Yuav ua li cas yuag koj tus menyuam los ntawm kev pub niam mis

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus yuam sij rau kev vam meej yog mloog koj tus kheej thiab koj tus menyuam, tsis yog koj tus neeg zej zog lub tswv yim.

Thaum twg mam li muab menyuam

Raws li WHO cov lus pom zoo, nws yog qhov zoo dua los pub cov me nyuam mus txog rau lub hlis nkaus xwb nrog cov kua mis. Tom qab ntawd cov khoom noj ntxiv yog maj mam qhia.

Txawm hais tias nrog cov tsos ntawm cov hniav, tus me nyuam twb muaj peev xwm ua tau nrog cov khoom noj khoom haus, kev pub niam mis yuav tsum tsis txhob tso tseg kom txog thaum muaj hnub nyoog ob xyoos. Tom qab tag nrho, niam cov kua mis tiv thaiv kab mob thiab pab zom cov zaub mov seem. Pub nws tus kheej yog ib qho tseem ceeb ntawm kev sib txuas lus ntawm leej niam thiab tus me nyuam.

Cov kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb pom tau tias nws yog ib qho tseem ceeb rau kev pub niam mis rau menyuam yaus ntev dua li WHO qhia. Kev hloov pauv zaum kawg rau cov neeg laus tuaj yeem tshwm sim ze li peb lossis plaub xyoos. Thiab qhov no yog qhov qub.

Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj cov cai nyuaj thiab ceev ceev txog lub sijhawm pub niam mis.

Tom qab rau lub hlis, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev nplij siab ntawm leej niam thiab tus menyuam. Pub txog peb - yog tias koj xav li ntawd. Lossis tsis pub koj ib xyoos lossis ntxov dua - yog tias koj nkees lossis nws yog lub sijhawm koj mus ua haujlwm. Tsom ntsoov rau koj tus kheej thiab tus me nyuam, thiab tsis yog ntawm kev xav ntawm cov txheeb ze, cov neeg nyob ze thiab cov hluas nkauj.

Yuav ua li cas muab koj tus menyuam mos los ntawm kev pub niam mis tsis mob

Qhov tseem ceeb yog ua txhua yam maj mam. Kev tshem tawm sai dhau yog fraught nrog cov kua mis stagnation (lactostasis) thiab o ntawm lub caj pas mammary (mastitis) hauv leej niam, teeb meem plab hnyuv hauv tus menyuam, nrog rau kev ntxhov siab hauv ob qho tib si.

Xaiv lub sijhawm zoo

Nws tsis tsim nyog pib qhov kev hloov mus rau "kev laus" thaum menyuam yaus teething lossis tsis zoo. Nws yog qhov zoo dua rau ncua kev pub niam mis thaum tshav kub kub, nrog rau thaum muaj tus kab mob ua pa nyuaj.

Tso tseg ib pluas mov ib zaug

Txhawm rau pib, hla ib qho kev pub niam mis rau ib hnub - qhov uas koj tus menyuam tsis txaus siab txog. Feem ntau nws yuav yog khoom noj txom ncauj tav su. Hloov latching nrog ib lub raj mis mis yog tias tus me nyuam tseem tsis tau muaj ib xyoos. Los yog khoom noj khoom haus (rau tus menyuam loj).

Thaum cov txheej txheem no dhau los ua ib txwm ua - thiab qhov no tuaj yeem siv sijhawm li 3 mus rau 7 hnub - tshem tawm lwm qhov pub. Thiab yog li ntawd, kom txog rau thaum tus me nyuam tag nrho hloov mus rau nws tus kheej noj.

Pub ntau zaus thaum nruab hnub

Qhov nyuaj tshaj plaws yog muab hmo ntuj thiab thawj zaug noj thaum sawv ntxov, vim tias nws yog hmo ntuj uas lub cev tsim cov tshuaj prolactin, uas yog lub luag haujlwm rau kev tso kua mis. Tus me nyuam tau txais ntau yam khoom noj rau lub sijhawm no. Lawm, tam sim no nws yuav tshaib plab thiab hais kom rov qab los ntawm qhov nws tau ploj lawm. Txoj kev tawm yog pub ntau zaus thiab ntau dua thaum nruab hnub.

Leigh Ann O'Connor Certified Lactation Consultant

Muab koj tus menyuam cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau nyob rau ib hnub kom ntxiv dag zog rau lub zog uas tsis tau txais thaum hmo ntuj.

Muab pub rau lwm tus neeg hauv tsev neeg

Txiv, pog lossis yawg muaj peev xwm pub me nyuam los ntawm lub raj mis lossis rab diav. Tso cai rau lawv nrog txoj haujlwm no, thiab koj tus kheej so haujlwm mus rau lwm chav kom tus menyuam tsis txhob ntshai thiab tsis cuam tshuam los ntawm kev hnov tsw ntawm niam mis.

