6 qhov tseeb txawv txawv txog yuav ua li cas lub plab cuam tshuam rau tag nrho lub cev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ob peb lub laj thawj ntxiv kom hloov mus rau kev noj zaub mov kom raug.

Lub plab muaj trillions ntawm cov kab mob uas cuam tshuam nrog txhua yam hauv lub cev. Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov kws tshawb fawb tau paub txog qhov ua rau lub plab muaj rau peb txoj kev noj qab haus huv. Nws hloov tawm tias lub plab zom mov yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm ntau lub cev - los ntawm daim tawv nqaij mus rau ob lub raum. Thiab nws zoo li nws yog txhua yam ntawm cov kab mob.

1. Cov hnyuv tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas

Cov pob khaus, dryness, peeling cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij thiab lwj qhov tsos. Tab sis tib lub sijhawm, lawv qhia txog teeb meem nrog lub plab zom mov. Zoo li ntau lwm yam kabmob, daim tawv nqaij tuaj yeem hnov mob plab hnyuv, thiab pob khaus yog qhov tshwm sim ntau tshaj plaws.

Qhov tseeb yog tias eczema, liab thiab pob liab liab yog lub cev tiv thaiv kab mob rau yam uas nyob hauv peb cov hnyuv. Feem ntau, qee yam khoom noj ua rau qhov kev tsis haum tshuaj no. Nws yog txaus kom tshem tawm lawv los ntawm kev noj zaub mov kom cov pob khaus ploj mus.

Tab sis ntawm pob txuv, tawm tsam kev ntseeg nrov, kev noj haus yuav luag tsis muaj txiaj ntsig.

2. Cov hnyuv cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb

Zoo li lub hlwb tsis nyob ntawm cov hnyuv. Tab sis qhov tseeb, cov kabmob no cuam tshuam.

• Cov hlwb hauv koj lub plab tsim cov tshuaj hormones serotonin, uas cuam tshuam rau ntau yam txheej txheem, thiab paub zoo tshaj plaws yog lub siab xav hormone.
• Lub plab hnyuv microflora yog koom nrog hauv kev tsim cov cytokines, uas yog cov proteins ntawm lub cev tiv thaiv kab mob uas cuam tshuam rau lub hlwb.
• Cov microbes hauv plab tsim cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov ntshav-hlwb barrier. Hais lus ntxhib, nws yog lub lim dej ntawm lub hlwb thiab cov hlab ntsha uas tiv thaiv lub hlwb los ntawm txhua yam teeb meem hauv cov ntshav.

Kev tshawb fawb tseem tab tom ua li cas plab microbes cuam tshuam rau lub paj hlwb. Qhov no yog cov txheej txheem nyuaj uas tseem tsis tau nkag siab tag nrho, tab sis nws twb paub meej: rau lub taub hau kom meej, koj xav tau cov hnyuv noj qab haus huv. Thaum cov kws tshawb fawb tab tom nrhiav txoj hauv kev los siv qhov kev sib txuas nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, peb tuaj yeem xav txog peb tus kheej thiab tseem pib noj zaub nyoos tshiab txhua hnub kom peb lub plab ua haujlwm zoo dua.

3. Cov hnyuv cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob

Txhua hnub, ntau cov proteins thiab cov kab mob txawv teb chaws rau peb - cov khoom uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob - nkag mus rau hauv cov hnyuv nrog zaub mov. Yog li ntawd, cov hnyuv tau hloov mus rau neutralize cov tshuaj no sai li sai tau. Nrog rau qhov no microflora nyob hauv nws.

Ib feem tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob yog qhov tseeb hauv cov hnyuv, yog li kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov cuam tshuam rau tag nrho lub cev.

Lub plab ua haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau mob hawb pob, mob migraines, ua xua, thiab txawm tias cov kab mob autoimmune (cov no yog cov kab mob uas cov hlwb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam lawv lub cev).

