2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Hnub tab tom ze, thiab koj tseem tsis tau muaj sijhawm? Ib qho algorithm hauv plaub kauj ruam yooj yim yuav pab koj daws qhov teeb meem no.
Lub tswb hluav taws uas tsis tau pom dua, tam sim ntawd poob ntawm lub meteorite, cov yeeb nkab tawg hauv tsev … Ib yam yog qhov tseeb: niaj hnub no txhua yam ua tsis zoo thiab cuam tshuam rau koj ntawm koj txoj haujlwm. Yog li ntawd, koj tsis muaj sijhawm los ua dab tsi.
Twb yog 17:00 teev tsaus ntuj, hnub ua hauj lwm tab tom ze, thiab kev ceeb toom pib maj mam tab sis muaj tseeb. Kuv yuav hais li cas rau tus thawj coj tag kis? Yuav ua li cas txhua yam?
Ua ntej, txav deb ntawm koj lub computer. Yog tias koj ua tau, tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm tag nrho. Thiab ces ua raws li no algorithm.
1. Teem lub sijhawm
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau sau lub sijhawm uas hnub ua haujlwm tau tso tseg tsis ua haujlwm. Allison qhia kom lob tus cwj mem, ntawv, tuav lub xov tooj smartphone nrog lub sijhawm thiab teem sijhawm rau xya feeb.
Nco ntsoov, koj yeej tsis muaj sij hawm los tsim ib txoj kev xav zoo rau txoj kev npaj ua. Tib txoj kev txiav txim siab tam sim no tsuas yog sim ua haujlwm hnyav li koj ua tau. Hauv xya feeb no, koj yuav tsum xav txog tsib yam uas yuav ua rau hnub ua haujlwm tom ntej.
Lub sijhawm ntau koj siv sijhawm los ua kom rov qab tau koj txoj haujlwm poob haujlwm, qhov ntev koj yuav nyob rau hauv lub xeev ntawm kev khaus thiab tsis txaus siab, tsis txhob hais txog kev xav ua kom puas tsuaj. Thiab qhov no yog unproductive kiag li.
Nws yog ib qho tsim nyog los ntawm qhov pib kom cia tus kheej nkag siab tias nws yuav tsis tuaj yeem rov qab mus rau txoj kev raug, thiab txhawm rau txhawm rau txawm tias qhov kev cia siab tshaj plaws rau qhov no. Tsis txhob khuv xim tsis muaj nuj nqis, tsom koj lub zog ntawm txoj haujlwm nqaim.
2. Npaj tsib txoj haujlwm me me
Yog li ntawd, xya feeb dhau lawm, thiab koj muaj ib daim ntawv teev tsib yam khoom. Cov no yog tej yam uas koj yuav tsum tau ua yav tom ntej. Koj tuaj yeem siv sijhawm tsis pub dhau 20 feeb ntawm txhua tus ntawm lawv. Qhov no yog ntev npaum li cas peb lub hlwb tuaj yeem mloog zoo rau kev ua haujlwm kom zoo li qhov ua tau, thiab kev saib xyuas tsis tawg mus rau qhov tsis muaj dab tsi.
Qhov kev zoo nkauj ntawm txoj kev no yog nyob rau hauv qhov tseeb hais tias ib qhov project loj lossis lub hom phiaj yog txhob txwm tshaj tawm mus rau ntau theem, uas suav nrog kev ua haujlwm me me, uas yog, subtasks tsim nyog kom ua tiav qhov xav tau.
Ob peb interconnected micro-ua haujlwm = ib qhov project loj.
Lub sijhawm luv luv tau muab faib rau micro-txoj haujlwm, thiab yog li nws yuav tsum ua tiav los ntawm koj hauv 20-feeb qhov rai no. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias micro-kev ua haujlwm yog qhov tseem ceeb, vim nws coj koj ib kauj ruam los ze zog rau koj lub hom phiaj. Thiab qhov no yog ib qho kev txhawb siab zoo heev.
Nco ntsoov tias yog tias koj yuav tsum hu xov tooj, tau txais ib tus neeg pom zoo, lossis mus rau lub rooj sib tham ua ntej pib ua haujlwm, ces nws tsis tuaj yeem suav tias yog qhov ua haujlwm me me. Piv txwv li, sau cov txheeb cais rau ib hnub yog qhov ua haujlwm me me, thiab tiv thaiv daim ntawv tshaj tawm txhua hli rau tus thawj coj los ntawm kev npaj ua ntej yog tag nrho cov phiaj xwm uas tuaj yeem tawg ua cov khoom me me.
