Dab tsi yog kev txawj ntse ntawm kev xav thiab yog vim li cas nws tseem ceeb los txhim kho nws thaum yau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Victoria Shimanskaya, tus sau phau ntawv hais txog kev loj hlob ntawm kev xav hauv cov menyuam yaus, tham txog lub luag haujlwm EQ hauv tib neeg lub neej thiab yuav ua li cas txhim kho nws nrog kev pab ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb.

Peb xav kom peb tus kheej thiab peb cov menyuam muaj kev vam meej thiab zoo siab. Tab sis peb feem ntau tsis nco qab tias nws yog tsis yooj yim sua kom muab ib qho kev sib npaug ntawm cov ntsiab lus. Koj tuaj yeem ua tiav tab sis tseem xav tias tsis zoo siab txhua lub sijhawm. Thiab koj tuaj yeem ntsib teeb meem hauv koj txoj kev kawm lossis kev ua haujlwm, tab sis kho lawv tsis yog qhov xwm txheej, tab sis ua ib kauj ruam tom ntej.

Vim li cas kev xav thiaj tseem ceeb?

Lub neej yog 10% ntawm qhov tshwm sim rau kuv, thiab 90% ntawm kuv yuav ua li cas rau nws.

Charles Swindall tus kws sau ntawv

Lub ntiaj teb niaj hnub no yog tag nrho ntawm cov xwm txheej ntxhov siab uas nyuaj rau kev cuam tshuam txawm rau cov neeg laus, cia me nyuam nyob ib leeg. Lawv tsis to taub thiab tsis paub qhov kev xav uas lawv muaj nyob rau hauv ib lub sij hawm los yog lwm yam, yuav ua li cas tswj lawv, yog li ntawd lawv muaj ib tug distorted lub tswv yim ntawm dab tsi tshwm sim. Qhov no ua rau neuroses, apathy thiab lwm yam kev nyuaj siab.

Cov kev cai ntau dhau ntawm cov kws qhia ntawv, niam txiv kev paub txog tus kheej los ntawm tus menyuam, instilling nyob rau hauv ib tug me me cwm pwm qhov tseem ceeb ntawm yeej thiab superiority (ntau tus xav ua niam txiv ntawm cov yeej) - tag nrho cov no yog hnyav heev lub nra rau cov me nyuam mos lub xub pwg nyom. Lub nra hnyav dua, qhov tseem ceeb dua nws yog los daws cov kev xav thiab kev paub ntawm tus menyuam.

Twb tau thaum laus lawm, peb pom tias cov neeg uas tswj tsis tau lawv txoj kev xav muaj teeb meem hauv txhua qhov chaw hauv lub neej, suav nrog hauv lawv txoj haujlwm.

Thaum ib tug neeg raug ntes nrog kev xav tsis zoo thiab tsis tuaj yeem soj ntsuam lawv txoj kev xav, kev ntshaw thiab kev muaj peev xwm, muaj kev puas tsuaj.

Kev sib raug zoo nrog lwm tus tsis zoo, ib tug neeg nyob ze rau ntawm nws tus kheej, poob kev ntseeg ntawm nws tus kheej, nws lub zog los yog nws txoj kev tshaj lij, ua rau npau taws, ua rau nws tsis meej pem hauv nws txoj kev xav. Thiab tom qab ntawd cov lus nug tshwm sim: "Nws muaj kev txawj ntse ntawm kev xav li cas?"

Emotional Intelligence yog dab tsi?

Emotional Intelligence (EQ) yog lub luag haujlwm rau kev lees paub thiab txhais kev xav kom raug. Nws yog nws leej twg endows ib tug neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws hloov tau thiab muaj peev xwm los cuam tshuam nrog lub ntiaj teb sab nraud.

Tias yog vim li cas lub tswv yim ntawm "kev xav txawj ntse" yog thawj zaug hais txog kev tsim txoj haujlwm thiab kev paub txog tus kheej. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws tam sim ntawd nkag siab cov ntsiab lus me nyuam mos hauv qhov no, vim tias qhov kev loj hlob ntawm tus cwj pwm tshwm sim precisely nyob rau hauv thaum yau.

Rau cov menyuam yaus, kev txhim kho ntawm EQ yog lub sijhawm los tsim kom muaj kev nkag siab zoo thiab nkag siab zoo uas yuav tso cai rau koj los cuam tshuam nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj, pom kev thuam, lees paub cov kev xav ntawm cov neeg laus thiab cov phooj ywg thiab teb rau lawv txaus.

Kev nruj kev tsiv, apathy, pw tsaug zog tsis zoo, cuam tshuam, tsis muaj peev xwm tsim kev sib cuag nrog cov phooj ywg thiab lwm yam kev cuam tshuam tshwm sim hauv tus me nyuam tus cwj pwm yog cov teeb meem pom tseeb uas qhia tias yuav tsum tsim kom muaj kev txawj ntse.

Yuav ua li cas txhim kho kev xav ntawm kev txawj ntse los ntawm thaum yau?

