Qhov chaw pw zoo tshaj plaws yog dab tsi

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov neeg feem coob pw ntawm lawv sab. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev so.

Yuav ua li cas sib txawv Poses cuam tshuam pw tsaug zog

Nyob rau sab

Qhov no yog qhov nrov tshaj plaws, tab sis tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Kev tshawb fawb ntawm lub cev txoj hauj lwm cuam tshuam rau rov qab postprandial reflux qhia tau hais tias pw tsaug zog ntawm sab xis ua rau kub siab, txij li thaum nyob rau hauv txoj hauj lwm no lub qis esophageal sphincter, uas ntxiab kua qaub nyob rau hauv lub plab, so (pw tsaug zog rau sab laug tsis muaj tej yam tshwm sim). Tsis tas li ntawd, cov neeg uas nyiam pw hauv txoj hauj lwm no yuav raug mob ntawm lub xub pwg nyom thiab lub duav.

Shelby Harris, tus kws paub txog kev pw tsaug zog thiab tus xibfwb ntawm Albert Einstein College of Medicine, ntseeg tias nws tsis tsim nyog los hloov koj txoj kev pw tsaug zog thaum tsis muaj cov tsos mob tsis zoo. Rau cov neeg uas muaj mob, yuav ib lub hauv ncoo nrog kev txhawb nqa zoo kom txo tau qhov mob ntawm lub xub pwg nyom, thiab rau cov neeg mob plawv, pw ntawm lawv sab laug. Tsis tas li ntawd, ib lub hauv ncoo yuav tsum muab tso rau hauv qab lub hauv caug kom them nyiaj rau qhov kev ntxhov siab ntawm sab nraub qaum.

Hauv plab

Kev pw tsaug zog ntawm koj lub plab yog suav tias yog qhov phom sij tshaj plaws. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, lub cev tau raug siab heev, uas tuaj yeem ua rau koj loog thiab tingling. Tig koj lub taub hau rov qab ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm cov leeg nqaij thiab pob qij txha.

Rau cov neeg uas nyiam pw ntawm lawv lub plab, Harris qhia kom pw ntawm lub hauv ncoo nyias kom txo tau qhov mob ntawm caj dab.

Nyob tom qab

Kev pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum yog qhov zoo tshaj plaws. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, lub cev so, koj tsis raug mob los yog mob plawv. Rau cov neeg pw tsaug zog ntawm lawv nraub qaum, Harris qhia siv lub hauv ncoo zoo li no kom lub taub hau nrog lub cev.

Txawm li cas los xij, txawm tias muaj lub hauv ncoo zoo meej, txoj haujlwm no tsis muaj kev nyab xeeb rau cov neeg snorers. Kev pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum tuaj yeem ua rau apnea thiab ua rau muaj mob hnyav dua. Yog tias koj twb tau ntsib qhov teeb meem no, ces pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum tsis yog rau koj.

Yuav ua li cas cob qhia koj tus kheej kom pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum

Txhawm rau tiv thaiv koj lub cev ntawm koj sab nraub qaum, tso lub hauv ncoo ntawm ob sab ntawm koj thiab ib qho hauv qab koj lub hauv caug. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, Harris qhia kom muab cov pob ntaus pob ntaus pob hauv qab koj lub pajamas ntawm sab xis. Lawv yeej yuav tuav rov qab koj impulse mus dov.

Tej zaum koj yuav hnov tsis xis nyob hauv koj txoj haujlwm tshiab thaum xub thawj, txawm tias koj xav tias koj tus kheej tsaug zog ntau dua. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob thuam koj tus kheej.

Thaum qhov chaw pw tsaug zog zoo tshaj plaws yog nyob ntawm koj sab nraub qaum, koj yuav tsum tau pw raws li koj xis nyob.

Yog tias, nrog tag nrho koj lub siab xav, koj tuaj yeem kawm tsis tau, tsis txhob raug kev txom nyem. Sim ua li ntawd tuaj yeem ua rau koj lub suab circadian ua haujlwm tsis zoo, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, nco, mus ob peb vas, thiab qib zog.