3. Ua cov haujlwm uas tau teem tseg
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov yog tiv thaiv qhov kev sim siab kom saib los ntawm cov kwj tsis kawg ntawm cov lus uas tuaj rau koj cov ntawv xa lossis kev sib tham ua haujlwm. Hloov chaw, nqa nag hmo cov npe tsib-taw tes ua kom ze rau koj. Tom qab ua tiav lawv, koj yuav 100% muab koj tus kheej nrog ib hom "cushion kev nyab xeeb" los ntawm cov ntaub ntawv ua tiav los ntawm 11:00.
Txawm hais tias koj hla ib yam khoom los ntawm koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua tom qab nag hmo tsis muaj txiaj ntsig zoo, koj lub hlwb yuav ua tsaug rau koj thiab yuav tso tawm dopamine, lub luag haujlwm txaus siab rau "xav tau nqi zog." Qhov no yuav yog lub zog kom rov qab los thiab nkag mus rau hauv kev ua haujlwm zoo.
4. Ua kev npaj ua txhua hnub
Peb muaj tus cwj pwm ntawm kev npaj peb lub sijhawm. Tab sis feem ntau dhau lawm, tej yam tsis mus raws li qhov kev xeeb tub thaum ub. Thaum koj cov phiaj xwm pib vau thiab koj pom koj tus kheej koom nrog hauv cua daj cua dub ntawm cov xwm txheej tsis txaus ntseeg, ces qhov no yog qhov kev ntxhov siab loj rau tag nrho lub cev. Hmoov tsis zoo, feem ntau tsis muaj dab tsi uas koj tuaj yeem ua rau nws.
Peb lub hlwb muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo hu ua neuroplasticity. Nws pab txhim kho tus cwj pwm coj tus cwj pwm raws li cov kev paub tshiab, nrog rau kev rov ua kom poob kev sib txuas tom qab kev puas tsuaj. Lub hlwb paub hloov mus rau txhua yam, txawm tias kev ntxhov siab txhua hnub.
Cov paj hlwb qub tuaj yeem ua tsis tiav, tab sis cov tshiab yuav hloov lawv. Feem ntau, thaum muaj xwm txheej ceev, lub paj hlwb nws tus kheej ua rau lub tshuab no. Yog hais tias ib yam dab tsi phem pib tshwm sim nrog enviable constancy, ces lub xeev ntawm nro yuav ua rau peb lub hlwb, thiab qhov no tsis zoo. Txawm li cas los xij, muaj ib txoj hauv kev los txo qhov siab me ntsis.
Yog tias koj tsis tau ua ib yam dab tsi ntxiv, ua ib daim ntawv teev tsib qhov kev ua haujlwm me me thaum kawg ntawm txhua hnub ua haujlwm yuav pab koj ua haujlwm zoo dua thiab tiv thaiv kev ntxhov siab. Ua 7-feeb kev npaj kev sib tham ua ib tus cwj pwm niaj hnub.
Txhua zaus koj ua tiav microtask tom ntej, koj lub hlwb yuav muab nqi zog rau koj nrog ib koob tshuaj dopamine. Nyob rau hnub qub, qhov no yuav pab txhawb kev tsim khoom, thiab hnub muaj kev ntxhov siab, nws yuav rov qab mus sai sai.
Tej zaum nws yuav zoo li txawv txawv, tab sis qee zaum kev ntxhov siab yog qhov tshuaj tiv thaiv zoo tshaj plaws. Siv qhov xwm txheej kom zoo.
Pom zoo:
Vim li cas nws tsis muaj txiaj ntsig ua haujlwm rau 8 teev thiab yuav ua li cas npaj koj lub hnub kom raug
Nws yog ntau npaum li cas los tsim ib hnub ua hauj lwm raws li lub ntuj rhythms ntawm lub zog. Tsis txhob tos kom koj lub cev yuam kom koj so
Yuav kis tus kabmob coronavirus li cas thiab vim li cas lub ntsej muag yuav tsis muaj txiaj ntsig
Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias COVID-19 kis tau los ntawm huab cua. Lub neej hacker nkag siab zoo npaum li cas qhov kev xav no tau lees paub thiab yuav tiv thaiv tus kheej li cas
"Nws tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov hom lag luam los dag koj": yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev dag ntawm cov neeg lag luam
Kev lag luam kev lag luam tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg yuav khoom. Tsis txhob ntshai mus sau npe rau cov ntawv xov xwm thiab tawm kev tshuaj xyuas hauv khw hauv online yog tias koj xav txuag nyiaj
Yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua hnub
Yuav ua li cas siv thawj teev tom qab sawv los kom tag nrho hnub ci ntsa iab thiab zoo siab, qhia Hal Elrod, tus sau phau ntawv Magic of the Morning
Vim li cas nws thiaj li muaj txiaj ntsig rau blog thiab sau rau nws txhua hnub
Hauv tsab xov xwm no, Leo Babauta, tus paub zoo blogger, tham txog vim li cas peb txhua tus xav tau blog thiab sau rau nws txhua hnub