5 txoj hauv kev ua txhua yam hnub no kom ua tau ntau dua tag kis

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txheeb xyuas cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws thiab ua tiav lawv thaum kawg ntawm koj txoj haujlwm.

1. Rov xav txog koj txoj haujlwm niaj hnub

Nrhiav thiab tshem tawm txhua yam uas ua rau koj lub sijhawm muaj nuj nqis. Pib taug qab seb koj siv koj lub sijhawm ua haujlwm thiab feeb li cas. Hmoov zoo, muaj cov cuab yeej uas pab khaws cov ntaub ntawv tus kheej los ntawm koj cov khoom siv.

Nco ntsoov tias txhua zaus koj muaj kev cuam tshuam, nws yuav siv sijhawm 23 feeb rau koj kom rov tsom mus rau cov haujlwm ua haujlwm. Qhov no yog ib tug loj loj nkim sij hawm. Yog li ntawd, ua ntej koj nqis mus ua lag luam, koj yuav tsum txo qis kev cuam tshuam. Tshem koj lub desktop, teeb tsa lub sijhawm Do Not Disturb, teb tag nrho cov lus ua ntej dhia mus rau hauv lub taub hau ua haujlwm.

2. Nrhiav koj lub sijhawm siab tshaj

Koj puas paub tias lub sijhawm twg ntawm hnub koj ua haujlwm tshaj plaws? Yog tias koj tsis tau xav txog nws, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias koj tsis muaj sijhawm rau dab tsi.

Rau cov neeg feem coob, kev tsim khoom tau nce siab thaum 8 teev sawv ntxov txog 12 teev sawv ntxov. Tsis tas li ntawd xwb, cov uas sawv ntxov me dua N. L. Digdon, A. J. Howell. Cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas muaj kev nyiam yav tsaus ntuj qhia txog kev tswj tus kheej qis dua thiab kev ncua sij hawm ntau dua / Chronobiology International yog qhov ua rau ncua sij hawm.

Qhia koj tus kheej lub sijhawm raws li lub sijhawm ntawm hnub koj nquag nquag thiab nquag. Txhua yam haujlwm nyuaj tshaj plaws uas yuav tsum tau ua kom tiav ib puas feem pua yuav tsum ua kom tiav thaum koj lub zog mus txog qhov kawg. Qhov no yuav pab koj ua tiav ntau dua nrog lub sijhawm tsawg.

3. Tau txais txiaj ntsig tshaj plaws rau koj cov nyiaj npib

Xav txog lub sijhawm tsis yog qhov muab, tab sis raws li cov peev txheej uas koj nqis peev hauv kev tsim khoom. Kwv yees nws tus nqi tiag tiag thiab txiav txim siab tias X puas tsim nyog ua yog tias nws yuav siv koj tsawg kawg 30 feeb.

Kev ua kom zoo rau koj txoj haujlwm yuav txuag tau cov peev txheej thiab lub zog thiab muab sijhawm pub dawb ntxiv rau tag kis. Nov yog yam koj yuav tsum ua rau qhov no:

• Npaj. Txiav txim siab dab tsi yuav tsum tau ua hnub no thiab dab tsi tuaj yeem tos. Sim npaj koj lub sijhawm kom koj ua ntau yam tsawg, tab sis mloog zoo rau cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.
• Automate. Cia koj lub computer, smartphone thiab web cov kev pabcuam ua txhua yam rau koj. Siv sijhawm ntau los ntxuav koj cov ntawv? Teeb tsa cov ntxaij lim dej. Sau ntau yam ntawm tib daim ntawv hluav taws xob? Cia nws mus rau ib qho kev mob siab rau hauv koj tus browser lossis tus thawj tswj tus password. Siv cov kev pabcuam los ua haujlwm txhua yam thiab txhua yam zoo li IFTTT. Tag nrho cov no yuav tso ntau lub sijhawm muaj txiaj ntsig.
• Tus neeg sawv cev. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tau, tab sis nws qhov kev ua tiav yog cuam tshuam nrog ntau lub sijhawm lossis tsis yooj yim rau koj, tso siab rau cov pab cuam, cov npoj yaig, lossis txawm tias outsource nws. Qhov no yuav tso cai rau koj tsom mus rau qhov tseem ceeb tiag tiag uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej.
• Siv daim ntawv qhia hnub. Txoj hauv kev zoo tshaj los npaj koj txoj haujlwm yog khaws txhua txoj haujlwm rau koj daim ntawv qhia hnub. Qhov tseeb yog tias nws muab ntau qhov pom kev sawv cev ntawm lub sijhawm ntau dua li cov npe uas yuav tsum tau ua.

Siv tag nrho cov saum toj no, thiab yog tias koj tuaj yeem txuag tau ob peb teev hauv ib hnub, ces xav tias koj muaj hnub ntxiv hauv lub lim tiam.

4. Txwv koj cov sijhawm ua haujlwm

Tshawb xyuas koj qhov niaj hnub ua. Yog tias koj ua haujlwm ntau tshaj yim teev hauv ib hnub, txwv koj tus kheej mus rau 6 teev thiab sim ua kom tiav cov haujlwm thaum lub sijhawm ntawd.

Lub sijhawm ua haujlwm puv sijhawm rau nws. Txhua leej txhua tus paub qhov no, uas yog qhov tseeb ntawm cov paj lug: "Lub sij hawm ntau, ntau yam ua."

Cyril Northcote Parkinson tub rog keeb kwm, kws sau ntawv, tus sau Parkinson's Law

Los ntawm kev teeb tsa kev txwv, koj yuav raug yuam kom ua tiav cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. Ua ntej thiab ua haujlwm zoo dua nrog lub sijhawm tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, pub dawb feem ntau ntawm ib hnub kom muaj sijhawm so thiab npaj kom zoo dua rau tag kis.

5. Tsis kam lees tej yam tseem ceeb

Cov neeg feem coob siv sijhawm ntau rau yam tsis tseem ceeb xws li kev hu xov tooj tsis kawg los ntawm cov npoj yaig lossis cov rooj sib tham tsis muaj ntsiab lus. Tsis muaj dab tsi pab tau yog ua tiav, thiab lub sijhawm dhau mus.

Yog tias koj tau txais ntau txoj haujlwm hauv ib hnub, koj yuav tsum kawm xaiv thiab lim tawm cov tsis muaj txiaj ntsig kom koj tuaj yeem tsom mus rau qhov tseem ceeb.

Txhawm rau kom tau txais qhov tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog xaiv yam uas yuav tsum tau tsom mus rau, tab sis kuj yuav tsum nkag siab txog yam yuav tsum tau tsis quav ntsej.

Peter Bregman Tus Kws Pab Tswv Yim Lag Luam, Tus Sau Phau Ntawv ntawm Kev Txhim Kho Tus Kheej thiab Kev Tswj Sijhawm

Kawm hais tsis tau. Ntau tus ntawm peb tsis xis nyob nrog kev tsis lees paub lwm tus vim peb tsis xav ua rau lawv poob siab. Yog li ntawd, siv cov ntaub ntawv me me ntawm kev tsis lees paub: piv txwv li, koj tuaj yeem qhia tus neeg sib tham tias koj tsis muaj sijhawm txaus los mob siab rau koj tus kheej rau nws cov lus qhia, thiab nws feem ntau yuav nkag siab koj.

Tsuas yog hais tias yog rau cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. Txuag koj lub sijhawm. Xav tias nws yog koj qhov peev txheej peev.