Yuav ua li cas paub txog kev tiv thaiv kev ua haujlwm thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Muaj xya lub cim qhia uas tuaj yeem pab koj nkag siab tias koj tau hla txoj kab ntawm kev noj qab haus huv thiab kev xav xav.

Dab tsi yog kev quav yeeb quav tshuaj

Nws yog ib qho kev xav obsessive rau ntau lub cev ua si uas ua rau muaj teeb meem physiological lossis puas siab puas ntsws. Piv txwv li, kev raug mob vim kev siv ntau dhau los yog tshem tawm cov tsos mob cuam tshuam nrog kev quav tshuaj.

Cov kws tshawb fawb paub qhov txawv ntawm ob hom kev mob no:

• Lub hauv paus yog kev tawm dag zog dependence yam tsis muaj kev noj zaub mov tsis zoo.
• Secondary yog qhov kev tiv thaiv kev tawm dag zog uas ua rau muaj kev noj zaub mov tsis zoo. Nws feem ntau tshwm sim thaum ib tus neeg sim tswj lawv qhov hnyav.

Qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev tawm dag zog feem ntau yog qhov siab tshaj plaws ntawm lub hnub nyoog ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Ua Haujlwm Raws Li Kev Ua Haujlwm los ntawm Kev Txiav Txim Rau Tus Kheej ntawm 18 thiab 35 xyoo ntawm hnub nyoog. Nws yog tib yam rau txhua tus, txawm hais tias cov neeg sawv cev ntawm cov poj niam los txiv neej sib txawv yog qhov sib txawv ntawm Tus Cwj Pwm thiab kev ntxhov siab ntawm kev puas siab puas ntsws cuam tshuam nrog kev tawm dag zog tseem ceeb: Kev tshawb nrhiav kev kawm hom kev vam khom. Txiv neej - rau thawj, thiab poj niam - mus rau theem nrab. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov poj niam muaj kev noj qab haus huv ntau dua.

Yuav ua li cas txheeb xyuas kev quav tshuaj

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tiv thaiv no - ib yam li kev tiv thaiv kev sib deev, hauv Internet thiab kev yuav khoom - tsis nyob rau hauv cov npe ntawm kev puas siab puas ntsws. Tseem tsis tau muaj ntaub ntawv txaus txog lawv. Txawm li cas los xij, raws li cov txheej txheem tsim tau zoo rau kev txheeb xyuas kev quav tshuaj rau kev puas siab puas ntsws, cov kws tshawb fawb tau tsim qhov ntsuas ntawm xya yam. Yog tias ib tug neeg ntsib tsawg kawg peb ntawm lawv, peb tuaj yeem hais tias nws twb nyob ntawm kev cob qhia, lossis muaj kev pheej hmoo.

Cov no yog cov txheej txheem.

1. Kev quav yeeb quav tshuaj. Koj nce lub sijhawm lossis kev siv zog ntawm kev cob qhia, vim tias nyob rau hauv hom dhau los koj tsis hnov cov nyhuv xav tau - kev zoo siab, lub zog.
2. Kev rho tawm syndrome. Thaum qee qhov laj thawj koj tsis tuaj yeem tawm dag zog, koj tsim cov tsos mob tsis zoo: nce kev ntxhov siab, khaus khaus, lub siab tsis zoo. Koj xav tias koj yuav tsum xyaum coj lawv tawm lossis ncua lawv qhov tsos.
3. Tsis txhob txwm ua. Koj ua ntau tshaj qhov koj tau npaj tseg (ntau dua, ntau zaus, nyuaj). Yog li ntawd, koj feem ntau lig nyob txhua qhov chaw, nco cov xwm txheej tseem ceeb lossis kev sib ntsib.
4. Poob tswj. Koj ua kom qoj ib ce txawm tias koj xav txiav rov qab rau tus naj npawb ntawm ntu. Thaum nruab hnub, koj qhov kev xav loj tshaj plaws yog mus rau lub gym. Txawm tias paub tias ib yam dab tsi tau ploj mus, koj tsis tuaj yeem nres.
5. Lub sij hawm siv. Koj mob siab rau ntau lub sijhawm rau kev cob qhia, txawm tias thaum mus ncig thiab mus ncig.
6. Teeb meem nrog lwm yam teeb meem. Lub sijhawm rau tsev neeg, kev sib txuas lus, kev nyiam ua thiab kev lom zem yog txo qis. Tag nrho cov no ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau, vim nws tsis sib haum nrog kev cob qhia. Yam uas tau ua zoo siab tam sim no zoo li muaj kev cuam tshuam.
7. Kev txuas ntxiv. Koj tseem siv zog ntxiv txawm tias koj paub tias koj muaj teeb meem ntawm lub cev lossis lub hlwb. Piv txwv li, kev tawm dag zog txawm tias qhov mob thiab tus kws kho mob pom zoo kom so. Koj txaus siab rau ib txwm ua raws li koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub.

