7 yam uas peb tswj tau tiag tiag hauv peb lub neej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua tib zoo saib xyuas lawv kom zoo siab dua. Thiab lees txais qhov tseeb tias qhov seem yog tawm ntawm koj txoj kev tswj hwm.

1. Ua pa

Peb feem ntau tsis pom cov txheej txheem no, tab sis kev ua pa tuaj yeem siv los ua ib qho cuab yeej los ua kom siab. Thaum nyob rau hauv ib qho xwm txheej ntxhov siab, ua tib zoo saib seb koj ua pa thiab ua kom qeeb. Qhov no yuav pab koj rov qab koj qhov nyiaj tshuav.

Siv ob peb ntsuas, ua pa tob. Tsis txhob xav txog qhov xwm txheej txaus ntshai uas koj nyob hauv, tab sis hais txog qhov zoo npaum li cas koj nyob thiab ua pa. Thiab txawm tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej sab nraud, koj qhov ua tsis taus pa yog kiag li.

Pib suav: nqus ib qho, exhale ob, thiab lwm yam. Thaum koj mus txog 10, rov ua dua txhua zaus. Nyob rau hauv tus txheej txheem, ceeb toom yuav ua li cas lub hauv siab nce thiab ntog, yuav ua li cas lub nro ploj mus thaum koj exhale. Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj hnov zoo dua.

2. Kev sib tham sab hauv

Feem ntau peb thuam peb tus kheej ntau dhau thiab tsom ntsoov rau qhov kev xav tsis zoo, thiab qhov no yuav ua rau peb lub siab thiab tus cwj pwm ntawm lub neej. Xav txog tias koj tau nrog ib tus neeg chim siab tas li uas pom qhov phem hauv txhua yam thiab cem koj rau qhov yuam kev me me. Lawm, koj xav kom tshem nws sai li sai tau. Tab sis rau qee qhov laj thawj, thaum peb tus kheej tig los ua tus khub tsis zoo rau peb tus kheej, nws raug tso cai.

Sim hloov koj qhov kev sib tham sab hauv, ua kom zoo dua, thiab ua siab zoo rau koj tus kheej. Pib saib xyuas pes tsawg zaus hauv ib hnub koj ib txwm rov ua tus cwj pwm tsis zoo hauv koj lub taub hau, thiab feem ntau nco ntsoov koj tus kheej ntawm qhov zoo.

Rov ua cov lus pom zoo. Piv txwv li, es tsis txhob thov tias koj tsis zoo txaus rau ib yam dab tsi, hais tias koj tsim nyog tau txais kev zoo siab thiab nws tsis ntshai ua txhaum. Maj mam, koj tus cwj pwm ntawm koj tus kheej thiab lub ntiaj teb yuav hloov.

3. Kev ris txiaj

Tsuas sau qhov peb ua tsaug rau qhov muaj txiaj ntsig zoo rau peb xav li cas thiab peb cuam tshuam nrog lwm tus li cas. Ua raws li tus cwj pwm sau peb yam txhua hnub uas koj ua tsaug, thiab koj yuav pom tias muaj kev tshoov siab ntau dua thiab kev cia siab hauv koj lub neej.

Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis quav ntsej cov teeb meem. Cia li nco ntsoov koj tus kheej txog tej yam zoo uas koj muaj. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua rau koj kom dhau kev ntxhov siab thiab kev kub ntxhov.

4. Lub cev lus

Nws tsis tsuas cuam tshuam peb txoj kev xav, tab sis kuj cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, peb feem ntau xav tias muaj kev ntseeg siab dua thaum peb txais "muaj zog" lub cev: ob txhais tes so ntawm peb sab, ob txhais ceg dav sib nrug. Zaum hunched, peb muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab kev xav tsis zoo, thiab luag nyav, peb pom lub ntiaj teb nyob rau hauv ib qho kev kaj siab dua.

Qhov no yog vim li cas nws thiaj li muaj txiaj ntsig zoo los saib xyuas koj lub cev lus. Nws yuav pab koj ua qhov kev xav zoo ntawm lub rooj sib tham tseem ceeb lossis kev sib tham, nrog rau pab koj tus kheej tiv thaiv qhov tsis zoo.

5. Daim ntawv lub cev

Tsis txhob tso tseg kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv. Tsiv ntau dua thaum nruab hnub thiab tawm dag zog. Sim tsis txhob xyaum ua kev rau txim. Hloov chaw, saib lawv raws li lub sijhawm los mloog koj cov nkauj nyiam thiab tsis xav txog dab tsi, tab sis tib lub sijhawm ntxiv dag zog rau koj lub cev. Yog tias koj tsis nyiam mus rau lub gym, tawm dag zog hauv tsev lossis taug kev nrawm.

Tsis txhob hnov qab tias kev tawm dag zog kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev puas siab puas ntsws. Lawv txo kev ntxhov siab, yooj yim kev nyuaj siab, ua rau koj zoo siab, thiab txhim kho kev pw tsaug zog.

6. Kev noj haus

Khoom noj khoom haus yog roj rau lub cev, thiab nrog roj zoo nws yuav khiav smoothly. Tab sis yog tias nws tsis muaj cov khoom noj uas tsim nyog, cov txheej txheem sab hauv yuav tsis ua raws li qhov xav tau. Yog li ntawd, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj nyiam cov khoom noj ceev thiab khoom qab zib, nco ntsoov koj tus kheej tias qhov no tsis yog hom roj uas haum tshaj plaws thiab koj tsis tuaj yeem nyob ntawm nws.

7. Pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog txaus yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb tshaj plaws rau kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv. Tsis txhob deprive koj tus kheej ntawm qhov txiaj ntsig tshwj tsis yog tias tsim nyog. Sim tsim ib txoj haujlwm uas yooj yim rau koj thiab ua raws li nws tsis tu ncua, uas yog, mus pw thiab sawv tib lub sijhawm. Tshem tag nrho cov khoom siv hluav taws xob ib teev ua ntej yuav mus pw thiab ua ib yam dab tsi so.

Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj cov kev xav thaum pw tsaug zog, rov hais cov lus no ob peb zaug: "Kuv txaus siab rau qhov kuv tau ua hnub no, thiab tam sim no kuv lub hlwb thiab lub cev yuav so."