Dab tsi yog panic tawm tsam thiab yuav ua li cas nrog lawv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev tawm tsam ntawm kev ntshai uas tsis tau piav qhia tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yog tias tsis quav ntsej.

Kuv thawj qhov kev tawm tsam txaus ntshai heev. Nws tshwm sim li peb xyoos dhau los. Tom qab ntawd kuv tau tawg nrog kuv tus hluas nraug tom qab kev sib raug zoo ntev, ib tug phooj ywg tuag, muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab nyiaj txiag - qee yam ntau yam piled ib zaug. Kuv feem ntau ntshai, kuv ntxhov siab txhua lub sijhawm.

Muaj ib hnub kuv los tsev los ntawm tsev kawm ntawv, zaum ntawm lub rooj zaum thiab mam li nco dheev xav tias kuv pib ua tsis taus pa. Kuv lub plawv dhia nrawm dua, kuv pib co, kuv xav tias muaj kev ntshai heev uas kuv qw. Kuv tsis nkag siab txhua qhov uas qhov kev ntshai no tuaj txog. Thaum xub thawj kuv xav tias kuv poob kuv lub siab, thiab tom qab ntawd txhua qhov kev xav tau ploj mus, tsuas yog ntshai. Kuv plam tawm ntawm lub rooj zaum rau hauv pem teb, sawv ntawm lub rooj thiab khawm kuv lub hauv caug.

Rau 30 feeb tom ntej no kuv cia li tshee, qw thiab quaj. Tsis muaj leej twg nyob hauv tsev, thiab kuv xav txog qhov yuav tsum tau hu rau lub tsheb thauj neeg mob thaum kuv tau ua siab ntev.

Kuv muaj kev ntxhov siab txog ib zaug txhua rau lub hlis, thaum kuv ntsib kev ntxhov siab ntev ntev. Tab sis kuv kam nrog lawv zoo dua li thawj zaug.

Dab tsi yog kev tawm tsam thiab nws cov tsos mob yog dab tsi

Kev ntshai ntshai yog kev tawm tsam ntawm kev ntshai tsis tsim nyog uas tuaj yeem hla cov lus teb rau koj cov lus nug txog Panic Disorder txhua lub sijhawm, nyob qhov twg, txawm tias hauv npau suav. Zoo li tam sim no koj yuav vwm lossis tuag.

Kev tawm tsam feem ntau tshwm sim hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov hluas, thiab cov poj niam yuav raug kev txom nyem ntau dua li cov txiv neej.

Thaum muaj kev ntxhov siab, qee lossis tag nrho cov tsos mob ntawm Panic tawm tsam thiab kev ntxhov siab tshwm sim:

• kev xav ntawm kev poob tswj koj tus kheej lossis qhov xwm txheej;
• kev xav ntawm qhov tsis muaj tseeb ntawm qhov tshwm sim;
• lub plawv dhia ceev;
• qaug zog, kiv taub hau, qee zaum txawm tias fainting;
• mob taub hau;
• tingling lossis loog ntawm tes thiab ntiv tes;
• kub flashes los yog txias;
• nce tawm hws;
• mob hauv siab;
• tshee;
• ua tsis taus pa los yog ib pob hauv koj caj pas;
• mob plab los yog xeev siab;
• ua pa.

Cov ntu feem ntau kav li 5-30 feeb, txawm tias qee cov tsos mob tshwm sim ntev dua.

Thaum hu lub tsheb thauj neeg mob

Kev kho mob yuav xav tau Koj puas muaj kev tawm tsam?, yog:

• Kev ceeb ntshai tshwm sim ntev dua 20 feeb, thiab sim ua kom nws tsis ua dab tsi.
• Tus neeg raug tsim txom tam sim ntawd lub cev tsis muaj zog thiab malaise. Qhov no feem ntau xaus rau hauv fainting.
• Thaum muaj kev ntxhov siab, kuv lub siab mob. Qhov no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lub plawv nres.

Qhov kev ceeb ntshai tuaj ntawm qhov twg?

Nws tsis paub meej tias qhov twg ua rau lawv. Tab sis cov kws tshaj lij ntseeg tias Panic Attack Cov tsos mob uas tawm tsam tuaj yeem los ntawm kev ntxhov siab lossis kev hloov hauv lub neej. Piv txwv li, kev tshem tawm lossis pib ua haujlwm tshiab, kev sib nrauj, kev tshoob, kev yug menyuam, kev poob ntawm tus neeg hlub.

Cov noob caj noob ces kuj ua lub luag haujlwm. Yog hais tias ib tug neeg hauv tsev neeg raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam, ces koj yuav raug predisposed rau qhov no.

Cov neeg haus luam yeeb, haus kas fes hnyav thiab cov neeg siv yeeb tshuaj kuj muaj kev pheej hmoo.

Natalya Taranenko, kws kho mob hlwb ntawm cov khoom tsim nyog siab tshaj plaws ntawm Lub Chaw Kho Mob thiab Kho Mob "Medintsentr", ib ceg ntawm GlavUpDK ntawm Ministry of Foreign Affairs ntawm Russia

Hauv lub cev, muaj kev puas tsuaj ntawm kev tswj tus kheej, tswj nws tus kheej lub siab lub ntsws, thiab lub cev hloov tau lub peev xwm. Feem ntau qhov no yog ib qho kev cuam tshuam rau lub cev los yog kev puas siab puas ntsws, rau kev ntxhov siab thiab tsis sib haum xeeb.