4. Lub plab cuam tshuam rau lub raum

Lub raum thiab txoj hnyuv loj pab tswj lub cev dej-ntsev sib npaug. Lub raum kuj ntxuav lub cev ntawm cov dej-soluble co toxins uas tau nkag mus rau hauv cov hlab ntsha los ntawm txoj hnyuv los yog los ntawm cov kab mob hauv peb txoj hnyuv.

Yog li ntawd, yog tias lub plab hnyuv puas lawm, nws tuaj yeem ua rau lub raum puas. Qhov no tshwm sim, piv txwv li, tom qab noj qee yam tshuaj tua kab mob, vim muaj cov kab mob xws li plab hnyuv siab raum. Thaum cov mucous daim nyias nyias tsis ua haujlwm zoo, cov khoom tsim kev puas tsuaj uas nkag mus rau hauv cov hlab ntsha los ntawm txoj hnyuv nce, uas txhais tau hais tias lub cev tiv thaiv kab mob txhim kho. Tag nrho cov no ua rau cov txheej txheem inflammatory txheej txheem, uas tseem cuam tshuam rau lub raum mus txog rau kev loj hlob ntawm lub raum tsis ua haujlwm.

5. Lub plab cuam tshuam rau daim siab mob

Zoo li lub raum, lub siab yog lub luag haujlwm rau kev ntxuav lub cev. Txhua yam uas nkag mus rau hauv cov hlab ntsha los ntawm cov hnyuv yuav xaus rau hauv daim siab.

Txhua yam khoom, suav nrog cov tshuaj hormones, co toxins, tshuaj thiab cov khoom lwj, dhau los ntawm lub siab kom nkag mus rau hauv cov hnyuv nrog cov kua tsib, los ntawm qhov uas lawv tshem tawm yooj yim dua. Kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab kev ncaj ncees ntawm txoj hnyuv tuaj yeem ua rau cov kab mob siab ntev thiab txawm tias muaj kev hloov pauv hauv nws cov qauv, piv txwv li, fibrosis, uas cov ntaub so ntswg ib txwm hloov los ntawm cov ntaub so ntswg tsis ua haujlwm.

6. Peb qhov hnyav nyob ntawm cov hnyuv

Nws yog qhov tseeb tias qhov hnyav nyob ntawm seb peb noj dab tsi. Tab sis los ntawm cov kab mob hauv cov hnyuv, tej zaum, ib yam nkaus. Txhawm rau kom peb nce qhov hnyav, peb xav tau cov khoom noj ntxiv. Cov hnyuv faib zaub mov rau hauv cov khoom no. Nyob ntawm seb cov kab mob twg muaj ntau dua, nws tuaj yeem ua zaub mov noj ntau dua lossis tsawg dua. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau noj tsis yog koj tus kheej xwb, tab sis kuj cov kab mob.

Yuav pab tau koj lub plab li cas

Cov kab mob muaj txiaj ntsig tau tham saum toj no yog probiotics. Lawv nyob hauv peb cov hnyuv los ntawm lawv tus kheej kom txaus. Tab sis kom lawv ua haujlwm tau zoo, lawv yuav tsum tau "npau". Lub hauv paus yug me nyuam rau cov kab mob no yog prebiotics, zaub mov nrog cov nroj tsuag fibers uas ua kom microbiome noj qab haus huv.

Yuav kom tau txais ob qho tib si, koj tsis tas yuav pounce ntawm kev npaj tshuaj. Koj yuav tsum tau kho koj cov zaub mov raws li cov hauv paus ntsiab lus yooj yim heev:

• Muaj zaub tshiab ntxiv.
• Khoom txom ncauj ntawm ntuj yogurt thiab kefir.
• poob rau hauv kev hlub nrog fermented khoom noj txom ncauj xws li sauerkraut los yog kimchi.
• Thiab tag nrho cov no - es tsis txhob qab zib thiab refined carbohydrates, uas yog, piv txwv li, nyob rau hauv nplej mov ci.