Yuav ua li cas kom paub cov cim ntawm burnout ua ntej nws lig dhau lawm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum koj pom cov tsos mob ntawm burnout, koj muaj peev xwm reanimate koj tus kheej. Tab sis rau qhov pib, nws yuav zoo tsis mus txog lub xeev li ntawd. Hmoov zoo, cov cim ceeb toom ntawm qhov teeb meem yog nyob ntawm koj xub ntiag. Koj tsuas tsis xav pom lawv vim koj tsis khoom heev. Yog tias koj tseem saib xyuas koj tus kheej, koj tuaj yeem hloov kev coj ua ua ntej koj poob tag nrho koj lub zog.

Thaum ntxov thiab zais cov cim ntawm burnout

Feem ntau, cov ntaub ntawv hais txog txoj hauv kev los tawm tsam kev kub ntxhov pib kawm thaum nws lig dhau lawm. Nrhiav kev txhawb zog dua, pib dua … Tab sis cov no yog txhua txoj kev kho, tsis yog kev tiv thaiv. Cov kev kho mob zoo tshaj plaws ua haujlwm ua ntej koj pib nkaum ntawm kev ua haujlwm tom qab lub hauv paus. Nov yog qee cov cim ceeb toom ntxov:

• Kev poob siabuas manifests nws tus kheej nyob rau hauv sarcastic lus hais txog cov npoj yaig los yog ua hauj lwm. Yog tias tej yam zoo tib yam pib ua rau koj tsis zoo los yog koj pheej hais lus tsis zoo txog txhua yam uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, ces koj nyob ntawm txoj kev kub hnyiab. Tsis txhob ua yuam kev, tsis muaj ib qho kev noj qab haus huv sarcasm nyob qhov twg. Thaum tus kws ua zaub mov thawb cov lus hais txog "qhov xav tau los koom ua rog kom muaj sia nyob hauv ib puag ncig kev sib tw" ntawm pab pawg tsim, nws yog qhov zoo rau dov koj ob lub qhov muag. Tab sis, yog tias koj taug kev zoo li ntawd txhua lub sijhawm, nws yog lub sijhawm hloov.
• Ua kom qaug zog. Qhov no tsis yog yav tav su stupor, tab sis qhov kev xav tias koj nkees nkees thiab ua haujlwm ntawm kev hu mus rau hu, thaum txhua hnub koj tsis xav tias muaj zog thiab kev tshoov siab.
• Xav tias impassethaum nws zoo li kev ua haujlwm tsis vam meej. Yog tias koj xav tias koj tab tom shoveling ib tuj ntawm kev ua haujlwm txhua hnub uas tsis tas, ces koj pib hlawv tawm. Ua ntej pib lub countdown tshiab, koj yuav tsum nrhiav lub qhov hluav taws xob thiab nqa ib yam dab tsi mus rau qhov kawg, txawm tias nws yog ib txoj haujlwm me me lossis ib qhov project loj. Yog tias koj tau poob siab heev uas cov haujlwm tiav tsis ua rau koj txaus siab, nws yog lub sijhawm los so.
• Ntxubtxawm koj tsis khoom mus txog koj lub caj pas. Yog hais tias koj tsis muaj sij hawm so, tab sis tseem dhuav, ces koj lub xeev yog dov mus rau hauv lub qhov. Qhov tseeb, kev dhuav ntawm kev ua haujlwm feem ntau yog qhov tsis zoo uas qhia tias koj tsis nyiam txoj haujlwm. Tej zaum koj tsuas yog koom nrog kev ua yeeb yam ntawm cov cua daj cua dub, lossis tej zaum koj npau suav ntawm lwm txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, kev khaus khaus tshwm sim, thiab kev txhawb siab melts tam sim ntawd.
• Kev ncua sij hawm ntau dhau … Txhua leej txhua tus ncua tej yam rau yav tom ntej. Qee zaum nws tseem muaj txiaj ntsig. Tab sis kev ncua sij hawm tsis tu ncua qhia tau tias koj xav tshem koj txoj haujlwm. Tej zaum koj tsuas yog tub nkeeg xwb, tsis pom kev tshoov siab, hnub no koj tsis nyob hauv lub siab, thiab lwm yam. Tab sis yog tias koj ncua txhua yam, ces koj yuav tsum tau so.
• Ua tsis taus pa thiab kev ntxhov siab tas mus li, uas koj tsis tuaj yeem tshem tawm. Ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv. Yog tias koj pom qhov tsis txaus ntseeg tas li, uas feem ntau cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, xws li plab tsis xis nyob, insomnia, thiab mob taub hau tsis tsim nyog, koj cov hlab ntsha tsis zoo. Peb txhua tus tsis muaj mob los yog mob khaub thuas ib ntus, tab sis yog tias lub cev ua rau qaug zog rau kev ntxhov siab, ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm. Kev mob los ntawm kev ua haujlwm yog qhov kawg.
• Paub tias nws yog lub sij hawm mus so … Yog tias koj tsis tau mus so lossis muaj ib pawg ntawm cov hnub so uas tsis siv, ces koj nyob ntawm txoj kev kub hnyiab, txawm tias koj tsis xav li ntawd. Lub caij so tau tsim los rau ib qho laj thawj, thiab txawm tias koj tsis zoo li nkees, koj hlawv tawm yam tsis tau so, zoo li lub tswm ciab uas tau teeb los ntawm ob qho kawg. Thiab yog tias thaum sawv ntxov koj xav tias nws yog lub sijhawm mus so, ces nws yog lub sijhawm tiag tiag!

