tus cwj pwm dictate, tab sis raws nraim qhov opposite. Qhov no yuav ua haujlwm vim tias kev xav thiab kev coj cwj pwm sib cuam tshuam.

Hloov lub tswv yim ntawm tus cwj pwm, ces koj lub siab xav hloov.

Qhov ntxeev yog qhov zoo yog tias koj qhov kev xav tsis zoo. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev nyab xeeb lossis ntxhov siab. Nug seb koj puas ntshai raug tsis lees paub. Sim nws yog tias koj paub tseeb tias koj yuav poob. Yog tias koj txaj muag thiab thuam ntawm kev ua haujlwm, tsis txhob zam nws. Qhov no tsis yog li ntawd.

5. Xav

Cov cwj pwm muaj zog zoo li nthwv dej: lawv tuaj thiab mus, thiab lawv mus. Feem ntau peb ntshai tias peb yuav npog nrog nthwv dej ntawm kev npau taws, mob lossis kev tu siab, thiab peb sim tiv thaiv lawv ua ntej lawv tshwm sim. Yuav kom tshem tau kev txom nyem, peb haus, overeat, thiab tawm mus tag nrho.

Kev xav los ntawm lub cev: kev tu siab yog qhov sib xyaw ua ke ntawm qhov hnyav thiab qhov tsis muaj dab tsi, kev npau taws yog qhov nro thiab hluav taws kub hauv siab, kev txaj muag yog qhov tsis txaus siab xav zais. Raws li qhov nyuaj, kawm paub txog kev xav ntawm lub cev. Qhov no yuav cia koj tiv taus txawm tias cua daj cua dub.

Koj tuaj yeem paub qhov txuj ci no los ntawm kev xav lossis kev nco qab. Koj tuaj yeem xav txog thaum zaum, thaum taug kev lossis tu tsev, tom haujlwm, lossis mloog nkauj. Tshawb xyuas koj lub cev thiab pom koj xav li cas hauv txhua qhov ntawm nws. Xyaum coj koj txoj kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab. Thaum kawg, koj yuav kawm paub txog thiab tswj koj tus cwj pwm.