Yuav ua li cas los ua ib tug Productivity Monster siv txoj kev 90/30

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus kws ua lag luam Thomas Oppong qhia txog nws li cas nws nrhiav tau ultradian rhythms thiab kawm yuav ua li cas los daws tag nrho nws cov dej num tseem ceeb thaum sawv ntxov.

Koj nyob ib puag ncig los ntawm ntau yam kev cuam tshuam. Txaus siab rau tej yaam num, lub hom phiaj, kev ua hauj lwm, hu xov tooj, emails, thiab koj tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov npoj yaig lossi thov rau lub sij hawm. Tab sis koj tseem muaj peev xwm nyob twj ywm nyob rau hauv lub plawv ntawm chaos no. Ua kom luv, ua kom yooj yim thiab tshem tawm koj lub sijhawm. Nrhiav sijhawm kom ua tiav thiab tsom mus rau txoj haujlwm tseem ceeb.

Xov xwm phem - sij hawm yoov. Qhov xwm zoo yog koj yog nws tus tsav.

Michael Altshuler hais lus txhawb siab thiab sau ntawv

Nws yog nyob ntawm koj txiav txim siab seb cov haujlwm twg yog qhov tseem ceeb thiab thaum twg lawv yuav tsum ua kom tiav. Tib neeg lub cev ua haujlwm hauv lub voj voog, uas yog hu ua. Thaum lub sij hawm txhua lub voj voog, muaj lub ncov thaum peb muaj zog thiab lub sij hawm qaug zog.

Cov neeg ua raws li tus qauv no ua tau zoo dua. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab txog lub ntuj lub suab ntawm peb lub cev thiab tswj koj lub sijhawm ua haujlwm thiab so nrog lawv. Yog li ntawd, txiav txim siab koj tus kheej "lub sij hawm ncov" thiab sim ua kom ntau li ntau tau ua ntej koj lub zog thiab lub zog yuav ploj mus. Kuv hu qhov no txoj cai 90/30.

Peb lub hlis dhau los no, kuv tau pib kuv lub hnub los ntawm kev tsom mus rau ib qho ntawm cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws uas kuv yuav tsum tau daws raws nraim 90 feeb. Kuv xaiv nws hmo ua ntej, kom tsis txhob nkim sij hawm npaj thaum sawv ntxov. Tom qab 90 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav, kuv tau so rau 30 feeb. Thiab tom qab ntawd nws rov ua lub voj voog no.

Thiab kuv tau ua tiav ntau dua hauv 90 feeb dua li lub sijhawm sib piv ntawm lub sijhawm so ntawm hnub. Kuv txaus siab heev rau qhov tshwm sim.

Kuv txiav txim siab coj qhov kev coj ua no vim kuv pom tias kuv lub zog thiab kev muaj peev xwm rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb ploj zuj zus mus ib hnub. Thiab kuv kuj tau pom tias qee txoj haujlwm nyuaj, uas kuv tau ua siab tawv tso tawm mus txog thaum yav tsaus ntuj, feem ntau tseem ua tsis tiav.

Vim li cas kuv thiaj li siv sij hawm raws nraim 90 feeb, thiab tsis yog 25, zoo li hauv qee txoj kev Pomodoro? Vim tias kev tshawb fawb ntawm Lub Ntiaj Teb Enchanted ntawm Kev Pw Tsaug Zog los ntawm Yale tus kws tshaj lij Peretz Lafee qhia tau hais tias qhov no yog lub sijhawm zoo rau lub sijhawm uas tus neeg muaj peev xwm tsom mus rau ib txoj haujlwm zoo.

Tony Schwartz, blogger, kws sau ntawv thiab tus tsim ntawm Lub Zog Project, tuaj nrog 90 feeb txoj hauv kev raws li cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tshawb fawb tshwj xeeb no.

Yuav luag 10 xyoo tam sim no, kuv tau pib kuv lub hnub los ntawm kev tsom mus rau txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws uas kuv tau xaiv hmo ua ntej. Tom qab 90 feeb, kuv so. Txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam, Kuv tsis kuaj kuv tus email thaum lub sijhawm no, kaw tag nrho cov windows tsis tsim nyog ntawm kuv lub computer thiab tsis teb xov tooj.

Tony Schwartz

Ntxiv rau Lafee, Schwartz tau hais txog kev ua haujlwm ntawm tus kws tshawb fawb pw tsaug zog Nathan Kleitman. Nws nrhiav tau pw tsaug zog thiab Wakefulness, uas nws hu ua lub sij hawm so-kev ua si. Nws cov ntsiab lus yog tias nyob rau hauv 90 feeb koj lub hlwb mus txog tsib theem ntawm kev pw tsaug zog, ces so rau 20-30 feeb, ces rov ua dua lub voj voog. Kleitman pom tias lub cev ua raws li lub sijhawm thaum sawv ntxov.

Hais lus nruj me ntsis, tus kws tshawb fawb cov lus suav qhia tias tsuas yog 20 feeb txaus rau so. Txawm li cas los xij, Buffer co-founder Leo Widrich thiab kws sau ntawv thiab sau ntawv thuam Benjamin Che Kai Wai, uas tau sim cov qauv rau lawv tus kheej, pom; tias 30-feeb so zoo dua.

Koj xav tau sijhawm so, rov zoo, tso cai rau koj lub cev rov ua kom nws lub zog cia. 20 feeb tsis txaus, tsawg kawg rau kuv. 30 yog lub sijhawm so tsawg kawg nkaus. Nws kuj ua rau kev npaj lub neej yooj yim dua, vim tib neeg siv los xav hauv ib nrab teev chunks.

Benjamin Che Kai Wai

Nws yog ua tsaug rau 90/30 txoj kev uas Schwartz sau nws phau ntawv "" nyob rau hauv tsawg tshaj li rau lub hlis. Nws ua haujlwm rau ib teev thiab ib nrab, so rau 30 feeb, tom qab ntawd rov ua lub voj voog. Tom qab thawj lub voj voog nws noj tshais, tom qab thib ob nws mus rau kev khiav, tom qab thib peb nws tau noj su. Thiab phau ntawv tau ua tiav ua ntej ntawm lub sijhawm, tsis muaj kev tawm dag zog thiab nrawm.

Txoj kev yog raws li lub hwj chim ntawm tus cwj pwm. Koj yuav tsum cob qhia koj tus kheej kom daws tau cov haujlwm nyuaj tshaj plaws ntawm hnub hauv thawj 90 feeb, nqa cov txheej txheem zoo li no mus rau qhov tsis siv neeg. Tom qab ntawd koj tsis xav tau ntau lub zog thiab kev qhuab qhia tus kheej thiab koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws.

Productivity tsuas yog ua tiav los ntawm lub hom phiaj ua haujlwm rau nws. Yog tias koj muaj lub hom phiaj meej txhua tag kis koj tuaj yeem pib ua tiav tam sim ntawd, koj lub peev xwm ua kom pom tseeb yuav nce exponentially. Yog li siv sijhawm 20 feeb kawg ntawm txhua hnub xav txog tag kis cov haujlwm thiab ua qhov tseem ceeb. Thiab tsom koj lub zog kom ua tiav koj lub hom phiaj sai li sai tau thaum koj sawv ntxov sawv ntxov.

Sim nws thiab xav tsis thoob tias nws yooj yim thiab yooj yim npaum li cas.