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub neej ntawm ib tug me nyuam yog niam txiv kev hlub. Hlub koj tus me nyuam, qhia nws lub ntsej muag thiab saib xyuas. Tactile kev sib txuas lus ntawm leej niam thiab tus me nyuam tsis plam nws qhov tseem ceeb rau cov me nyuam thaum yau.

Kev hlub tso cai rau txhua tus neeg muaj kev nyab xeeb thiab ntseeg siab. Qhov no yog lub hauv paus ruaj khov rau kev txhim kho tus cwj pwm zoo.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev los tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog cov kev xav sib txawv. Siv tus piv txwv ntawm lub neej tiag tiag los qhia koj tus menyuam tias kev xyiv fab zoo li cas. Nws puas yog qhov tsw ntawm ncuav mog qab zib? Tej zaum lub tswb nrov? Thiab ua li cas txog kev phooj ywg? Koj puas koom kev phooj ywg nrog puag? Yog tsis yog, nws zoo li cas hauv koj lub tswv yim?

Tsim lub ntiaj teb muaj yeeb yuj thiab zoo nkauj nyob ib puag ncig koj tus menyuam, uas txhua qhov kev xav thiab kev xav muaj nws tus kheej xim, aroma thiab saj. Yog li ntawd koj yuav tsis tsuas yog qhib lub qhov rooj rau lub ntiaj teb no ntawm kev xav rau tus me nyuam, tab sis kuj mus ze rau nws, ntxiv dag zog rau kev ntseeg ntawm koj.

Ib txoj kev zoo sib xws ua haujlwm thaum nyeem cov dab neeg. Tsis txhob cia li nyeem, tab sis ua si zaj dab neeg, qhia me nyuam zaj dab neeg los ntawm kev ua si lossis kev ua yeeb yam me me. Ua si ib qho chaw nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv, siv tactile sensations, aromatic roj, tsim nyog intonation - qhov no yuav ua rau tus me nyuam xav tias tag nrho cov gamut ntawm lub siab dawb siab xav uas ib tug tej yam yees siv zaj dab neeg evokes.

Txhua txoj hauv kev no tau piav qhia zoo hauv peb phau ntawv Monsique. Dab tsi yog kev xav thiab yuav ua li cas ua phooj ywg nrog lawv”. Peb, vim peb tsim nws ua ke nrog kuv tus tub Gleb, raws li peb tus kheej kev paub. Nws tuaj yeem raug hu ua cov lus qhia ntxaws ntxaws rau cov niam txiv, qhov twg ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tsim EQ yog qhia los ntawm kev sib cuam tshuam nrog cov dab neeg dab neeg Monsics. Lawv txhua tus sawv cev rau ib qho kev xav tshwj xeeb thiab muaj kev txawj los pab cov me nyuam nkag siab txog cov kev xav no thiab daws lawv cov teeb meem sib txawv. Monsiks yog cov dab neeg zoo nkauj, thiab zaj dab neeg zoo tshaj plaws los ntawm tus menyuam.

Ua haujlwm ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav hauv menyuam yaus yog tus yuam sij rau kev vam meej thiab kev noj qab haus huv yav tom ntej.

Feem ntau, xws li tus menyuam yaus, raws li ib tug neeg laus, yuav zam tau feem ntau ntawm cov teeb meem puas siab puas ntsws uas niaj hnub ntsib niaj hnub no.

Cov menyuam yaus tau txais txhua yam tshiab, lawv lub siab xav zoo ib yam li plasticine - hloov pauv thiab tsis muaj txuj ci. Tab sis dab tsi yuav molded los ntawm plasticine no feem ntau yog nyob ntawm cov neeg laus xwb. Yog li cia peb pib nrog peb tus kheej.

Tej yam yooj yim ce rau tsim EQ

Txoj kev txhim kho EQ yog qhov yooj yim thiab ncaj ncees, tab sis nws yuav tsum tau saib xyuas thiab ua raws li kev coj ua. Ntawm no yog cov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws.

Mindfulness Exercises

Emotional Diary

Kawm kom paub txog koj tus kheej hauv qhov no thiab tam sim no, sau cov kev xav uas koj tab tom ntsib tam sim no txhua peb teev. Thaum kawg ntawm lub hnub, qhia txog qhov kev xav uas muaj yeej thiab xav txog dab tsi yuav ua haujlwm rau.

Hauv ob peb lub lis piam koj yuav tuaj yeem hnov koj tus kheej hauv lub sijhawm tiag tiag yam tsis muaj teeb meem.

Qhov kev tawm dag zog no yuav ua tau zoo dua los ntawm ib hom kev kuaj xyuas - kev tshuaj xyuas ntawm lub cev lub cev thaum muaj kev xav. Qhov kev xyaum no kuj zoo rau kev txhim kho kev noj qab haus huv.

