Puas tsim nyog kho dysbiosis

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog vim li cas nws tsis tsim nyog yuav tsum tau kuaj dysbiosis, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus kefir thiab dab tsi uas ploj lawm hauv cov lus qhia rau kev noj zaub mov kom zoo, hais tias tus kws qhia noj zaub mov Elena Motova.

Dysbacteriosis yog ib qho kev kuaj mob tshwj xeeb uas nyiam nyob rau hauv Lavxias teb sab polyclinics, tab sis qhov tseeb tsis yog nyob rau hauv kev faib thoob ntiaj teb cov kab mob. Peb sim nrhiav cov ntaub ntawv hais txog nws hauv cov neeg mob phau ntawv, tab sis tsis muaj dab tsi los ntawm nws. Txhawm rau kom nkag siab qhov xwm txheej nyuaj no, peb tau nug cov lus nug rau tus kws tshaj lij uas yuav tsum tau soj ntsuam nrog qhov tsis muaj kev kuaj mob, thiab nrog cov neeg mob uas xav kho nws.

Yog tias tsis muaj dysbiosis, yog vim li cas nws thiaj li kho thiab tshuaj xyuas tas li? Thiab qhov tseem ceeb tshaj, vim li cas cov neeg mob lawv tus kheej nyiam qhov kev kuaj mob no?

- Tseeb tiag, qhov no tshwm sim hauv Russia thiab CIS, tab sis tsis muaj lwm qhov hauv ntiaj teb. Pib nrog, cov kab mob microorganisms siv tib neeg los ua chaw nyob thiab khoom noj. Cov kab mob no - tsis yog cov kab mob xwb, tseem muaj cov kab mob thiab cov fungi - nyob ntawm daim tawv nqaij thiab mucous daim nyias nyias, nrog rau cov hnyuv. Txog li ib txhiab hom kab mob plab microbes tswj kev sib raug zoo nrog ib leeg thiab nrog tus tswv tsev. Lawv ua ntau yam haujlwm: lawv tiv thaiv cov hnyuv los ntawm cov kab mob pathogenic, tsim cov vitamins, zom cov khoom uas tus neeg zom tsis tau, cob qhia kev tiv thaiv hauv zos. Lawv cuam tshuam kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau peb. Txhua tus neeg muaj ib tus neeg microbial toj roob hauv pes, uas nyob ntawm qhov chaw thiab kev nyob, khoom noj khoom haus, kab mob raug kev txom nyem.

Kev kawm ze ntawm cov neeg nyob hauv tib neeg lub cev tau pib tsis ntev los no, thawj theem ntawm Human Microbiome project tau siv sijhawm los ntawm 2007 txog 2012. Nws siv $ 173 lab kom tau txais cov ntaub ntawv caj ces rau tag nrho cov kab mob microbes pom hauv cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv.

Qhov tseeb yog tias tsis yog txhua tus microbes loj hlob ntawm cov khoom noj khoom haus. Txhawm rau kawm lawv, koj xav tau txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev noj cov khoom thiab nws cov kev tshawb fawb, thiab tsis yog "tes hla lub thawv."

Qhov kev soj ntsuam hu ua dysbiosis tsuas yog qhia ob peb lub kaum os ntawm cov kab mob no tawm ntawm ib txhiab, thiab nws qhia txawv txhua zaus.

Yog tias koj mus rau ntau lub chaw soj nstuam thiab tig hauv ob peb lub hub rau tib hnub, koj yuav tau txais cov txiaj ntsig sib txawv. Qhov kev ntsuam xyuas no tsis zoo rov ua dua thiab tsis muaj qhov ntsuas qhov ntsuas.

Kuv tsis paub yog vim li cas lawv thiaj xaiv thiab hla nws. Tej zaum tsuas yog raws li lub hauv paus ntsiab lus "ib yam dab tsi yuav tsum tau ua"?

Tus neeg mob muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, thiab tus kws kho mob ntawm lub chaw txais tos xa nws mus kuaj dysbiosis. Yuav ua li cas?

- Mus rau lwm tus kws kho mob. Tus neeg mob tuaj rau lub sij hawm nrog kev tsis txaus siab, koj yuav tsum nrhiav qhov ua rau ntawm qhov mob, thiab tsis nkim sij hawm. Yog tias, hloov chaw, tus kws kho mob tau sau ib qho kev ntsuam xyuas uas tsis muaj qhov ntsuas qhov ntsuas, qhov no yog qhov qhia txog kev saib xyuas tsis zoo.

