2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Los ntawm tus editor. Yog, peb nyiam khiav. Peb paub tseeb tias ntau txhiab tus neeg pib khiav vim lawv nyeem peb. Peb cov kws sau ntawv tsis yog sau cov ntawv xwb, lawv yeej ntseeg cov tswv yim uas peb coj tuaj rau koj ntawm no. Peb khiav peb tus kheej, peb kawm suav ceev
Xav txog: lub hnub ci, lub caij ntuj sov txias thaum sawv ntxov, cov neeg coob coob hnav khaub ncaws ncaws pob thiab humming nyob rau hauv txhua txoj kev. Hnub no yog hnub ntawm koj thawj marathon. Yog li cas koj tuaj yeem ua yuam kev rau hnub no?
1. Nkawm khau. Sneakers yuav tsum tsis txhob yuav tshiab. Yog tias koj yuav nws tsis ntev los no, nco ntsoov khiav hauv lawv, thiab mus ntev. Yog hais tias lub marathon nyob rau hauv asphalt, ntev workouts yuav tsum tau ua ib ntus ntawm cov tawv tawv. Txwv tsis pub, ob txhais ceg, tawg rau hauv cov ntshav, tuaj yeem hnov lub suab ntawm kev xyiv fab los ntawm kev yeej.
2. Daim ntawv tso quav tso quav los yog daim ntaub ntub dej. Tsis yog txhua lub tsev tso quav tso quav yuav muaj cov khoom tsim nyog no. Thaum muaj lus cia li ob peb feeb ua ntej pib thiab txhua yam tau raug xa mus rau chav tsev cia khoom, kev tawm tsam ntawm "tus kab mob dais" thiab tsis muaj cov khoom siv tu cev hauv cov chav dej pej xeem tuaj yeem ua rau koj qhov kev xav ntawm qhov pib.
3. Pins. Nqa ob peb tus pins kev ruaj ntseg hauv tsev. Thaum tus lej txuas, lawv poob rau hauv av, poob lossis tawg. Ntseeg kuv, cov koom haum yeej tsis muaj pins ntxiv lawm! Los yog yuav ib txoj siv tshwj xeeb kom ceev koj tus lej. Nws yuav pab tau koj ntau tshaj ib zaug.
4. Tus lej. Yog tias nws tsis yog thawj laminated, ua nws hnub ua ntej pib. Koj tuaj yeem tsuas nplaum nws nrog daim kab xev. Nyob rau hauv cov nag los yog vim dej uas koj yuav nchuav, chav tsev tau ntub thiab tej zaum koj yuav tau kho nws dua ib zaug, poob lub sij hawm thiab lub zog. Thiab yog tias koj txhais tes khov, nws yuav luag ua tsis tau.
5. Plasters rau pob kws. Yog hais tias hnub ntawm marathon tau los, thiab koj tseem muaj ib qho kev kho tsis zoo, uas koj txawm tias me ntsis thaum khiav, nco ntsoov npog nws nrog plaster. Zoo dua ntawm cov ntaub thaub qab, breathable. Nqa ob peb rau hauv koj lub hnab ris.
6. Lub txiv mis rau txiv neej. Coob leej hais tias tsis muaj nws, lawv raug tshem tawm mus rau hauv cov ntshav ntawm qhov kawg ntawm qhov kev ncua deb.
7. Vaseline. Cov tshuaj pleev uas nyiam ntawm txhua tus khiav. Rub qhov twg nws rub. Yeej, qhov no yog lub crotch, puab ncej puab, armpits thiab qhov chaw uas ob txhais tes kov lub T-shirt. Nco ntsoov tam sim no koj yog lub tshuab khiav, thiab txhua lub tshuab xav tau lubrication.
8. Cov ntxhais, tsis txhob siv tshuaj pleev ib ce, tshwj xeeb tshaj yog rau ntawm qhov muag thiab cov plaub muag! Tsis muaj leej twg yuav pom koj cov plaub muag super-voluminous lawm! Tab sis qhov muag khaus los ntawm hws sib xyaw nrog pleev thiab cov voj voog dub hauv qab lub qhov muag los ntawm mascara yog lav rau koj (tom qab tag nrho, ntawm qhov kawg lawv thaij duab ze heev).
