2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Nco ntsoov tias koj yog neeg nyob, tsis yog neeg hlau. Txhua tus neeg nyob ib ntus tau nkees, mob thiab tsis xav ua ib yam dab tsi.
Nrog rau kev hloov pauv mus rau kev ua haujlwm nyob deb ntawm tsev, qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab tau dhau los ua qhov cuam tshuam ntau dua li qhov qub. Tseeb, rau ntau tus, hloov txoj haujlwm hloov mus rau qhov kev ntxhov siab tas mus li, tshwj xeeb tshaj yog tias tsis muaj lub kaum sab xis nyob hauv tsev rau kev ua haujlwm zoo. Cov kws tshaj lij los ntawm Vdoh Center for Psychological Assistance, uas khiav lub Telegram channel, tham txog yuav ua li cas nrog kev kub ntxhov. Nov yog 15 cov lus qhia pab tau los ntawm lawv.
1. Xav txog qhov ua rau koj burnout. Cov neeg hlawv tawm vim yog peb yam.
- Overload: thaum ua haujlwm hnyav heev txawm tias nkees.
- Los ntawm kev tsis muaj kev loj hlob: thaum koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj lub peev xwm.
- Los ntawm indifference: thaum lawv tsis tau txais tswv yim thiab tsis xav tias lawv pab.
Thaum koj nkag siab qhov laj thawj, nws yuav yooj yim dua los daws nws.
2. Yog tias nws zoo li koj tias koj ua haujlwm tsis zoo, nres thiab xav txog vim li cas. Tej zaum koj sib cav nrog ib tug neeg thiab nws cuam tshuam rau koj? Los yog koj tsis tau pw txaus thiab tsis zoo? Los yog ib qho kev xav ntawm qhov tsis paub tseeb nias rau koj? Los yog lwm yam? Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev txhaum thiab yuav muab sijhawm rau koj los daws qhov teeb meem tiag tiag.
3. Sim ua qauv koj lub hnub raws li kev hloov ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, tsis yog ua haujlwm ntau. Koom nrog ib txoj haujlwm nqaim ib ntus, tom qab ntawd lwm lub sijhawm, thiab tsis txhob sim hloov pauv ntawm lawv sai. Thaum ua haujlwm ntau, peb nkees heev thiab tsis tuaj yeem mloog zoo.
4. Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog cov teeb meem nyuaj uas tsis muaj kev paub daws teeb meem, sim kho lawv zoo li kev ntsuas kev xav. Koj muaj peev xwm npaj tau, tab sis koj tsis tuaj yeem kwv yees qhov tshwm sim 100%. Txawm hais tias qhov kev xav tau lees paub lossis tsis lees paub, nws yog qhov txiaj ntsig tseem ceeb uas coj koj los ze rau qhov kev daws teeb meem.
5. Sim twv txoj kev ntseeg tias koj yuav tsum ua txhua yam thiab ua txhua yam kom zoo. Xav txog tias koj tau ua qee yam haujlwm tsis zoo. Yuav ua li cas? Yuav ua li cas rau qhov no? Lawv phem npaum li cas? Lawv muaj tiag li cas? Feem ntau nws txaus los ua kom zoo lossis txawm tias nruab nrab, thiab lub ntiaj teb yuav tsis tawg lawm.
6. Xav txog yam uas koj xav tau los ntsib nrog koj txoj haujlwm. Xav tau kev pom zoo? Hauv kev lees paub? Ua zoo? Pab tau? Tau txais qhov tshwm sim? Nws yog qhov zoo thaum txoj haujlwm npog koj cov kev xav tau. Tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev ua haujlwm tsis yog tib txoj hauv kev los ua kom lawv txaus siab.
7. Yog tias kev ua haujlwm zoo li tsuas yog qhov chaw ntawm lub neej, siv sijhawm thiab xav txog qhov twg koj tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau. Koj yuav ua dab tsi ua ntej yog tias koj muaj sijhawm dawb los ntawm kev ua haujlwm? Dab tsi ua rau koj zoo siab? Dab tsi yog kev txaus siab? Kev tshoov siab yog dab tsi? Dab tsi energizes? Leej twg tuaj yeem txhawb nqa koj hauv qhov no?
8. Yog tias tom haujlwm koj tau hais tias koj tub nkees, nws feem ntau yog kev tswj hwm thiab kev sim txav los ntawm kev sib tham ua lag luam mus rau qeb ntawm kev ntsuam xyuas thiab kev coj ncaj ncees. Tej zaum koj yog "tub nkeeg" tsis ua koj txoj haujlwm? Los yog ua ib qhov project uas koj tsis muaj peev txheej txaus? Los yog cuam tshuam nrog ib tus neeg ua haujlwm lom? Sim tsis txhob liam koj tus kheej ntawm "kev tub nkeeg", tab sis kom nkag siab qhov laj thawj ntawm koj qhov kev tawm tsam.