Yog vim li cas kev ntshai yog txaus ntshai

Kev cais tawm feem ntau tsis muaj teeb meem. Tab sis kev tawm tsam kev ntshai yuav tsum tau kho yog tias lawv rov zoo dua, txwv tsis pub lawv yuav ua rau muaj kev ntxhov siab. Vim nws, ib tug neeg nyob rau hauv tas li ntshai.

Tseem muaj lwm yam teeb meem:

• Tshwj xeeb phobias. Piv txwv li, ntshai tsav tsheb lossis ya.
• Teeb meem nrog kev kawm ntawv hauv tsev kawm ntawv lossis tsev kawm qib siab, kev ua haujlwm tsis zoo.
• Kaw, tsis kam sib txuas lus nrog lwm tus neeg.
• Kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
• Kev xav tua tus kheej, nrog rau kev sim tua tus kheej.
• Cawv lossis yeeb tshuaj.
• Nyiaj txiag nyuaj.

Yuav ua li cas nrog kev ceeb ntshai ntawm koj tus kheej

Kuv muaj qaug dab peg feem ntau thaum hmo ntuj, thaum tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig. Thawj qhov uas kuv ua yog tam sim ntawd tig lub teeb thiab ib qho yeeb yaj kiab lossis TV series (tsis yog yeeb yaj kiab txaus ntshai) kom tsis txhob xav tias nyob ib leeg. Silence thiab tsaus ntuj ua rau muaj kev ntshai ntau dua.

Tej zaum nws yuav zoo li qhov kev ceeb ntshai yuav tsis ploj mus thiab koj yuav tswj tsis tau koj tus kheej ntxiv lawm. Tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Muaj ntau ntau txoj hauv kev los ua kom Panic Attacks & Panic Disorder: Cov tsos mob, ua rau, thiab kev kho mob.

1. Ua pa tob tob

Thaum muaj kev tawm tsam, ua pa luv yuav tshwm sim thiab tus neeg xav tias lawv tswj tsis tau. Qhia rau koj tus kheej tias ua tsis taus pa luv tsuas yog ib qho tsos mob ib ntus thiab yuav ploj mus sai sai. Tom qab ntawd ua pa tob, tos ib pliag, thiab tom qab ntawd exhale, lub hlwb suav rau plaub.

Rov ua qhov kev tawm dag zog kom txog thaum ua pa zoo li qub.

2. So koj cov leeg

Qhov no yuav ua rau koj rov qab tswj koj lub cev. Ua ib lub nrig thiab tuav hauv txoj hauj lwm no kom suav tau 10. Tom qab ntawd tsis quav ntsej thiab so koj txhais tes tag.

Kuj sim ua kom nruj thiab so koj ob txhais ceg, thiab tom qab ntawd maj mam ua haujlwm ntawm koj lub cev, kov lub glutes, plab, nraub qaum, caj npab, xub pwg, caj dab thiab ntsej muag.

3. Rov ua tus cwj pwm zoo

Sim hais ob peb nqe lus txhawb zog rau koj tus kheej lossis nrov nrov. Piv txwv li: “Qhov no yog ib ntus. kuv mam li ok. Kuv tsuas xav ua pa xwb. Kuv ua siab ntev. Tej yam zoo.

4. Tsom ntsoov rau ib yam khoom

Kawm nws mus rau qhov nthuav dav tshaj plaws: xim, qhov loj, qauv, duab. Sim nco ntsoov lwm yam khoom zoo li nws. Muab piv rau ib leeg, lub hlwb nrhiav qhov sib txawv. Qhov no yuav pab koj cuam tshuam koj tus kheej thiab xav tsawg dua txog kev ntshai koj tab tom ntsib.

5. Qhib qhov rais

Yog tias koj nyob hauv chav tsis muaj cua, huab cua ntshiab yuav pab koj rov zoo.

Yuav ua li cas kho cov kev ntxhov siab

Yog tias kev tawm tsam rov tshwm sim dua, nrog koj tus kws kho mob tham. Qhov no yuav pab tiv thaiv lossis kho kev ntxhov siab.

Ua ntej, hu rau tus kws kho mob, uas, nyob ntawm seb cov tsos mob, yuav muab tshuaj ntsuam xyuas, thiab tom qab ntawd xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb, kws kho mob hlwb lossis kws kho hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev ntsuam xyuas los txiav txim cov kab mob ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev, nrog rau cov teeb meem ntawm cov thyroid caj pas, ntshav siab thiab ntshav qab zib.

Natalya Taranenko, neurologist ntawm qeb siab tshaj plaws

Panic Disorder: Thaum Ntshai Tshaj Plaws yog kho nrog tshuaj, kho kev puas siab puas ntsws lossis kev qhia dav.

Psychotherapy

Kev paub txog kev coj cwj pwm yog siv. Thaum lub sij hawm nws, ib tug neeg kawm tswj nws tus kheej, nws txoj kev xav thiab kev xav. Panic tawm tsam yuav ploj mus sai dua yog tias koj hloov koj cov lus teb rau lub cev ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab.

Cov tshuaj kho mob

Lawv yuav pab koj daws kev ntxhov siab. Cov tshuaj tshwj xeeb yog xav tau yog tias qhov kev tawm tsam hnyav thiab nyuaj heev los tswj lawv tus kheej.

Qee cov tshuaj ua rau muaj kev phiv: mob taub hau, xeev siab, thiab insomnia. Lawv feem ntau tsis txaus ntshai, tab sis yog tias koj hnov lawv txhua lub sijhawm, qhia rau koj tus kws kho mob.