Kev txuas ntxiv yog suav tias yog qhov tseem ceeb. Ib tug neeg uas muaj kev tawm dag zog ntxiv yuav ua haujlwm ntxiv txawm tias muaj kev raug mob lossis tsuas yog hloov hom kev tawm dag zog lub cev kom muaj kev mob tsawg. Tus neeg nruab nrab uas nyiam ua kis las yuav muab sijhawm rau lub cev kom rov zoo.

Lwm qhov taw qhia tseem ceeb yog kev tshem tawm syndrome. Nws yog ib qho ua rau muaj kev txhawb nqa thiab txo kev ntxhov siab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tab sis cov neeg quav yeeb quav tshuaj kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo. Yog tias kev cob qhia tsis tuaj yeem ua tau, kev ntxhov siab hnyav, kev nyuaj siab, thiab teeb meem nrog kev paub txog kev ua haujlwm (nco, kev xav, kev txiav txim siab) feem ntau tshwm sim.

Dab tsi yog vim li cas rau kev tawm dag zog

Feem ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev puas siab puas ntsws yog siab rau cov neeg uas feem ntau quav. Nws feem ntau hloov los ntawm lwm yam kev puas tsuaj, xws li kev quav yeeb quav tshuaj lossis khw. Tib neeg pib tawm dag zog ntau, xav tias qhov no yog lwm txoj kev noj qab haus huv.

Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem tshwm sim vim muaj kev ntxhov siab hauv lub neej. Piv txwv li, thaum ib tug neeg tom qab tsev kawm ntawv tsiv mus rau lwm lub nroog los kawm. Cov xwm txheej ntxhov siab zoo li no, thaum lub neej zoo li tsis muaj kev tswj hwm, tuaj yeem ua rau muaj kev cob qhia dhau. Qhov no yog li cas kev sim coj qhov xwm txheej mus rau hauv peb tus kheej txhais tes yog tshwm sim.

Ntau tus neeg uas muaj kev tiv thaiv kev tawm dag zog kuj pom cov tsos mob ntawm obsessive-compulsive disorder lossis ntxhov siab vim. Rau lawv, kev cob qhia yog kev sim tswj lawv txoj kev ntxhov siab yam tsis muaj kev haus cawv thiab lwm yam cwj pwm phem.

Txoj kab ntawm kev tawm dag zog ib txwm thiab kev quav tshuaj nyob qhov twg?

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ntsuam xyuas tsis yog tag nrho cov sij hawm siv rau kev tawm dag zog, tab sis kuj muaj kev txhawb siab tom qab lawv. Piv txwv li, tus neeg uas tab tom npaj rau kev sib tw triathlon tuaj yeem xyaum plaub, tsib lossis rau 6 teev hauv ib hnub, tab sis tsis quav ntsej. Vim tias nws tuaj yeem yooj yim so ib hnub thiab hloov kho nws lub sijhawm vim muaj xwm txheej ntawm tus kheej lossis raug mob.

Thaum lub siab xav siv zog hloov mus ua kev xav xav thiab pib tsis sib haum xeeb nrog kev ua haujlwm thiab tsev neeg lub luag haujlwm, nws ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug tag nrho-fledged addiction, lub siab xav mus cob qhia yog tag nrho-siv, nws los txog rau lub ntsiab lus uas ib tug neeg tsuas xav txog qhov no txhua hnub. Hauv qhov no, tib neeg ua haujlwm ntau zaus hauv ib hnub, thiab lawv cov kev cob qhia yuav ntev dua.

Yog tias tus neeg nruab nrab tsis tuaj yeem ua haujlwm thaum nruab hnub (vim tsis tau pom dua ntawm kev ua haujlwm lossis lwm yam xwm txheej), nws yuav tsis hla noj hmo nrog cov neeg hlub mus rau lub gym. Nws mam li rov teem dua chav kawm rau hnub tom qab. Tus neeg quav yeeb quav tshuaj yuav tsis kam noj hmo, tsuas yog tsis nco ib qho kev tawm dag zog.

Kev tiv thaiv kev tawm dag zog

Tsis muaj ib qho qauv mus kom ze. Feem ntau, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb txhawm rau txhawm rau txhim kho koj tus cwj pwm rau kev ua kis las. Cov kws tshaj lij tuaj yeem muab kev paub txog kev coj tus cwj pwm, nrog rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej uas tuaj yeem pab coj tus nqi ntawm kev tawm dag zog mus rau qib uas tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv. Tus kws kho kev puas siab puas ntsws tseem yuav pab koj daws cov laj thawj uas pib thawb koj mus rau kev tawm dag zog ntau dhau.