Tus kws kho mob kuaj "dysbiosis", cov kev tshuaj ntsuam xyuas tsis pom lwm yam. Kuv paub tias tsis muaj kev kuaj mob zoo li no, tab sis nws yuav ua li cas tiag?

- Cov lus nug no yuav tsum tau teb los ntawm tus kws kho mob hauv txhua kis, qhov no yog lub ntsiab lus ntawm kev kuaj mob. Piv txwv li, tus neeg mob tuaj nrog kev tsis txaus siab tshwj xeeb uas tshwm sim nrog ntau yam kab mob: mob plab, nce roj ntau ntxiv, raws plab lossis cem quav. Qhov no tuaj yeem tshwm sim raws li qhov tsis txaus enzyme, kab mob celiac - hereditary intolerance rau cereal proteins, chim siab plob tsis so tswj syndrome, los yog kab mob overgrowth nyob rau hauv cov hnyuv me, los yog zaub mov intolerance. Los yog tej zaum tus neeg mob noj nrog txhais tes qias neeg thiab qhov no yog ib qho mob me me. Variants yog ua tau, yog li ntawd, nws yog tsis yooj yim sua nyob rau hauv dysbiosis, nws yog tsim nyog los ua ib tug tshwj xeeb kev kuaj mob.

Qee lub sij hawm cov niam txiv coj cov me nyuam noj qab nyob zoo, lawv tsis muaj kev tsis txaus siab, tsuas yog qee yam hauv lub rooj zaum tsis nyiam niam thiab txiv. Koj tsis tas yuav nrhiav dab tsi ntawm no.

Nws yog ib qho tsim nyog los kho tus neeg, tsis yog kev sim, yog li koj yuav tsum tsis txhob coj lawv thaum tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj.

Puas yog probiotics thiab prebiotics xav tau tom qab ntawd, uas lawv nyiam kho dysbiosis? Tej zaum kefir zoo tib yam yuav txaus?

- Probiotics yog cov kab mob uas muaj sia nyob uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv yog tias lawv nkag mus rau hauv cov hnyuv hauv qhov ntau txaus. Txhua yam tseem ceeb ntawm no:

1. Tias lawv ciaj sia.
2. Tias lawv tau mus rau txoj hnyuv.
3. Nyob rau hauv kom muaj nuj nqis txaus.

Hais lus nruj me ntsis, probiotics tsuas yog suav hais tias yog cov kab mob tshwj xeeb ntawm cov kab mob, qhov ua tau zoo uas tau raug pov thawj hauv kev tshawb fawb soj ntsuam. Lawv siv los kho thiab tiv thaiv qee yam kab mob, xws li mob raws plab. Qhov koob tshuaj thiab qhov tsim nyog ntawm lawv qhov kev teem caij yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob.

Tom qab ntawd muaj prebiotics - zaub mov rau cov kab mob hauv plab. Microbes kuj xav tau cov as-ham los ua lawv txoj haujlwm. Prebiotics muaj nyob hauv cov zaub mov cog, cov no yog cov as-ham uas peb tus kheej tsis tuaj yeem zom tau.

Cov khoom fermentation, tshwj xeeb tshaj yog lactic acid fermentation, kuj muaj cov kab mob zoo. Tsis tas li ntawd, cov no tsis yog cov khoom siv mis nyuj: sauerkraut lossis pickled apples kuj nyob ntawm no.

Tab sis kev tshaj tawm tsis kawg, uas hais tias kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv yuav nce ntxiv yog tias koj noj ib yam dab tsi hauv lub thawv zoo nkauj, qhov no tsuas yog kev tshaj tawm xwb.

Tej zaum koj yuav tsis nyiam kefir, tab sis nyiam sauerkraut. Los yog tsis hlub ib leeg los yog lwm tus, tab sis hlub yogurt. Xaiv qhov koj nyiam.

Muaj ib lub tswv yim nrov hais tias ib zaug ib zaug cov khoom tau zoo dua, huv si, ntau dua ntuj (txawm tias txhais tau li cas) thiab tom qab ntawd tsis xav tau cov khoom ntxiv. Thiab tam sim no cov khoom tsis yog tiag tiag, peb tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv, yog li peb yuav tsum tau pab peb tus kheej. Qhov no muaj tseeb li cas?

- Raws li cov lus pom zoo los ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) thiab lwm lub koom haum kev noj zaub mov, yog tias koj noj qab haus huv, nquag thiab muaj kev noj haus ntau, koj yuav muaj cov vitamins txaus, fiber ntau, phytochemicals thiab txhua yam ntawm cov zaub mov.