Nres

Ntau npaum li cas peb cov kev ua nrog cov pob liab liab inertia? Peb tsis xav txog qhov peb tab tom ua, tab sis tsuas yog ua qee yam kev coj ua, tsis tu ncua. Kev tawm dag zog "Stop!" yog kom cuam tshuam sai sai rau txhua qhov kev txiav txim kom tshem tawm inertia thiab cia koj tus kheej xav txog qhov xwm txheej. Nov yog tib txoj hauv kev los xav tias koj tus kheej ntawm no thiab tam sim no, pib tswj koj qhov kev muaj tiag.

Self-Esteem Exercises

Hmoov zoo

Qhia koj tus kheej kom xav zoo, ua rau muaj kev cuam tshuam rau cov xwm txheej tsis zoo nrog cov kab lus: "Yuav ua li cas muaj hmoo!". Cov tshuaj tiv thaiv zoo li no yuav ua rau lwm tus xav tsis thoob, tab sis qhov tseeb no tseem yuav muaj txiaj ntsig rau koj, vim tias tom qab ntawd koj yuav pom qhov zoo dua hauv qhov xwm txheej. Raws li kev txhim kho ntawm cov nyhuv, koj tuaj yeem siv cov kab lus: "Nws zoo heev, vim …". Vim li cas? Xav txog nws.

Muag koj qhov txhaum

Cov txheej txheem zoo uas tso cai rau koj los txhais cov ntsiab lus tsis zoo ntawm tus cwj pwm hauv txoj hauv kev zoo. Qhia rau cov neeg tuaj saib txog koj qhov tsis zoo hauv lwm lo lus, muab cov xim sib txawv. Piv txwv li, kev ceev faj puas tuaj yeem suav hais tias yog kev ua siab tawv thiab ua siab loj? Tab sis txhua yam nyob ntawm seb koj saib sab twg. Txoj hauv kev synthon yog ua raws li txoj hauv kev zoo rau kev txhim kho. Nws hais tias: koj tsis muaj qhov tsis zoo, koj muaj cov yam ntxwv.

Koj yuav tsum txhim kho koj lub zog thiab ua haujlwm ntawm koj qhov tsis muaj zog.

Nrog rau txoj kev no, koj tuaj yeem muag ib qho ntawm koj qhov tsis zoo. Piv txwv li, muag tsis paub meej. Qhia rau cov neeg mloog ncaj ncees thiab ncaj ncees li cas koj, muaj qhov zoo, xav txog tag nrho cov kev xaiv rau cov xwm txheej ua ntej ua ib kauj ruam tseem ceeb, saib ze rau ntawm ntau yam kev daws teeb meem thiab tsuas yog tom qab ntawd ua qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj.

Kev tawm dag zog los tsim kev txhawb siab

Qhib rau qhov tshiab

Txhawm rau txhim kho qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj tus kheej, koj tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog yooj yim tab sis zoo heev, uas yog nrhiav kom tau ntau yam kev xaiv ntau li ntau tau rau ntau yam khoom. Cia nws yog ib daim phuam qub, lub thoob qub, lossis ib daim duab los qhia. Tuaj nrog ntau txoj kev xaiv raws li qhov ua tau rau koj yuav siv cov khoom no li cas. Nws tsis yog tsuas yog nthuav tab sis kuj lom zem. Yog li ntawd, xyaum ua qhov no nrog koj tsev neeg thiab cov me nyuam. Lawv yuav muaj lub sijhawm zoo thiab ua haujlwm ntawm lawv txoj kev xav thiab kev txawj ntse.

Ob lo lus random

Qhib ib phau ntawv lossis phau ntawv xov xwm, xaiv ob lo lus ntawm random los ntawm cov ntawv nyeem thiab sim nrhiav qee yam ntawm lawv. Sib piv lawv, txheeb xyuas, xav txog thiab ua kev sib txuas. Nws yog ib qho ua tau zoo thiab lom zem ua haujlwm lub hlwb.

Kev tawm dag zog los txhim kho adaptability

Thaum kawg - lub npe nrov of Elevator Pitch txoj kev - kev nthuav qhia ntawm koj txoj haujlwm ua lag luam hauv 30-60 vib nas this. Xav txog tias koj yog koj tus kheej txoj haujlwm ua lag luam. Pib nthuav qhia koj tus kheej kom ci ntsa iab li sai tau, thaum tseem ua siab ncaj rau koj tus kheej.

Siv tus qauv no los pib:

1. Lub npe.
2. Kev tshaj lij.
3. Hobby.
4. Kuv yuav hloov lub ntiaj teb no kom zoo li cas?

Txhua qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj txhim kho kev xav thiab kev xav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob xav txog kev txawj ntse ntawm kev xav yog tus yuam sij rau kev vam meej. Lub neej muaj ntau yam txaus. Yog li ntawd, ua kom tiav koj lub siab, lub cev, tus ntsuj plig thiab hlub koj tus kheej. Tom qab tag nrho, tib yam uas peb tswj tau hauv lub ntiaj teb no yog peb tus kheej.

“Monsica. Dab tsi yog kev xav thiab yuav ua li cas ua phooj ywg nrog lawv , Victoria Shimanskaya