Cov no yog cov cim qhia ntxov ntawm kev kub nyhiab uas tuaj yeem maj mam nkag mus rau hauv koj lub neej kom koj tsis txhob pom lawv. Thiab nws yog dab tsi txog kev luag ntawm qhov tsis txaus ntawm kev ua haujlwm, ncua kev lag luam tsis zoo, hloov kev tsis zoo ntawm koj txhais taw. "Qhov no" pib thaum nws dhau los ua tus qauv. Nws yog qhov zoo dua tsis coj nws mus rau qhov no, vim tias nws yog cov tsos mob uas tuaj yeem ua mob rau kev noj qab haus huv, tsis hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm.

Ua qeeb qeeb thiab ntsuas koj tus kheej thiab koj txoj haujlwm

Yog tias ib qho ntawm cov ntsiab lus saum toj no hais txog koj, koj yuav tsum siv sijhawm los xav txog qhov koj tab tom ua haujlwm. Xaiv ib teev (txoj cai hnub Friday no) rau qhov pom noog qhov muag ntawm koj txoj haujlwm. Koj nyiam ua haujlwm li cas? Koj ntxub dab tsi? Vim li cas koj tsis xav mus rau qhov chaw ua haujlwm, thiab vim li cas koj thiaj txiav txim siab ua haujlwm ntawm no ib zaug?

Koj yuav tsum rov ntsuas qhov koj ua. Thiab rau qhov ntau dua - yog vim li cas koj ua nws. Qhov no ua rau nws yooj yim dua kom nkag siab tias yuav tsum tsom rau lub zog thiab dab tsi los pov tseg. Piv txwv li, yog tias koj nyiam npaj cov ntawv tshaj tawm, tab sis koj ntxub kev nthuav qhia ntawm cov ntawv ceeb toom no, nrhiav ib tus neeg los hloov koj tus kheej. Los yog xa mus rau kev tswj hwm tias koj pom zoo khaws cov ntaub ntawv, tab sis tsis tuaj yeem ci ntsa iab ntawm cov pej xeem los ntawm kev teb cov lus nug los ntawm cov neeg tuaj saib. Tej zaum nws yuav tsis ua haujlwm, tab sis nws yog qhov zoo dua los sim hloov qee yam dua li kev txom nyem nyob ntsiag to.

Thaum kawg, tshuaj xyuas koj txoj haujlwm tag nrho. Puas yog qhov kev kub ntxhov pib vim tias koj npaj siab mus ntxiv, lossis vim tias koj qhov kev vam meej tau nres? Tej zaum koj yuav tau cog lus rau kev txhim kho thiab kev cob qhia thaum thov rau txoj haujlwm uas tam sim ntawd tig los ua "tawm ntawm pob nyiaj siv" lossis tsis muaj rau txhua tus. Tej zaum qhov laj thawj rau kev poob siab tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov hauj lwm, tab sis nyob rau hauv ib co lwm yam ib puag ncig uas cuam tshuam rau cov kev tshwm sim. Koj lub neej tseem ceeb dua koj txoj haujlwm, tab sis koj cov nyiaj tau los yuav tsum tau them cov nqi. Nws ua rau kev txiav txim siab rau ob qho tib si yog tias muaj teeb meem hauv ib cheeb tsam cuam tshuam rau lwm qhov.