Muab sijhawm rau koj tus menyuam kom txaus

Kev pub menyuam mos tsis txhais hais tias tshem tawm lawv txoj kev xav. Thaum koj tus menyuam puv thiab tsis txaus siab xav tau mis, siv sijhawm nrog nws ntau li ntau tau. Kev ua si, khawm thiab kev sib txuas lus yuav pab nws hla lub sijhawm nyuaj no yooj yim dua.

Qhia me ntsis

Mis ntau lawm hauv lub cev ua raws li txoj cai ntawm kev muab khoom thiab kev thov. Nrog rau qhov maj mam tso tseg ntawm kev pub niam mis, lactation kuj qeeb zuj zus - mus txog qhov ua tiav.

Yog tias koj xav tias lub mis puv, qhia cov mis nyuj, tab sis tsis tag, tab sis kom txog thaum qhov mob ploj mus. Txwv tsis pub, lub cev yuav pom qhov no yog lub cim qhia tias cov bins tsis muaj dab tsi, thiab yuav pib ntxiv cov khoom lag luam ntxiv.

Siv cov nplooj cabbage rau koj lub hauv siab

Txoj kev qub qub no tseem cuam tshuam. Kev tshawb fawb kho mob tsis lees paub tias 20 feeb ntawm kev siv cov nplooj zaub qhwv rau lub mis tuaj yeem txo qhov o thiab txo cov mis stagnation. Thiab txawm hais tias qhov ua tau zoo ntawm "compress los ntawm lub vaj" tsis muaj pov thawj tag nrho, nws yeej yuav tsis zoo dua.

Ntau qhov chaw qhia koj siv cov zaub qhwv nyob rau hauv chav tsev kub, los yog txias los yog khov. Dab tsi yog qhov zoo tshaj? Ob peb qhov kev sim tshawb fawb muab cov lus teb: txawm li cas los xij. Qhov kub ntawm nplooj tsis cuam tshuam rau nws qhov kev ua txhua yam.

Haus tshuaj ntsuab tshuaj yej

Qee cov nroj tsuag pab txo lactation, xws li:

• sage;
• peppermint;
• parsley;
• paj jasmine.

Cia li ncuav ob peb tablespoons ntawm qhuav tshuaj ntsuab nrog 300-400 ml ntawm boiling dej thiab cia nws brew rau ob peb teev, thiab ces lim.

Dab tsi yuav tsum tsis txhob ua thaum cev xeeb tub

Ntau npaum li koj xav kom tsis txhob lactation sai li sai tau, muaj ntau yam uas koj yuav tsum tsis txhob tso tseg.

Tsis txhob qhwv koj lub hauv siab

Peb cov pog koob yawg koob tau siv los qhwv lawv ob lub mis kom nruj kom tsis txhob lactation. Cov tshuaj niaj hnub hu kom tso tseg qhov kev coj ua no, vim nws ua rau muaj kev nkag siab ntau ntxiv thiab mob ntawm lub mis. Tsis txhob hnav khaub ncaws, hnav ib lub tsho txhawb nqa uas nruj tab sis tsis nruj heev.

Tsis txhob noj tshuaj lactation

Muaj cov tshuaj uas inhibit prolactin ntau lawm. Tag nrho cov ntawm lawv muaj lub hauv paus hormonal thiab ua rau ntau yam kev phiv - los ntawm mob taub hau thiab tsaug zog mus rau kev nyuaj siab thiab exacerbation ntawm ntau yam kab mob. Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum coj lawv yam tsis tau ntsib koj tus kws kho mob ua ntej.

Tsis txhob nqhis koj tus kheej

Nws ntseeg hais tias qhov tsawg koj haus, mis nyuj tsawg koj yuav muaj. Txawm li cas los xij, kev sib raug zoo ntawm cov kua dej haus thiab qhov hnyav ntawm lactation tseem tsis tau muaj pov thawj. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los haus dej kom txaus kom nyob twj ywm hydrated.

Nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas los txiav tus me nyuam los ntawm kev pub niam mis

Nws nyob ntawm ntau yam: lub hnub nyoog ntawm tus menyuam, nws tus kheej tus yam ntxwv, lub nuances ntawm koj lub cev. Qee tus menyuam mos mob tsis pub pub niam mis rau ob peb hnub xwb. Lwm tus yuav xav tau 2-3 lub lis piam lossis ob peb lub hlis.

Tsis tas li ntawd, thaum koj tsis txhob pub mis niam tag, koj lub cev yuav tsim cov mis nyuj rau ib ntus. Yog tias lub sijhawm pub mis niam tau ntev, ces qhov lactation me tuaj yeem kav ntev li ob peb lub lis piam mus rau ob peb lub hlis.