9. Nco ntsoov tias kev tub nkeeg tsis yog tus cwj pwm zoo. Laziness yog ib qho shortcut rau tangle ntawm unpleasant kev xav uas ua rau peb tsis ua hauj lwm. Cov kev xav no tuaj yeem pom, thiab teeb meem tuaj yeem daws tau yam tsis muaj kev coj ncaj ncees thiab kev ua phem rau tus kheej.
10. Nws yog ib txwm ua rau nkees, nkees, thiab tsis mob siab rau qee lub sijhawm. Mloog koj tus kheej thiab xav txog qhov ua rau koj xav li cas. Tej zaum koj yuav tsum tau so lossis hloov mus rau lwm txoj haujlwm.
11. Nco ntsoov tias koj yog neeg nyob, tsis yog neeg hlau. Txhua tus neeg nyob ib ntus tau nkees, mob thiab tsis xav ua ib yam dab tsi. Koj, ib yam nkaus, tuaj yeem nkees, mob thiab tsis xav ua ib yam dab tsi. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov qhov no txhawm rau kom so raws sijhawm thiab tsis txhob ua haujlwm dhau.
12. Hais tias tsis yog, nws tsis ua rau koj ua neeg phem. Nrog kev kub nyhiab, nws tuaj yeem nyuaj rau kev paub txog koj cov ciam teb thiab tswj lawv thaum lwm tus neeg txeeb lawv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv koj tus kheej "hauv phau ntawv hom".
13. Yog tias ib tug neeg hauv chaw ua haujlwm ua rau koj tsis xis nyob, sim sau tsab ntawv npau taws. Xav txog kev sau cov lus rau tus neeg no thiab qhia lawv tias koj xav li cas thiab xav li cas. Koj tuaj yeem pib nrog cov kab lus: Kuv tsis nyiam nws, nws ua rau kuv npau taws, kuv nkees, kuv ua tsis tau, kuv xav tau, Kuv xav tau, thov txim, kuv ntshai, kuv txhawj xeeb., Kuv txhawj xeeb, Kuv nkag siab, Kuv vam tias … Xa tsab ntawv no tsis yog nqi. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig los pab koj nkag siab zoo dua li koj xav li cas thiab tuaj yeem txheeb xyuas koj txoj kev xav.
14. Tsis txhob hnov qab txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog - ob qho tib si kom muaj nuj nqis thiab nws hom teeb meem. Kev pw tsaug zog txaus rau hnub ua haujlwm, tab sis tau pw txaus rau hnub so yog ib lub tswv yim phem. Tom qab tsis muaj kev pw tsaug zog rau hnub ua haujlwm, kev ua haujlwm zoo thiab kev noj qab haus huv tau txo qis, thiab hnub so, pw tsaug zog so. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pw tsaug zog tas li ntau npaum li qhov koj xav tau, vim tias kev pw tsaug zog yog lub hauv paus txheej txheem rau kev kho lub cev, kev xav thiab kev xav.
15. Nco ntsoov tias koj tsis yog koj txoj haujlwm xwb. Tom qab ntawd cov teeb meem thiab kev ua tsis tiav uas cuam tshuam nrog nws yuav pom tau yooj yim dua - thiab ntau cov peev txheej yuav tshwm sim rau kev daws teeb meem: cuam tshuam thiab tsis cuam tshuam rau txoj haujlwm.
Pom zoo:
Yuav pib ua lag luam li cas los ntawm kos: tswv yim tswv yim los ntawm cov neeg uas ua tau
Lifehacker qhia yuav ua li cas qhib koj lub lag luam. Yuav kom ua tiav, ua qhov tseeb ntawm koj lub peev xwm thiab npaj rau lub sijhawm ntev marathon
Yuav ua li cas xaiv lub tub yees zoo yam tsis muaj kev tawm tswv yim los ntawm tus kws pab tswv yim
Lub neej hacker yuav pab koj xaiv lub tub yees uas haum rau koj txhua yam, thiab tsis them nyiaj ntau dhau rau qhov tsis tsim nyog, tab sis tshaj tawm cov kev xaiv
Dianetics: los ntawm lub tswv yim ntawm kev tshem tawm ntawm "lub nra ntawm yav dhau los" mus rau kev puas hlwb puas tsuaj
Kev qhia txog kev kho mob los ntawm kev nco mob yog tsis muaj teeb meem zoo li nws saib thaum xub thawj. Qhov tseeb, Dianetics nyob ze rau nyiaj txiag pyramids thiab sects
Yuav ua li cas sib tham thaum yuav lub tsheb ntawm koj txhais tes: 10 lub tswv yim los ntawm cov neeg tsav tsheb uas muaj kev paub dhau los
Kev yuav tsheb ntawm tes yuav mob taub hau. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, tham nrog nws tus tswv kom raug thiab tsis txhob ntshai ua tus bore
Yuav ua li cas xav: Yooj yim, yooj yim, tswv yim tswv yim
Cov ntaub ntawv no yuav qhia koj yuav ua li cas xav txog. Nws yog nyob ntawm ntau yam kev tshawb fawb thiab cov tswv yim los ntawm ntau tus kws qhia ntawv. Tib neeg muaj kev nkag siab zoo nkauj ntawm kev xav, txawm tias nws yog qhov yooj yim heev.