8 yog vim li cas npaj txhij yuav luag kom ntau li ntau tau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txawm tias ib tug fake luag yuav ua rau koj zoo siab thiab noj qab nyob zoo.

Thaum xub thawj siab ib muag, ib tug luag yog ib yam dab tsi involuntary thiab insignificant. Qhov tseeb, qhov no yog ib tug muaj zog prophylactic tus neeg sawv cev uas yuav tiv thaiv tau khaub thuas, migraines, thiab kab mob plawv - nws tau raug pov thawj los ntawm science. Qhov no tshwm sim rau koj yog tias koj luag nyav ntau zaus.

1. Lub nra ntawm cov hlab plawv yuav txo qis

Txoj kev tshawb no qhia tau hais tias cov neeg uas pib luag nyav thaum muaj kev ntxhov siab muaj lub plawv dhia qis. Thiab qhov no ua rau kev rov qab los ntawm kev ua siab ntev thiab kev ntseeg tus kheej. Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siab nrog luag nyav ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm cov hlab plawv, uas yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam rau nws txoj kev noj qab haus huv.

Rau cov neeg uas, nyob rau hauv cov xwm txheej nyuaj, xav kom muaj lub ntsej muag tsis txaus ntseeg lossis lub ntsej muag tsis zoo, lub siab pheej mus ntxiv, thiab nws nyuaj rau lawv kom siab. Yog li lwm zaus, txawm tias txhua yam tsis zoo, sim luag ntxhi - nws yuav hnov zoo me ntsis.

2. Txo kev ntxhov siab

Kev luag nyav thiab luag ua rau txo qis cov tshuaj hormones kev ntxhov siab: cortisol, epinephrine, norepinephrine. Qhov ntau koj luag nyav, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab ntev dua, uas cov kws tshawb fawb niaj hnub ntseeg tias yog lub luag haujlwm rau yuav luag txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv - los ntawm kev rog dhau mus rau migraines, teeb meem digestive thiab kev cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij.

3. Yuav muaj kev zoo siab

Txawm tias muaj kev sib raug zoo luag nyav (thaum koj tsis luag nyav, yog koj yuav tsum!) Ua kom cov tshuaj endorphin, cov tshuaj ntawm kev zoo siab. Thiab nws theem yog ncaj qha ntsig txog mus ob peb vas. Qhov siab dua, lub neej ci ntsa iab thiab zoo siab dua zoo li.

Lub luag nyav cuav nce qib endorphin zoo ib yam li qhov tseeb: lub hlwb, thaum muab cov lus txib los tsim cov tshuaj hormones, ua rau tus cwj pwm ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag, thiab tsis rau kev xav.

4. Qhov mob yuav ploj mus

Rau tib lub laj thawj raws li saum toj no: endorphins muaj cov nyhuv calming thiab analgesic piv rau cov tshuaj opiates. Thiab opiates, los ntawm txoj kev, siv los siv es tsis txhob siv tshuaj loog thaum ua haujlwm.

5. Kev tiv thaiv yuav muaj zog

Kev luag nyav ua rau lub cev tsim cov qe ntshav dawb ntau, hu ua leukocytes, sai dua. Leukocytes yog ib qho ntawm cov tub rog tseem ceeb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob: lawv muaj lub luag haujlwm tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob, kab mob thiab lwm yam kab mob. Lub cev sai dua tuaj yeem tsim cov qe ntshav dawb los teb rau qhov kev hem thawj, qhov kev tiv thaiv ntau dua. Kev tshawb fawb nrog cov menyuam yaus hauv tsev kho mob pom tau tias cov menyuam yaus hauv tsev kho mob uas tau mus xyuas los ntawm cov animators thiab clowns kom lawv luag ntxhi muaj cov ntshav dawb ntau dua li cov menyuam yaus uas tsis txaus siab.

6. Insomnia yuav ploj mus

Xov xwm zoo rau cov neeg uas nyiam saib cov yeeb yaj kiab thaum yav tsaus ntuj lossis tsuas yog siv sijhawm nrog tsev neeg, phooj ywg thiab cov neeg hlub. Cov luag nyav uas nrog rau kev lom zem zoo li no txhim kho kev pw tsaug zog, ua rau nws calmer thiab sib sib zog nqus, thiab pab txhawb txoj kev pw tsaug zog.

7. Kev nco yuav txhim kho

Cov kws tshawb fawb ntawm Loma Linda University Medical Center (California, USA) tau ua qhov kev ntsuam xyuas nco ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 60 thiab 70 xyoo. Cov neeg laus tuaj yeem pab dawb tau hais kom nco txog cov ntsiab lus ntawm ntau daim npav. Tom qab ntawd cov ntsiab lus tau muab faib ua ob pawg: thawj zaug tau tso cai rau so kom txaus, thiab qhov thib ob tau qhib rau cov yeeb yaj kiab lom zem.

Tom qab 20 feeb, cov neeg laus raug hais kom rov qab cov ntsiab lus ntawm daim npav. Nws tau muab tawm tias cov neeg uas saib cov yeeb yaj kiab thiab luag nyav tau rov qab los ntawm qhov nruab nrab ob zaug ntau npaum li lawv cov npoj yaig so. Qhov no qhia tias kev luag nyav tuaj yeem txhim kho yam tsawg kawg lub sijhawm nco.

8. Lub neej expectancy yuav nce

Cov neeg uas luag nyav ntau muaj qhov nruab nrab 70 feem pua ntawm txoj kev nyob mus rau 80, thaum lawv cov phooj ywg uas luag ntxhi tsuas muaj 50 feem pua. Cov no yog cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb los ntawm Ernst Abel thiab Michael Kruger los ntawm Wayne University (Michigan, USA).

Cov kws tshawb fawb tuaj rau qhov xaus no tom qab tshuaj xyuas cov duab qub: lawv qhia txog lub ntsej muag luag ntxhi thiab frowning, thiab tom qab ntawd taug qab txoj hmoo ntawm cov neeg tau piav qhia hauv cov duab los ntawm cov ntaub ntawv khaws tseg. Qhov sib txuas ntawm kev luag nyav thiab kev ua neej ntev tau raug pov thawj nyob rau hauv feem ntau.

Feem ntau, luag nyav ntau zaus, thiab koj lub neej yuav tsis tsuas yog ntev thiab noj qab nyob zoo, tab sis kuj zoo siab heev.