Tsis txhob burnout ntxov ua ntej nws yuav hnyav dua

Tam sim no koj tau pom cov cim qhia ntxov ntawm kev kub nyhiab thiab tau rov kuaj xyuas koj cov teeb meem ntawm kev ua haujlwm, nws yog lub sijhawm los ntsib txhua lub ntsej muag. Nov yog qee qhov kev ua pov thawj los daws qhov kub ntxhov hauv thiab tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm.

• So thaum twg los tau. Tsis yog nyob rau hauv lub siab hais tias tso tseg txhua yam thiab txiav voj voog nyob ib ncig ntawm lub txias. Ib txwm so hauv kev ua haujlwm muab lub sijhawm rau lub hlwb los ua cov ntaub ntawv, co tawm lub cobweb los ntawm kev xav, thiab rov nkag mus rau qhov kev ua si. Thiab kev tsim khoom yuav nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mus taug kev.
• Npaj koj lub caij so. Tam sim no. Tsis txhob tso tseg qhov Labor Code muab rau koj. Nws zoo li muab koj cov nyiaj them poob haujlwm. Npaj koj lub caij so txawm tias nws zoo li tam sim no tsis yog lub sijhawm. Txwv tsis pub, koj yuav tsis tau txais qhov xwm txheej tsim nyog. Cov txiaj ntsig yuav ntau dua txhua qhov tsis zoo. Rov qab mus ua haujlwm tshiab thiab muaj zog.
• Tsom ntsoov rau qhov koj nyiam, los yog dab tsi tseem ceeb. Ua qhov koj nyiam ntawm kev ua haujlwm yog qhov kho zoo tshaj plaws rau kev kub ntxhov. Muaj tseeb, nrog rau txoj haujlwm zoo li no, ob peb tus tau muaj hmoo. Feem ntau yuav tsum tau ua txhua yam ntawm crap, tab sis yog tias muaj txawm tias me ntsis sij hawm ntawm delegating tua rau ib tug neeg, ces siv nws. Tej zaum ib tug neeg mob tsawg dua ntawm qee lub luag haujlwm. Ntxiv dua thiab, nws tuaj yeem hloov pauv tsuas yog cov teeb meem uas tsis yog qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm. Tab sis cov txheej txheem tsis txaus siab ntau uas koj tuaj yeem tshem tawm ntawm koj tus kheej, qhov yooj yim dua nws yuav tiv nrog lwm tus.
• Sau cia. Tau txais ib tus neeg npaj ua haujlwm. Ua ntej, nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem saib cov haujlwm ua tiav thiab nrhiav kev tshoov siab, txheeb xyuas cov txheej txheem nyiam thiab tsis nyiam, thiab tseem qhia txog qhov ua tiav tseem ceeb thaum koj xav sau daim ntawv xav tau. Phau ntawv teev npe no yuav pab koj muab lub luag haujlwm thiab qhia txog cov haujlwm txhawb siab koj tawm hauv tsev thaum sawv ntxov.

Qee cov lus qhia no pab tau rau txhua qhov xwm txheej ua haujlwm: thaum koj hlawv tawm tom haujlwm, thaum koj zoo siab, thaum koj nkees ntawm txhua yam thiab tawm haujlwm. Vim li ntawd lawv thiaj tseem ceeb heev. Cov txiaj ntsig ntawm kev so, so thaum nruab hnub, thiab sau tag nrho koj cov kev ua tiav mus ntxiv ntau dua li tsuas yog pab tawm koj txoj haujlwm niaj hnub. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho txoj haujlwm. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov, raus koj tus kheej hauv koj txoj haujlwm, thiab tsis txhob ntxub txhua yam ntawm koj lub desktop, cov txheej txheem no yog qhov tseem ceeb.