Khoom noj khoom haus yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais cov khoom tsim nyog ntawm lub neej.

Tus cwj pwm uas "khoom noj siv tau zoo dua thiab tib neeg noj qab haus huv" yog qhov kev xav tsis zoo rau lub hnub nyoog golden. Txawm tias ib puas xyoo dhau los, qhov nruab nrab lub neej expectancy yog tsawg tshaj li tsib caug xyoo. Tam sim no peb muaj dej zoo, los ntawm cov neeg hauv nroog tsis muaj mob typhoid fever thiab kab mob cholera. Tsis muaj leej twg dag cov zaub mov los ntawm kev ntxiv cov tshuaj lom vim tsis muaj zaub mov. Cov zaub mov zoo tau zoo dua thiab nws tau ua kom muaj kev nyab xeeb dua. Peb tsis tas yuav noj cov zaub mov me me thoob plaws hauv peb lub neej thiab raug kev txom nyem los ntawm vitamin tsis txaus.

Nws yuav yog tag nrho exaggeration hais tias cov khoom tau dhau los ua substandard, thiab theej rau cov txiaj ntsig ntawm cov tuam txhab ntxiv.

Muaj cov xwm txheej thaum cov vitamins muaj txiaj ntsig zoo rau qee yam kab mob lossis thaum muaj hnub nyoog, piv txwv. Tab sis nws kuj yog qhov zoo dua los pom zoo nrog tus kws kho mob. Khoom noj khoom haus tsis tau tshawb fawb tib yam li cov tshuaj. Lawv tsis yog npaj los kho, tab sis lawv tuaj yeem ua rau lom thiab ua rau muaj kev phiv.

Zoo dua los nqis peev hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab sib txawv.

Nws tsis nyuaj heev: xaiv cov khoom noj los ntawm ntau pawg zaub mov thiab tau txais txiaj ntsig thiab txaus siab los ntawm lawv.

Ntau yam teeb meem digestive yog daws los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Yuav ua li cas yuav tsum tau hloov nyob rau hauv cov zaub mov nyob rau hauv thawj qhov chaw kom tshem tau ntawm lawv?

- Tam sim no txhua tus paub tias yuav noj dab tsi. Kev saib xyuas tsawg dua yog them rau tus cwj pwm noj mov - yuav ua li cas tus neeg noj zaub mov tsis tu ncua. Koj yuav tsum tau noj kom zoo dua: tsom mus rau qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev xav ntawm satiety, tsis yog ntawm kev mus, tsis nrawm. Peb tau txais kev noj zaub mov tsis tu ncua, muab cov khoom pov tseg rau hauv peb tus kheej yam tsis muaj lub ntsiab lus thiab kev nkag siab, txawm tias nws tsis xav tau tam sim no. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los tsim cov qauv noj kom raug. Qhov no tsis yog ua tiav ntawm kev dhia, tsim cov cwj pwm kuj tshwm sim raws li qee txoj cai.

Qhov sib npaug ntawm kev noj zaub mov thiab kev siv hluav taws xob yog qhov tseem ceeb, yog li kev pom zoo tsawg kawg ib nrab teev ntawm kev txav mus los txhua hnub. Koj tsis tas yuav khiav lossis nqa lub barbell, tab sis yuav tsum muaj kev ua si txhua hnub.

Tsis muaj lus qhia txog kev noj zaub mov yog hais txog kev muab qhov koj nyiam rau cov khoom noj uas tsis zoo thiab tsis zoo "zoo".

Tsis muaj cov khoom noj tshwj xeeb "hmoov zoo tshaj" uas tuaj yeem hloov tau ntau yam khoom noj. Ib qho yuav tsum tau ua ua ntej rau kev noj zaub mov kom txaus yog kev txaus siab ntawm kev noj mov. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev, vim nws ua kom muaj kev sib koom ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, lub paj hlwb, thiab endocrine systems. Yog li tsis txhob hnov qab txaus siab rau.

Elena Motova sau txog kev noj zaub mov, kev zom zaub mov thiab kev noj zaub mov hauv nws phau ntawv Kuv Tus Phooj Ywg Zoo Tshaj Plaws. Khoom noj rau cov neeg ntse. Phau ntawv no qhia txog cov pov thawj ntawm cov tshuaj thiab kev tshawb fawb txog kev noj haus. Koj yuav kawm tau hais tias ntau lub ntsiab cai ntawm kev noj haus uas tau txais tsuas yog lus dab neeg xwb. Peb qhia koj kom nyeem thiab noj nrog kev txaus siab.