9. Siv cov gels thiab lwm yam khoom noj uas tau sim thiab sim. Ib tug hluas nkauj hais tias yam tsis tau saib, nws coj cov gel los ntawm ib tus neeg nyob ze khiav, nyem nws tawm, thiab tsuas yog tom qab ntawd pom tau hais tias nws yog txiv lws suav-flavored gel uas nws tsuas sawv tsis tau. Yog, qhov kawg ntawm qhov kev ncua deb, nws tsis tuaj yeem tshem ntawm qhov tsis kaj siab tom qab.
10. Khiav ntawm koj tus kheej khiav. Tsis txhob succumb mus rau lub dav euphoria rush rau pem hauv ntej. Hauv thawj marathon, qhov tshwm sim ntawm ± 10-15 feeb tsis yog qhov tseem ceeb. Nco ntsoov: muaj peev xwm xam cov rog ntawm qhov deb yuav tso cai rau koj ua tiav hauv lub siab ntawm tus yeej, thiab tsis yog "tus nees tsav", uas, nrog lub qhov muag pom thiab dai nws tus nplaig, xav txog ib yam: "Ib tug, thov, tua. kuv!” los yog "Kuv yuav tsis khiav hauv kuv lub neej ib zaug ntxiv, tsis yog rau tsheb npav!" Qhov no yuav txiav txim siab seb thawj marathon yuav yog qhov kawg lossis nws tsuas yog qhov pib ntawm kev kov yeej qhov siab tshiab!
Raws li koj paub, cov txheej txheem kev nyab xeeb yog sau rau hauv cov ntshav. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm peb cov lus qhia, peb yuav xyuam xim hais tias nrog cov ntshav thiab hws ntawm thawj marathon khiav, uas tus sau (los ntawm txoj kev, tus thawj marathon khiav nws tus kheej) xam phaj thaum lub sij hawm thawj Moscow Marathon tuav lub xyoo no nyob rau lub Cuaj Hli 15. Kuv vam tias cov lus qhia no yuav pab koj zam lawv qhov kev ua yuam kev thiab tsis ntev, hla txoj kab tiav thawj zaug, koj yuav quaj nrog kev zoo siab, tsis yog mob thiab nkees!
Pom zoo:
"Lub cev yog lub cuab yeej rau lub neej." Lub cev nruab nrab yog dab tsi thiab nws yuav pab tau koj tus kheej li cas
Lub cev zoo yog maj mam hloov mus rau hauv lub cev nruab nrab. Nkag siab txog lub ntsiab lus tshiab thiab yuav ua li cas txoj hauv kev no tuaj yeem hloov lub neej
Lub paradox ntawm kam rau ua: vim li cas koj tsis tuaj yeem tso nrog lwm tus neeg lub tswv yim txhua lub sijhawm
Kev kam rau siab muaj ib thaj tsam thiab lawv yuav tsum tau tiv thaiv. Txwv tsis pub, qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm kev ua siab ntev tuaj yeem ua dhau mus
"Ib nrab ib diav" lossis "ib nrab ib teaspoon": yuav ua li cas sau cov lus kom raug nrog ib nrab thiab ib nrab - Lifehacker
Cov cai yooj yim yuav pab koj xaiv txoj kev xaiv hauv ib nrab thib ob xwb. Peb txheeb xyuas yuav ua li cas sau poj niam txiv neej- thiab ib nrab ntawm ntau qhov xwm txheej
Cov tswv yim khoom plig rau lub Peb Hlis 8 rau txhua tus poj niam hauv koj lub neej
Peb yuav qhia koj tias yuav muab dab tsi rau lub Peb Hlis 8 rau niam, pog, tus poj niam, tus muam, tus ntxhais, cov npoj yaig thiab phooj ywg. Yuav tsis muaj bouquets thiab khoom qab zib, tsuas yog cov khoom qub thiab tsim nyog
Yuav ua li cas xav: Yooj yim, yooj yim, tswv yim tswv yim
Cov ntaub ntawv no yuav qhia koj yuav ua li cas xav txog. Nws yog nyob ntawm ntau yam kev tshawb fawb thiab cov tswv yim los ntawm ntau tus kws qhia ntawv. Tib neeg muaj kev nkag siab zoo nkauj ntawm kev xav, txawm tias nws yog qhov yooj yim heev.